Ik zet 2016 in beweging. Doe je mee? Deel 6: juni

Een paar weken geleden ben ik begonnen in het boek ‘Het Happiness Project. Op zoek naar meer plezier en geluk in je leven’ van Gretchen Rubin. In mijn favoriete tijdschrift Flow Magazine las ik dat Gretchens zoektocht naar geluk herkenbaar en praktisch is. De aandacht voor het nu, de strijd tegen je eigen perfectionisme en jezelf met humor bekijken, vormen ook het gedachtegoed van Flow – volgens de hoofdredacteur Irene. Dat gaf voor mij de doorslag om mezelf in beweging te zetten deze maand, op zoek naar meer plezier en geluk.

Geluk: een containerbegrip?
Wat is geluk eigenlijk? We spreken er met z’n allen zoveel over de laatste jaren, dat je bijna niet meer weet wat het nu echt inhoudt… Ik vind het zelf vooral heel belangrijk dat je de kleine momenten in het leven ziet. In de natuur, met je kinderen, tijdens een vakantie of weekendje weg of gewoon ’s avonds op de bank. In het nu zijn, geeft mij een fijn gevoel - een geluksgevoel. Gretchen Rubin schrijft in haar boek vooral over het vinden van geluk in háár leven. En door dit als lezer te volgen en hiermee zelf aan de slag te gaan, krijg je gaandeweg antwoord op de vraag: heb je je geluk in eigen hand?

Geluksformule

Het is niet zo dat Gretchen Rubin haar leven wilde afwijzen: ‘Ik wilde mijn leven veranderen zonder het te veranderen, door meer geluk in mijn eigen keuken te vinden. Ik wist dat ik geen geluk zou ontdekken op een plek ergens ver weg of in vreemde omstandigheden; het was gewoon hier, nu – net als in het toneelstuk De blauwe vogel, dat me nog steeds achtervolgt, waarin twee kinderen een heel jaar lang naar de wereld van de blauwe vogel van het geluk zoeken en als ze eindelijk terugkeren naar huis ontdekken dat de vogel daar op hen zit te wachten’.

In de tweede maand van haar zoektocht wist ze ineens wat haar geluksformule was: ‘Om gelukkig te zijn moet ik nadenken over me prettig voelen, me rot voelen en het gevoel dat ik het juiste doe, in een besef van groei’. Vooral dat laatste is volgens haar heel belangrijk: het is namelijk niet het bereiken van het doel (geluk), maar het proces van naar doelen streven – dat wil zeggen: groei – dat geluk brengt.

We zijn gelukkig als we groeien
Dus als we groeien zijn we gelukkig… Dat brengt mij terug bij mijn insteek om 2016 in beweging te zetten. En in de maand juni dus richting geluk. Dat voelt voor mij meteen goed: groei, beweging en vernieuwing zijn waarden die belangrijk zijn in mijn leven. Het stimuleert mij in het nu te blijven, te zien wat er echt toe doet en te doen wat bij mij past in de situatie waarin ik nu zit.

De leefgebieden en voornemens die Gretchen Rubin doorloopt in haar boek en waarin ze wil groeien zijn:
• Vitaliteit – je energie oppeppen
• Relatie – aan de liefde denken
• Werk – de lat hoger leggen (qua energie, creativiteit en efficiency)
• Ouderschap – luchthartig zijn
• Vrije tijd – spelen serieus nemen
• Vriendschap – tijd maken voor vrienden
• Geld – een beetje geluk kopen
• Eeuwigheid – er is meer in het leven
• Boeken – een passie najagen
• Opmerkzaamheid – aandachtig zijn
• Instelling – tevreden blijven

Ik ben de laatste week vooral aan de slag gegaan met de groei in mijn werk. Als coach voor moeders en als expert in stress, balans & me-time. Wat heb ik nog meer te bieden? Door te kijken naar wat ik al doe en vooral door mijn ogen te openen voor wat er nog meer is. Ik ben al jaren de moedercoach die naar buiten gaat. En dat vind ik ook nog steeds heerlijk, niet alleen voor mezelf maar vooral voor de coachees. De inzichten worden eerder helder, de keuzes worden gemaakt met een goede balans tussen hoofd & hart en de stappen die gemaakt worden passen bij de levensfase waarin ze nu zitten. Toch wil ik graag nog meer vrouwen bereiken, zodat er nog meer moeders gaan leven en werken vanuit hun hart, hun waarden die richting geven aan hun leven en keuzes maken een stuk makkelijker maakt. Welke groei kan ik daarin maken?
Ik denk door de stap te nemen naar online coaching, via een cursus, workshop, webinar of training. De deelnemer – jij dus – kan het volgen wanneer het haar uitkomt en ik kan veel meer moeders tegelijkertijd bereiken. Maar deze stap neem ik niet zomaar, want ik vraag me wel heel goed af of dit iets is wat bij mij past. En zo ja, hoe dan? Wanneer? En hoe ziet het eruit? Ik weet nu al dat ik gaandeweg het proces van het maken van die online training of cursus, zelf zal groeien als coach en ondernemer qua kennis, delen, inzichten, creativiteit, theorie, techniek, etcetera.
En de groei als coach en expert naar nog meer vrouwen helpen, geeft mij een fijn gevoel, een geluksgevoel. Het moment dat ik hoor, zie of lees dat een moeder lekker in haar vel zit, weet wat echt belangrijk is in haar leven (naast het werk en het moederschap) en de stappen neemt die bij haar en haar situatie passen – dat is voor mij geluk. Dat geeft zoveel voldoening en energie. Daar doe ik het allemaal voor!

Met welk leefgebied wil jij als eerste aan de slag gaan? Waar zie je groei? En hoe beïnvloedt dat je geluk?
Vind je het lastig om zelf die eerste stappen te nemen, omdat je nu nog niet weet wat je echt belangrijk vindt of welke keuze je wilt maken? Mail dan naar info@mamcoaching.nl of bel me op 06-83554192. Ik help je graag op weg.

In juli lees je deel 7 van ‘2016 in beweging’.

Is het tijd om iets te veranderen? Kom uit je comfort zone!

Soms sta je op een punt in je leven dat je denkt: is dit het nou? Of: ik doe het nu al jaren zo, maar kan het niet anders? Die vragen komen in je op, omdat je misschien getriggerd bent door een vriendin of een collega die dingen anders is gaan doen in haar leven. Of omdat je voelt dat je alleen nog maar aan het overleven bent in plaats van leven. Elke dag hetzelfde qua spitsuur ‘s ochtends, naar je werk en het zorgen, verzorgen en opvoeden. ’s Avonds koken, de kinderen naar bed brengen en (samen) naar de televisie kijken. Een avondje of op zaterdag sporten, en af en toe gezellig weg met een vriendin of je partner. Op zich is het allemaal ok, maar toch merk je dat je te veel op de automatische piloot leeft. Je doet al die dingen met gemak, omdat je prima weet hoe het moet. Je voelt je goed en veilig, maar dat leidt er wel toe dat je je dag ‘afdraait’ en dat is het… Als je dat gevoel nu hebt, lees dan verder want het is tijd om uit je comfort zone te breken!

Jezelf kietelen…
Als ik het heb over iets veranderen en uit je comfort zone komen, hoeft het echt niet meteen een grote stap te zijn. Je kunt jezelf ook kietelen, dus een kleine stap nemen. Dingen anders doen, is nou eenmaal moeilijk voor ons mensen. Daar ben jij niet de enige in. Je wilt het oude niet loslaten, omdat je nu op dit moment weet waar je aan toe bent en wat je kunt verwachten. Maar ja, het begint toch ook te knagen omdat je op dit moment niet lekker in je vel zit en uit die sleur wilt stappen. Waarmee kun je jezelf kietelen? Dus welke kleine stapjes kun je nemen om toch uit die comfort zone te gaan?
• Zeg ja tegen een uitnodiging waar je normaal nee tegen zou zeggen.
• Bel nu eindelijk eens die persoon die je al heel lang wilt bellen. Verras diegene én jezelf!
• Als je uit eten gaat, kies dan voor een ander restaurant dan waar je regelmatig al komt.
• Ga een sport doen die je nog nooit hebt gedaan. En dat hoeft niet meteen heel spannend te zijn, als het maar helemaal nieuw voor je is.
• Lees een boek of tijdschrift die je normaal niet zou lezen.

… of jezelf uitdagen!
Als je klaar bent voor een grotere stap, omdat je toe bent aan een stuk groei of ontwikkeling, meer vrijheid of onafhankelijkheid, denk dan eens aan de volgende uitdagingen:
• Ga naar een netwerkborrel of vrijdagmiddagborrel van je werk en spreek zoveel mogelijk mensen aan. ‘Gewoon’ om nieuwe mensen te ontmoeten.
• Reis in je eentje. En dat hoeft niet meteen heel lang te zijn, dat kan ook voor 1 dag of een paar dagen.
• Durf de controle voor een groot project (op je werk of thuis – bijvoorbeeld de verzorging/opvoeding van je kinderen) los te laten en vertrouw erop dat die ander het goed doet.
• Begin met een training of cursus die buiten je comfort zone ligt. Iets met de natuur als je een stadsmens bent, of filosofie als je helemaal niet zo’n denker bent.
• Ga vaker in het openbaar spreken. Over je werk, over je studie, hobby, reis of andere zaken.

Ik ben zelf de uitdaging aan gegaan om meer in het openbaar te spreken. En heb afgelopen weekend twee keer een lezing gegeven op de Gezondheidsbeurs. Speciaal voor moeders natuurlijk, en over balans & rust. Dus in die zin was ik nog binnen mijn comfort zone. Maar als coach voel ik me prettig en veilig als ik 1-op-1 contact heb. Sta ik in mijn kracht als ik mijn aandacht kan geven aan de vrouw die op dat moment haar verhaal vertelt, waarop ik kan reageren met vragen die verheldering geven. Die haar inzichten en nieuwe ideeën geven. En nu stond ik voor een groep vrouwen met mijn boodschap, één kant op te zenden. Wat zouden ze van me vinden? Is het wel interessant genoeg wat ik vertel? En als ze zomaar weglopen in het midden van mijn lezing? Allemaal vragen die door mijn hoofd gingen, toen ik bezig was met de voorbereidingen. Uiteindelijk heeft een presentatiecoach mij geholpen een hele goede structuur neer te zetten en vol zelfvertrouwen te gaan staan voor wat ik ging vertellen. Wat was ik blij met haar hulp en met de tools die zij mij aanreikte. Ik was nog nooit zo prettig uit mijn comfort zone gegaan!

Voel je blijer en vol energie
Dus als jij ook op het punt staat om uit je comfort zone te willen gaan, door jezelf te kietelen of uit te dagen, mail dan naar info@mamcoaching.nl of bel me op 06-83554192. Je hoeft het namelijk niet alleen te doen. Ik kan je helpen het op een prettige manier te doen, door jou tools te leren om met je angst of onzekerheid om te gaan. Want dat die er zijn, dat is een feit (en is normaal). Bij mij waren die er ook. Maar weet je wat het is? Als je dat kunt overwinnen, dan is er buiten die comfort zone heel veel positiefs: je krijgt meer energie, je voelt je lekkerder in je vel zitten en je krijgt zelfvertrouwen. Kortom, je wordt een blijer mens en dat heeft zijn weerslag op je omgeving: je werk, je gezin, en alles en iedereen daaromheen!
Als je door mij gecoacht wordt, kun je bijvoorbeeld kiezen voor een strippenkaart met 5 coachwandelingen of -gesprekken. Die heeft geen ‘houdbaarheidsdatum’ dus zodra jij behoefte hebt aan coaching dan maken we een afspraak. En dat kan binnen een paar dagen of weken zijn, maar als er meerdere maanden tussen zit dan is dat ook prima. En een leuke bijkomstigheid: het is 4 halen, 5 betalen. Dus je krijgt 5 keer coaching, voor de prijs van 4! Kijk hier voor meer informatie