Het is heel belangrijk om regelmatig stil te staan. Stil te staan bij de dingen die je doet, een pauzemoment of pitstop in te lassen, te luisteren naar de stilte om je heen of in jezelf. Stilstaan kan op vele manieren. Je zult ervaren dat er meer rust en ontspanning is en dat je je door de dag heen energieker voelt.
Wie wil er nou niet een leeg hoofd?
We leven in een tijd waarin we te maken hebben met een groot aanbod aan prikkels: beelden, geluiden, informatie, dingen die we kunnen kopen of waar we aan mee moeten, willen of kunnen doen. De keuzemogelijkheden zijn enorm. Hoe voorkom je nu dat je overspoeld wordt door alles wat er op je afkomt? En hoe kun je jezelf blijven in die overvloed van alles?
Door momenten van rust en stilte in te bouwen, kan ons lijf ontspannen. En wat ook prettig is: onze gedachten (en daarbij behorende gevoelens) kunnen tot rust komen. Een leeg (en stil) hoofd is tegenwoordig van grote waarde. Dat is wel duidelijk als ik alle verhalen om me heen hoor van moeders (en vaders!) die het gevoel hebben te worden overladen met alles wat er op hun bord komt. Er zijn zoveel ballen in de lucht te houden …
Minimaal 3 pitstops per dag!
De pauzemomenten die je stil laten staan bij wat je doet, kun je makkelijk een aantal keren per dag inbouwen. Kijk eens naar de indeling van je dag: op welke momenten stap je van je ene taak/activiteit in je andere? Of van je ene rol in je andere? Bijvoorbeeld als je ’s ochtends uren bezig bent geweest achter de computer met een rapport of administratie, en je moet aan het begin van de middag een vergadering voorzitten. Of als je op weg bent van je werk (rol: werknemer/ondernemer) naar de kinderopvang (rol: moeder). Probeer hier pitstops van 5-10 minuten in te plannen en bewust stil te staan bij deze overgang. Door even te pauzeren, rust te nemen en te luisteren naar de stilte, kun je de doordenderende trein even stop zetten. Daarna kun je weer full spead ahead en zul je voelen dat je meer ontspannen en energieker bent. Hierdoor verbruik je ook niet al je energie in je activiteiten overdag, zodat je ook energie overhoudt voor die leuke plannen in de avond! Streef naar minimaal 3 pitstops per dag!
‘Leer contact te krijgen met de stilte in jezelf. En weet dat alles in het leven een doel heeft’(Elisabeth Kubler-Ross)
Dit artikel komt uit mijn eZine MAMtips van oktober. Ben je nieuwsgierig naar de rest van de tips, plus de stilte- en schrijfoefening? Meld je dan hier aan voor een gratis abonnement Je ontvangt dan iedere maand inspirerende en waardevolle tips in je mailbox!
MAMcoach Yura coacht moeders die de juiste balans zoeken. Tussen werk en privé | tussen schuldgevoel en ontspanning | tussen energie en stress. Om keuzes te maken die goed voelen bij de levensfase waarin je nu zit. In haar blog schrijft MAMcoach Yura Boerma over alles wat moeders bezighoudt op het gebied van energie, me-time, keuzes maken, inspiratie, ontspanning, schuldgevoel, stress, balans werk en privé, passie, wensen en verlangens, opvoeding, rust en ruimte, noem maar op ...
e-Zine van MAMcoach Yura: MAMtips
Ontvang elke maand inspirerende en waardevolle tips in je mailbox voor een betere balans tussen werk & gezin, een ontspannen moeder zijn en minder schuldgevoel & stress.
Lees de meest recente MAMtips 'Wat wil je echt? En hoe doe je dat...' en meld je meteen aan voor een gratis abonnement.
Labels
2016 in beweging
aandacht
adem
ambitie
anders doen
automatische piloot
balans
belemmerende overtuigingen
beren op de weg
betekenis
beweging
bewustzijn
blog
burn-out
coachen
coaching
controlfreak
cursus
doelen bereiken
downshiften
drijfveren
druk
durf te delen
durven
eCoach
energie
energiegevers
energievreters
eTraining
event
eye-opener
flow
Flow magazine
focus
frisse blik
gedachten
geluk
gelukkig
genieten
gezin
gezondheid
goed doel
goede voornemens
goedgenoegmoeder
grenzen
haast
hartstocht
herfstdip
herijkpunt
hulp vragen
in je eigen kracht
inspiratie
inspiratieboekje
je hart volgen
jezelf zijn
keuzes maken
kinderen
kinderopvang
kleine stapjes
kwaliteiten
lef
lekker in je vel
leven in het nu
liefde
loslaten
Maatschappelijk Verantwoord Ondernemen
Magic Adventures
Mamfulness
MAMtips
manier van leren
me-time
meiden
Metakids
mijmertijd
minder
mindfulness
moe
moederdag
moeders
moeten
multitasken
MVO
natuur
netwerken
onbevooroordeeld
ondernemers
onrust
onthaasten
ontspannen
ontstressen
onzekerheid
opladen
opvoeding
out of the box
parttime baan
passie
patronen
perfectionisme
piekeren
Pink Ribbon
pitstop
Plan Nederland
plezier
positief denken
positieve psychologie
positiviteit
prioriteiten
prive
reizen
relatie
rituelen
rollen
ruimte
rust
schuldgevoel
solidariteit
spitsuur
sterke kanten
stilte
stress
strippenkaart
successen
taboe
talenten
tijd voor jezelf
time-out
twijfels
Twitter
uit je comfort zone
uit je hoofd
uitdaging
vakantie
valkuilen
veerkracht
verandering
vereenvoudigen
verlies
vertragen
verwachtingen
VIP dag
vitaliteit
vrijheid
waarden
wakker
wandelcoaching
wandelen
wereldmoeders
werk
winactie
workshop
zelfsturing
zelfvertrouwen