Als perfectionisme je in de weg zit… 4 tips om het anders te doen

Negen van de tien vrouwen die ik spreek zijn perfectionistisch en hebben een groot verantwoordelijkheidsgevoel. Dit heeft ze vaak veel opgeleverd in hun leven: op school, tijdens hun opleiding, in hun werk, in alles regelen thuis voor het gezin, familie, vrienden en nog veel meer. Maar dan komt er een moment dat ze er last van krijgen, omdat het teveel wordt. En komt er een druppel die de emmer doet overlopen. Zo ook bij Charlotte: ze heeft sinds haar 25e een goede carrière en is al 10 jaar projectleider bij een ingenieursbureau. Ze kwam een tijdje geleden bij mij voor coaching, omdat ze niet lekker in haar vel zit: ze slaapt slecht en heeft constant een opgejaagd gevoel. “Ik ben het zat om als rolmodel te fungeren, met 3 jonge kinderen, een leuke vent en een goede baan. Ik kan het echt niet meer volhouden om te doen alsof het allemaal prima te combineren is. Ik ben gewoon moe!”.

Al pratende vertelt ze: “Ik heb mezelf altijd voorgehouden dat dit de ideale combinatie was: allebei werken, een goed salaris, 3 kinderen, prima kinderopvang en een vangnet met opa, oma en oppas. Maar zo langzamerhand begint het tot me door te dringen dat ik geen perfecte mama, werknemer en partner wil zijn. Mijn ideale plaatje valt eigenlijk in duigen en op dit moment kan ik niet anders dan het loslaten. Maar ik heb geen idee hoe ik dat moet doen…”.

‘Being happy doesn’t mean that everything is perfect’ (@HowToBeHappy op Twitter)

Door perfectionisme ga je onrealistische eisen aan jezelf stellen en dit kan ook leiden tot ontevredenheid en controle. Vaak kun je moeilijk keuzes maken en prioriteiten stellen, want alles is even belangrijk voor je. Je kunt geen onderscheid meer maken tussen je overtuiging dat alles perfect moet gaan, en je handelen en gedrag. Op het moment dat je je ervan bewust bent dat je perfectionistisch bezig bent zet je al de eerste stap naar het anders willen doen. En de tweede stap is je te realiseren dat goed genoeg ook goed is. Het hoeft niet allemaal perfect.

TIP 1: Kijk eens realistisch naar je to do lijstje. Begin eerst met het lijstje van thuis en vraag je af of de dingen die erop staan echt zo belangrijk zijn om te doen. Moet het nu? Of kan het ook volgende week? Of kan iemand anders het doen?

Een andere stap is om je to do lijstje aan de kant te leggen en iets heel anders te doen. Met je volledige aandacht: een boek voorlezen aan je kind, een gesprek met je partner, moeder of vriendin, eten koken, tanden poetsen, douchen, de was opvouwen. Dit geeft rust aan het moment, maar ook rust in je hoofd. Alle dingen die je van jezelf moet, zet je even ‘on hold’. Je zet je aan-knop even uit, je legt je lat wat lager en laat de controle los. Bij Charlotte paste het helemaal om een not to do lijstje te maken: “Ik schreef er dingen op die ik die dag (nog) niet ging doen. Ze zaten wel in mijn hoofd, maar ik kon ze parkeren en daardoor was het minder belangrijk geworden. Het gaf me rust, die prikkels van continu bezig zijn, waren even weg. Dat hielp mij in alles niet meer als even belangrijk te zien en soms niet weten waar te beginnen. Dat gaf altijd heel veel druk in mijn hoofd. Al die to do’s die op mijn schouders lagen, die ik nog moest doen. Want als ik het niet deed, deed niemand het. En ik kon het beter zelf doen, want dat werd het tenminste goed gedaan. Zo dacht ik er echt over, ik legde de lat wel heel hoog voor mezelf, en voor anderen. Dat zie ik nu pas in, na de gesprekken die ik met jou heb gehad”.

‘Eigenwaarde en zelfvertrouwen put je niet uit perfectie maar uit het accepteren van imperfectie’ (Tony Crabbe)

TIP 2: Vertrouwen is een belangrijke voorwaarde voor loslaten van perfectie en controle. Loslaten betekent namelijk dat je het vertrouwen hebt dat het ook zonder jouw bemoeienis wel gebeurt of goed komt. Ook al doet die ander de dingen misschien niet zoals jij ze had gedaan. Bedenk daarbij dat ze anders worden gedaan, maar niet minder goed dan jij zou doen. Vertrouw erop dat de wereld ook door draait zonder dat jij erbovenop zit.

Zo leg je de verantwoordelijkheid ook bij een ander. Bij je man, je kind, een collega, de oppas. Welke taak kun jij loslaten, delegeren of delen met iemand anders? Charlotte vertelde in een van de laatste gesprekken dat ze samen met haar partner naar praktische oplossingen had gezocht en goede afspraken had gemaakt over de taakverdeling in het huishouden en over de zorg voor de kinderen en alle andere dingen die daarbij komen kijken. “Ik was altijd de pineut met het kopen van cadeautjes voor verjaardagen, het menu bedenken voor het etentje met vrienden, uitnodigingen versturen voor het kinderfeestje en ga zo maar door. We hebben goed gekeken in waar ik goed in was en hij ook, en zo een betere verdeling gemaakt. Ik voelde me overal verantwoordelijk voor, omdat het er wel allemaal perfect uit moest zien en helemaal goed moest gaan. Maar nu laat ik het wat meer los en denk ik niet constant: hij doet ook niks of hij zal wel weer vergeten dat cadeautje te kopen, zodat we vanavond niks hebben om mee te nemen naar het feestje. Ik laat het hem nu op zijn eigen manier doen! En dat valt soms niet mee hoor om niets te zeggen, maar ik krijg er wel heel veel rust in mijn hoofd en ruimte voor mijn eigen dingen te doen voor terug”.

TIP 3: Belangrijk is om je eigen grenzen te stellen aan je perfectionisme en verantwoordelijkheidsgevoel. Dat gaf ik ook mee aan Charlotte. Je wilt alles op rolletjes laten lopen, maar dit kan ook doorslaan naar dat je een control freak wordt en dat je er niet tegen kunt als dingen anders lopen dan je gepland had. Laat daarom je teveel aan verantwoordelijkheidsgevoel los. Op het moment dat je voelt dat je in de control freak rol zit, vraag je jezelf af: ‘wat levert dit mij of mijn omgeving nu op? Is dat positief, dan is het ok. Voelt het negatief, dan laat ik de controle los’.
En realiseer je dat het veel aangenamer is om niet overal controle over te willen hebben, maar alleen over die dingen waar je controle over kunt hebben en die echt van waarde voor je zijn. Oftewel: ‘beïnvloed wat je kunt, maar accepteer wat je niet kunt beïnvloeden’.

Charlotte’s belangrijkste leerpunt was dat ze zich niet meer druk maakt over minder belangrijke dingen. “Ik merkte door de nieuwe taakverdeling dat ik het ook niet zo erg vond als we eens een keer geen bloemetje of fles wijn bij ons hadden als we bij vrienden langsgingen. Eerst was ik boos en teleurgesteld dat mijn partner het was vergeten te kopen, nu zie ik in dat gezelligheid en plezier veel belangrijker zijn. Ik hoef niet meer aan het perfecte plaatje in mijn hoofd te voldoen dat je altijd iets moet meenemen. En dat geldt ook voor de dagen dat de kinderen door hem naar school worden gebracht. Ik bemoei me niet meer met de kleding keuze of hoe hun haar zit. Ik laat het lekker gaan, al vind ik het spuug lelijk wat ze aan hebben”. Lachend: “zo kan ik vast een beetje oefenen voor als ze puber zijn, dan zullen ze ook vaak combinaties aan doen of een coupe hebben die mij niet aanstaat!”

TIP 4: Probeer je bewust te worden van je perfectionisme en gevoel van controle, en schiet niet meteen weer in je automatische reactie (‘ik doe het weer’), maar laat de dingen maar eens gaan zoals ze gaan. Zit er niet meteen bovenop en maak het luchtiger voor jezelf. Het gaat niet op jouw manier, maar toch gebeurt het. Levert het je een gevoel van teleurstelling op, erken dan dat gevoel en laat het er zijn, zonder dat je er verder iets mee doet. Je kunt andere gedachtes en overtuigingen op de plaats te zetten van je automatische gedachten, zoals ‘Ik laat los hoe het zou moeten zijn en wat volgens mij beter is’.

Uiteindelijk kom je op een punt dat je het positieve weer in ziet van je perfectionisme en dat het je profijt oplevert, en geen last. Dat je je doelen haalt die jij echt belangrijk vindt en hoe je dat met plezier doet. En dan zit je veel lekkerder in je vel en houd je energie over!

‘Observe yourself, don’t judge yourself’ (@ChoicezNL op Twitter)

Wil je ook minder last hebben van je perfectionisme en je verantwoordelijkheidsgevoel meer laten voor wat het is? Stuur een mail naar info@mamcoaching.nl of bel me op 06-83554192. Je bent van harte welkom. Kennismaken is altijd gratis! Klik hier om te bekijken wat MAMcoaching voor jou kan betekenen

Hoe kun je positiever in het leven staan?

Soms is het fijn om eens uit je comfort zone te stappen. Ik heb het zelf ervaren vorige maand door een 2-daagse training over positieve psychologie te volgen. Veel was nieuw voor me, maar ik ben leergierig en nieuwsgierig dus dat kwam goed uit! Het is een wetenschap over welbevinden en geluk. En ik ben er zo door geïnspireerd geraakt dat ik deze MAMtips start met een artikel over positief in het leven staan. Iets wat ik zelf mijn hele leven al doe, want mijn glas is altijd halfvol, maar waarvan ik ook weet dat het voor veel andere mensen niet vanzelfsprekend is. Dus ik deel het graag met je!

Hoe werkt dat dan?
De positieve psychologie gaat niet uit van de klacht, maar van de kracht van mensen. Dus kijken naar wat er wel goed gaat, onderzoeken hoe je je draagkracht kunt vergroten, mensen helpen effectief om te gaan met negatieve ervaringen, bevlogen en veerkrachtig te zijn en blijven. Maar vooral te floreren en het welbevinden te vergroten. Hoe mooi is dat?
Een van de vier pijlers hiervoor is: aandacht geven aan je sterke kanten. Dus kijken naar wat je kracht, talenten en waarden zijn, je goede eigenschappen. Als je hier mee aan de slag gaat dan is je intrinsieke motivatie namelijk veel groter om anders met lastige dingen en moeilijke mensen om te gaan, om anders tegen negatieve zaken aan te kijken. En is het makkelijker om met deze positieve inzet (kracht, talenten en waarden) successen te behalen in de doelen die je jezelf stelt. Of het nu gaat om taken en projecten op je werk, om dingen die je anders wilt in het moederschap of in je relatie. Door voluit te leven naar je waarden, weet je wie je bent en ervaar je veel meer momenten van geluk en veerkracht.

Een voorbeeld uit de praktijk

Een aantal weken geleden liep ik met Marije in de bossen rondom Leersum en ze vertelde dat ze er op dat moment flink doorheen zat met al die ballen die ze in de lucht houdt. Ze vindt eigenlijk dat ze niks echt goed doet en is bang door de mand te vallen. Op haar werk en als moeder. Voor haar gevoel denkt iedereen er wat van: “Nog even en ze zien dat ik het echt niet kan. Ik voel me onzeker, maar laat dat niet merken. Ik vind mijn werk namelijk hartstikke leuk en ben blij dat ik dat nieuwe project erbij heb gekregen. Dus als ik laat zien dat het niet goed met me gaat, dan krijgen ze een negatief beeld van me. En dat wil ik niet. Doordat ik niet goed in mijn vel zit, ben ik thuis snel geïrriteerd en vaak afwezig met mijn gedachten. De kinderen zijn nog klein, maar als ik zo doe dan merk ik wel dat ze heel vervelend worden en nog meer aandacht vragen. Mijn man zegt dan dat ik te gestrest reageer en daar voel ik me heel slecht door. Hoe kan ik dit veranderen?”. Het voorbeeld van Marije is er typisch een, waarbij ze alleen nog maar de negatieve dingen ziet. Niks gaat goed en ze zit gevangen in een vicieuze cirkel van negatieve gedachten en gedrag. Samen met haar ben ik gaan onderzoeken wat haar ‘strengths’ zijn, haar sterke kanten. En welke de mensen om haar heen zien bij haar. Zo verzamelde ze een lijst gevuld met haar kracht, haar goede eigenschappen. Tijdens een speciale opdracht is ze gaan bekijken welke van die ‘strengths’ ze heeft ingezet bij de dieptepunten in haar leven en welke bij de hoogtepunten in haar leven. Dit overzicht gaf haar heel duidelijk een beeld van haar sterke kanten, die ze veel vaker kan inzetten. Ook nu ze er flink doorheen zit. Ik vroeg haar te benoemen wat ze doet en welke sterke kanten ze inzet als ze op haar best is. “Poeh, daar moet ik even over nadenken! Dan gaat het vooral om mijn sterke kanten rust en liefde, die ik nu hard nodig heb en daarnaast empathie, ambitie en leergierigheid. Dus: als ik op mijn best ben dan voel ik de rust en liefde als moeder, zelfs als mijn peuter puberende dochter vervelend doet. Dan kan ik empathisch zijn naar mijn man als hij weer eens te laat thuis komt van zijn werk, doordat hij zoveel tijd steekt in zijn eigen bedrijf. En ga ik ambitieus te werk met dat leuke nieuwe project en zet daarbij mijn leergierigheid in. Nieuwe dingen maken dat ik enthousiast en gedreven ben! Tjee nu ik dit zeg, voel ik gewoon de positiviteit door mijn lijf stromen. Wat fijn om dit weer te ervaren. Ik zat echt helemaal vast en nu zie ik weer genoeg lichtpuntjes om naar mijn doel toe te werken: een balans tussen werk en moederschap die goed voelt voor mij, met genoeg uitdaging en ambitie in mijn werk maar ook genoeg tijd en aandacht voor mijn kinderen”. De belangrijkste vraag voor het volgende coachgesprek is: welke kleine aanpassingen kan ze doen om op haar best te zijn? En vooral ook: welke keuzes maakt ze dan? En wat houdt haar tegen om haar beste zelf neer te zetten? Door te kijken naar wat goed gaat, kunnen successen groter gemaakt worden, op welk vlak dan ook. Dus: wordt vervolgd…

Dit voorbeeld van Marije wilde ik graag met jullie delen, en is uiteraard maar een korte weergave van alles. In werkelijkheid heeft dit natuurlijk wel z’n tijd nodig gehad, maar toch is het bijzonder om te zien en ervaren hoe snel een positieve insteek daadwerkelijk effect heeft! Daarbij wil ik opmerken dat we in de gesprekken uiteraard ook aandacht hebben besteed aan haar negatieve gevoelens en de gevolgen daarvan. Die worden nooit ‘overgeslagen’, alleen is het wel zo dat de nadruk ligt op het vergroten van iemands kracht. In dit geval dus van Marije.

Wil je ook meer geluk en positiviteit in je leven ervaren? Weten wat je kracht, talenten en waarden zijn? Ik ga graag samen met jou aan de slag, zodat je stap voor stap gaat ‘bouwen’ aan het leven dat jij wilt en dat past bij de situatie waarin je nu zit. De kennismaking bij MAMcoaching is altijd gratis.

TIP: Als balans- en wandelcoach neem ik je mee naar buiten voor een coachwandeling. Je komt in beweging en ontspant, en daardoor komen je gedachten en ideeën ook los. De natuur heeft een rustgevende invloed op je, en je voelt je vrijer dan in een duffe kantoorruimte. Daarnaast neemt de productie van stresshormonen af en wordt er een feelgood stofje (endorfine) aangemaakt. Hierdoor kom je al snel dichterbij jezelf en je gevoel, en kun je makkelijker keuzes maken of tot nieuwe ideeën en inzichten komen. Door een coachwandeling wordt het helder in je hoofd en kun je makkelijker naar je hart luisteren. Lees hier alles over wandelcoaching

Gebruik de positieve kracht van gedachten!

Ellen loopt al een tijdje rond met het idee van een eigen coachpraktijk voor kinderen: “Het lijkt me geweldig om kinderen te begeleiden die niet lekker in hun vel zitten, die verlegen zijn of gepest worden. En het liefst zou ik dat doen tijdens kook- en baklessen. Lekker met ze aan de slag gaan en ondertussen een gesprek voeren. Deze droom heb ik al een paar jaar, maar hij is zo groots dat ik ‘m niet durf waar te maken”. Ze is 36, trainer, getrouwd en moeder van een tweeling van 8 jaar. In de MAMtips van februari heb je kunnen lezen dat Ellen na een aantal coachgesprekken haar dromen vaker checkt. Ze heeft een moodboard gemaakt met beelden die haar droom tastbaar en concreet maken. “Ik weet nu wat ik wil gaan doen. En het mooie is dat nu ik een doel voor ogen heb, ik ook weer lekkerder in mijn vel zit op mijn werk. Ik voel de energie weer stromen en mijn plan voor de kindercoachpraktijk krijgt heel langzaam vorm!” Je bent vast benieuwd hoe het nu met Ellen is…

Vervolg van Ellen’s verhaal
In het gesprek van vorige week, zegt Ellen meteen dat ze niet begrijpt wat er met haar aan de hand is: “Ik zit niet lekker in mijn vel. Het lijkt wel of er geen vooruitgang zit in mijn plannen. Ik wil het zo graag, maar op de een of andere manier blijf ik hangen in plannen maken en komt er niks uit mijn handen!” Al pratend en wandelend vertelt ze dat de kindercoachpraktijk wel degelijk haar passie en grote droom is, maar ze vindt het ook doodeng. “Ik snap niet hoe ik heb kunnen denken dat ik een eigen praktijk kan opzetten, terwijl ik ook gewoon aan het werk ben en het grootste deel van de zorg voor de kinderen op mijn bordje ligt. Ik zie overal beren op de weg en ga ook twijfelen of ik wel goed genoeg ben om die kinderen te begeleiden. Wie zit er nu op mij te wachten?”. Ik vertel haar dat het kritische stemmetje in haar hoofd haar plannen probeert te saboteren. Dit stemmetje – de innerlijke criticus – zegt allemaal dingen om Ellen tegen te houden haar droom waar te maken. En dit heeft te maken met de overtuigingen die ze in de loop der jaren heeft ‘verzameld’: door haar opvoeding, religie, relaties, opleidingen, levenservaringen, enzovoorts. Veel van je overtuigingen zijn voor jezelf eigenlijk onzichtbaar. Je doet dingen, je hebt een eigen mening, maar je vraagt je niet zo snel kritisch af: waarom doe ik dit eigenlijk, van wie moet dit, is dit echt mijn mening? Als je kritisch naar je overtuigingen kijkt, dan zul je ontdekken dat je dingen doet omdat je ouders dat bijvoorbeeld zo deden, of omdat iedereen in jouw omgeving dat zo doet. Vaak pas je je aan om niet buiten de groep te vallen of je doet iets, omdat je denkt dat anderen dit van jou verwachten.

De kracht van gedachten

Ellen herkent dit meteen en ziet ook in wat haar grootste belemmerende overtuiging is: “Eigenlijk loop ik al mijn hele leven met de gedachten in mijn hoofd dat ik niet goed genoeg ben. Ook als trainer. Ik vergelijk mezelf altijd met anderen, hoe goed ze wel niet zijn en welke stappen ze maken in hun carrière”. Terwijl ze zichzelf hoort praten, realiseert ze zich dat ze de lat veel te hoog legt omdat ‘ze niet goed genoeg is’. Een overtuiging die is ontstaan doordat haar oudere zus vroeger nooit iets uitvoerde: thuis niet, op school niet en eigenlijk heeft ze nooit een doel gehad in haar leven. Ellen voelde een enorme druk van haar ouders dat zij wél zou presteren, dat ze iets goed te maken had. Ze heeft dus altijd alles met veel succes gedaan en het beste uit zichzelf gehaald. Maar wel op een manier die haar nu de das omdoet. “Ik zie nu dat ik het gewoon op mijn eigen tempo mag doen en dat de kindercoachpraktijk niet meteen vanaf dag één een succes hoeft te zijn. Pfoe, als ik dat kan loslaten, dan kan ik vanaf nu genieten van het proces, van mijn ideeën en van mijn plannen uitvoeren”. Door een positieve overtuiging tegenover haar belemmerende overtuiging te zetten, zal het voor Ellen makkelijker zijn om anders over zichzelf te gaan denken. Om te gaan doen wat ze wél wil in plaats van wat ze niet wil. Een paar dagen later belt ze me op: “In het laatste gesprek dacht ik dat ‘Ik mag de lat lager leggen, want ik ben goed genoeg’ mijn positieve affirmatie was. Maar ik heb er aan zitten sleutelen en voel nu dat het nog krachtiger en persoonlijker kan: ‘Ik ben goed zoals ik ben; met mijn kwaliteiten en in mijn eigen tempo zet ik een mooie praktijk neer!’. Ik merkte dat ik ‘m concreter moest formuleren. En nu werkt het echt als ik deze gedachte in mijn hoofd plaats op momenten dat ik twijfel of mezelf vergelijk met anderen”. Ellen maakt gebruik van de kracht van gedachten, maar dan op een positieve manier!

Loop jij ook met een negatieve, krachtige gedachte in je hoofd die jou tegenhoudt om te doen wat je eigenlijk écht wilt? Wil je hiervan af en kun je daar wel wat hulp bij gebruiken? Mail of bel me voor een gratis kennismakingsgesprek en ervaar wat coaching voor jou kan betekenen: wandelend, via Skype of telefoon.
Mail naar info@mamcoaching.nl of bel 06-83554192
En neem een kijkje op mijn website bij het aanbod

Dit is het hoofdartikel van de MAMtips van maart 2014. Meld je hier voor een gratis abonnement op het maandelijkse eZine MAMtips Dan ontvang elke maand inspirerende en waardevolle tips & artikelen in je mailbox.

Heb je het ook altijd zo druk? 5 levenslessen...

Neem even de tijd om dit blog te lezen, al ben je - net zoals ik en zovelen met ons - alsmaar te druk met van alles en nog wat in je leven. Het is tenslotte het begin van een nieuw jaar, dus een goed moment om stil te staan bij wat je ECHT wilt doen in je leven. Een mooie start van 2013! En niet denken: dat komt nog wel! Volg de 5 levenslessen en durf te leven!

Pluk de dag!
In het tijdschrift Zin las ik het artikel Durf te leven! over de Australische verpleegster Bronnie Ware. Ze heeft jarenlang met stervende patienten gewerkt die haar dagelijks het 'pluk-de-dag-gevoel' meegaven. Ze begon een blog en publiceerde later haar boek Als ik het leven over mocht doen. De mensen die ze verzorgde, vertelden haar allemaal hun verhaal, met als strekking: 'had ik maar'.
Droom jij ook vaak over het maken van die verre reis, het schrijven van een boek, het hebben van een (nieuwe) relatie of die droombaan? En misschien schuif je het op de lange baan, omdat de hectiek van alledag je opslokt. Dat komt nog wel denk je dan. 'Eerst ... en dan heb ik tijd om ...' Niet doen, twijfel niet en doe hetgene jij ECHT belangrijk vindt.

Levenslessen
Dit zijn de 5 belangrijke levenslessen uit haar boek:
1. Maak je eigen keuze - volg niet (alleen) de verwachtingen van anderen.
2. Werk niet te hard - familie en vrienden zijn belangrijker dan geld en status.
3. Uit je gevoelens - zodat mensen je echt leren kennen en jij jezelf ook.
4. Koester je vrienden - wie druk is merkt niet dat hij of zij vriendschappen verwaarloost. Terwijl vrienden zo onmisbaar zijn op cruciale momenten.
5. Geluk is nu - geniet van waar je mee bezig bent. Dat is belangrijker dan het eindresultaat.

Geluk is NU
Ik vind vooral de 5e les: 'Geluk is nu' heel inspirerend. Hoe vaak vergeet ik wel niet om te genieten van waar ik mee bezig ben en ben ik alleen maar bezig met het bereiken van mijn doel? Ik weet nog dat ik in 2009 bezig was met de coachopleiding en dat ik een eindpresentatie moest doen over mijn aspiraties als coach. Uiteindelijk heb ik verteld over mijn inspiraties als coach - waarom wilde ik coach worden? Daar kwamen redenen in voor als mijn onbevooroordeelde blik als antropoloog, mijn interesse in mensen, mijn positivisme en empathie, maar ook mijn doelgerichtheid. Dit laatste zou mij naar de eindstreep toe helpen. Maar zo werkte het uiteindelijk niet: in een boek van Paulo Coelho lees ik: Let als je naar een doel reist goed op de weg. Want de weg verrijkt ons terwijl wij hem bewandelen. En zo is het. In mijn opleidingsjaar heb ik mezelf namelijk veel beter leren kennen en dat was mijn weg. En ook op dit moment besef ik vaak hoeveel ik geniet van het hebben van mijn eigen bedrijf, hoe trots ik mag zijn op waar ik nu sta, wat ik al bereikt heb en wat ik heb geleerd (met vallen en opstaan, en een hele lange adem). Het gaat om NU ... en niet over mijn doelen die ik wil bereiken binnen bijvoorbeeld 5 jaar. Al blijft dat natuurlijk ook altijd fijn om voor ogen te houden! Maar dat is weer een ander verhaal!

Manage je energie!

De tijd is aangebroken om nu toch echt eens om te stoppen met al die prachtige tips & trics over timemanagement! Tijd is iets waar je niks aan kunt veranderen: er zitten 24 uur in een dag. En die 168 uren in een week is echt de max! Natuurlijk kun je anders tegen tijd aankijken, want wat heb je er aan om steeds ‘sorry, geen tijd voor gehad!’ te roepen. Door tijd te maken, kom je al heel wat dichterbij een reëel beeld van tijd. Maar wat ik jullie, als ondernemende moeder, wil adviseren: doe aan energiemanagement in plaats van timemanagement!

Alles in 24 uur proppen ...
Energie is iets wat je zodanig kunt leren managen dat het past bij de levensfase waarin je nu zit. En dat kun je wel gebruiken in je onderneming én het moederschap. Twee weken geleden liep ik met een enthousiaste onderneemster in het bos, net moeder geworden van de 2e. Ze was heel gestrest en dat kwam vooral omdat ze bang was dat ze haar bedrijf moest opgeven. Ze zag het gewoon allemaal niet meer zitten! Veel van haar worstelingen waren terug te voeren op tijd. Althans ... dat dacht ze zelf. ‘Als ik alles nu maar goed plan, dan lukt het me wel’. Toch kwam ze er al pratende achter dat ze misschien wel alles in die 24 uur kon proppen, maar dat ze er zelf dan aan onder doorging. En dus haar bedrijf ook!

80% is voor je energiegevers!
Met een baby die ook ‘s nachts verzorging nodig heeft, is het heel lastig je tijd te plannen. Voor haar was het een eye-opener om haar energie beter te leren managen. Dat betekende vooral dat ze overdag niet meer voor 100% - of als het aan haar lag zelfs meer! – haar taken en activiteiten moest doen, maar dat ze juist energie moest gaan overhouden. Samen hebben we gekeken op welke momenten van de dag ze het meest energie heeft. En welke taken/dingen/mensen haar energie geven én die haar energie vreten. Op het werk én privé. Uit onderzoek blijkt dat je – om je goed te blijven voelen en productief te zijn – 80% van je tijd aan energiegevers moet besteden en maar 20% aan energievreters! Dat betekent dus dat je keuzes moet maken. Aan de ene kant vreters schrappen en aan de andere kant gevers toevoegen, zodat je een betere verdeling krijgt: zoals die 80% en 20%.

Geen doordenderende trein meer
Vandaag heb ik haar weer gesproken. En wat denk je? Het was een hele struggle voor haar om een betere verdeling tussen energiegevers en energievreters te krijgen, maar ze merkte direct al verschil! In plaats van op een constant doordenderende trein te zitten, was ze nu een stoptrein geworden. Ze genoot veel meer van de (kleine) energiemomenten: een inspirerend artikel schrijven, haar dochtertje de fles geven, met een collega een mooie co-creatie bedenken, ‘s middags op de bank met een kop thee en een tijdschrift, een keer per week naar yoga. En ze voelde zich daarnaast ook gelukkiger, rustiger en zat veel lekkerder in haar vel! En dat kwam niet alleen haar gezin ten goede, maar zeker ook haar bedrijf!

Kortom: kijk eens goed naar wat jou energie geeft en wat jou energie kost! En ... doe dit regelmatig, want: niets is zo veranderlijk als een mens (en als de levensfase waarin je zit)!

Dit is mijn meest recente column voor vrouwen-ondernemen.nl En al ben je geen ondernemer, heb je geen eigen bedrijf, ook dan zijn de tips die in deze column staan van toepassing op jou. Succes met je energiemanagement!

Mijn ambities zitten overal ...

Het thema ambitie raakt mij: als ondernemer, als moeder, als coach, als vrouw van, als antropoloog, als dochter, als natuurmoeder op de school van mijn kinderen, en zo kan ik nog wel even doorgaan. In de verschillende rollen die ik heb, heb ik ambities. En die ambities vullen mijn gedrevenheid, zijn mijn inspiratie en passie.

Van carrieretijger naar ontwikkelingswerk
Ambities zijn er mijn hele leven geweest, in alle verschillende rollen die ik heb vervult. Eerst als 20-er: ik wilde carrière maken, veel geld verdienen en dan het liefst in de pr & reclame. Na een aantal jaren vond ik echter opeens allemaal gebakken lucht, ik kon er niks meer mee. Ik wilde voldoening uit mijn werk halen en zo startte ik als 27-jarige met de studie Culturele Antropologie in deeltijd. Daarnaast bleef ik werken en in 1996 leerde ik mijn grote liefde en soulmate Marc kennen. In 2001 gingen we samen, na mijn afstudeeronderzoek in Ghana en het behalen van mijn bul in 2000 , in Niger ontwikkelingswerk doen: mijn grote passie. Het liefst ging ik als antropoloog aan de slag voor een grote organisatie als Unicef, mijn steentje bijdragen aan een betere wereld. Vooral voor kinderen, die hadden al vroeg mijn hart gestolen. Toch ben ik gedesillusioneerd geraakt tijdens dit ontwikkelingswerk en voelde ik me al snel beter thuis bij de kleinere projecten gericht op onderwijs, waar ik me met hart en ziel voor heb ingezet. Ik heb veel gezien in deze periode waardoor ik mij heel rijk in hart & hoofd voel!

Kip-ei verhaal
Terug in Nederland beviel ik al snel van mijn dochter Amber, mijn 1e kind. Hier werd ik geconfronteerd met de individualistische maatschappij: het is jóuw kind, dus jóuw verantwoordelijkheid. En zo begon mijn kip-ei verhaal: ik wilde graag aan het werk, maar had geen kinderopvang. En zolang ik geen kinderopvang had, kon ik niet gaan werken. Ik merkte al snel dat mijn ambities niet minder waren geworden na het krijgen van een kind: ik had er juist één bij gekregen – die van moeder! En daarnaast vond ik ook belangrijk om werk te vinden wat er toe deed, m.a.w. mijn ambities op het maatschappelijke vlak waren ook niet verdwenen! Al snel vond ik een baan als trajectbegeleider bij een inburgeringorganisatie. Zij deden al snel ook re-integratietrajecten voor allochtonen en ik was de uitverkorene (de pionier) die deze trajecten ging begeleiden. Ook werd ik projectleider van de diverse re-integratieprojecten die daarnaast nog startte.

Mijn balans was totaal zoek!
Tegelijkertijd met die promotie – na een reorganisatie! - raakte ik zwanger van mijn 2e kind en dit heeft heel wat stress opgeleverd. En al had ik heel veel ambities in de verschillende rollen in mijn leven: de balans was totaal zoek! Mijn zoontje Bruno huilde veel en was veel ziek. Oorontsteking na oorontsteking volgde. En opeens was het genoeg: ik kon maar net alle ballen in de lucht houden! Ik heb mijn hart gevolgd en heb de gevoelskeuze gemaakt om een time-out te nemen van een jaar. Dat betekende mijn ontslag en fulltime moederschap thuis.

Toewerken naar mijn eigen balans in alle ambities ...
Zo heb ik me vanaf begin 2007 gericht op mijn ambities in mijn gezin, mijn persoonlijke ontwikkeling en het moeder zijn. Dit gaf rust in huis en rust in mijn hoofd. En de kinderen konden laten zien wie ze zijn, waardoor ze zich super goed ontwikkelden. Mijn zoontje heeft nooit meer een oorontsteking gehad … toeval? Natuurlijk begon het al snel weer te kriebelen en zo heb ik de keuze gemaakt om aan een coachopleiding te beginnen. Ik had een helder doel voor ogen: ik wilde een coachpraktijk aan huis starten om zo een betere balans te creëren tussen mijn werk en de zorg voor de kinderen, maar ook een betere balans in mijn ambities. Ik wilde als coach aan de slag met de bewustwording van moeders, zodat ze makkelijker hun eigen keuzes durven te maken en gelukkiger zijn in alle rollen in hun leven. Ik was zeker niet de enige die worstelde met de balans tussen werk, gezin en jezelf: het in de lucht houden van al die ballen was en is dagelijkse praktijk voor vele werkende mama’s! Begin 2010 startte ik met MAMcoaching. Het voelt goed om zelfstandig ondernemer te zijn en je ambities in het ondernemerschap waar te maken: vrijheid, onafhankelijkheid, flexibiliteit, zelf je uren invullen qua werk en zorg waardoor je eenvoudiger een goede balans tussen werk & privé kan behouden. Al blijft dat natuurlijk ook vaak een valkuil, vooral omdat ik vanuit huis werk. Ik houd nl. ook mijn ambities als moeder, als dochter (die zich zorgen maakt over de gezondheid van haar moeder, 2x geopereerd aan melanoomkanker in 2011), als beste vriendin (die vaak een luisterend oor of een duwtje in de goede richting nodig heeft na een burn-out + herniaoperatie) en als natuurmoeder op de school van de kinderen (2x per jaar met alle groepen naar buiten voor natuureducatie). Maar door helder te hebben wat mijn missie is in het leven, die nauw verbonden zijn met mijn levenswaarden, heb ik genoeg balans in mijn ambities gecreëerd dat ik een fijn leven leidt. Ik mag wel zeggen dat ik heel gelukkig ben!

Toekomstmuziek
Toch zitten er ook nieuwe ambities in mijn hoofd en hart - voor de toekomst. Zo zou ik graag een deel van de opbrengst van MAMcoaching aan een project voor ondernemende moeders/vrouwen in Afrika willen doneren. En zou ik graag een pelgrimstocht willen maken om mijn eigen weg te zoeken in de stilte, in de natuur om zo nog duidelijker te krijgen: wat wil ik nu écht? Nu mijn kinderen groter worden, zit dat er misschien wel in binnen nu en 5 jaar … En voor hen houd ik de ambitie als moeder: dat ze lekker in hun vel zitten, zichzelf mogen zijn en hun talenten mogen laten zien!

Hoe is het met jouw ambities? Ervaar jij balans in alle ambities die je hebt: als moeder, in je werk, als partner, op het maatschappelijke of idealistische vlak, etc? Kijk dan eens op de site van FAFnu en kom naar Female Ambitions Fridays! Ik ben heel benieuwd naar je reactie.

Hoe maak je bewuste keuzes?

Het jaar 2012 is al weer volop bezig en dat is een mooi moment om nieuwe plannen te maken voor het aankomende jaar. En dat betekent vooral: keuzes maken over verschillende onderwerpen en thema’s. Voor mij specifiek: over mijn bedrijf, mijn doelen, mijn werkuren in combinatie met mijn gezin, mijn vrije tijd oftewel mijn me-time, mijn gezondheid, etc. In het maken van die keuzes werd ik enorm gestimuleerd door een seminar van Ben Tiggelaar dat ik begin januari volgde en dat wil ik graag met jou delen! Het seminar gaf hij naar aanleiding van zijn nieuwe boek ‘Dit wordt jouw jaar!’. Eén van de waardevolle dingen die hij zei was: ‘Om succesvol te zijn in de dingen die je doet (in je werk, je privéleven en de maatschappij), is er verbinding nodig tussen Richting en Actie. Als je jouw richting bepaalt, kun je bewuster keuzes maken’. Maar: hoe bepaal je dan jouw richting? Met de aantekeningen van het seminar en het boek ‘Dit wordt jouw jaar!’ op mijn bureau volgen hieronder de drie stappen die je kunt gaan zetten om bewuster je keuzes te maken:

Waarden inspireren!
Allereerst kun je jouw richting bepalen door te weten wat jouw waarden zijn. Zijn dat bijvoorbeeld vrijheid, liefde, geluk, gelijkheid, (zelf)respect, harmonie, plezier, eerlijkheid, commitment, vriendschap? Of zijn voor jou hele andere waarden van belang? Waarden zijn dingen, elementen in het leven waar jíj in gelooft, waarvan jij vindt dat ze belangrijk zijn, die jou inspiratie geven. Waarden zijn niet statisch, maar dynamisch. Ze veranderen met je mee in je leven, doordat je je losmaakt van je opvoeding, een relatie krijgt, moeder wordt, van bedrijf of organisatie verandert, etc. Dit alles heeft effect op jouw levenswaarden.

Met je talenten in ‘flow’
Ten tweede is het goed om te weten wat je sterke punten zijn. Waar ben jij goed in, wat geeft jou energie? Je talenten en vaardigheden kun je inzetten om jouw richting te bepalen. Door gebruik te maken van je sterke punten ben je des te gemotiveerder om een keuze die je (bewust) hebt gemaakt ook daadwerkelijk uit te voeren. Denk aan talenten en vaardigheden als: goed luisteren, creativiteit, leiderschap, boeiend schrijven, open vragen stellen, leergierigheid, mensen motiveren, vriendelijk zijn, besluitvaardigheid, inspireren, humoristisch, analytisch.
Als je werkt en leeft vanuit je sterke punten kun je niet alleen makkelijker jouw richting bepalen en keuzes maken, maar je kunt ook sneller in ‘flow’ raken. ‘Flow is de plezierige toestand waarbij je helemaal opgaat in wat je doet, waarbij je de tijd en jezelf vergeet. Flow draait in hoge mate om het evenwicht tussen uitdagingen en vaardigheden. Je doet wat je kunt en je kunt wat je doet’ (Mihály Csíkszentmyháli).

Maak een ‘stop-pleasing’-lijstje!
En als laatste gaat het om sociale invloed. Hierin is het belangrijk te weten wie er toe doen voor jou. Door wie wil je je laten beinvloeden in het maken van jouw keuzes? Wiens mening telt echt? Welke mensen wil je tevreden stellen? Maak maar eens een lijstje met 5-10 mensen. En wie niet? Maak daarvan maar eens ‘stop-pleasing’-lijstje. Van wie wil je je voortaan niets meer aantrekken?
Als je weet welke mensen voor jou écht belangrijk zijn, dan is het goed om te weten wat zij waarderen in jou. Wat zij jou graag zien doen. Wat zij vinden dat echt bij jou past. Welke verhalen ze jou graag horen vertellen. Vraag je af welke wensen zij hebben die jij kunt vervullen.
Als je dit eenmaal ontdekt, dan zul je niet meer de dingen doen waarvan jij denkt dat anderen die van jou verwachten. Nee, je doet ze omdat je weet dat anderen die in jou waarderen!

Als je deze 3 stappen hebt doorlopen, kun je jouw richting bepalen: maak je keuzes bewust en concreet op alle gebieden in je leven: in je werk, in je gezin, in je gezondheid, in je vrije tijd (me-time), in de maatschappij, etc. Succes! En vergeet niet, dat je je keuzes altijd weer kunt bijsturen!

‘Een crisis brengt ons vaak tot een besef dat de huidige invulling van onze tijd niet overeenstemt met de dingen waar wij werkelijk waarde aan hechten’ (Stephen Covey)

Mijn keuzes voor 2012
#durftedelen: natuurlijk wil ik graag met jullie delen hoe mijn richting er uit ziet en welke keuzes ik bewust gemaakt hebt. Als ik de bovenstaande 3 stappen heb doorlopen, dan kies ik ervoor strakker mijn werkuren te plannen en mijn gezin meer aandacht te geven in het hier en nu én te genieten van de liefde in ieder van ons. Op het gebied van mijn werk heb ik de keuze gemaakt om me meer te richten op de coaching kant. Door de vele workshops die ik geef, sneeuwt het coachen een beetje onder terwijl inspireren, motiveren, luisteren en onbevooroordeeld naar mensen kijken mijn sterke kanten zijn. Op het maatschappelijke vlak wil ik me meer bewust zijn van duurzaam leven: blij zijn met minder én dankbaar zijn voor wat ik heb. En mijn vrije tijd (me-time) link ik aan mijn gezondheid: elke dag naar buiten om te wandelen zorgt voor een betere conditie en gezonder lichaam.
En jij, welke keuzes maak jij voor 2012?

Dit is een deel van de tekst uit mijn eZine MAMtips. Wil je graag het hele eZine lezen en elke maand inspirerende en waardevolle tips in je mailbox ontvangen? Meld je hier aan als gratis abonnee
Natuurlijk hoor ik ook graag jouw reactie op dit blog. Of misschien wil je graag #delen welke keuzes jij hebt gemaakt voor 2012? Ik ben heel benieuwd!

Goede voornemens? Neem kleine stapjes ...

Elk jaar maken we ze weer: die goede voornemens. Of het nu gericht is op meer bewegen, gezonder eten, een geduldige moeder zijn of meer aandacht aan je partner schenken. Ze hebben altijd te maken met iets wat je anders, beter of meer wil doen. Toch?

Wat wil jij bereiken?
Als je op dit moment ook met die goede voornemens rond loopt, wil ik je de TIP geven om eerst eens na te denken hoe je het gaat uitvoeren. Als je bijvoorbeeld meer wilt bewegen: wat ga je doen? Naar de sportschool of wandelen in het bos? En hoe vaak? 1x per week of 3x per week? Ga je alleen of samen met een vriendin, collega of zus? En vervolgens stel je een doel vast: wat wil je er mee bereiken? Wil je een x-aantal kilo's afvallen? Wil je niet meer hijgend de trap oplopen? Wil je die mooie skinny jeans weer aan? Of wil je gewoon een betere gezondheid en conditie dan nu? Stel duidelijk je doel vast, zodat je weet waar je naartoe gaat werken!

Stapje voor stapje ...
Wat ook heel belangrijk is: neem kleine stapjes ... Dus ga niet meteen iedere dag naar de sportschool of denk niet dat je meteen iedere dag/de hele dag een geduldige moeder kan zijn. Het kan helpen kleine stapjes hierin te nemen, zodat je zelf ook went aan je nieuwe gedrag. Je hebt het immers hiervoor heel anders gedaan en die 'oude' gewoontes moeten plaats gaan maken voor je 'nieuwe'! Zo kun je bijvoorbeeld beginnen met elke ochtend proberen een geduldige moeder te zijn - in de ochtendspits! Door bewust om te gaan met je nieuwe gewoontes kun je het op den duur eigen maken. Dus eerst een week of 3 richten op de ochtendspits in je gezin en daarna breid je dit uit naar het moment van avondeten. En weer 3 weken later naar het bedritueel. Stapje voor stapje ...

Kom eens langs!
Als je wel wat hulp kan gebruiken bij het 'in goede banen' leiden van je gooede voornemens dit jaar: kijk dan eens in de agenda van MAMcoaching. Zo kun je een workshop mindfulness voor moeders volgen (MAMfulness: op elk moment van de dag een mindful moeder zijn!) of een een mama-workshop over gezonde voeding & balans (Lekker in je vel en in je hoofd!). Of heb je meer behoefte aan een persoonlijk coachgesprek? Bel of mail me dan voor een gratis kennismakingsgesprek, zodat we samen kunnen kijken hoe we jouw vraag centraal kunnen stellen in een aantal coachgesprekken of in een coachtraject.
Ik ontmoet je graag!

Heb jij het lef om jouw ambities waar te maken?

Hoe komt het toch dat de combinatie van de woorden vrouwen & ambitie nog altijd 'een moeilijke' is? Of zelfs negatief wordt uitgelegd? Waarom mag je als vrouw (laat staan als moeder!) niet ambitieus zijn in het bereiken van je doelen en 'de top' willen behalen in dat wat jij belangrijk vindt?! In dat waar je hart bij ligt?! Of het nu gaat om je carriere of je kinderen of je persoonlijke ontwikkeling ...

'Ergens goed in zijn en daarvoor erkenning krijgen, vervult een diepe, menselijke behoefte' (Anna Fels in haar boek Vrouwen & Ambitie)

Event op 12 augustus
Om deze drempel kleiner te maken, zijn MAMcoach Yura en Marijke Huisman van Impact vanuit kracht een co-creatie aangegaan met het event LEF voor VROUWELIJKE AMBITIES. Wat kun je verwachten?

 Ga op zoek welke AMBITIES jij hebt in je werk, met je bedrijf of in je privéleven.
 Ontdek wat nodig is om jouw AMBITIES waar te maken.
 Maak een duidelijke keuze én
 Zet de 1e stap. Samen met alle andere deelnemers!

Meld je nu aan via de agenda van MAMcoaching!

Inspiratie
Laat je inspireren op het event ‘LEF voor VROUWELIJKE AMBITIES’!
Een bijzonder event, want je gaat met jouw vragen aan de slag en niet met een vaststaande presentatie. De coaches Marijke Huisman en Yura Boerma bieden je een speciale intervisiemethode aan.
Je krijgt concrete antwoorden op je vragen, je deelt tips en ideeën met elkaar, je ontdekt nieuwe inzichten en je gaat met je persoonlijke LEF-plan aan de slag!

Wees TROTS op je AMBITIES, heb LEF en laat zien wat je belangrijk vindt in het leven, kortom: kom in actie en REALISEER je AMBITIES!

Wat levert het event je op?
 Inzicht in jouw AMBITIES en wat het jou oplevert deze te realiseren
 Een groot cadeau: je persoonlijke LEF-plan, met concrete acties
 Een uniek e-book om je blijvend te inspireren met ervaringen, verhalen, tips, adviezen, boektitels, etc.
 Een LEF-maatje om je bij de les te houden

Voor aanmelding en alle informatie ga je naar de agenda van MAMcoaching. TIP: meld je aan voor 15 juli en betaal slechts € 225,00!
Ik ontmoet je graag op vrijdag 12 augustus bij Seats2Meet in Maarssen!

Werkende moeders opgelet: meer balans met korting!

Wil jij in 2011 een goede start maken met je balans tussen je werk, je gezin, privéleven en jezelf? Misschien was het wel je goede voornemen begin januari of worstel je er al langer mee.

In 2011 jouw doel bereiken
MAMcoach Yura heeft nu een heel aantrekkelijk aanbod voor jou! Met het volgen van de eTraining ‘Meer balans voor werkende moeders’ ga je leren minder ballen in de lucht te houden, en meer te leven en werken in jouw eigen balans. Je maakt een actieplan mét planning en je wordt professioneel gecoacht om jouw doel te bereiken. Deze eTraining is ontwikkeld voor Evelp, hét online trainingsbureau van Nederland.

Schrijf je vóór eind februari 2011 in en betaal maar € 325,00!
(dat is bijna 40% korting op de normale prijs van € 535,50)

Schrijf je hier nu meteen in!

Voordelen van een eTraining
Een eTraining kun je starten op het moment dat het jou uitkomt en je kunt helemaal zelf je tijd indelen. Op je vrije dag, ’s avonds nadat de kinderen in bed liggen of op zondag nadat je bij je (schoon)ouders op bezoek bent geweest. Zonder reistijd en zonder vaste trainingsdagen.
Je logt thuis in en je werkt binnen een beveiligde software omgeving. Je krijgt online feedback van eCoach Yura Boerma. De eTraining bestaat uit 10 oplossingsgerichte en actieve modules. Daarnaast maak je huiswerkopdrachten om met het geleerde aan de slag te gaan en je nieuwe inzichten te integreren in je werk en privéleven.

Gun jezelf een betere work-life balance en meld je voor eind februari 2011 hier aan!

De beste manier om je goede voornemens waar te maken!

Ben je een werkende moeder? Let dan op: het is nog nooit zo makkelijk geweest om je goede voornemens uit te voeren!

We zitten nog maar een paar dagen in 2011 en de artikelen over goede voornemens vliegen je al weer om je oren. Jij hebt ze ook vast wel: je wilt dit nieuwe jaar gezonder leven, meer energie hebben of je juist minder schuldig voelen ten opzichte van alles en iedereen.
Maar ja, je weet nog hoe het ging vorig jaar. Binnen de kortste keren waren je goede voornemens gesneuveld en ging het gewone leven weer zijn gangetje. Want o jee, wat is het moeilijk om die vastbeslotenheid vast te houden als je tegen allerlei hindernissen en belemmeringen aanloopt in het dagelijks leven. Je weet ook altijd precies waarom het niet lukte om die goede voornemens uit te voeren en het liefst ging het om redenen die buiten jezelf lagen ...

In 2011 gaat het je wel lukken!
Hoe? Formuleer als eerste je doel. Wat dacht je van 'Ik wil meer balans in mijn werk en prive-leven in het nieuwe jaar. Minder stress, minder schulgevoel en minder op de automatische piloot leven. Met als resultaat dat ik energieker en relaxter in het leven sta en meer mijn eigen keuzes maak'.
Dit doel kun je op een gemakkelijke manier bereiken door de eTraining 'Meer balans voor werkende moeders' te volgen. Gun het jezelf om weer in jouw eigen balans te leven en werken! De eTraining kun je volgen op tijden dat het jou uitkomt. Zonder reistijd en zonder vaste trainingsdagen. Je wordt begeleid door je eCoach Yura Boerma die jou zal uitdagen tot nieuwe inzichten.

Ben je er klaar voor? Meld je hier dan meteen aan.
Wil je eerst een gratis proefles proberen? Klik dan hier.

Wat is jouw manier van leren?

Heb je daar wel eens over nagedacht? Wat jouw manier van leren is? Als je bepaalde doelen in je leven wilt bereiken is het belangrijk om te weten hoe je het prettigst en makkelijkst leert. Is dat door te lezen en te schrijven? Of juist te luisteren? Door te zien hoe en wat iemand doet en het na te doen? Of juist door ervaring en gewoon aan de slag te gaan?

In mijn coachpraktijk voor moeders met loopbaan- en inspiratievragen bied ik verschillende werkvormen aan. Uiteraard vind ik het als coach belangrijk een werkvorm te kiezen die bij de klant past. En een belangrijk criterium daarbij is dus de manier van leren. Dat is ook één van de eerste dingen waar ik achter probeer te komen.

Denk maar eens terug aan de tijd dat je nog op school zat, studeerde, een opleiding of training deed. Was jij degene die altijd alle studieboeken las, gedegen samenvattingen en scripties schreef? Of ging je liever met wat je geleerd had aan de slag en leerde je het meest in de praktijk?

Een voorbeeld:
Een paar weken geleden coachte ik een moeder die meer rust en ruimte in haar leven wilde. Ik dacht als coach meteen aan het inzetten van mindfulness oefeningen om ‘aandachtiger te leven in het hier en nu’ en ‘met mildheid en onbevooroordeeld te leren kijken’. Door mindfulness word je opmerkzamer waar je met je aandacht bent. Je leert je aandacht te richten op waar het om gaat op dát moment. Hierdoor zit je minder ‘in je hoofd’ en verspeel je minder energie aan piekeren. Het gevolg: je verwerkt informatie beter en bent minder snel van slag.
Maar ze was niet meteen enthousiast. Voordat ze naar mijn coachpraktijk kwam, was ze al door haar omgeving gewezen op mindfulness en ze had ook meteen een boek met informatie en oefeningen gekocht. Maar dat had haar niets opgeleverd.
Ik vroeg haar naar de prettigste manier van leren door terug te gaan in de tijd. En wat bleek? Ze was nooit een boekenwurm geweest en leerde het makkelijkst door gewoon maar te doen. Uiteindelijk ben ik met haar die mindfulness oefeningen ‘gewoon gaan doen’ en dat heeft haar enorm veel rust en ruimte opgeleverd. In haar hoofd, in haar werk en thuis. Wat ze bij mij in de coachpraktijk en tijdens het wandelcoachen leerde, voerde ze door in haar dagelijks leven. Voor haar dus de beste manier van leren!

Hoe gebruik jíj op dit moment jouw manier van leren, als je denkt aan het doel wat je wilt bereiken?