De natuur wordt steeds meer gezien als een soort ‘medicijn’: tegen stress, hoofdpijn of hoge bloeddruk maar ook als een positief middel om burn-out klachten tegen te gaan of je fitter en vitaler te voelen. Ik merk zelf ook dat de natuur helend kan werken. Zodra ik het bos binnen stap, voel ik het al: het piekeren houdt na ongeveer 10 minuten wandelen op. Ik heb oog voor de mooie groene, frisse blaadjes aan de bomen, voel de wind op mijn gezicht, een specht trekt mijn aandacht door zijn geroffel en de koeien staan me aan te staren vanaf hun sappige boterbloemenweiland. De rust van de natuur ‘kruipt’ in mijn hoofd en de problemen die eerst als spinsels ronddoolden, maken ruimte voor rust. Ik kijk, luister, voel en ruik. Zo simpel, maar zo doeltreffend. Ik kom thuis met een fris hoofd.
Als balanscoach voor moeders ga ik steeds vaker naar buiten voor een coachgesprek. Naar mijn idee geldt het spreekwoord ‘door de bomen het bos niet meer zien’ voor wandelcoaching helemaal niet. Ja, misschien aan het begin van de wandeling omdat je dan het gevoel hebt dat je vastgelopen bent, inspiratie nodig hebt, het gewoon even niet meer weet. Maar gaandeweg de wandeling kom je in beweging – fysiek en geestelijk. En dan merk je dat die bomen helemaal niet meer in de weg staan: ze wijzen je de weg!
‘De natuur is uitstekend te gebruiken als plaats om lekker tot rust te komen’
Maak makkelijker keuzes
Met wandelcoaching kun je heel concreet antwoorden op je vragen te krijgen. Stel: je staat voor een keuze en je vindt het moeilijk om een goede afweging te maken om uiteindelijk tot een beslissing te komen. Je piekert je suf, maar je komt er niet uit… De natuur kan je helpen met symbolen en metaforen die tastbaar en helder maken hoe jij de dingen nu ziet (A) en hoe je ze zou willen zien (B). En hoe kom je dan van A naar B? Soms moet je iets loslaten of accepteren, maar het kan ook zijn dat je iets (nieuws) nodig hebt en dat je in de natuur een symbool ziet die staat voor jouw keuze. Door het tastbaar te maken en de beelden van jouw symbool of metafoor te gebruiken, sta je sterker in je schoenen om daadwerkelijk die keuze te maken!
Weg met die stress!
Lichaamsbeweging is één van de beste manieren om stress, ontevredenheid, onrust en onzekerheid te bestrijden. Door bewegen neemt de productie van stresshormonen af en neemt het geluksgevoel toe omdat de afgifte van endorfine en neurotransmitters juist toenemen. En dit zorgt ervoor dat je in een andere ‘mindset’ komt, zodat je anders tegen je problemen, je vastgeroeste patronen en overtuigingen aan kijkt. Ze lijken plotseling lichter en daardoor krijg je nieuwe inzichten die zorgen voor een positieve verandering in je leven!
‘Wie tijd doorbrengt in de natuur of woont in een groene omgeving, voelt zich gelukkiger’
(Agnes van de Berg – omgevingspsycholoog)
Zet je (wandel)schoenen klaar en maak een afspraak. We gaan samen het bos in!
Lees hier meer over de voordelen van wandelcoaching Je vindt er ook reacties van andere moeders op wandelcoaching.
ACTIE: kies je in de maanden mei, juni en juli 2013 voor een
coachtraject (van 3 of 7 gesprekken), dan krijg je als
extraatje – naast het inspiratieschrift - het ‘Naar Buiten’ boek van Flow Magazine
cadeau! (t.w.v. € 12,95). Het kennismakingsgesprek blijft uiteraard gratis. Neem de uitdaging aan en gun jezelf meer rust en ruimte in je hoofd!
Hoe ziet het ‘Naar Buiten’ boek van Flow Magazine er uit?
De makers van Flow Magazine over het ‘Naar Buiten’ boek: “omdat we gelukkig worden van bospaadjes, kikkerdril en de duinen, en omdat natuur eigenlijk al begint als je je voordeur opendoet, maakten we een special over de natuur: het Flow Naar Buiten boek.
Geen ver-weg-plekken, maar gewoon, de vogels in je achtertuin, en de plantjes langs de sloot. Veel verhalen, adressen en weetjes. Over boswachtershuisjes, natuurblogs, vogels, en zwemmeertjes. En natuurlijk veel extra's, zoals een natuurtekenboekje, zoekplaten en een magische-momenten-kalender. Ken je de oude Koekkoek-schoolplaten over de natuur in Nederland? Wij vroegen zes illustratoren en ontwerpers om een nieuwe versie te maken. Deze prachtige afbeeldingen staan op grote posters, en ook die hebben we in dit vrolijke boek gestopt”.
De extra’s in dit ‘Naar Buiten’ boek:
• Kalender
• Natuurtekenboekje
• Zes posters
• Zoekplaten
• Raamsticker
Nu dus als
extra cadeautje bij een coachtraject (van 3 of 7 gesprekken) van MAMcoaching!
Meld je aan voor een gratis kennismakingsgesprek en laat een frisse wind door je hoofd waaien… Ik ontmoet je graag.
Soms krijg je zomaar tijd cadeau. Bijvoorbeeld als je op het schoolplein staat om je kinderen op te halen en ze blijken bij een vriendje te gaan spelen. Of als je eerder bij die klant of vergadering klaar bent en het nog geen tijd is om je kind op te halen bij de opvang. 
