Voor moeders die de juiste balans zoeken

Voor moeders die de juiste balans zoeken
Voor moeders die de juiste balans zoeken | tussen werk en prive | tussen schuldgevoel en ontspanning | tussen energie en stress. Klik op het logo en meld je aan voor een gratis kennismakingsgesprek!

e-Zine van MAMcoach Yura: MAMtips

Ontvang elke maand inspirerende en waardevolle tips in je mailbox voor een betere balans tussen werk & gezin, een ontspannen moeder zijn en minder schuldgevoel & stress. Lees de meest recente MAMtips 'Wat wil je echt? En hoe doe je dat...' en meld je meteen aan voor een gratis abonnement.

Labels

2016 in beweging aandacht adem ambitie anders doen automatische piloot balans belemmerende overtuigingen beren op de weg betekenis beweging bewustzijn blog burn-out coachen coaching controlfreak cursus doelen bereiken downshiften drijfveren druk durf te delen durven eCoach energie energiegevers energievreters eTraining event eye-opener flow Flow magazine focus frisse blik gedachten geluk gelukkig genieten gezin gezondheid goed doel goede voornemens goedgenoegmoeder grenzen haast hartstocht herfstdip herijkpunt hulp vragen in je eigen kracht inspiratie inspiratieboekje je hart volgen jezelf zijn keuzes maken kinderen kinderopvang kleine stapjes kwaliteiten lef lekker in je vel leven in het nu liefde loslaten Maatschappelijk Verantwoord Ondernemen Magic Adventures Mamfulness MAMtips manier van leren me-time meiden Metakids mijmertijd minder mindfulness moe moederdag moeders moeten multitasken MVO natuur netwerken onbevooroordeeld ondernemers onrust onthaasten ontspannen ontstressen onzekerheid opladen opvoeding out of the box parttime baan passie patronen perfectionisme piekeren Pink Ribbon pitstop Plan Nederland plezier positief denken positieve psychologie positiviteit prioriteiten prive reizen relatie rituelen rollen ruimte rust schuldgevoel solidariteit spitsuur sterke kanten stilte stress strippenkaart successen taboe talenten tijd voor jezelf time-out twijfels Twitter uit je comfort zone uit je hoofd uitdaging vakantie valkuilen veerkracht verandering vereenvoudigen verlies vertragen verwachtingen VIP dag vitaliteit vrijheid waarden wakker wandelcoaching wandelen wereldmoeders werk winactie workshop zelfsturing zelfvertrouwen
Posts tonen met het label ondernemers. Alle posts tonen
Posts tonen met het label ondernemers. Alle posts tonen

vrijdag 21 maart 2014

Mijn 'drive' om Maatschappelijk Verantwoord te Ondernemen

Waarom ben ik er trots op dat MAMcoaching een Maatschappelijk Verantwoord Ondernemer is? Wat zijn mijn drijfveren? Die hebben te maken met: familiebanden & ondernemersgenen, haat & liefde, reislust & antropologie, kleur & meiden! Huh, zul je misschien denken: waar heeft zij het nou over? Ik zal bij het begin beginnen. Het startte allemaal bij mijn neef van 19, die student is aan de Hogeschool van Amsterdam. Hij doet de studie Sport Management en voor het vak Sales, Negotiation and Presentation skills ging hij aan de slag als Junior Consultant voor Plan Nederland. Samen met 150 medestudenten wilde hij geld ophalen voor een goed doel: het Plan project Saksham in Delhi, India. In totaal zouden ze zo minimaal 100 arme jongeren in Delhi een toekomst kunnen geven.

Dromen over je toekomst…
Saksham betekent: Be able to dream en met dit project geeft Plan de jongeren uit arme gezinnen en sloppenwijken een kans op een eerlijk inkomen. Het project steunt kinderen in ontwikkelingslanden en werkt aan blijvende verbeteringen in hun levensomstandigheden en toekomstperspectief. Plan geeft daarbij extra aandacht aan meisjes. Want meisjes worden achtergesteld en gediscrimineerd. Zij krijgen niet dezelfde kansen en rechten als jongens. Terwijl juist meisjes de armoedespiraal kunnen doorbreken!
Mijn neef weet wat hij wil met de studie Sport Management: ondernemer worden in de sportwereld. En tja, hij heeft die ondernemersgenen niet van een vreemde. In onze familie zitten heel wat mensen met een eigen bedrijf. En dat was voor mij een extra stimulans om hem te helpen in zijn studie, en op deze manier weer te zorgen voor een beroepsopleiding voor meiden in India!

Haat-liefde verhouding
India heeft tijden geleden al mijn hart gestolen tijdens mijn reislustige jaren. Ik ben er 2 keer geweest en heb daar prachtige, maar ook shockerende dingen gezien. Met India heb ik een een haat-liefde verhouding. De tempels en natuur is prachtig, de mensen zijn heel gastvrij en de projecten in het Zuiden waarin ik onderzoek heb gedaan, dragen echt bij aan de ontwikkeling van jongeren. Ik heb met veel meisjes een warm contact opgebouwd! Maar … de keerzijde zit ‘m in de man-vrouw verhoudingen die soms echt onvoorstelbaar zijn: zo’n ongelijkheid vindt je niet in veel landen. En dan het kastenstelsel en de shockerende armoede die je op straat ziet. Dat liet mij af en toe gruwen van ellende en bezorgde me echt kippenvel. Ja, zelfs als antropoloog! Ik heb geleerd om onbevooroordeeld naar mensen te kijken en dat heb ik ook echt gedaan, maar soms waren de omstandigheden zo oneerlijk of schrijnend dat zelfs een antropoloog niet aan oordelen ontkomt. Ik ben ook maar een mens met gevoelens en dan komen die beelden behoorlijk hard binnen!

Kleur bekennen
Maar goed, India dus en Plan Nederland, het project Saksham en meisjes – allemaal ingrediënten die mij volmondig ja lieten zeggen tegen de vraag van mijn neef of ik het project wilde steunen en op die manier kon laten zien dat ik aan Maatschappelijk Verantwoord Ondernemen doe!
Hij vond het project Saksham heel goed bij mij passen, omdat het om meisjes gaat (Girls First, een van de speerpunten van Plan) en ik vrouwen/moeders coach. Die meiden zijn immers toekomstige moeders! En omdat de kleur (magenta) zo goed bij (het logo van) MAMcoaching past. En hij heeft gelijk: waar of niet?

woensdag 5 december 2012

Manage je energie!

De tijd is aangebroken om nu toch echt eens om te stoppen met al die prachtige tips & trics over timemanagement! Tijd is iets waar je niks aan kunt veranderen: er zitten 24 uur in een dag. En die 168 uren in een week is echt de max! Natuurlijk kun je anders tegen tijd aankijken, want wat heb je er aan om steeds ‘sorry, geen tijd voor gehad!’ te roepen. Door tijd te maken, kom je al heel wat dichterbij een reëel beeld van tijd. Maar wat ik jullie, als ondernemende moeder, wil adviseren: doe aan energiemanagement in plaats van timemanagement!

Alles in 24 uur proppen ...
Energie is iets wat je zodanig kunt leren managen dat het past bij de levensfase waarin je nu zit. En dat kun je wel gebruiken in je onderneming én het moederschap. Twee weken geleden liep ik met een enthousiaste onderneemster in het bos, net moeder geworden van de 2e. Ze was heel gestrest en dat kwam vooral omdat ze bang was dat ze haar bedrijf moest opgeven. Ze zag het gewoon allemaal niet meer zitten! Veel van haar worstelingen waren terug te voeren op tijd. Althans ... dat dacht ze zelf. ‘Als ik alles nu maar goed plan, dan lukt het me wel’. Toch kwam ze er al pratende achter dat ze misschien wel alles in die 24 uur kon proppen, maar dat ze er zelf dan aan onder doorging. En dus haar bedrijf ook!

80% is voor je energiegevers!
Met een baby die ook ‘s nachts verzorging nodig heeft, is het heel lastig je tijd te plannen. Voor haar was het een eye-opener om haar energie beter te leren managen. Dat betekende vooral dat ze overdag niet meer voor 100% - of als het aan haar lag zelfs meer! – haar taken en activiteiten moest doen, maar dat ze juist energie moest gaan overhouden. Samen hebben we gekeken op welke momenten van de dag ze het meest energie heeft. En welke taken/dingen/mensen haar energie geven én die haar energie vreten. Op het werk én privé. Uit onderzoek blijkt dat je – om je goed te blijven voelen en productief te zijn – 80% van je tijd aan energiegevers moet besteden en maar 20% aan energievreters! Dat betekent dus dat je keuzes moet maken. Aan de ene kant vreters schrappen en aan de andere kant gevers toevoegen, zodat je een betere verdeling krijgt: zoals die 80% en 20%.

Geen doordenderende trein meer
Vandaag heb ik haar weer gesproken. En wat denk je? Het was een hele struggle voor haar om een betere verdeling tussen energiegevers en energievreters te krijgen, maar ze merkte direct al verschil! In plaats van op een constant doordenderende trein te zitten, was ze nu een stoptrein geworden. Ze genoot veel meer van de (kleine) energiemomenten: een inspirerend artikel schrijven, haar dochtertje de fles geven, met een collega een mooie co-creatie bedenken, ‘s middags op de bank met een kop thee en een tijdschrift, een keer per week naar yoga. En ze voelde zich daarnaast ook gelukkiger, rustiger en zat veel lekkerder in haar vel! En dat kwam niet alleen haar gezin ten goede, maar zeker ook haar bedrijf!

Kortom: kijk eens goed naar wat jou energie geeft en wat jou energie kost! En ... doe dit regelmatig, want: niets is zo veranderlijk als een mens (en als de levensfase waarin je zit)!

Dit is mijn meest recente column voor vrouwen-ondernemen.nl En al ben je geen ondernemer, heb je geen eigen bedrijf, ook dan zijn de tips die in deze column staan van toepassing op jou. Succes met je energiemanagement!

zaterdag 28 januari 2012

Mijn ambities zitten overal ...

Het thema ambitie raakt mij: als ondernemer, als moeder, als coach, als vrouw van, als antropoloog, als dochter, als natuurmoeder op de school van mijn kinderen, en zo kan ik nog wel even doorgaan. In de verschillende rollen die ik heb, heb ik ambities. En die ambities vullen mijn gedrevenheid, zijn mijn inspiratie en passie.

Van carrieretijger naar ontwikkelingswerk
Ambities zijn er mijn hele leven geweest, in alle verschillende rollen die ik heb vervult. Eerst als 20-er: ik wilde carrière maken, veel geld verdienen en dan het liefst in de pr & reclame. Na een aantal jaren vond ik echter opeens allemaal gebakken lucht, ik kon er niks meer mee. Ik wilde voldoening uit mijn werk halen en zo startte ik als 27-jarige met de studie Culturele Antropologie in deeltijd. Daarnaast bleef ik werken en in 1996 leerde ik mijn grote liefde en soulmate Marc kennen. In 2001 gingen we samen, na mijn afstudeeronderzoek in Ghana en het behalen van mijn bul in 2000 , in Niger ontwikkelingswerk doen: mijn grote passie. Het liefst ging ik als antropoloog aan de slag voor een grote organisatie als Unicef, mijn steentje bijdragen aan een betere wereld. Vooral voor kinderen, die hadden al vroeg mijn hart gestolen. Toch ben ik gedesillusioneerd geraakt tijdens dit ontwikkelingswerk en voelde ik me al snel beter thuis bij de kleinere projecten gericht op onderwijs, waar ik me met hart en ziel voor heb ingezet. Ik heb veel gezien in deze periode waardoor ik mij heel rijk in hart & hoofd voel!

Kip-ei verhaal
Terug in Nederland beviel ik al snel van mijn dochter Amber, mijn 1e kind. Hier werd ik geconfronteerd met de individualistische maatschappij: het is jóuw kind, dus jóuw verantwoordelijkheid. En zo begon mijn kip-ei verhaal: ik wilde graag aan het werk, maar had geen kinderopvang. En zolang ik geen kinderopvang had, kon ik niet gaan werken. Ik merkte al snel dat mijn ambities niet minder waren geworden na het krijgen van een kind: ik had er juist één bij gekregen – die van moeder! En daarnaast vond ik ook belangrijk om werk te vinden wat er toe deed, m.a.w. mijn ambities op het maatschappelijke vlak waren ook niet verdwenen! Al snel vond ik een baan als trajectbegeleider bij een inburgeringorganisatie. Zij deden al snel ook re-integratietrajecten voor allochtonen en ik was de uitverkorene (de pionier) die deze trajecten ging begeleiden. Ook werd ik projectleider van de diverse re-integratieprojecten die daarnaast nog startte.

Mijn balans was totaal zoek!
Tegelijkertijd met die promotie – na een reorganisatie! - raakte ik zwanger van mijn 2e kind en dit heeft heel wat stress opgeleverd. En al had ik heel veel ambities in de verschillende rollen in mijn leven: de balans was totaal zoek! Mijn zoontje Bruno huilde veel en was veel ziek. Oorontsteking na oorontsteking volgde. En opeens was het genoeg: ik kon maar net alle ballen in de lucht houden! Ik heb mijn hart gevolgd en heb de gevoelskeuze gemaakt om een time-out te nemen van een jaar. Dat betekende mijn ontslag en fulltime moederschap thuis.

Toewerken naar mijn eigen balans in alle ambities ...
Zo heb ik me vanaf begin 2007 gericht op mijn ambities in mijn gezin, mijn persoonlijke ontwikkeling en het moeder zijn. Dit gaf rust in huis en rust in mijn hoofd. En de kinderen konden laten zien wie ze zijn, waardoor ze zich super goed ontwikkelden. Mijn zoontje heeft nooit meer een oorontsteking gehad … toeval? Natuurlijk begon het al snel weer te kriebelen en zo heb ik de keuze gemaakt om aan een coachopleiding te beginnen. Ik had een helder doel voor ogen: ik wilde een coachpraktijk aan huis starten om zo een betere balans te creëren tussen mijn werk en de zorg voor de kinderen, maar ook een betere balans in mijn ambities. Ik wilde als coach aan de slag met de bewustwording van moeders, zodat ze makkelijker hun eigen keuzes durven te maken en gelukkiger zijn in alle rollen in hun leven. Ik was zeker niet de enige die worstelde met de balans tussen werk, gezin en jezelf: het in de lucht houden van al die ballen was en is dagelijkse praktijk voor vele werkende mama’s! Begin 2010 startte ik met MAMcoaching. Het voelt goed om zelfstandig ondernemer te zijn en je ambities in het ondernemerschap waar te maken: vrijheid, onafhankelijkheid, flexibiliteit, zelf je uren invullen qua werk en zorg waardoor je eenvoudiger een goede balans tussen werk & privé kan behouden. Al blijft dat natuurlijk ook vaak een valkuil, vooral omdat ik vanuit huis werk. Ik houd nl. ook mijn ambities als moeder, als dochter (die zich zorgen maakt over de gezondheid van haar moeder, 2x geopereerd aan melanoomkanker in 2011), als beste vriendin (die vaak een luisterend oor of een duwtje in de goede richting nodig heeft na een burn-out + herniaoperatie) en als natuurmoeder op de school van de kinderen (2x per jaar met alle groepen naar buiten voor natuureducatie). Maar door helder te hebben wat mijn missie is in het leven, die nauw verbonden zijn met mijn levenswaarden, heb ik genoeg balans in mijn ambities gecreëerd dat ik een fijn leven leidt. Ik mag wel zeggen dat ik heel gelukkig ben!

Toekomstmuziek
Toch zitten er ook nieuwe ambities in mijn hoofd en hart - voor de toekomst. Zo zou ik graag een deel van de opbrengst van MAMcoaching aan een project voor ondernemende moeders/vrouwen in Afrika willen doneren. En zou ik graag een pelgrimstocht willen maken om mijn eigen weg te zoeken in de stilte, in de natuur om zo nog duidelijker te krijgen: wat wil ik nu écht? Nu mijn kinderen groter worden, zit dat er misschien wel in binnen nu en 5 jaar … En voor hen houd ik de ambitie als moeder: dat ze lekker in hun vel zitten, zichzelf mogen zijn en hun talenten mogen laten zien!

Hoe is het met jouw ambities? Ervaar jij balans in alle ambities die je hebt: als moeder, in je werk, als partner, op het maatschappelijke of idealistische vlak, etc? Kijk dan eens op de site van FAFnu en kom naar Female Ambitions Fridays! Ik ben heel benieuwd naar je reactie.

dinsdag 17 januari 2012

Welke rollen en ambities heb jij als ondernemende moeder?

Steeds meer moeders kiezen voor het ondernemerschap en dat is niet voor niks. Met een eigen bedrijf kun je flexibel de zorg en opvoeding van je kinderen combineren met de ambities die je hebt om je eigen koers te varen en niet afhankelijk te zijn van een ‘baas’. Als coach voor moeders die de juiste balans zoeken ervaar ik in mijn praktijk hoe gedreven, enthousiast en talentvol ondernemende moeders zijn!

Jouw stempel, jouw ondernemerschap…
Als je je eigen bedrijf start, doe je dat vanuit jouw eigen missie én passie die duidelijk maken wat voor doel(en) je hebt als ondernemer. En daarin ga je natuurlijk niet voorbij aan je talenten en kwaliteiten: daar waar je goed in bent vertaal je in je missie, oftewel: dat waar jij je toe geroepen voelt, waar je warm van wordt. Dit is de basis voor het enthousiasme wat je nodig hebt als inzet voor je eigen bedrijf. Plus alle secundaire randvoorwaarden rondom financiën, marketing, netwerken, etc.

Al met al lijkt het een ideaal plaatje op het moment dat je de keuze maakt om ondernemer te zijn: je bepaalt zelf je werktijden, je bent vrij en onafhankelijk, en daarnaast ben je flexibel in de uren die je aan je gezin of bedrijf besteedt. Het kan niet beter! Of toch wel? Misschien ben jij ook wel één van die ondernemende moeders die ervaart dat dit juíst een valkuil kan zijn. Hoe vind je nu een evenwichtige balans tussen alle rollen en taken die je hebt? Als ondernemende vrouw heb je wellicht niet alleen de ambitie om succesvol te zijn met je onderneming, maar ook als moeder, in je relatie of familie, op het maatschappelijke vlak of in je idealen?

Ambitie of Ambities?
Ambitie is een interessant, boeiend en prikkelend thema. Dat blijkt ook bij de discussies in diverse groepen op LinkedIn en op Twitter. Er wordt op verschillende manieren naar ambitie gekeken: ‘positief’ – wanneer je op jouw manier waarde wil toevoegen, iets wil bereiken, ‘negatief’ – als iets wat je waar moet maken in je carrière, met ellebogenwerk als nodig en ‘eenzijdig’ – waaruit blijkt dat mensen het gevoel hebben dat je ambitie maar op één manier kan realiseren. En als je de media mag geloven zijn vrouwen niet ambitieus genoeg of doen ze niet genoeg om ‘aan de top’ te komen.

Naar mijn idee is dat allemaal wel heel kort door de bocht. Want is het niet zo dat de invulling van ‘je ambities waarmaken’ voor iedereen anders is? En dan maakt het niet uit of je man, vrouw, moeder, ondernemer, werknemer of vul maar in bent. Het gaat erom dat je jouw talenten kan inzetten en de doelen kan bereiken die jij nastreeft.

Wat zijn jouw ambities?
TIP: pak er eens pen en papier bij en maak een lijst met alle rollen die je hebt in je leven, incl. het ondernemerschap. Zet bij iedere rol de ambities en taken die erbij horen. Maak het overzicht compleet door aan die rollen, ambities en taken de zwaarte te geven die daarbij passen op dit moment. Zo krijg je inzicht in hoe je balans kunt creëren in de rollen en ambities die je vervult. Wees bij het opschrijven open, eerlijk en kritisch naar jezelf! Dit zal je zeker nieuwe inzichten opleveren!

Uiteindelijk is het dus belangrijk om de ruimte te geven aan je ambities in alle rollen en op alle gebieden in je leven. De ambitie op het ene vlak versterkt namelijk de ambitie op het andere vlak. En door meer balans te creëren in al deze ambities zul je uiteindelijk een succesvol ondernemende moeder zijn!

Dit is de eerste column die ik als expert voor vrouwen-ondernemen.nl schreef. Een site vol informatie voor de vrouwelijke ondernemer! Een keer in de maand zal hier een column van mij staan. Ik houd je op de hoogte!

dinsdag 21 juni 2011

Heb jij het lef om jouw ambities waar te maken?

Hoe komt het toch dat de combinatie van de woorden vrouwen & ambitie nog altijd 'een moeilijke' is? Of zelfs negatief wordt uitgelegd? Waarom mag je als vrouw (laat staan als moeder!) niet ambitieus zijn in het bereiken van je doelen en 'de top' willen behalen in dat wat jij belangrijk vindt?! In dat waar je hart bij ligt?! Of het nu gaat om je carriere of je kinderen of je persoonlijke ontwikkeling ...

'Ergens goed in zijn en daarvoor erkenning krijgen, vervult een diepe, menselijke behoefte' (Anna Fels in haar boek Vrouwen & Ambitie)
Event op 12 augustus
Om deze drempel kleiner te maken, zijn MAMcoach Yura en Marijke Huisman van Impact vanuit kracht een co-creatie aangegaan met het event LEF voor VROUWELIJKE AMBITIES. Wat kun je verwachten?

 Ga op zoek welke AMBITIES jij hebt in je werk, met je bedrijf of in je privéleven.
 Ontdek wat nodig is om jouw AMBITIES waar te maken.
 Maak een duidelijke keuze én
 Zet de 1e stap. Samen met alle andere deelnemers!

Meld je nu aan via de agenda van MAMcoaching!

Inspiratie
Laat je inspireren op het event ‘LEF voor VROUWELIJKE AMBITIES’!
Een bijzonder event, want je gaat met jouw vragen aan de slag en niet met een vaststaande presentatie. De coaches Marijke Huisman en Yura Boerma bieden je een speciale intervisiemethode aan.
Je krijgt concrete antwoorden op je vragen, je deelt tips en ideeën met elkaar, je ontdekt nieuwe inzichten en je gaat met je persoonlijke LEF-plan aan de slag!

Wees TROTS op je AMBITIES, heb LEF en laat zien wat je belangrijk vindt in het leven, kortom: kom in actie en REALISEER je AMBITIES!

Wat levert het event je op?
 Inzicht in jouw AMBITIES en wat het jou oplevert deze te realiseren
 Een groot cadeau: je persoonlijke LEF-plan, met concrete acties
 Een uniek e-book om je blijvend te inspireren met ervaringen, verhalen, tips, adviezen, boektitels, etc.
 Een LEF-maatje om je bij de les te houden

Voor aanmelding en alle informatie ga je naar de agenda van MAMcoaching. TIP: meld je aan voor 15 juli en betaal slechts € 225,00!
Ik ontmoet je graag op vrijdag 12 augustus bij Seats2Meet in Maarssen!

Zoeken in mamcoach blog

Powered By Blogger