“Ik kom elke dag tijd tekort!” 5 manieren om anders met tijd om te gaan

Kom je ook elke dag tijd tekort? Of geeft stress jou het gevoel dat de tijd door je vingers glipt? Daardoor besluit je vaak dingen uit te stellen, omdat je denkt dat je er nu echt geen tijd voor hebt. Of je vindt dat je eerst dit of dat moet doen, voordat je aan zus of zo kan beginnen. Waarom gebeurt dat iedere keer? En hoe kun je er anders mee omgaan?

Ik herinner me nog dat Roos Ouwehand een prachtige column had geschreven over dat wij op dit moment in een tijd leven waarin we zoveel hebben, zo veel geven en krijgen, maar dat er altijd nog dingen zijn waar we tekort aan hebben. En dan vooral aan tijd. Ze beschrijft hoe wij altijd tijd te kort komen, maar ook vaak dingen doen die ons weinig opleveren. Maar die dus wel van onze tijd afgaan … Veel vrouwen vragen mij tijdens een coachgesprek om ze te leren beter hun tijd te managen. Ik leer hen dan vooral bewust te worden van hoe ze met tijd omgaan, en al pratend en wandelend komen we op een punt: “heb ik echt wel tijd tekort of zit het ‘m in de keuzes die ik maak?”. Daarom heb ik in deze MAMtips 5 manieren beschreven die jou helpen anders met tijd om te gaan.

Manier 1: Verloren tijd en tijdvreters elimineren
Eigenlijk wil je heel graag meer tijd hebben. Stel je dan eens voor dat je er vandaag opeens 3 uur extra bij krijgt om te slapen, te sporten of de wasmand te legen. Wat zou je dan doen? Eerst ben je waarschijnlijk blij met die extra uren, maar al snel besef je dat ook die uren vol lopen met allerlei activiteiten en kleine dingetjes die je nog moet doen. Je bent elke dag bezig om die enorme brei van taken, verantwoordelijkheden en zorgen in goed banen te leiden. En waaraan je – naar jouw idee – voorrang moet geven. Maar waarom? Van wie moet dat eigenlijk? Realiseer je dat het vaak ingesleten patronen zijn of dat het een manier van doen is geworden die je onbewust doet en waarmee heel wat tijd ‘verloren’ gaat. Schrijf eens op welke dingen zoveel tijd vreten en bedenk hoe je dit anders kunt gaan doen of kunt loslaten.

Manier 2: Aanwezig zijn in de dingen die je doet
Een andere remedie om anders met tijd om te gaan, is werkelijk aanwezig te zijn bij wat je doet. Dus niet multitasken… Je maakt dan bewust mee wat er gebeurt in het hier en nu. Of dat nu iets is met je kinderen, met je familie of alleen. Door 100% aanwezig te zijn en met aandacht de tijd te nemen voor de dingen die je écht graag wilt, merk je dat de kwaliteit van jouw tijd toeneemt. Zo krijg je een heel andere tijdsbeleving. En dat resulteert in het bewuster leven met iedereen om je heen, inclusief jezelf.

You’ll get more control over your time if you pay attention to these 3 things:
1. Do things one by one.
2. Pay attention to the thing you are doing right now.
3. Recognize when you are not consciously thinking about time.
Bron: app Flow Daily Moments – Text: Ellen de Lange-Ros (Dutch author and coach)

Manier 3: Blijf uit die automatische piloot
Wij moeders moeten vaak van alles van onszelf. We denderen maar door, het is dagelijks spitsuur thuis. Vooral tussen 5 en 8 uur ’s avonds. Er moet worden gekookt, gegeten, gedoucht, voorgelezen en geknuffeld. Maar wellicht ervaar je ook spitsuur met alle rollen die je vervult: als moeder, dochter, partner, vriendin, werknemer, ondernemer, etc. Wat is er dan makkelijker dan de automatische piloot aan te zetten? Dit doe je al snel als een soort overlevingsmechanisme, omdat je stress en onrust voelt door tijdgebrek. Tja, die tijd tikt wel door, maar waar blijf jij dan? Bewust aanwezig ben je niet. En je kunt je wel voorstellen wat voor invloed dat heeft alles: op het opvoeden, je balans tussen werk & privé, je relatie en niet te vergeten jezelf. Schakel die automatische piloot dus zo nu en dan eens uit.

‘Het slechte nieuws is: de tijd vliegt. Het goede nieuws is: jij bent de piloot’

Manier 4: Maak tijd voor me-time momenten
Vraag jezelf af waar jij blij van wordt. Wat geeft je energie, waar ga je van stralen? Sta even stil bij jezelf. Maak een top 10 van dingen die jou blij maken. En schrijf erachter wanneer je dat voor het laatst hebt gedaan. Misschien schrik je wel als je dat 2e rijtje ziet en realiseer je je dat dit ook weer komt door tijdgebrek... Kies vervolgens 3 dingen waarvan je het meest geniet en ga die inplannen. Bedenk wie of wat je nodig hebt om het daadwerkelijk te gaan doen. Heb je een uur nodig, een halve dag, een heel weekend? Moet je oppas regelen, of een auto lenen? Blok de tijd in je agenda, het liefst structureel. Benoem het positieve effect van me-time aan mensen in jouw omgeving. En vergeet niet: het is echt niet egoïstisch om goed voor jezelf te zorgen. Het is een open deur, maar wel waar: ’wie goed voor zichzelf zorgt, kan ook goed voor anderen zorgen’. Het is pure noodzaak om je gezond, in balans en lekker in je vel te voelen. Als tegenhanger voor de stress en onrust die je ervaart door gebrek aan tijd.

Manier 5: Doe het eens helemaal anders - 50 ways to take a break
Ik heb je nu 4 manieren gegeven om anders met tijd om te gaan. Hieronder vind je de afbeelding 50 ways to take a break, met 50 manieren om een pauze te nemen. Hiermee krijg je genoeg inspiratie om anders met je tijd om te gaan. Dit zal je het gevoel alsof je meer tijd hebt opleveren. Simpelweg omdat het je het ‘anders dan anders’ doet. Dus stap uit je automatische piloot, uit de sleur en vul je pauzes anders in!

Bron: http://www.abrightnewworld.nl/blog/neem-tijd-voor-jezelf-50-manieren/obj4287628

Kun je wel wat hulp gebruiken om anders met tijd om te gaan? Zodat je niet meer zoveel stress ervaart en je niet schuldig voelt als je tijd voor jezelf neemt? Ga dan met me mee naar buiten voor een coachwandeling. De kennismaking is altijd gratis. Je kunt ook meteen kiezen voor een strippenkaart voor 5 losse coachwandelingen. Die is onbeperkt houdbaar, dat betekent dat je er net zolang gebruik van kunt maken als jij nodig hebt: een paar weken, een paar maanden, een half jaar, een jaar, twee jaar. Dat maakt niet uit. En het fijne is: je krijgt 5 losse gesprekken, maar je betaalt er maar voor 4!
Of kies voor de VIP dag ‘Je leven in balans met meer energie’ zodat je in 1 dag van al je obstakels af bent. In de vorige MAMtips heb je hier alles over kunnen lezen: Klik hier voor MAMtips maart ‘Wat houdt jou tegen om te doen wat je het liefst wilt?’ In de maanden april, mei en juni ontvang je een hele fijne BONUS: het Flow Mindfulness Werkboek

Ben jij ook zo'n kei in multitasken?

TIP: stop ermee, je doet alles maar half!

Wij moeders zijn vaak keien in multitasken: tijdens het ontbijt met je gezin het boodschappenlijstje voor die middag maken, met je kind naar zwemles en ondertussen nog wat telefoontjes regelen of ’s avonds op de bank met je laptop op schoot naar de tv kijken. Je doet allerlei dingen tegelijk en daardoor dus ook maar half!

Versnipperde aandacht …
Als moeder heb je een druk bestaan, want je bent niet alleen mama maar ook partner, werknemer of ondernemer, dochter, vriendin, mantelzorger, je doet vrijwilligerswerk of helpt mee op school. Hoe verdeel je je tijd zo dat je toch aan alle rollen aandacht kan besteden? Door te gaan multitasken, zodat je het gevoel krijgt dat je toch al je taken en activiteiten kan doen. Maar dat betekent wel dat je aandacht versnipperd raakt, waardoor je alles maar half doet. En hoe goed voelt dat? Als je dan eindelijk na weken weer eens je beste vriendin spreekt aan de telefoon en je zit tegelijkertijd ook je e-mails of Twitteraccount te checken! Grote kans dat je je na het telefoongesprek niet meer goed kan herinneren wat ze nu precies vertelde over die uitdagende functie die ze zo succesvol in de wacht heeft gesleept …

Wat mis je nog meer als je aan het multitasken bent?
Als multitasker kun je niet efficiënt werken en ben je niet in het NU, niet in het moment. Zo mis je misschien wel hele leuke anekdotes die je kinderen vertellen over wat ze mee hebben gemaakt op school of je hoort niet eens dat je partner een compliment maakt over je nieuwe schoenen. Je bent in je hoofd al weer bezig met de volgende taak en zit te bedenken hoe je die gaat uitvoeren. Je staat bijvoorbeeld te koken en ondertussen ben je aan het bedenken wat je dit weekend gaat maken als jouw ouders komen eten. Hoe kun je dan ook nog luisteren naar de verhalen van je kids of de complimenten van je partner? En kun je je voorstellen hoe zij zich voelen als je constant maar druk, druk bezig bent en geen tijd hebt voor hen? Voor de ‘gewone dingen in het leven’? Die kleine dingen die het ‘m juist doen? Probeer dus meer te focussen op waar je mee bezig bent.

‘Het is niet belangrijk hoeveel we doen, maar met hoeveel liefde we het doen. Het is niet belangrijk hoeveel we geven, maar met hoeveel liefde we geven’ (Moeder Teresa)

Wel bereikbaar, niet beschikbaar
Hoe verdeel je dan beter je tijd? Maak voor jezelf een plan over je tijdsverdeling, anders word je zelf misschien nog het ‘slachtoffer’ van multitasking. Word een goede manager van jezelf én van je agenda!
TIP: Realiseer je dat je op bepaalde tijden wel bereikbaar kan zijn, maar niet beschikbaar. Zo voorkom je een hoop stress, bijvoorbeeld tijdens de drukke avondspits in huis.

Het artikel 'Ben jij ook zo'n kei in multitasken' staat in mijn eZine MAMtips van februari 2012. Wil je ook graag iedere maand inspirerende en waardevolle tips in je mailbox ontvangen? Schrijf je dan in een voor gratis abonnement

Van multitasker naar ‘Mom in FLOW’!
Ervaar puur balans en flow in je hectische leven!

Jarenlang zijn we er trots op geweest: vrouwen zijn heel goed in meerdere dingen tegelijk doen. Dat werd ook echt als een positief punt gezien. In tegenstelling tot mannen die dat helemaal niet kunnen. Nee, dan wij vrouwen: wij doen dat allemaal wel eventjes. En de media benadrukte het allemaal nog eens extra en promootte het zijn van een supermama maar al te graag. Maar uit onderzoek is allang gebleken dat het helemaal geen zoden aan de dijk zet om te multitasken. Door de ‘overload’ aan taken raak je geprikkeld, ben je niet meer effectief, en heeft het ook geen positieve invloed op je geluksgevoel. Laat staan dat je in FLOW raakt …

MAMcoach Yura is ook een officieel erkend Magic Adventures™ Coach (MAC). Samen met Angélique Davis, de oprichtster van Magic Adventures™, heb ik Mom in FLOW ontwikkeld: een actief coachtraject waarin je – door sms’jes, e-mails, post en je coach – uitgedaagd wordt het avontuur aan te gaan met jezelf. Je krijgt meer inzicht in je eigen levensstijlen waardoor je makkelijker balans kunt aanbrengen in jouw levensdoelen op het gebied van werk, gezin, relatie, zelfontwikkeling, gezondheid, etc. Moeiteloos en zorgeloosheid staan centraal: je wordt een Mom in FLOW! Je voelt je gelukkiger, sterker en vitaler, en daarnaast bent je bewuster van het hier en nu zodat je optimaal van je leven kan genieten. Met als bonus: meer me-time!

Magic Adventure Mom in FLOW duurt 8 weken en is voor moeders die (weer) meer puur balans en geluk in hun leven willen ervaren. Je kunt je via de mail of een telefoontje aanmelden bij mij.

Je kunt op woensdag 25 april van 19.30-22.00 uur ook een workshop ‘Mom in FLOW’ volgen in Doorn (vlakbij Amersfoort). Kijk voor meer informatie in de agenda van MAMcoaching

En let op: de consulten die verwerkt zijn in een Magic Adventure™ worden, afhankelijk van je polisvoorwaarden, (deels) vergoed door de meeste zorgverzekeraars als natuurgeneeskundig consulten. Check de website www.magicadventures.nl voor meer informatie.