3 tips waarom het goed is om hulp te vragen

Als je altijd het gevoel hebt veel op je to-do lijstje te hebben staan, dan is dit artikel echt iets voor jou. Ik hoor vaak dat to-do lijstjes vol staan met van alles en nog wat. Dingen die gedaan moeten worden in en om het huis, voor de administratie, je werk, voor de kinderen of je ouders. Maar hulp vragen staat er vaak niet, of nooit, op. En dat is eigenlijk heel gek, want het blijkt zo te zijn dat mensen die om hulp worden gevraagd, dit juist heel graag doen. Het geeft een gevoel van voldoening om iemand te helpen. Dat gevoel ken je zelf vast ook wel. Dus waarom zou je dan juist niet vaker hulp inroepen? Misschien omdat je vindt dat je het allemaal zelf moet kunnen? Of omdat je nu eenmaal bepaalde keuzes hebt gemaakt, voor bijvoorbeeld werk én kinderen, dus dan moet je het ook maar zelf oplossen? Als jij en ik dat maar blijven denken, dan verandert er natuurlijk niks aan ons volle leven met stress en haast!

Hulp vragen is goed, omdat je hierdoor goed voor jezelf en je omgeving zorgt. Je kunt je verantwoordelijkheden met elkaar delen en laten merken wat jij écht belangrijk vindt. En vergeet niet: er is niks egoïstisch aan hulp vragen. Je hebt het nodig om happy, gezond en in balans te blijven!

TIP 1: het geeft je een lichter hoofd
Hulp vragen staat gelijk aan verantwoordelijkheden delen. Als je duidelijke afspraken maakt over zaken die elke dag weer terugkomen, dan zal je ervaren dat je leven makkelijker wordt en lichter voelt. Je ‘volle hoofd’ met alles wat nog moet, wordt rustiger en lichter. Denk bijvoorbeeld thuis aan de zorg en opvoeding van de kinderen of de administratie. Op het werk kan het een bepaald project of opdracht zijn, of een collega waar je goed mee samenwerkt. Als je vertelt wat jij wilt en aangeeft hoe een persoon (je partner, een collega, je buurvrouw, vriend(in) jou kan helpen, dan weet je zeker dat jij niet meer altijd degene hoeft te zijn die een bepaalde taak naar zich toe trekt. Ook niet als je denkt dat jij de enige bent die het goed kan uitvoeren. Vergeet niet dat iedereen dingen op zijn of haar manier doet. Als het gaat om het delen van de verantwoordelijkheid voor bijvoorbeeld de opvoeding, dan voelen wij ons als moeder vaak verantwoordelijk voor het ‘eindresultaat’. Door dit te delen met je partner (of oppas) en het bij de ander te laten, wordt het voor jou makkelijker om taken of activiteiten los te laten. En zo word je to-do lijst (vooral in je hoofd) een stuk lichter.

TIP 2: het maakt je hart blij
Door met anderen te delen wat je belangrijk vindt, ga je ervaren wat er écht werkt voor jou om je goed te voelen. Hierdoor blijf je niet meer in het cirkeltje ronddraaien van het stemmetje in je hoofd dat vindt dat je het in je eentje moet oplossen. Je kunt eerlijk zijn over wat je wilt en je hart laten spreken. Laat dus al die vaste patronen los van hoe dingen ‘moeten’. Kijk en overleg hoe dingen anders kunnen, op je werk en thuis. Het kan zijn dat je al jaren het huishouden of de werkdagen op een bepaalde manier hebt verdeeld. Of dat je op je werk jarenlang bepaalde taken in je pakket hebt zitten die niet echt jouw ding zijn. Word je bewust van ingeslepen patronen en overtuigingen die daar achter zitten. Zoals het nu gaat, hoeft niet dé manier te zijn. Wees eens inventief en maak een andere taak- of werkdagverdeling of betrek thuis je kinderen er meer bij. Durf te vragen, durf te delen en durf te doen! En bekijk dan eens wat voor effect dat heeft op jouw gevoel…

TIP 3: het maakt je handen vrij

Door je niet meer voor van alles verantwoordelijk te voelen en te laten merken wat écht werkt voor jou om je goed te voelen, ben je al een eind op weg met hulp vragen. En dan zijn er naast het thuisfront en je werkplek nog veel meer mensen in je sociale netwerk waar je aan kunt vragen, mee kunt delen en doen. Naast je familie heb je je vrienden, collega’s, mede-ondernemers, buren, sport- of yogamaatjes, vaders of moeders van de opvang, het schoolplein, de zwemles of de sportclub van je kinderen, medestudenten of –cursisten van een opleiding of training die je volgt/volgde, etcetera. Hoe vaak komt het niet voor dat je vaders of moeders met hun kinderen precies hetzelfde ziet doen als jij: je kind naar de opvang of naar school brengen, naar zwemles of een sportclub. Trek de stoute schoenen aan en vraag of jullie deze taak (of verantwoordelijkheid, het is maar net hoe je het voelt) kunnen delen. De een brengt, de ander haalt. Of de een doet het halen en brengen de ene week, en de ander de andere week. Het maakt je handen vrij voor dingen waarvan je al tijden zegt dat je die zo graag zou willen doen.

‘Hulp vragen geeft je een lichter hoofd, maakt je hart blij en je handen vrij’ (Yura Boerma)

‘Be strong enough to stand alone, smart enough to know when you need help, and brave enough to ask for it’.

Bekijk hier wat MAMcoaching jou te bieden heeft

Vind je de tips heel bruikbaar, maar heb je behoefte aan begeleiding om meer hulp te vragen? Ik ga samen met jou op zoek naar wat de grootste drempel is om dit te doen, zodat je je daarna vrijer voelt om te durven vragen, delen en doen. De kennismaking bij MAMcoaching is altijd gratis.

TIP: Kies voor een strippenkaart voor 5 losse coachwandelingen. Die is onbeperkt houdbaar, dat betekent dat je er net zolang gebruik van kunt maken als jij nodig hebt: een paar weken, een paar maanden, een half jaar, een jaar, twee jaar. Dat maakt niet uit. En het fijne is: je krijgt 5 losse gesprekken, maar je betaalt er maar voor 4! Lees hier alles over de Strippenkaart

Dit artikel komt uit de laatste MAMtips van augustus 2016. Meld je hier aan om ook iedere maand inspirerende en waardevolle tips in je mailbox te ontvangen. Het abonnement op mijn eZine MAMtips is uiteraard gratis

Rust er een taboe op het uiten van de negatieve kanten van het moeder-zijn?

Via LinkedIn kwam ik een artikel tegen over de negatieve kanten van het moederschap waar volgens de schrijfster een taboe op rust. Het gaat om 'Soms houd je als moeder maar de schijn op', geschreven door Marte Kaan.

Het artikel stond in verkorte versie op het blog van NRC Next. Het is ongelofelijk hoeveel en welke reactie daarop geplaatst werden. Het lijkt wel alsof er totaal geen begrip is voor elkaar, terwijl we toch allemaal moeder zijn.

Ik ben benieuwd hoe jij als moeder reageert op dit artikel. Lees vooral het hele artikel en niet alleen het blog van NRC Next, dan krijg je geen volledig beeld van wat de schrijfster wil vertellen.

Als tegenreactie op LinkedIn heb ik vooral benadrukt hoe belangrijk het is om jezelf te zijn en te blijven. Om je eigen keuzes te maken en zo ook in je eigen balans te zijn. En vooral niet te luisteren naar je omgeving, die altijd beter weet hoe je het als moeder moet doen. Of het nu gaat om de invulling van je me-time, over de opvoeding van je kinderen, over hoe snel je je na de bevalling al weer fit moet voelen, over hoe je het beste werk en prive combineert, etc.
In mijn praktijk zie ik als mamcoach veel moeders worstelen met die opgelegde ideeen over het moeder-zijn, met de verwachtingen die de buitenwereld over hen heeft.
Mijn insteek als coach is gericht op het stellen van eigen grenzen, het maken van eigen keuzes, het gebruik maken van eigen kwaliteiten en daardoor in eigen balans + kracht komen en blijven.
'Eigen' is het key-word dat laat zien dat iedere moeder (en ook iedere vader) haar ding doet, die zij van belang vindt in het leven, werk, gezin, etc.
Of dat nu met of zonder professionele begeleiding is. Het is en blijft eigen ...

Ik ben benieuwd naar jouw reactie.

Positieve groet van mamcoach Yura

Wat geeft jou inspiratie als moeder?

Wat geeft jou inspiratie als moeder? Mijn inspiratie komt vooral uit de natuur. Wandelend de geuren opsnuiven van het bos, de vogels hun mooiste lied horen zingen, genieten van de frisgroene blaadjes aan de bomen, de jonge dieren zien dartelen in de wei en de bloemen uitbundig zien bloeien. Vooral zonnebloemen geven mij inspiratie. Ze zijn mijn symbool voor kracht en energie. Ze draaien mee met de zon om nieuwe energie te ontvangen.

Maar vandaag is het me te regenachtig om naar buiten te gaan. Het werd weer eens tijd een inspiratiekaart te trekken om weer aangezet te worden tot nieuwe ontdekkingen en uitdagingen. Ik kies blind een kaart met de volgende tekst:

'Om gelukkig te kunnen zijn, hoef je niet perfect te zijn.
Het enige wat je moet doen is beseffen dat je gelukt bent,
precies zoals je bedoeld was,
en daar trouw aan zijn'.
(inspiratiekaart van Saskia de Bruin)

Op de achterkant staat:
'Schrijf vandaag en morgen 15 keer op wat je op dat moment doet en hoe je je voelt. Ontdek zo wat je boeit, wanneer je in de stroom komt en wat je passie is. Voel je wel eens dat je meegevoerd wordt door een rivier van plezier? Of word je vaak naar benede getrokken door een kolk van 'moeten'? Plezier is een van de krachtigste geneesmiddelen die er bestaan. Geniet jezelf dus gezond! - het woord zegt het al: ge-niet, niets moeten, iets doen wat niet moet, maar wat je wilt'.

Ik realiseer me maar al te goed dat ik vaak wordt meegezogen door een kolk van 'moeten' al ben ik nog zo hard bezig om juist met aandacht te leven en te genieten van de momenten die er zijn. Die rivier van plezier wil ik in het vizier houden, die mag vlak langs mij stromen zodat ik elke dag met mijn voeten in dat heerlijke water kan staan. Dat is wat ik wil en wat bij mij past. Zo voel ik me ook 'gelukt' zoals het bedoeld was. Niets meer en niets minder.

Hoe is dat bij jou? Zie jij die rivier ook voor je of word je mind betroebeld door die kolk?
Besef jij dat je gelukt bent, zoals je bedoeld was?

Zonnige groet van mamcoach Yura