Rust =
Is dit herkenbaar voor jou? Dat je rustmomenten niet kan plannen. Of dat er een onverwachte gebeurtenis plaatsvindt, juist als je denkt dat je een rustige avond tegemoet gaat – zoals een ziek kind of een alarmerend telefoontje van een vriendin over haar moeilijke relatie.
Iris Bouwman schrijft in haar boek Mindfulmama ook dat je rust niet altijd kunt plannen: ‘je kunt het alleen maar pakken als het zich aandient. Het is dus handig om jouw rustmomenten te herkennen, want rust heeft de neiging zich aan te dienen als vermomming!’ Ga daarom eens bij jezelf na wat rust betekent voor jou. Is dat met een boek op de bank, je favoriete tv-programma kijken zonder gestoord te worden of een wandeling maken in het bos? Het gaat erom dat je een gevoel van rust ervaart (binnen) in je lichaam, zodat je daarna de hectiek van de buitenwereld weer aan kan.
TIP: stel rust niet uit naar momenten dat alles af is, want dit moment bestaat niet. Als je behoefte hebt aan rust, dan neem je die op dat moment en accepteer je ook dat je die andere dingen even niet kan doen. Want tja: ‘alles komt nooit af’ dus je kunt net zo goed even je boek lezen of die wandeling maken. En geniet er dan ook van!
Een mindful 2012
Dit eZine van december is ook meteen mijn kerstwens aan jou: ik wil je gezellige, ‘warme’ feestdagen wensen en een mindful 2012!
Het is nu nog geen 2012 en toch wens ik je alvast een mindful nieuw jaar toe. Misschien voelt dat ook wel goed voor jou: verlangen naar een moment in de toekomst (2012) dat je een mindful moeder kan zijn. Terwijl één van de pijlers van mindfulness juist het leven in het hier en NU is. Mmmm: klinkt eigenlijk wel een beetje tegenstrijdig …
Volgens Iris Bouwman van Mindfulmama ‘zorgt het verlangen naar een ander moment voor onvolledige aandacht voor wat je NU aan het doen bent’. Dus mocht jij, nu je dit leest, al weer aan allerlei andere plannen denken voor deze dag: stop daar even mee en wees in dit moment dat je dit artikel aan het lezen bent. Zit niet te veel met je hoofd in de toekomst, maar blijf in het NU!
TIP: ik nodig je uit om een ‘mindful moeder’ te leren zijn op elk moment van de dag tijdens de workshop MAMfulness. Ik ontmoet je graag, al is het in de toekomst :-)
Oefening: stop met wachten op de toekomstIn balans met onrust
1. Kijk of je momenten kunt ontdekken waarop je aan het wachten bent.
2. Zodra je dit opmerkt, vraag je dan af: waar hang ik uit? In ‘betere tijden’, in je toekomstige superbaan, in het moment dat je kinderen naar school gaan zodat je meer tijd voor jezelf hebt?
3. Keer terug in het NU met je ademhaling. ‘Er zijn’ is voldoende. Onthoud dat als je aanwezig bent in het huidige moment, je nooit ergens op hoeft te wachten.
(Uit: Mindfulmama van Iris Bouwman)
Op de site van ‘In balans met onrust’ vind je veel informatie over Leven in het NU, Mildheid en Innerlijke Rust, Betere gezondheid en meer Energie, Mindfulness oefeningen en tips. Je kunt er zelfs gratis meditaties downloaden!
Een heerlijke site om rond te kijken en je voordeel mee te doen in onrustige tijden …
Dit is een gedeelte uit de MAMtips van december 2011. Meld je hier aan als je de complete tekst wil lezen, kans wil maken op een gratis workshop 'Mom in FLOW' en iedere maand de MAMtips in je mailbox wil ontvangen!