3 tips waarom het goed is om hulp te vragen

Als je altijd het gevoel hebt veel op je to-do lijstje te hebben staan, dan is dit artikel echt iets voor jou. Ik hoor vaak dat to-do lijstjes vol staan met van alles en nog wat. Dingen die gedaan moeten worden in en om het huis, voor de administratie, je werk, voor de kinderen of je ouders. Maar hulp vragen staat er vaak niet, of nooit, op. En dat is eigenlijk heel gek, want het blijkt zo te zijn dat mensen die om hulp worden gevraagd, dit juist heel graag doen. Het geeft een gevoel van voldoening om iemand te helpen. Dat gevoel ken je zelf vast ook wel. Dus waarom zou je dan juist niet vaker hulp inroepen? Misschien omdat je vindt dat je het allemaal zelf moet kunnen? Of omdat je nu eenmaal bepaalde keuzes hebt gemaakt, voor bijvoorbeeld werk én kinderen, dus dan moet je het ook maar zelf oplossen? Als jij en ik dat maar blijven denken, dan verandert er natuurlijk niks aan ons volle leven met stress en haast!

Hulp vragen is goed, omdat je hierdoor goed voor jezelf en je omgeving zorgt. Je kunt je verantwoordelijkheden met elkaar delen en laten merken wat jij écht belangrijk vindt. En vergeet niet: er is niks egoïstisch aan hulp vragen. Je hebt het nodig om happy, gezond en in balans te blijven!

TIP 1: het geeft je een lichter hoofd
Hulp vragen staat gelijk aan verantwoordelijkheden delen. Als je duidelijke afspraken maakt over zaken die elke dag weer terugkomen, dan zal je ervaren dat je leven makkelijker wordt en lichter voelt. Je ‘volle hoofd’ met alles wat nog moet, wordt rustiger en lichter. Denk bijvoorbeeld thuis aan de zorg en opvoeding van de kinderen of de administratie. Op het werk kan het een bepaald project of opdracht zijn, of een collega waar je goed mee samenwerkt. Als je vertelt wat jij wilt en aangeeft hoe een persoon (je partner, een collega, je buurvrouw, vriend(in) jou kan helpen, dan weet je zeker dat jij niet meer altijd degene hoeft te zijn die een bepaalde taak naar zich toe trekt. Ook niet als je denkt dat jij de enige bent die het goed kan uitvoeren. Vergeet niet dat iedereen dingen op zijn of haar manier doet. Als het gaat om het delen van de verantwoordelijkheid voor bijvoorbeeld de opvoeding, dan voelen wij ons als moeder vaak verantwoordelijk voor het ‘eindresultaat’. Door dit te delen met je partner (of oppas) en het bij de ander te laten, wordt het voor jou makkelijker om taken of activiteiten los te laten. En zo word je to-do lijst (vooral in je hoofd) een stuk lichter.

TIP 2: het maakt je hart blij
Door met anderen te delen wat je belangrijk vindt, ga je ervaren wat er écht werkt voor jou om je goed te voelen. Hierdoor blijf je niet meer in het cirkeltje ronddraaien van het stemmetje in je hoofd dat vindt dat je het in je eentje moet oplossen. Je kunt eerlijk zijn over wat je wilt en je hart laten spreken. Laat dus al die vaste patronen los van hoe dingen ‘moeten’. Kijk en overleg hoe dingen anders kunnen, op je werk en thuis. Het kan zijn dat je al jaren het huishouden of de werkdagen op een bepaalde manier hebt verdeeld. Of dat je op je werk jarenlang bepaalde taken in je pakket hebt zitten die niet echt jouw ding zijn. Word je bewust van ingeslepen patronen en overtuigingen die daar achter zitten. Zoals het nu gaat, hoeft niet dé manier te zijn. Wees eens inventief en maak een andere taak- of werkdagverdeling of betrek thuis je kinderen er meer bij. Durf te vragen, durf te delen en durf te doen! En bekijk dan eens wat voor effect dat heeft op jouw gevoel…

TIP 3: het maakt je handen vrij

Door je niet meer voor van alles verantwoordelijk te voelen en te laten merken wat écht werkt voor jou om je goed te voelen, ben je al een eind op weg met hulp vragen. En dan zijn er naast het thuisfront en je werkplek nog veel meer mensen in je sociale netwerk waar je aan kunt vragen, mee kunt delen en doen. Naast je familie heb je je vrienden, collega’s, mede-ondernemers, buren, sport- of yogamaatjes, vaders of moeders van de opvang, het schoolplein, de zwemles of de sportclub van je kinderen, medestudenten of –cursisten van een opleiding of training die je volgt/volgde, etcetera. Hoe vaak komt het niet voor dat je vaders of moeders met hun kinderen precies hetzelfde ziet doen als jij: je kind naar de opvang of naar school brengen, naar zwemles of een sportclub. Trek de stoute schoenen aan en vraag of jullie deze taak (of verantwoordelijkheid, het is maar net hoe je het voelt) kunnen delen. De een brengt, de ander haalt. Of de een doet het halen en brengen de ene week, en de ander de andere week. Het maakt je handen vrij voor dingen waarvan je al tijden zegt dat je die zo graag zou willen doen.

‘Hulp vragen geeft je een lichter hoofd, maakt je hart blij en je handen vrij’ (Yura Boerma)

‘Be strong enough to stand alone, smart enough to know when you need help, and brave enough to ask for it’.

Bekijk hier wat MAMcoaching jou te bieden heeft

Vind je de tips heel bruikbaar, maar heb je behoefte aan begeleiding om meer hulp te vragen? Ik ga samen met jou op zoek naar wat de grootste drempel is om dit te doen, zodat je je daarna vrijer voelt om te durven vragen, delen en doen. De kennismaking bij MAMcoaching is altijd gratis.

TIP: Kies voor een strippenkaart voor 5 losse coachwandelingen. Die is onbeperkt houdbaar, dat betekent dat je er net zolang gebruik van kunt maken als jij nodig hebt: een paar weken, een paar maanden, een half jaar, een jaar, twee jaar. Dat maakt niet uit. En het fijne is: je krijgt 5 losse gesprekken, maar je betaalt er maar voor 4! Lees hier alles over de Strippenkaart

Dit artikel komt uit de laatste MAMtips van augustus 2016. Meld je hier aan om ook iedere maand inspirerende en waardevolle tips in je mailbox te ontvangen. Het abonnement op mijn eZine MAMtips is uiteraard gratis

Ik zet 2016 in beweging. Doe je mee? Deel 1: januari

Ik ben niet echt een mens om allerlei goede voornemens te maken in het nieuwe jaar. Vooral omdat ik een positief ingesteld iemand ben – mijn glas is altijd halfvol – dus waarom één keer per jaar besluiten om dingen anders te gaan doen? Ik doe dat het hele jaar door, soms misschien wel elke maand of week. Als ik merk dat iets wat ik doe of heb me niet meer past, dan ga ik het anders doen. Of als ik merk dat ik elke keer tegen hetzelfde aanloop, dan ga ik bekijken hoe het wél fijn voelt. Niet dat ik super kritisch ben, maar ik merk dat dit ‘bijsturen’ helpt om mezelf op mijn eigen pad te houden. Het pad dat ik wil bewandelen. Letterlijk en figuurlijk.

Keuzes maken vanuit mijn hart
In beweging blijven is iets wat bij mij past, waardoor ik kan voelen wat ik nodig heb en wat bij mijn levens- en gezinsfase past. Als ik op die manier kan leven, dan maak ik ook makkelijker keuzes. Vanuit mijn hart, vanuit wat écht belangrijk is.

Dit is niet iets wat ik al mijn hele leven doe, maar als balans- & wandelcoach voor moeders word ik dagelijks uitgedaagd om te weten wat ik wil, welk pad ik wil lopen, hoe ik keuzes maak die me energie opleveren en vooral: hoe ik balans houd tussen stress en ontspanning als mama, ondernemer, freelancer, partner, dochter, vriendin en Yura.

Zelf aan het stuur gaan staan

Alles is altijd in beweging in het leven. Bij jou, bij mij, bij iedereen. Net op het moment dat je denkt balans te hebben gevonden, verandert er weer iets en is er een aanpassing nodig. ‘Life is like riding a bicycle: in order to keep balance you must keep moving’. Daarom leek het mij fijn om 2016 in beweging te zetten en zelf aan het stuur te gaan staan in plaats van je te laten sturen. Door grote en kleine veranderingen aan te brengen, anders tegen dingen aan te kijken of iets gaan doen wat je altijd al wilde doen!

Ik begin met een grote passie van mij: reizen. Ik vind dat zelf een heerlijke beweging om te maken. En dat hoeft niet per se ver weg te zijn, als ik maar een nieuwe plek kan ontdekken. Ik word al blij van de voorpret en dan komt het moment zelf nog! Januari trapt af met: 10 plekken die ik dit jaar ga bezoeken.

10 plekken die ik dit jaar ga bezoeken
1. Vlieland
2. Santiago de Compostela/Spanje (een lang gekoesterde droom)
3. Lauwersmeer/Groningen (vogels kijken)
4. Norwich (Engeland)
5. Hondsbossche Zeewering/Petten (vogels kijken en langs de zee lopen)
6. Finca Alegria de la Vida/Malaga, Spanje (bijzonder B&B adres)
7. Villa Augustus/Dordrecht (bijzondere tip uit Flow 7 2015)
8. Tiengemeten/Zuid-Holland (vogels kijken op dit eiland)
9. Londen
10. Assisi/Pisa (Italië)

Met nummer 1 en 9 ben ik bezig :-) Ons plan is in de meivakantie een weekje naar Vlieland te gaan en daarna een paar dagen naar Londen. Dus die voorpret is er al! En aan de rest ga ik werken… Met kleine stappen naar grote dromen. Al zijn als vogelfan nummer 3, 5 en 8 goed bereikbaar: daar wil ik vooral genieten van de vogels, de natuur, de stilte en de rust.

In februari lees je deel 2 van ‘2016 in beweging’.

Ik ben benieuwd naar jouw 10 plekken die je dit jaar gaat bezoeken. Laat je het weten in een reactie?

Wat heb jij nodig voor meer rust & geluk? 3 manieren om hier achter te komen

“Ik verlang naar meer rust en geluk” is een van de meest uitgesproken wensen van de moeders die ik spreek. Het is een einddoel dat veel vrouwen op hun netvlies hebben staan. En misschien jij ook wel… Je weet namelijk heel goed dat je rust en geluk nodig hebt om je goed te voelen, maar toch is het heel lastig om jezelf op de eerste plaats te zetten als het thuis of op het werk zo druk is. In de hectiek van alledag of eenmaal thuis in de dagelijkse sleur vergeet je al je goede voornemens. Over beter zorgen voor jezelf, meer aandacht geven aan jouw energiegevers of even pas op de plaats maken en genieten van de kleine dingen die het ‘m doen. En voordat je het weet, loop je te klagen tegen je partner of je kinderen dat je zo moe bent en dat je het anders wilt. Het is heel herkenbaar en je bent niet de enige die hier regelmatig tegenaan loopt. Daarom beschrijf ik in deze MAMtips 3 manieren hoe je erachter komt wat jij nodig hebt.

1. Luister naar je eigen lichaam
Als je aan te weinig rust toekomt, dan kan de stress behoorlijk oplopen. Je hebt dan steeds meer het gevoel dat je vast zit. Letterlijk en figuurlijk. Vaak merk je dat als eerste ergens in je lichaam: je hebt hoofdpijn, rugpijn, je onderarm trekt of je schouders zitten vast. Maar ook mentaal heeft stress en te weinig rust zijn weerslag op je: je bent sneller geïrriteerd, voelt je onzeker en rusteloos. Dit kan er toe leiden dat je besluiteloos wordt, vaak iets vergeet of geen prioriteiten meer kan stellen. Allemaal symptomen die je krijgt als je te lang te druk bent. In je werk én privé. En dan zijn geluksgevoelens al helemaal ver te zoeken.

Voel daarom eens goed welk signaal jouw lichaam afgeeft. Waar zit pijn of spanning? Wat heb je te veel of te weinig gedaan, waardoor dit ontstaan is? Als je schouders vast zitten, komt dit bijvoorbeeld vaak doordat je te veel achter de computer, laptop of tablet hebt gezeten. Je hebt te weinig pauze(s) genomen en bent maar door gegaan. Of je hebt zoveel verantwoordelijk voor iets of iemand op je schouders genomen dat die letterlijk op je schouders drukt. Als moeder kun je je bijvoorbeeld 100% verantwoordelijk voelen voor je kind(eren). Maar het kan ook zijn dat een project of taak op je werk al jouw aandacht en verantwoordelijkheid opslokt, waardoor je te veel op je schouders voelt rusten.
Als je weet wat de pijn of spanning in jouw lichaam veroorzaakt heeft, dan weet je ook wat je nodig hebt – of meer of minder moet doen – voor meer rust & geluk.

RUSTTIP: Adem minder
‘Een volkomen ontspannen persoon haalt maar 5 tot 8 keer per minuut adem. Als je je ademhaling bewust vertraagt tot dat tempo, zul je snel rustig worden’
(uit: Het kleine boek van de rust, Paul Wilson)

2. Ervaar bewust de bijzondere momenten
Hoe vaak heb jij echt oog voor de bijzondere momenten in je leven? Dit kunnen kleine dingen zijn of grote gebeurtenissen. Je bent zo gestrest van alles dat door je hoofd speelt wat je nog moet doen, dat je niet echt ziet wat er om je heen gebeurt. Dit kan op gewone doordeweekse dagen of op vakantie zijn, tijdens dagjes uit met de kinderen naar een attractiepark of dierentuin, of als je op een feestje bent. Je bent er niet helemaal bij met je hoofd. En dan zijn we anno 2015 ook nog heel vaak bezig met het vastleggen van dit soort momenten op onze smartphone. We zijn zo druk met het te delen op Facebook, Twitter of Instagram - dat er geen ruimte is om het moment écht te ervaren. Je bent eigenlijk continue bezig met ‘het delen’ en niet meer met het moment. En zo loop je jezelf voorbij, zelfs in je vrije tijd! Terwijl het zo belangrijk is om even rust te nemen en stil te staan bij waar je bent of om te zien hoe je kinderen genieten.

Als je met je volledige aandacht en bewust geniet, dan koester je dit in je hart. Voor een hele lange tijd. Je bent in het nu en neemt alles waar, zonder het meteen letterlijk vast te leggen. Juist de mooie ervaringen in ons leven zorgen voor gevoelens van geluk, blijkt uit onderzoek. Probeer dit de volgende keer eens uit. En ervaar en geniet. Is dit wat je nodig hebt voor meer rust & geluk?

RUSTTIP: Tijd om te stoppen
‘De meeste bezigheden in het leven kennen geen prijzen voor volharding. Als je voelt dat je stresspeil begint te stijgen, stop dan even waar je mee bezig bent – neem even een pauze of ga iets anders doen’
(uit: Het kleine boek van de rust, Paul Wilson)

3. Voel en zie wat echt belangrijk is

Als je het gevoel hebt dat je geleefd wordt of veel stress ervaart, kijk dan eens naar wat je allemaal ‘moet’. Waaraan je moet voldoen volgens jouw omgeving, volgens het kritische stemmetje in je hoofd en volgens jezelf. ‘Mijn kind moet wel op tijd gaan slapen, anders…’ of ‘We moeten elke avond gezond eten’ of ‘Als ik het niet doe, doet niemand het’ of ‘Een goede moeder is er altijd voor haar kind’. Als je deze gedachten en overtuigingen los kunt laten, wordt je to-do lijst een stuk minder. Je kunt er zelfs een ‘not-to-do lijstje’ van maken als je minder last wilt hebben van al die prikkels die er constant voor zorgen dat je geen rust ervaart.

En neem dan de tijd om te onderzoeken wat er echt toe doet voor jou. Waar je je energie en tijd in wilt stoppen. Op het gebied van je werk, je gezin en jezelf. Wat is echt belangrijk en geeft jou een gevoel van rust & geluk? En wat is minder belangrijk en hoef je je dus niet zo druk om te maken?

RUSTTIP: Snoei weg die stress
‘Typische uitdrukkingen als ‘ik moet’, ‘ik zou moeten’ of ‘ik heb geen tijd’ versterken gevoelens van stress. Let op dergelijke woorden en uitdrukkingen in je gedachten en taalgebruik, en vervang ze door relaxtere als ‘ik zou kunnen’, ‘ik wil’ of ‘ik maak er tijd voor’.
(uit: Het kleine boek van de rust, Paul Wilson)


Is het tijd voor meer rust & geluk en minder stress in je leven? Laat dan een bericht achter op mijn website, mail naar info@mamcoaching.nl of bel me op 06-83554192 voor een gratis kennismakingsgesprek en ervaar wat coaching voor jou kan betekenen: wandelend, via Skype of telefoon. TIP: kijk hier wat er het beste bij jou past

Twijfel je of coaching iets voor jou is? Lees dan hier de aanbevelingen & testimonials van de vele moeders die ik tot nu toe gesproken heb Toch nog een vraag?
Mail me gerust op info@mamcoaching.nl of bel 06-83554192.

Je hart volgen: is dat onzin of kan het echt?

Het klinkt altijd zo geweldig als iemand vertelt dat zij haar hart heeft gevolgd en nu doet wat ze écht graag wilt en belangrijk vindt! En vooral de uitstraling die zij dan heeft! Je ziet het in haar ogen, je hoort het aan haar stem en eigenlijk straalt ze van top tot teen… En dan denk jij: ja, dat wil ik ook! Maar ja…, zegt dan meteen dat stemmetje van binnen.
Kun je echt wel je hart volgen? Je moet toch ook luisteren naar je verstand? Als je alleen maar je hart volgt, dan loop je in zeven sloten tegelijk! Is dat nou echt zo? Is het onzin om je hart te volgen? Of kan het echt?

Waarom doe je iets of juist niet?
Als tijdens een coachgesprek blijkt dat iemand helemaal vast zit of moeilijk keuzes kan maken, dan gaan we altijd samen op zoek naar haar waarden. Waarden komen vanuit je hart, je voelt dat het écht belangrijk is, dat het er toe doet, dat je er voor wilt gaan staan. Vanuit je levenswaarden leef je je leven, voed je je kinderen op, bouw je aan relaties, etcetera. Je waarden in werk kunnen hetzelfde zijn als je levenswaarden, maar juist ook inzicht geven in hoe je als professional wilt zijn, als ondernemer of werknemer. Waarden bepalen wat je belangrijk vindt en ‘waarom’ je iets doet of juist niet doet. Het geeft inzicht in waarom je dingen voelt en doet zoals je ze voelt en doet. Hierdoor kun je makkelijker grenzen stellen en keuzes maken in het leven. Dus, als je je hart wilt volgen maar je voelt dat je dit moeilijk vindt omdat je verstand overheerst dan wordt het misschien eens tijd om je waarden te onderzoeken. Denk aan waarden als: ontwikkeling, rust, vreugde/plezier, betrokkenheid, uitdaging, verbinding, geluk, authenticiteit, gezondheid, evenwicht, openheid, onafhankelijkheid, vrijheid en ga zo maar door. Welke waarden passen bij jou? Om je op weg te helpen, kun je de volgende vragen voor jezelf beantwoorden:
• Welke gebeurtenis in je leven was heel belangrijk?
• Welke waarden heb je toen gebruikt of toegepast?
• Welke belangrijkste overtuigingen of principes heb je in de loop van je leven bij elkaar verzameld?
• Welk verschil wil je graag maken in de wereld?
• Welke idealen en/of waarden horen daarbij?
• Om welke eigenschappen zou je graag herinnerd willen worden?

‘Weten waar je voor staat, helpt in alles’
(Stephen Covey, de bekendste managementdenker aller tijden)

Keuzes maken vanuit je hart

Stephen Covey (zie zijn quote hierboven) had het over principes in plaats van waarden. En het woord principes voelt misschien meer als: hier houd ik me aan vast. Een soort houvast. En dat is ook de bedoeling met jouw waarden. Ze geven jou richting en zetten aan tot actie. Tot keuzes maken zonder twijfel, zonder schuldgevoel. Jij staat er namelijk achter en hebt op dat moment die keuze(s) vanuit jouw waarde(n) gemaakt. Daar sta je achter. En mocht het niet zo goed uitvallen, dan weet je nog wel heel goed waarom je die keuze hebt gemaakt. En hoef je er ook niet op terug te komen. Je staat ‘gewoon’ veel steviger in je schoenen met keuzes die je maakt vanuit je hart. Je hart volgen is dus zo gek nog niet!

‘Als je je hart volgt, ben je zelf de enige persoon van wie je goedkeuring nodig hebt’
(Mark Verhees)

Houd je van lezen? Ik heb voor Vrouw&Passie een artikel geschreven over 5 boeken die inspireren om je hart te volgen: http://www.vrouwenpassie.nl/artikelen/5-boeken-die-inspireren-om-je-hart-te-volgen/

Wil jij ook je hart volgen en samen met mij onderzoeken wat jouw waarden zijn?
Mail naar info@mamcoaching.nl, vul het contactformulier op mijn site in of bel me op 06-83554192. De kennismaking is altijd gratis!

Ik durf te kiezen voor wat ik belangrijk vind. En jij ?

Ik merk het bij veel drukbezette moeders om me heen: ze vinden het moeilijk om keuzes te maken waar ze volledig achter staan. En jij? Durf jij te kiezen voor wat je belangrijk vindt? Als het gaat om de balans tussen je werk en je gezin, een andere baan, de school voor je kinderen of heel simpel: wel of niet meegaan naar het feest van de vrienden van je partner…
Welke afweging maak je? Wat voelt goed voor jou? Wat geeft de doorslag?

Vaak zijn je waarden door alle hectiek in jouw leven op een laag pitje komen te staan. En dat is heel logisch: je staat in een soort ‘doe-stand’ die er voor zorgt dat je niet meer zo goed bij je gevoel kan komen, omdat je continue druk bent met je werk en het thuisfront. Door alle zorgtaken en verantwoordelijkheden ruim je te weinig tijd in om eens stil te staan bij wat er echt toe doet in je leven. Ja: je kinderen, je partner, je ouders. Maar hoe zit het met jou?

Daar ga ik helemaal voor…
Probeer eens kort stil te staan bij de waarden en overtuigingen in je leven tijdens het lezen van dit eZine. Deze twee zijn de drijvende kracht achter jouw gedrag. Zij beïnvloeden je leven en bepalen wat je belangrijk vindt. En ook ‘waarom’ je iets doet of juist niet doet.
Waarden kunnen richting geven aan je dagelijkse focus. Door je drukke leven ben je veelal niet bewust bezig met jouw waarden, maar toch kan het je helpen jouw eigen richting te bepalen. Om inzicht te krijgen in waarom je dingen voelt of doet zoals je ze voelt of doet. Hierdoor kun je makkelijker grenzen stellen en keuzes maken in het leven. En kun je ook makkelijker helemaal ergens voor gaan.

Mijn eigen ervaring
Ik heb het zelf ervaren in het maken van keuzes voor MAMcoaching. Ik hikte al langere tijd tegen het feit aan dat ik me meer als wandelcoach wilde profileren. Maar ik kon maar niet de knoop doorhakken om dat daadwerkelijk te doen. Ik vergeleek mezelf te veel met andere coaches en had een bepaald beeld in mijn hoofd waaraan ik moest voldoen.
Kort na een inspirerende & intuïtieve marketing training las ik deze quote:

‘Een succesvol leven is niets anders dan een leven waarin je durft waarvan je droomt’.
(René Diekstra)

En ik dacht meteen: “ja, dat is het voor mij. Ik stop met mezelf vergelijken en hoef niet te streven naar het doel een topcoach te zijn. Mijn succes zit veel meer in het zijn van een sterke middenklasse coach die zich krachtig en vrij voelt door het coachen in de natuur. En dat kan ik doorgeven aan de moeders die ik begeleid. Ik wil ze leren dat ze geen super woman hoeven te zijn, maar dat ze vanuit hun hart keuzes kunnen maken in het combineren van werk en gezin”.
Het maken van deze keuze was voor mij een kwestie van voelen, durven en doen!

Nu jij nog! Wil jij ook durven kiezen voor wat je belangrijk vindt? Op zoek gaan naar de waarden in jouw leven? Gratis kennismaken met MAMcoach Yura: je kunt je hier aanmelden voor een gratis gesprek van ca. 3 kwartier per Skype, telefoon of in de natuur of stuur een mailbericht naar info@mamcoaching.nl

Dit is het hoofdartikel uit mijn eZine MAMtips van juli/augustus. Meld je hier aan voor een gratis abonnement op MAMtips en ontvang elke maand inspirerende en waardevolle tips in je mailbox.

Hoe vaak ga jij door tot 'het gaatje'?

Afgelopen week had ik een kennismakingsgesprek met een moeder. Ze vertelde me dat ze altijd zoveel op haar lijstje had staan en dat ze altijd in touw was voor anderen: voor haar baas, haar klanten, haar collega’s, haar gezin, haar familie. En ze deed het allemaal graag én voor de volle 100%. Maar als ze dan eindelijk tijd voor zichzelf had, plofte ze neer op de bank en was doodmoe. Ze kwam er niet aan toe om de dingen te gaan doen waar ze altijd zo blij van werd en energie van kreeg. Met andere woorden: haar eigen leuke to-do-list bleef liggen! Het eerste wat in mij opkwam was haar te vragen aan wie ze hulp vroeg als ze zag dat het haar te veel werd. Haar antwoord was dat ze dat eigenlijk niet deed, ze ging door ‘tot het gaatje’. Waarschijnlijk heel herkenbaar voor vele mama’s onder ons! Op het schoolplein hoor ik dit ook geregeld en soms bied ik spontaan mijn hulp aan. Iets wat die moeder in kwestie mij zelf nooit zou hebben gevraagd …

Ik kan het allemaal wel aan …
Begin maart stond het artikel ‘Moeders voelen zich geïsoleerd door opvoeden’ in de krant. Een kort artikel over dat moeders zich gebonden voelen aan huis en afgesloten van het leven buiten hun kinderen. Een opvoeddeskundige zegt ‘dat moeders vaak bang zijn om hulp te vragen, omdat het idee overheerst dat andere moeders het ook allemaal aankunnen. Hierdoor voelen vrouwen zich geïsoleerd, omdat ze bang zijn veroordeeld te worden of omdat ze denken dat ze op een bepaalde manier falen’.
In het artikel werd vooral mijn aandacht getrokken door de 150! reacties. Schijnbaar wil iedereen graag zijn of haar mening hierover kwijt. De een positief, de ander negatief. Het blijft me verbazen dat er altijd zo veel gezegd wordt over dit thema. Zolang we elkaar blijven veroordelen over hoe we ons als mama voelen, gedragen, keuzes maken e.d. dan resulteert dat dus in het feit dat we geen hulp aan elkaar vragen. We zijn bang om afgewezen te worden, om het stempel te krijgen dat je het niet aankan of dat je niet goed zorgt voor je kinderen.
Blijf niet in die gedachten hangen, maar voel wat je nodig hebt en vraag daar ook om. Stop met leven vanuit bepaalde overtuigingen die jou belemmeren in je plezier en geluk. In wat je echt wilt. Volg je gevoel, volg je hart en je zult merken dat het echt niet nodig is om tot ‘het gaatje’ te gaan! Lees hier mijn verhaal over ‘het volgen van mijn hart’.

Vraag hulp!
Nu je je realiseert dat je niet altijd hoeft te denken: ‘ik kan het allemaal wel aan’: vraag je eens af aan wie én hoe je hulp kunt vragen. Wat verandert er dan in je leven?
TIPS:
• Verdeel bijvoorbeeld de huishoudelijke taken anders (lees: beter) tussen jou en je partner of neem eindelijk die huishoudelijke hulp in dienst voor een paar uur per week.
• Vraag je baas om flexibelere werktijden, zodat je vaker vanuit huis kan werken en je werk kan doen op tijden waarop het jou beter uitkomt. Zo kun je de druk en stress rondom je werk wellicht verlichten.
• Bel een vriendin en vraag haar eens hoe zij dat nou doet met haar kids. Vraag haar om hulp en misschien kunnen jullie wel tips en adviezen uitwisselen.
• Maak met een andere moeder afspraken over het brengen en halen naar (sport)clubjes, zodat je daar minder tijd aan kwijt bent.
• Roep professionele hulp in als je voelt dat jouw vraag intensievere aandacht nodig heeft. Mail of bel MAMcoaching bijvoorbeeld voor een kennismakingsgesprek.

Maak hierin de keuzes die bij jou passen, volg je hart! Een mooie bijkomstigheid is dat je ook nog eens tijd over gaat houden om iets voor jezelf te doen: sporten, niks doen of een kop thee drinken bij een vriendin.

‘Je openstellen voor hulp is een moedige daad. Trots, schaamte en een gevoel van falen bijvoorbeeld kunnen hard aan je trekken om jezelf vooral niet te laten zien. Hoe vaak zien we geen mensen die worstelen, maar die daar absoluut niet benaderbaar in zijn? Daar overheen stappen vraagt moed’ (Nicolien Bot in het boek Pit & Passie voor vermoeide heldinnen).

Dit is een gedeelte uit m'n nieuwste eZine MAMtips. Je kunt je hier inschrijven voor een gratis abonnement op MAMtips. Als abonnee ontvang je iedere maand inspirerende en waardevolle tips in je mailbox!

Hoe volg jij je Hart?

Ongeveer een maand geleden vroeg Dirk van Asselt mij mijn 'Volg je Hart' verhaal te schrijven voor zijn blog Hoe volg je je hart. Hij wil mensen inspireren en laten zien wat mogelijk is door ervaringsverhalen te delen. Verhalen 'met beide benen op de grond', die duidelijk maken dat het ook gewoon keihard werken is, en soms lastig en moeilijk.

Prachtig en trots!
Het is prachtig om de verhalen te lezen van alle mensen die tot nu toe op het blog staan en ik ben er trots op dat mijn verhaal daar nu tussen staat! Lees ook Dirk's eigen verhaal, heel speciaal!

De volgende onderwerpen komen aan de orde:

- Wat betekent ‘volg je Hart’ voor mij?

- Waar of wanneer ging bij mij het roer om?

- Hoe ben je je Hart gaan volgen?

- Hoe breng je ‘volg je Hart’ nu in de praktijk?

- Wat heeft het je gebracht?

- Wat vond en vind je lastig op jou “Volg je Hart’’ weg?

- Het belangrijkste advies aan mensen die ook ‘hun Hart willen volgen’?

Klik hier om mijn 'Volg je Hart' verhaal te lezen!
Ik ben benieuwd naar je reactie en misschien wil je jouw verhaal wel met ons delen op dit blog ...