Dé manier om van stress en gepieker af te komen…

De natuur wordt steeds meer gezien als een soort ‘medicijn’: tegen stress, hoofdpijn of hoge bloeddruk maar ook als een positief middel om burn-out klachten tegen te gaan of je fitter en vitaler te voelen. Ik merk zelf ook dat de natuur helend kan werken. Zodra ik het bos binnen stap, voel ik het al: het piekeren houdt na ongeveer 10 minuten wandelen op. Ik heb oog voor de mooie groene, frisse blaadjes aan de bomen, voel de wind op mijn gezicht, een specht trekt mijn aandacht door zijn geroffel en de koeien staan me aan te staren vanaf hun sappige boterbloemenweiland. De rust van de natuur ‘kruipt’ in mijn hoofd en de problemen die eerst als spinsels ronddoolden, maken ruimte voor rust. Ik kijk, luister, voel en ruik. Zo simpel, maar zo doeltreffend. Ik kom thuis met een fris hoofd.

Als balanscoach voor moeders ga ik steeds vaker naar buiten voor een coachgesprek. Naar mijn idee geldt het spreekwoord ‘door de bomen het bos niet meer zien’ voor wandelcoaching helemaal niet. Ja, misschien aan het begin van de wandeling omdat je dan het gevoel hebt dat je vastgelopen bent, inspiratie nodig hebt, het gewoon even niet meer weet. Maar gaandeweg de wandeling kom je in beweging – fysiek en geestelijk. En dan merk je dat die bomen helemaal niet meer in de weg staan: ze wijzen je de weg!

‘De natuur is uitstekend te gebruiken als plaats om lekker tot rust te komen’

Maak makkelijker keuzes
Met wandelcoaching kun je heel concreet antwoorden op je vragen te krijgen. Stel: je staat voor een keuze en je vindt het moeilijk om een goede afweging te maken om uiteindelijk tot een beslissing te komen. Je piekert je suf, maar je komt er niet uit… De natuur kan je helpen met symbolen en metaforen die tastbaar en helder maken hoe jij de dingen nu ziet (A) en hoe je ze zou willen zien (B). En hoe kom je dan van A naar B? Soms moet je iets loslaten of accepteren, maar het kan ook zijn dat je iets (nieuws) nodig hebt en dat je in de natuur een symbool ziet die staat voor jouw keuze. Door het tastbaar te maken en de beelden van jouw symbool of metafoor te gebruiken, sta je sterker in je schoenen om daadwerkelijk die keuze te maken!

Weg met die stress!
Lichaamsbeweging is één van de beste manieren om stress, ontevredenheid, onrust en onzekerheid te bestrijden. Door bewegen neemt de productie van stresshormonen af en neemt het geluksgevoel toe omdat de afgifte van endorfine en neurotransmitters juist toenemen. En dit zorgt ervoor dat je in een andere ‘mindset’ komt, zodat je anders tegen je problemen, je vastgeroeste patronen en overtuigingen aan kijkt. Ze lijken plotseling lichter en daardoor krijg je nieuwe inzichten die zorgen voor een positieve verandering in je leven!

‘Wie tijd doorbrengt in de natuur of woont in een groene omgeving, voelt zich gelukkiger’
(Agnes van de Berg – omgevingspsycholoog)

Zet je (wandel)schoenen klaar en maak een afspraak. We gaan samen het bos in! Lees hier meer over de voordelen van wandelcoaching Je vindt er ook reacties van andere moeders op wandelcoaching.

ACTIE: kies je in de maanden mei, juni en juli 2013 voor een coachtraject (van 3 of 7 gesprekken), dan krijg je als extraatje – naast het inspiratieschrift - het ‘Naar Buiten’ boek van Flow Magazine cadeau! (t.w.v. € 12,95). Het kennismakingsgesprek blijft uiteraard gratis. Neem de uitdaging aan en gun jezelf meer rust en ruimte in je hoofd!

Hoe ziet het ‘Naar Buiten’ boek van Flow Magazine er uit?

De makers van Flow Magazine over het ‘Naar Buiten’ boek: “omdat we gelukkig worden van bospaadjes, kikkerdril en de duinen, en omdat natuur eigenlijk al begint als je je voordeur opendoet, maakten we een special over de natuur: het Flow Naar Buiten boek.
Geen ver-weg-plekken, maar gewoon, de vogels in je achtertuin, en de plantjes langs de sloot. Veel verhalen, adressen en weetjes. Over boswachtershuisjes, natuurblogs, vogels, en zwemmeertjes. En natuurlijk veel extra's, zoals een natuurtekenboekje, zoekplaten en een magische-momenten-kalender. Ken je de oude Koekkoek-schoolplaten over de natuur in Nederland? Wij vroegen zes illustratoren en ontwerpers om een nieuwe versie te maken. Deze prachtige afbeeldingen staan op grote posters, en ook die hebben we in dit vrolijke boek gestopt”.

De extra’s in dit ‘Naar Buiten’ boek:
• Kalender
• Natuurtekenboekje
• Zes posters
• Zoekplaten
• Raamsticker

Nu dus als extra cadeautje bij een coachtraject (van 3 of 7 gesprekken) van MAMcoaching!
Meld je aan voor een gratis kennismakingsgesprek en laat een frisse wind door je hoofd waaien… Ik ontmoet je graag.

Zit je vast in het perfecte plaatje?

Het NOS journaal bracht vorige week het nieuws naar buiten dat burn-out een steeds groter probleem is voor mensen onder de 35 jaar. Een 31-jarige vrouw die inmiddels weer aan het werk was, vertelde: ‘ik plan nu meer mijtijd in, zodat ik me energiek en vitaal blijf voelen’. Ze had geleerd om niet meer elke avond vol te plannen met vrienden, social media en andere verplichte zaken.

Ligt jouw lat 24 uur per dag hoog?
Er zijn wel heel veel dingen die ‘moeten’. We leggen onszelf hoge eisen op, waardoor de lat niet alleen hoog ligt op het werk maar ook in ons gezin én in onze vrije tijd! Wat is er aan de hand anno 2013? Is de druk van buitenaf zo groot? Of is het iets anders?
Vaak ben je zo bezig met alle verwachtingen die je hebt van jezelf of waarvan je denkt dat anderen die van je hebben, dat je alleen maar bezig bent het tot leven brengen van je ‘ideale plaatje’. Als moeder, als partner, als werknemer of ondernemer, als collega, als vriendin, als dochter, als buurvrouw, en ga zo maar door.

Vastzitten of loslaten…
Waar komt jouw perfecte plaatje vandaan? Vanuit je opvoeding? Vanuit een eerdere relatie? Of vanuit jouw cultuur of religie? Als vrouw heb je misschien wel het idee dat je er altijd verzorgd bij moet lopen, waardoor je het gevoel hebt dat je niet zonder make-up de deur uit kan. Of dat je er als moeder altijd moet zijn voor je kind, zodat je je mega schuldig voelt als je tijd voor jezelf claimt? Of dat je geen nee mag zeggen tegen je baas? Of dat een relatie wel spannend moet blijven, zelfs na 5 jaar?
Soms zit je zo vast in het perfecte plaatje dat zich in je hoofd genesteld heeft, dat je ervan overtuigd bent dat het alleen op die manier goed kan zijn. Je legt de lat te hoog voor jezelf, of het nu gaat om je werk, je relatie of het moederschap. En dan is het ook niet gek dat je uitgeput raakt, omdat je constant op je tenen loopt.

‘Doe je wat je doet omdat je dat wilt, of omdat je het gisteren ook zo deed?’

TIP: Leg de verwachtingen die je van jezelf hebt of die je denkt dat anderen over je hebben eens onder de loep en vraag je af of je hier écht aan wilt voldoen. Passen ze nog bij je? Of zijn ze te hoog gegrepen? Wil je er wel 24/7 mee bezig zijn? Of ga je de uitdaging aan en wrik je jezelf los van het perfecte plaatje?

Afbeelding © Lsltn.nl

Oefening: gedachten loslaten

Dit is een fijne (mindfulness) oefening als je voelt dat je geleefd wordt door gedachten over dingen die je ‘moet’ doen. Het zorgt ervoor dat je makkelijker je gedachten kunt loslaten:
• Zit of lig in een comfortabele positie, sluit je ogen als dat goed voelt.
• Adem diep in door je neus, terwijl je langzaam tot 5 telt. Houd je adem 2 tellen vast.
• Laat je adem langzaam in 3 tellen weer los.
• Herhaal dit 2 keer
• Voel dat je hartslag rustiger wordt
• Beeld jezelf in dat je op het gras zit of ligt en naar de hemel kijkt. Voel de wind zachtjes op je gezicht.
• Zie de wolken boven je in de lucht. Merk op hoe licht en luchtig ze lijken. Merk op hoe ontspannen je je voelt.
• Als benauwende gevoelens of gedachten over de komende dag opkomen, laat ze dan zonder oordeel los en blaas ze in de
richting van de wolken. Kijk hoe ze langzaam wegdrijven langs de hemel.
• Herhaal deze stap totdat je je rustig voelt.
• Kom langzaam terug in je kamer terwijl je het gevoel van kalmte en rust vasthoudt.

Deze blog en oefening komen uit het eZine MAMtips van april 2013. Wil je ook iedere maand inspirerende en waardevolle tips in je mailbox ontvangen? Meld je dan hier aan voor een gratis abonnement

Gun jezelf meer rust in je hoofd!

Hoe fijn zou het zijn als je meer rust in je hoofd had? Minder rondtollende gedachten over wat je allemaal nog moet doen vandaag? Of morgen … Zodat je van het moment kunt genieten. Van het moment met je kleuter bijvoorbeeld, als je aan het voorlezen bent. Of als je samen in de stad loopt te winkelen met je puberdochter. Zonder dat er weer allerlei gedachten door je hoofd spelen van wat je allemaal nog moet doen.

Van hot naar her rennen
JIJ bent niet de enige die loopt te rennen en te vliegen. Je gedachten ook! Die staan geen moment stil, omdat je vaak met zoveel dingen tegelijk bezig bent. Je wilt jouw to-do lijst afwerken voor die dag, of het nu op je werk is of thuis. Maar vervolgens ontstaan er dus allerlei automatische gedachten in je hoofd en ben je bijvoorbeeld tijdens het boodschappen doen al bezig met de sportavond met je vriendin: je hebt er eigenlijk niet zo’n zin in, omdat je ontzettend moe bent na die lange meeting van vandaag. Zonder dat je er bewust van bent, springt je mind van de hak op de tak en komen er gedachten, waar je niet bij stil staat. En voordat je het weet hebben die gedachten ook invloed op je gevoel (over het niet willen sporten bijvoorbeeld), zonder dat je het in de gaten hebt. Op zo’n moment worden je gedrag en emoties niet bepaald door de situatie, maar door jouw gedachten óver de situatie.

Ruim je gedachten op!
In onze maatschappij krijgen we een enorme hoeveelheid prikkels per dag binnen. Op het werk, in je gezin, met vriendinnen, via gesprekken, internet, tv, reclames en social media. Uit onderzoek blijkt dat je 120.000 indrukken per dag verwerkt! Hoe ga je daar nu mee om?
Olaf Hoenson heeft een boekje geschreven over het opruimen van overbodige en stressvolle gedachten. Zijn boek heet: ‘Het Gedachtenkastje. Leef gelukkig en succesvol met een opgeruimde gedachtenwereld’. Het leert je jouw onophoudelijke gedachtenstroom te beheersen. Daardoor wordt het rustig in je hoofd, zodat je de juiste keuzes kunt maken. In je werk of in je thuissituatie. De methode is binnen korte tijd aan te leren en is verrassend effectief: je leert gedachten die je even niet nodig hebt op te ruimen in jouw persoonlijke gedachtenkastje. Olaf Hoenson stelt dat het opruimen van je gedachtenwereld hetzelfde werkt als het opruimen van een rommelige kamer: het wordt rustig. Een geweldig boekje om te gebruiken in je drukke bestaan als moeder!

‘De kunst van het leven zonder stress, bestaat uit het zorgvuldig omgaan met je gedachten. Het Gedachtenkastje helpt je om de juiste keuzes te maken. Zo kun je je beter concentreren en heb je meer energie om van het leven te genieten’
(Olaf Hoenson)

TIP: kijk voor alle informatie over Het Gedachtenkastje op www.hetgedachtenkastje.com

Dit artikel is een gedeelte uit mijn eZine MAMtips van maart 2013. Wil je de volledige tekst lezen? Meld je hier dan aan voor een gratis abonnement op MAMtips en ontvang iedere maaand inspirerende en waardevolle tips in je mailbox!

Vandaag is het voor mij 'non-perfectiedag'!

Bombardeer de dag van vandaag eens tot 'non-perfectiedag'. Vandaag is het niet erg dat je te laat komt, je haar niet zit zoals je wilt, je het werk niet helemaal af krijgt, er een vlek op je trui zit, de broccoli iets te gaar is geworden en je kinderen magnetron pannenkoeken hebben gegeten in plaats van versgebakken. Want vandaag is het dus 'non-perfectiedag'!

En het leuke is: anderen hebben waarschijnlijk niets in de gaten. Stel 'm volgende week of volgende maand dus nog een keer in...

Uit: FLow Mindfulness Scheurkalender 2013

Op zoek naar meer rust? Vereenvoudig je leven!

De moeders die in mijn coachpraktijk komen, willen vaak te veel. Ze voelen zich gestrest, hebben te weinig tijd en hebben het gevoel tekort te schieten. En ik moet je eerlijk bekennen dat ik er zelf ook last van heb. We willen vaak alles uit het leven halen wat er in zit. En soms lijkt het leven zelfs maakbaar, maar dat is natuurlijk maar schijn...

Minder is meer
Ik loop zelf ook regelmatig aan te hikken tegen mijn drukke en gehaaste leven. Terwijl ík de coach ben die moeders helpt om minder stress te ervaren door minder ballen in de lucht te houden. Maar hoe maak je nu de keuze welke bal je niet meer in de lucht gaat houden? Alles lijkt even belangrijk, dus hoe weet je wat je moet kiezen?
Naar mijn mening gaat het erom dat je de dingen in je leven doet die echt waardevol voor jou zijn. Waardoor je het gevoel hebt dat je meer rust ervaart en meer in balans bent. Hoe doe je dat? Eigenlijk is het heel simpel: het zit hem in het vereenvoudigen van het leven. In het feit dat je niet meer voldoet aan de ideaalbeelden die je in je hoofd hebt en aan de verwachtingen van je omgeving, en dat je start met het maken van je eigen keuzes.

Waar wil jíj je druk om maken?
Soms heb je het gevoel dat er zoveel op je af komt, dat het toch wel heel moeilijk is om te kiezen wat écht belangrijk is voor je. Je kunt jezelf dan een aantal vragen te stellen die je helpen om te relativeren:
• Hoe belangrijk is dit echt?
• Komt dit overeen met of druist dit in tegen mijn belangrijkste waarden?
• Hoe belangrijk is dit over 1 week? Over een halfjaar, over 1 jaar?
• Moet dit?
• Van wie moet dit?
• Wat is het ergste dat er kan gebeuren als ik dit niet doe?
• Wat is het leukste dat er kan gebeuren als ik dit niet doe?

Ga voor goed genoeg
Het is ook goed om je te realiseren dat wij nu in een tijd leven waarin de keuzevrijheid enorm is. Groter als nooit tevoren. Dit kan stress geven en dan is het wel zo relaxt om de relativeringvragen die hierboven staan te gebruiken. Of je kunt met jezelf afspreken dat je niet naar het maximale hoeft te streven bij het maken van keuzes en de verwachtingen die je hebt bij de uitkomst. Goed genoeg is ook prima. Dit kan je beslissingsproces vereenvoudigen en zorgt ervoor dat spijtgevoelens minder de kans krijgen om hun kop op te steken. En dat heeft uiteraard weer z’n weerslag op de mate van stress (minder) en rust (meer) in je leven!

Kortom: maak je keuzes op basis van je waarden en prioriteiten, met daarnaast het besef dat je de best mogelijke keuze hebt gemaakt voor dat moment en die situatie!

‘Bouw tijd in voor belangrijke zaken die niet urgent zijn. Dat zijn de dingen die je leven waardevol maken en die in de hectiek van alledag vaak op de laatste plaats komen’.
(Uit: ‘SimplifyLife. Terug naar de essentie van je leven’ van Sjoukje van de Kolk)

ACTIE!!!
Als je je nu aanmeldt voor een coachtraject bij MAMcoaching, dan krijg je het boek SimplifyLife cadeau! Ga de uitdaging aan met jezelf en zet de eerste stappen naar minder haast en meer rust in je leven! Deze actie loopt t/m 15 mei 2013. Dus: stuur een mailbericht naar info@mamcoaching.nl met de actiecode ‘Simplify’ en we prikken samen een datum voor het eerste gesprek. Denk je dat dit iets is voor je vriendin, collega, buurvrouw of (schoon)zus? Geef de actiecode dan aan haar door!

Het boek in het kort: SimplifyLife. Terug naar de essentie van je leven (Sjoukje van de Kolk).
We willen zo veel. We hebben het gevoel dat we het leven moeten 'maken' en op alle fronten tegelijk moeten presteren: carrière, kinderen, relatie, vrije tijd en sociaal leven. Intussen hebben we 'nergens' tijd voor en verwaarlozen we datgene wat werkelijk van waarde is in het leven.
Het kan anders. Eenvoudiger. SimplifyLife inspireert om anders te gaan leven. Minder druk en gehaast. Met 5 basisprincipes leer je beter omgaan met een maatschappij vol mogelijkheden en eisen. Je krijgt meer grip op je eigen gedachten en emoties. Je leert vereenvoudigen, waardoor je merkt dat het leven minder ingewikkeld wordt en je meer innerlijke rust ervaart.

De 5 basisprincipes:
* Leer het onderscheid tussen wat echt belangrijk is en wat niet.
* Leer kiezen en ga voor goed genoeg.
* Accepteer en laat los.
* Begrens en beperk (jezelf en anderen).
* Oefen aandacht en betrokkenheid.

De rode draad in het boek is dat je de lat vooral niet te hoog moet leggen!

Dit artikel komt uit het eZine MAMtips van februari 2013. Klik hier om je aan te melden voor een gratis abonnement, dan ontvang je iedere maand inspirerende en waardevolle tips in je mailbox!

Gebruik deze praktische mindful tips om vaker een ontspannen mama te zijn!

Hoor jij ook van zoveel mensen om je heen dat ze met mindfulness bezig zijn? Met een training, oefeningen of ze hebben zelfs een ‘mindfulness bell’ op hun smartphone geïnstalleerd. Aan het begin van een nieuw jaar zit je altijd vol goede voornemens en ik natuurlijk ook. Ik heb een aantal korte praktische mindful tips verzameld die je direct in je drukke leven kunt inpassen, zodat je meer balans ervaart.

Wat is mindfulness ook al weer?
Mindfulness bestaat uit 8 elementen:
1. Niet oordelen
2. Geduld
3. Frisse blik/eindeloos opnieuw beginnen
4. Vertrouwen
5. Niet-streven
6. Acceptatie/aanvaarding
7. Loslaten
8. Compassie/mildheid
Het zorgt ervoor dat je naar het hier en nu gaat, naar de directe realiteit zoals hij is.

1x per dag de automatische piloot uit
Eén keer per dag die automatische piloot uitschakelen door je werk 3 minuten te onderbreken, je even af te vragen hoe het met je gaat en je aandacht op je ademhaling te richten, is goed voor je. Maar ja, dan moet je die 3 minuten wel vrijmaken en dat blijft op een hectische dag vaak moeilijk. Vraag daarom eens een vriend of vriendin (of je partner) om je een tijd lang dagelijks een sms’je te sturen met enkel de hoofdletter P van ‘pauze’. Dat is dan het moment om die dag je 3-minuten-moment te pakken. En je zult zien: na een tijdje ben je er zo aan gewend geraakt, dat je niet meer zonder wilt.
(uit: Mindfulness Scheurkalender 2013 van Flow)

Gebruik mindfulness na het werk en in het huishouden
De overgang van werk naar huis is soms best lastig. Het ene moment ben je heel doelgericht bezig, het andere moment hang je met je mouw in de appelmoes en zing je kinderliedjes. Het contrast is vaak zo groot, dat het omschakelen moeilijk is. Hoe schakel je makkelijker om van werk naar huis?
Neem na je werk een paar minuten om over te schakelen. Terwijl je naar de opvang of naar huis rijdt, adem je rustig in- en uit. Bij de opvang of thuis aangekomen, adem je weer rustig in en uit en zeg je hardop ‘Nu ga ik de kinderen halen’ of ‘Nu ben ik weer thuis’.
Jouw partner moppert vast ook wel eens dat hij de huishoudelijke taken moet doen op jouw manier. Probeer hierin mindful te zijn. Maak samen een lijstje met vaste huishoudelijke taken voor ieder van jullie en voer die uit, zonder elkaar regels op te leggen over hoe ze moeten worden uitgevoerd. In plaats van het perfecte bedachte leven, aanvaarden hoe het gaat. Ook in het huishouden.
(uit: ‘Mindfulmama. Praktische mindfulness voor moeders’ van Iris Bouwman)

Durf stilte te vinden…
Eén van de eerste dingen die je merkt als je even stilzit, is hoe druk het is in jezelf. Je merkt dan hoeveel spanning en onrust je met je meedraagt. Dit kan heel confronterend zijn …
De stilte confronteert je namelijk met het lawaai in jezelf, je drukte, alles wat voortdurend bezig is. Het zijn de golven van het denken en plannen, de golven van zorgen, oordeel en zelfbeklag. Dit wordt gestuurd door je vooropgestelde ideeën. Ze brengen ‘storm op jouw zee’.
Leer jezelf stilte te geven in je leven. Misschien kan het voor jou vaak niet druk genoeg zijn. Je bent voortdurend aan het plannen en dingen aan het bedenken: aan tafel, in de auto, tijdens je douche. Misschien denk je dat dit de enige manier is om goed voor jezelf te zorgen.
Door stil te worden ga je je realiseren dat het altijd ‘storm is op jouw zee’, windkracht 8. In jezelf. Durf de stilte in jezelf te vinden en ervaar je het NU, dit moment. Dit geeft je de tijd om tot jezelf te komen en makkelijker om te gaan met stressmomenten.
‘Je hebt geen mooi verhaal over jezelf nodig om jezelf te kunnen accepteren zoals je bent’.
(uit: ‘Mindful gelukkig. 7 bronnen van innerlijke vreugde’ van David Dewulf)

Hoe mindful leef jij?
Met de volgende test kun je nagaan hoe mindful jij in het leven staat: http://www.123test.nl/mindfulness/

‘Het leven is wat er gebeurt, terwijl we bezig zijn andere plannen te maken’.
(John Lennon)

Om je nog verder op weg te helpen vaker een ontspannen mama te zijn, volgt hieronder nog een oefening.

Oefening in Aandacht: op naar Plan B!
(Bron oefening: Mindfulness voor moeders van Denise Roy)

Vaak denk je dat dingen op een bepaald spoor moeten blijven. Je zit vast in de overtuiging dat het leven op een bepaalde manier moet verlopen. Je raakt gehecht aan plan A en je stelt je verwachtingen daarop in. Als je leert inzien dat je kunt leren loslaten en dat plan A alleen maar in je hoofd bestaat, dan kun je makkelijker ontspannen en je overgeven aan het moment.

Oefening:
Wat gebeurt er als het leven niet verloopt zoals je had gepland?:
 Heeft de oppas vanmorgen afgebeld?
 Is je kind ziek en moet het van school thuisblijven?
 Kom je ergens te laat?
 Verloopt je vakantie anders dan je had gepland?
 Heeft je moeder of vader onverwacht medische zorg nodig?

Als dit soort dingen gebeurt, kun je dan gewoon meegaan met de gebeurtenissen?
Let op of je dingen tegen jezelf zegt zoals: het is niet eerlijk. Dit zou niet mogen gebeuren. Dit is vreselijk, een ramp. Waarom ik?
Wat doe je NU?
• Haal diep adem.
• Ervaar hoe de dingen werkelijk verlopen, niet zoals jij wilt dat ze gaan.
• Haal nog eens adem.
• Zeg tegen jezelf: ik had het liever anders gezien, maar dit gebeurt nu eenmaal en ik kan het wel aan.
• Zeg tegen jezelf: we zitten nu in plan B (of C of D of Q!).
• Zie in dat plan A meestal alleen in je hoofd bestaat.

Kortom: als je je ergert over veranderingen in je agenda of je je verzet tegen iets wat er in je omgeving gebeurt, zeg dan tegen jezelf: we zitten nu in plan B. Zie het als een dagelijks mantra: ‘het leven is plan B’.

‘We kunnen verder gaan op de uitgezette route en uit alle macht proberen het leven naar onze hand te zetten, of we kunnen ons aanpassen aan wat er op onze weg komt en daar gewoon in meegaan’.
(Piero Ferrucci)

Deze tips en oefening komen uit het eZine MAMtips van januari 2013. Meld je hier aan als je ook iedere maand inspirerende en waardevolle tips in je mailbox wilt ontvangen!

Heb je het ook altijd zo druk? 5 levenslessen...

Neem even de tijd om dit blog te lezen, al ben je - net zoals ik en zovelen met ons - alsmaar te druk met van alles en nog wat in je leven. Het is tenslotte het begin van een nieuw jaar, dus een goed moment om stil te staan bij wat je ECHT wilt doen in je leven. Een mooie start van 2013! En niet denken: dat komt nog wel! Volg de 5 levenslessen en durf te leven!

Pluk de dag!
In het tijdschrift Zin las ik het artikel Durf te leven! over de Australische verpleegster Bronnie Ware. Ze heeft jarenlang met stervende patienten gewerkt die haar dagelijks het 'pluk-de-dag-gevoel' meegaven. Ze begon een blog en publiceerde later haar boek Als ik het leven over mocht doen. De mensen die ze verzorgde, vertelden haar allemaal hun verhaal, met als strekking: 'had ik maar'.
Droom jij ook vaak over het maken van die verre reis, het schrijven van een boek, het hebben van een (nieuwe) relatie of die droombaan? En misschien schuif je het op de lange baan, omdat de hectiek van alledag je opslokt. Dat komt nog wel denk je dan. 'Eerst ... en dan heb ik tijd om ...' Niet doen, twijfel niet en doe hetgene jij ECHT belangrijk vindt.

Levenslessen
Dit zijn de 5 belangrijke levenslessen uit haar boek:
1. Maak je eigen keuze - volg niet (alleen) de verwachtingen van anderen.
2. Werk niet te hard - familie en vrienden zijn belangrijker dan geld en status.
3. Uit je gevoelens - zodat mensen je echt leren kennen en jij jezelf ook.
4. Koester je vrienden - wie druk is merkt niet dat hij of zij vriendschappen verwaarloost. Terwijl vrienden zo onmisbaar zijn op cruciale momenten.
5. Geluk is nu - geniet van waar je mee bezig bent. Dat is belangrijker dan het eindresultaat.

Geluk is NU
Ik vind vooral de 5e les: 'Geluk is nu' heel inspirerend. Hoe vaak vergeet ik wel niet om te genieten van waar ik mee bezig ben en ben ik alleen maar bezig met het bereiken van mijn doel? Ik weet nog dat ik in 2009 bezig was met de coachopleiding en dat ik een eindpresentatie moest doen over mijn aspiraties als coach. Uiteindelijk heb ik verteld over mijn inspiraties als coach - waarom wilde ik coach worden? Daar kwamen redenen in voor als mijn onbevooroordeelde blik als antropoloog, mijn interesse in mensen, mijn positivisme en empathie, maar ook mijn doelgerichtheid. Dit laatste zou mij naar de eindstreep toe helpen. Maar zo werkte het uiteindelijk niet: in een boek van Paulo Coelho lees ik: Let als je naar een doel reist goed op de weg. Want de weg verrijkt ons terwijl wij hem bewandelen. En zo is het. In mijn opleidingsjaar heb ik mezelf namelijk veel beter leren kennen en dat was mijn weg. En ook op dit moment besef ik vaak hoeveel ik geniet van het hebben van mijn eigen bedrijf, hoe trots ik mag zijn op waar ik nu sta, wat ik al bereikt heb en wat ik heb geleerd (met vallen en opstaan, en een hele lange adem). Het gaat om NU ... en niet over mijn doelen die ik wil bereiken binnen bijvoorbeeld 5 jaar. Al blijft dat natuurlijk ook altijd fijn om voor ogen te houden! Maar dat is weer een ander verhaal!