Als perfectionisme je in de weg zit… 4 tips om het anders te doen

Negen van de tien vrouwen die ik spreek zijn perfectionistisch en hebben een groot verantwoordelijkheidsgevoel. Dit heeft ze vaak veel opgeleverd in hun leven: op school, tijdens hun opleiding, in hun werk, in alles regelen thuis voor het gezin, familie, vrienden en nog veel meer. Maar dan komt er een moment dat ze er last van krijgen, omdat het teveel wordt. En komt er een druppel die de emmer doet overlopen. Zo ook bij Charlotte: ze heeft sinds haar 25e een goede carrière en is al 10 jaar projectleider bij een ingenieursbureau. Ze kwam een tijdje geleden bij mij voor coaching, omdat ze niet lekker in haar vel zit: ze slaapt slecht en heeft constant een opgejaagd gevoel. “Ik ben het zat om als rolmodel te fungeren, met 3 jonge kinderen, een leuke vent en een goede baan. Ik kan het echt niet meer volhouden om te doen alsof het allemaal prima te combineren is. Ik ben gewoon moe!”.

Al pratende vertelt ze: “Ik heb mezelf altijd voorgehouden dat dit de ideale combinatie was: allebei werken, een goed salaris, 3 kinderen, prima kinderopvang en een vangnet met opa, oma en oppas. Maar zo langzamerhand begint het tot me door te dringen dat ik geen perfecte mama, werknemer en partner wil zijn. Mijn ideale plaatje valt eigenlijk in duigen en op dit moment kan ik niet anders dan het loslaten. Maar ik heb geen idee hoe ik dat moet doen…”.

‘Being happy doesn’t mean that everything is perfect’ (@HowToBeHappy op Twitter)

Door perfectionisme ga je onrealistische eisen aan jezelf stellen en dit kan ook leiden tot ontevredenheid en controle. Vaak kun je moeilijk keuzes maken en prioriteiten stellen, want alles is even belangrijk voor je. Je kunt geen onderscheid meer maken tussen je overtuiging dat alles perfect moet gaan, en je handelen en gedrag. Op het moment dat je je ervan bewust bent dat je perfectionistisch bezig bent zet je al de eerste stap naar het anders willen doen. En de tweede stap is je te realiseren dat goed genoeg ook goed is. Het hoeft niet allemaal perfect.

TIP 1: Kijk eens realistisch naar je to do lijstje. Begin eerst met het lijstje van thuis en vraag je af of de dingen die erop staan echt zo belangrijk zijn om te doen. Moet het nu? Of kan het ook volgende week? Of kan iemand anders het doen?

Een andere stap is om je to do lijstje aan de kant te leggen en iets heel anders te doen. Met je volledige aandacht: een boek voorlezen aan je kind, een gesprek met je partner, moeder of vriendin, eten koken, tanden poetsen, douchen, de was opvouwen. Dit geeft rust aan het moment, maar ook rust in je hoofd. Alle dingen die je van jezelf moet, zet je even ‘on hold’. Je zet je aan-knop even uit, je legt je lat wat lager en laat de controle los. Bij Charlotte paste het helemaal om een not to do lijstje te maken: “Ik schreef er dingen op die ik die dag (nog) niet ging doen. Ze zaten wel in mijn hoofd, maar ik kon ze parkeren en daardoor was het minder belangrijk geworden. Het gaf me rust, die prikkels van continu bezig zijn, waren even weg. Dat hielp mij in alles niet meer als even belangrijk te zien en soms niet weten waar te beginnen. Dat gaf altijd heel veel druk in mijn hoofd. Al die to do’s die op mijn schouders lagen, die ik nog moest doen. Want als ik het niet deed, deed niemand het. En ik kon het beter zelf doen, want dat werd het tenminste goed gedaan. Zo dacht ik er echt over, ik legde de lat wel heel hoog voor mezelf, en voor anderen. Dat zie ik nu pas in, na de gesprekken die ik met jou heb gehad”.

‘Eigenwaarde en zelfvertrouwen put je niet uit perfectie maar uit het accepteren van imperfectie’ (Tony Crabbe)

TIP 2: Vertrouwen is een belangrijke voorwaarde voor loslaten van perfectie en controle. Loslaten betekent namelijk dat je het vertrouwen hebt dat het ook zonder jouw bemoeienis wel gebeurt of goed komt. Ook al doet die ander de dingen misschien niet zoals jij ze had gedaan. Bedenk daarbij dat ze anders worden gedaan, maar niet minder goed dan jij zou doen. Vertrouw erop dat de wereld ook door draait zonder dat jij erbovenop zit.

Zo leg je de verantwoordelijkheid ook bij een ander. Bij je man, je kind, een collega, de oppas. Welke taak kun jij loslaten, delegeren of delen met iemand anders? Charlotte vertelde in een van de laatste gesprekken dat ze samen met haar partner naar praktische oplossingen had gezocht en goede afspraken had gemaakt over de taakverdeling in het huishouden en over de zorg voor de kinderen en alle andere dingen die daarbij komen kijken. “Ik was altijd de pineut met het kopen van cadeautjes voor verjaardagen, het menu bedenken voor het etentje met vrienden, uitnodigingen versturen voor het kinderfeestje en ga zo maar door. We hebben goed gekeken in waar ik goed in was en hij ook, en zo een betere verdeling gemaakt. Ik voelde me overal verantwoordelijk voor, omdat het er wel allemaal perfect uit moest zien en helemaal goed moest gaan. Maar nu laat ik het wat meer los en denk ik niet constant: hij doet ook niks of hij zal wel weer vergeten dat cadeautje te kopen, zodat we vanavond niks hebben om mee te nemen naar het feestje. Ik laat het hem nu op zijn eigen manier doen! En dat valt soms niet mee hoor om niets te zeggen, maar ik krijg er wel heel veel rust in mijn hoofd en ruimte voor mijn eigen dingen te doen voor terug”.

TIP 3: Belangrijk is om je eigen grenzen te stellen aan je perfectionisme en verantwoordelijkheidsgevoel. Dat gaf ik ook mee aan Charlotte. Je wilt alles op rolletjes laten lopen, maar dit kan ook doorslaan naar dat je een control freak wordt en dat je er niet tegen kunt als dingen anders lopen dan je gepland had. Laat daarom je teveel aan verantwoordelijkheidsgevoel los. Op het moment dat je voelt dat je in de control freak rol zit, vraag je jezelf af: ‘wat levert dit mij of mijn omgeving nu op? Is dat positief, dan is het ok. Voelt het negatief, dan laat ik de controle los’.
En realiseer je dat het veel aangenamer is om niet overal controle over te willen hebben, maar alleen over die dingen waar je controle over kunt hebben en die echt van waarde voor je zijn. Oftewel: ‘beïnvloed wat je kunt, maar accepteer wat je niet kunt beïnvloeden’.

Charlotte’s belangrijkste leerpunt was dat ze zich niet meer druk maakt over minder belangrijke dingen. “Ik merkte door de nieuwe taakverdeling dat ik het ook niet zo erg vond als we eens een keer geen bloemetje of fles wijn bij ons hadden als we bij vrienden langsgingen. Eerst was ik boos en teleurgesteld dat mijn partner het was vergeten te kopen, nu zie ik in dat gezelligheid en plezier veel belangrijker zijn. Ik hoef niet meer aan het perfecte plaatje in mijn hoofd te voldoen dat je altijd iets moet meenemen. En dat geldt ook voor de dagen dat de kinderen door hem naar school worden gebracht. Ik bemoei me niet meer met de kleding keuze of hoe hun haar zit. Ik laat het lekker gaan, al vind ik het spuug lelijk wat ze aan hebben”. Lachend: “zo kan ik vast een beetje oefenen voor als ze puber zijn, dan zullen ze ook vaak combinaties aan doen of een coupe hebben die mij niet aanstaat!”

TIP 4: Probeer je bewust te worden van je perfectionisme en gevoel van controle, en schiet niet meteen weer in je automatische reactie (‘ik doe het weer’), maar laat de dingen maar eens gaan zoals ze gaan. Zit er niet meteen bovenop en maak het luchtiger voor jezelf. Het gaat niet op jouw manier, maar toch gebeurt het. Levert het je een gevoel van teleurstelling op, erken dan dat gevoel en laat het er zijn, zonder dat je er verder iets mee doet. Je kunt andere gedachtes en overtuigingen op de plaats te zetten van je automatische gedachten, zoals ‘Ik laat los hoe het zou moeten zijn en wat volgens mij beter is’.

Uiteindelijk kom je op een punt dat je het positieve weer in ziet van je perfectionisme en dat het je profijt oplevert, en geen last. Dat je je doelen haalt die jij echt belangrijk vindt en hoe je dat met plezier doet. En dan zit je veel lekkerder in je vel en houd je energie over!

‘Observe yourself, don’t judge yourself’ (@ChoicezNL op Twitter)

Wil je ook minder last hebben van je perfectionisme en je verantwoordelijkheidsgevoel meer laten voor wat het is? Stuur een mail naar info@mamcoaching.nl of bel me op 06-83554192. Je bent van harte welkom. Kennismaken is altijd gratis! Klik hier om te bekijken wat MAMcoaching voor jou kan betekenen

3 tips hoe je het écht anders kan doen in 2017

In deze tijd van het jaar kun je vast wel tips gebruiken die jou helpen om dingen die niet meer werken of waar je last van hebt, anders te gaan doen. Het hoeft niet per se per 1 januari, maar soms voelt dat ook wel fijn als nieuwe start. Als ‘stok achter de deur’ of omdat je weet dat meerdere mensen in je omgeving iets willen veranderen in het nieuwe jaar. In deze MAMtips vind je 3 voorbeelden met tips van moeders die tijdens een coachgesprek lieten weten het anders te willen doen, op heel verschillende vlakken. Veel leesplezier en doe er je voordeel mee!

Melissa (31 jaar, 2 zoontjes): “Ik heb me al heel vaak voorgenomen om niet boos te worden op mijn kinderen aan het einde van een werkdag of om niet meer zo te zeuren tegen mijn man over allerlei klusjes in huis. Die goede voornemens heb ik ook echt, maar om ze vol te houden, is zo moeilijk!” Waar ligt dat nu aan? Al pratende komen we erachter dat ze de nadruk legt op het negatieve gedrag van haar kinderen of op de klusjes die haar man níet heeft gedaan. Een waarheid als een koe is deze uitspraak: ‘wat je aandacht geeft, groeit’. En zo komt Melissa vaak in een vicieuze cirkel terecht van zich druk maken over dingen en beren op de weg zien.

TIP 1: Geef positieve dingen aandacht, zodat die ‘groeien’.
Heel concreet betekent dit om fijne dingen met meer aandacht te gaan doen. Met Melissa spreek ik af dat ze een week lang één of twee activiteiten per dag met aandacht gaat doen. De dingen die ze fijn vindt zijn: douchen en voorlezen aan haar peuter. Als ik haar na twee weken spreek, vertelt ze oprecht verbaasd te zijn door het effect: “Ik vond het heerlijk om die momenten in het hier en nu te ervaren, ik zag het echt als tijd voor mezelf. Ik geniet nu veel meer als ik onder de douche sta. Ik ruik de douche gel en ik voel het warme water. Maar wat ik nog het fijnst vind, is met volle aandacht voor te lezen aan mijn jongste. Ik zie hoe hij geniet, ik ruik zijn pasgewassen pyjamaatje, ik voel zijn warme lijfje tegen me aan. Dat doet mij zoveel, dat ik merk dat ik heel anders reageer als ik ’s avonds thuis kom en hij huilt. Ik ben dan veel milder en kan er makkelijk mee omgaan”. Op het moment dat Melissa haar aandacht verschuift naar wat wél werkt, zijn haar goede voornemens veel makkelijker vol te houden!

Als Lianne (43 jaar, 2 pubers) bij me komt voor coaching heeft ze haast. Ze wil zo snel mogelijk resultaat en zich weer lekker in haar vel voelen. “Ik ben het zo zat! Ik heb al zoveel geprobeerd en iedere keer lukt het me gewoon niet om te veranderen. Eigenlijk heb ik heel veel behoefte aan meer balans en focus, maar toch lukt het me niet. Thuis niet en op mijn werk niet. Wat doe ik verkeerd?”. Lianne is iemand die meteen haar doel voor zich ziet: groots en het liefst dichtbij. Maar omdat het zo groot is, lijkt het ook ongrijpbaar en moeilijk te realiseren. “Als ik er alleen al aan denk hoe ik dat moet gaan doen, dan loop ik vast”.

TIP 2: Het zijn de vele kleine stapjes die het verschil maken.
Als mens zijn we geneigd om meteen een grote stap te willen maken, omdat we iets anders en snel verbetering willen. Je ziet het voor je maar juist omdat het zo’n groot doel is, blokkeert je brein. Jouw gedachten remmen je af, want die zien allerlei beren op de weg: ‘Ik kan dat niet’, ‘Het lukt me toch niet’ of ‘Als ik fouten maak, wat zullen ze dan wel niet van me denken?’. Door jouw doel op te knippen in kleine stapjes houd je eigenlijk je brein voor de gek, en vooral die belemmerende gedachten waardoor het vaak niet lukt. Veel kleine stapjes richting je doel zorgen ervoor dat je mindset heel langzaam verandert richting een positieve uitkomst van je doel. Lianne: “Ik merk dat ik op deze manier veel meer wen aan ‘het anders doen’. Dat is een heel andere insteek dan dat ik, ongeduldig als ik was, een soort big bang verwachtte die in één keer mijn leven zou veranderen: totaal in balans en met volledige focus. Het voelt nu veel meer echt en eigen”.

“Ik voel dat ik elke dag weer te weinig tijd heb. Het begint al in de ochtendspits en gaat door tot na het avondeten”, vertelt Sascha (28 jaar, 1 dochter). “Ik zit in een soort maalstroom, de automatische piloot staat aan en eigenlijk vliegt het leven aan me voorbij. En dat wil ik niet. Hoe zorg ik er voor dat dit stopt?”. Het verhaal van Sascha is er een van te veel willen en te veel ‘moeten’. En om dat allemaal voor elkaar te krijgen, zet ze de automatische piloot aan en dendert ze maar door zonder de tijd nemen om te stoppen.

TIP 3: Schakel van de doe-modus naar de zijn-modus.
Hoe doe je dat?

• Stap uit die sneltrein van alsmaar doorgaan en niet weten waar naartoe.
• Wees je bewust van wat je wilt en van wat er om je heen gebeurt.
• Doorbreek routines die ervoor zorgen dat je op de automatische piloot leeft.
• Doe één ding tegelijk: focus.
• Schrap het woord ‘even’ uit je woordenboek
Voor Sascha waren vooral het tweede en laatste punt enorme eyeopeners: “Ik schrok eigenlijk van mezelf, toen ik me realiseerde dat ik altijd alles wel ‘even’ doe. Zonder bewust stil te staan bij het feit of ik dat wel wil en kan. Door meer in het moment te zijn en niet altijd maar te doen, kwam dat besef vanzelf. Alleen al het bewuster zien van wat er om mij heen gebeurt, maakt dat ik anders in het leven sta. Op mijn werk met mijn collega’s en klanten, maar zeker ook thuis met mijn lieve kleine meisje. Ik geniet zoveel meer van haar!”.

Natuurlijk zijn er nog veel meer tips die jou helpen om het écht anders te gaan doen in 2017.
Wil jij jouw verhaal vertellen en stappen ondernemen om die positieve verandering aan te gaan?
Mail me op info@mamcoaching.nl of bel naar 06-83554192. Dan gaan we samen aan de slag.
Het kennismakingsgesprek is altijd gratis.

Je kunt je ook aanmelden als gratis abonnee van mijn eZine MAMtips. Dan ontvang je iedere maand dit soort inspirerende en waardevolle tips in je mailbox.

Hoe je omgaat met twijfel: 'doe ik het wel goed?'

Een veel voorkomende vraag van moeders die bij mij komen voor een gesprek of wandeling, is: ‘doe ik het wel goed?’ Ze hebben vaak het gevoel dat ze tekort schieten - vooral naar hun kinderen toe en daarnaast naar hun partner, werkgever, ouders en vriendinnen. Zo vertelt Esther bijvoorbeeld (mama van 3 kinderen, 8, 6 en 3 jaar) dat ze elke dag een hele lange to-do lijst heeft en dat ze daardoor nooit klaar is. “Ik merk dat er zoveel door mijn hoofd gaat van wat ik allemaal nog wil doen, dat ik met het ene bezig ben en ook al weer aan het andere denk. Daardoor is het nooit rustig in mijn hoofd, en al helemaal nooit rustig in mijn leven. En omdat ik het graag goed wil doen op het werk én met de kinderen, voelt het als extra druk. Ik sta eigenlijk altijd ‘aan’ en kan nooit even ontspannen. Want zodra ik dat wel doe, dan vergeet ik een afspraak met iemand of om iets te doen. En dan slaat de vraag toe: doe ik het wel goed?”.

Daarna stelt Esther mij meteen de vraag: “vind je dat raar, als ik dit zo vertel? Hoe doen andere moeders dat eigenlijk? Lopen die daar ook tegenaan?”. Ik stel haar gerust met de woorden dat het herkenbaar is wat zij mij vertelt en dat zij niet de enige is.

Wat zit er in de weg?
Veel mama’s hebben een perfect plaatje in hun hoofd van het moederschap: er altijd zijn voor je kind, een harmonieuze sfeer creëren, alles eruit halen wat er in zit op het werk en privé, zorgen voor gezonde voeding en voldoende slaap, etc. Als je alles bij elkaar optelt van zo’n ideaalbeeld dan voel je op je klompen aan dat je daar nooit aan kunt voldoen. Toch proberen we dat en leggen we de lat hoog voor onszelf, waardoor we een druk en onrustig leven ervaren. We vergeten daarbij iets heel belangrijks: we lopen onszelf voorbij. En dat zorgt er voor dat je vaak moe bent, ’s avonds tot niks meer komt, niet meer kan genieten of dat je de hele dag door haast en stress ervaart.

Wat kun je doen en wat kun je laten?

De TIP die ik je hierin kan geven is: denk eens na over wat jij écht belangrijk vindt in het leven. Welke levenswaarden en waarden in je werk passen op dit moment bij jou? Als je dit weet, dan kun je aan de hand van je waarden de richting van je leven bepalen: je stelt makkelijker prioriteiten en bepaalt voor jezelf wat je echt wilt doen, maar ook wat je kunt laten… Laten voor wat het is, omdat het minder belangrijk is en er niet zoveel toe doet als andere zaken, taken of personen.
Vraag jezelf eens af wat er écht toe doet in jouw leven en laat de onbelangrijke(re) dingen los! Zo zal je meer rust in je hoofd en minder stress in je lichaam ervaren. En houdt je meer tijd over om te genieten van leuke dingen met je gezin of voor jezelf.

‘Vaak denk je: “Dit doel, daar gaat het om. Ik moet híer uit komen en voordat ik hier ben, mag ik niet meer rusten. Ik mag pas rusten als ik hier ben. Maar dat hier komt nooit. Dat hier bestaat niet”. (Paul Loomans)

Bekijk hier wat MAMcoaching jou te bieden heeft

Kun je wel wat hulp gebruiken om jezelf meer rust en ruimte in je hoofd te gunnen? Ik ga samen met jou op zoek naar jouw belangrijkste waarden in je leven: op het werk en privé, zodat je weet welke dingen je écht wilt doen en welke je kunt laten. De kennismaking bij MAMcoaching is altijd gratis.

TIP: Kies voor een strippenkaart voor 5 losse coachwandelingen. Die is onbeperkt houdbaar, dat betekent dat je er net zolang gebruik van kunt maken als jij nodig hebt: een paar weken, een paar maanden, een half jaar, een jaar, twee jaar. Dat maakt niet uit. En het fijne is: je krijgt 5 losse gesprekken, maar je betaalt er maar voor 4! Lees hier alles over de Strippenkaart

Hoe kom je aan meer energie? 7 tips

Je weet van jezelf dat je het anders wilt dan dat het nu gaat. Je wilt echt aan de slag met een betere balans tussen je baan en thuis, want dit voelt niet goed. Op je werk verbruik je zoveel energie dat er niet veel overblijft voor de avonden. Dan zit je het liefst op de bank met de afstandsbediening en je smartphone naast je. En als het je vrije dag is, ben je zo druk met alles in huis, met je kinderen en de klusjes voor het werk die nog even tussendoor moeten dat je nog moeier bent van zo’n dag dan van een normale werkdag. Hoe krijg je meer energie en vooral: hoe houd je meer energie?
In deze MAMtips lees je 7 tips om aan meer energie te komen. Kies er in ieder geval 3 uit en kom in actie!

Tip 1 – Vermijd bankhangen
Als je geen energie meer hebt, dan wil je het liefst ’s avonds op de bank hangen en televisie kijken. Dit lijkt heel ontspannend en dat is het ook als je het kort doet. Teveel bankhangen geeft juist het tegenovergestelde effect. Je wordt er zo hangerig van dat je uiteindelijk niks anders meer doet. En: je gaat daardoor te laat naar bed, want de programma’s gaan maar door en je voelt eigenlijk niet meer hoe moe je bent. Voordat je het weet, ga je weer later naar bed dan goed voor je is. Kijk een of twee programma’s die je echt graag wilt zien en doe daarna wat anders. Iets wat écht ontspant. Of iets wat je heel leuk vindt om te doen (zie tip 2 en tip 3).

Tip 2 – Onderzoek wat energie geeft
Wat zijn de dingen die je leuk vindt: je zogenaamde energiegevers. Daar krijg je energie van! Denk aan: sporten, je favoriete muziek luisteren, een saunabezoek met je beste vriendin, een bos- of strandwandeling met je gezin, eindelijk weer eens een boek uitlezen. Hoe meer dingen je doet die je energie geven, hoe meer je aankunt en hoe makkelijker je een betere balans tussen je baan en thuis kunt realiseren.

Tip 3 - Maak een top 10 van leuke dingen
Waar geniet je het meeste van? Welke dingen vind je zo leuk om te doen, dat je er direct blij van wordt en energie van krijgt? Maak een top 10, en schrijf naast elk ervan wanneer je dat voor het laatst hebt gedaan. Kies dan 3 dingen uit die top 10 lijst en doe ze deze week. Plezier hebben geeft energie!

Tip 4 – Schrap 1 of 2 energievreters
Energievreters zijn vaak verplichtingen, waarvan je het gevoel hebt dat je ze móet doen. Vraag je eens af of je niet alleen wil voldoen aan bepaalde verwachtingen of dat het misschien zo gegroeid is, waardoor je het gevoel ervaart van ‘moeten’. Hier gaat onnodig energie naar toe, omdat het inmiddels een gewoonte is geworden. Haasten kan bijvoorbeeld zo’n gewoonte zijn. Als je weet op welke manier je je door het leven haast, dan kun je vanaf nu beslissen om het anders te gaan doen. Multitasken is ook zo’n gewoonte. Leer jezelf aan om één ding tegelijk te doen. Mensen of taken kunnen ook energievreters zijn, zoals een collega die te pas en te onpas bij je binnenloopt met haar problemen en jou van het werk houdt. Of bepaalde huishoudelijke taken die energie bij je wegslurpen, zoals strijken, de badkamer schoonmaken of de tuin bijhouden. Zodra je één of twee energievreters kunt schrappen, houd je tijd over voor één of twee energiegevers (zie tip 2 en tip 3).

Tip 5 – Werk in gedeeltes
Aan één stuk doorwerken is niet alleen vermoeiend, maar ook geen haalbaar doel voor een gezond mens. Wij kunnen maximaal 90 minuten geconcentreerd blijven en moeten onszelf daarna weer opladen. Sta daarom regelmatig op en stel je vraag – in plaats van te mailen – over dat ene project of die moeilijke taak aan een collega. Loop even heen en weer om wat te drinken te halen. Of telefoneer staand om je benen te strekken en te bewegen. Uit recent onderzoek is gebleken dat teveel zitten niet gezond is. Een lunchpauze wandelend buiten is natuurlijk helemaal ideaal!

Tip 6 – Luister naar jezelf
Hoeveel tijd breng je door met dingen voor jezelf doen? Schrijf eens een aantal dingen op. En hoeveel tijd breng je door met dingen voor anderen doen? Schrijf dit ook op.
Gaat er elke dag weer meer tijd naar anderen dan naar jezelf? En merk je wel dat je meer me-time kunt gebruiken om je lekker in je vel te voelen? Ga dan voor jezelf na hoe vaak je je eigen behoeften negeert. En op welke manier je dat doet. Zo kom je er achter waarom je meer tijd aan anderen besteedt dan aan jezelf. Wat ga je nu het liefst doen als je naar jezelf luistert? Welke energiegever of top 3 van leuke dingen wil je doen?

Tip 7 – Zorg goed voor je lijf
Als je meer energie wilt, dan is het belangrijk om goed voor je lichaam te zorgen. Als je dat elke dag doet, dan krijg je er veel energie voor terug. Doe je het niet, dan verbruikt je lijf juist veel energie om jouw onverschillige houding te compenseren. Bijvoorbeeld als je veel suiker, vet en kunstmatige toevoegingen binnen krijgt. Als je naar je lichaam luistert en het gezond houdt, dan ondersteun en stimuleer je jouw energievoorraad. Dus: slaap genoeg, eet gevarieerd en gezond, beweeg regelmatig en beperk stress tot het minimum.

En zo zijn er uiteraard nog véél meer tips te geven… Het belangrijkste om te onthouden is: als je energievoorraad opgeladen blijft, dan kun je veel meer aan, zoals stress, veranderingen, onverwachte situaties, negatieve emoties, moeilijke gesprekken, etcetera. Kijk dus goed waar je energieprioriteiten liggen, verschuif daar je aandacht naar en je zult zien dat je makkelijker energie krijgt én houdt.

Kun je wel wat hulp gebruiken om meer energie te krijgen én te houden? Ik leer je jouw energie beter te managen tijdens een coachwandeling buiten in de natuur. De kennismaking bij MAMcoaching is altijd gratis. Je kunt ook kiezen voor een VIP dag ‘Je leven in balans met meer energie’ zodat je in 1 dag van al je obstakels af bent en direct meer energie ervaart. Deze maand (juni) is de laatste kans op een hele fijne BONUS bij de VIP dag: het Flow Mindfulness Werkboek
Je kunt ook kiezen voor een strippenkaart voor 5 losse coachwandelingen. Die is onbeperkt houdbaar, dat betekent dat je er net zolang gebruik van kunt maken als jij nodig hebt: een paar weken, een paar maanden, een half jaar, een jaar, twee jaar. Dat maakt niet uit. En het fijne is: je krijgt 5 losse gesprekken, maar je betaalt er maar voor 4! Lees hier alles over de Strippenkaart

Vind je het fijn om vaker van dit soort artikelen te lezen? Meld je hier aan voor de MAMtips Je ontvangt dan iedere maand inspirerende en waardevolle tips in je mailbox!