Voor moeders die de juiste balans zoeken

Voor moeders die de juiste balans zoeken
Voor moeders die de juiste balans zoeken | tussen werk en prive | tussen schuldgevoel en ontspanning | tussen energie en stress. Klik op het logo en meld je aan voor een gratis kennismakingsgesprek!

e-Zine van MAMcoach Yura: MAMtips

Ontvang elke maand inspirerende en waardevolle tips in je mailbox voor een betere balans tussen werk & gezin, een ontspannen moeder zijn en minder schuldgevoel & stress. Lees de meest recente MAMtips 'Wat wil je echt? En hoe doe je dat...' en meld je meteen aan voor een gratis abonnement.

Labels

2016 in beweging aandacht adem ambitie anders doen automatische piloot balans belemmerende overtuigingen beren op de weg betekenis beweging bewustzijn blog burn-out coachen coaching controlfreak cursus doelen bereiken downshiften drijfveren druk durf te delen durven eCoach energie energiegevers energievreters eTraining event eye-opener flow Flow magazine focus frisse blik gedachten geluk gelukkig genieten gezin gezondheid goed doel goede voornemens goedgenoegmoeder grenzen haast hartstocht herfstdip herijkpunt hulp vragen in je eigen kracht inspiratie inspiratieboekje je hart volgen jezelf zijn keuzes maken kinderen kinderopvang kleine stapjes kwaliteiten lef lekker in je vel leven in het nu liefde loslaten Maatschappelijk Verantwoord Ondernemen Magic Adventures Mamfulness MAMtips manier van leren me-time meiden Metakids mijmertijd minder mindfulness moe moederdag moeders moeten multitasken MVO natuur netwerken onbevooroordeeld ondernemers onrust onthaasten ontspannen ontstressen onzekerheid opladen opvoeding out of the box parttime baan passie patronen perfectionisme piekeren Pink Ribbon pitstop Plan Nederland plezier positief denken positieve psychologie positiviteit prioriteiten prive reizen relatie rituelen rollen ruimte rust schuldgevoel solidariteit spitsuur sterke kanten stilte stress strippenkaart successen taboe talenten tijd voor jezelf time-out twijfels Twitter uit je comfort zone uit je hoofd uitdaging vakantie valkuilen veerkracht verandering vereenvoudigen verlies vertragen verwachtingen VIP dag vitaliteit vrijheid waarden wakker wandelcoaching wandelen wereldmoeders werk winactie workshop zelfsturing zelfvertrouwen

vrijdag 17 december 2010

Ben jij ook zo blij dat het kerstvakantie is?

Wat vind ik het heerlijk dat de kinderen kerstvakantie hebben! Er moet altijd zo veel in december en voordat het kerstvakantie is, loopt iedereen hier op zijn tandvlees ... Hoezo stress?

Van feest naar feest
Maar dat zal jou niet vreemd in de oren klinken: december begint met de Adventstijd, en daarna het Sinterklaasfeest (met al die weken ervoor met het Sinterklaasjournaal, versieringen op school, schoenzetten) met als hoogtepunt Pakjesavond. Als snel volgt de Kersttijd, vooral op school. Voordat je het weet is het nl. al weer kerstvakantie. En alle activiteiten moeten voor die tijd nog uitgevoerd worden: versieren van de klas, een Kerstviering (op school of in de kerk) en het maken van kerststukjes.

En wie regelt alles?
De kinderen vinden het allemaal prachtig, maar vergeten wel eens dat het allemaal veel voorbereiding, nadenk- en inkoopwerk kost voor mama (en papa). Bij ons komt het toch allemaal wel op mij neer. De school zet alle activiteiten netjes in de nieuwsbrief, maar op de een of andere manier ben ik altijd de enige die dat oppakt. Dat betekent cadeautjes kopen voor in de schoen en voor Pakjesavond, versieringen en groene takken voor de kerststukjes regelen en de mooiste kleren (voor mijn dochter van 8!) klaar leggen voor de Schoolkerstviering. Al haar vriendinnen zitten er op hun 'paasbest' bij, dus dan kan zij niet achterblijven!

Uit balans
Ik voel me totaal uit balans. Het voelt voor mij alsof de moederrol in deze tijd zwaarder op me drukt dan normaal en dat mijn andere rollen ondergeschikt zijn geworden. Al blijf ik bij mezelf zeggen: goed genoeg is goedgenoeg. Maar ja, ook dat werkte niet om me meer ontspannen en in balans te voelen. Daarom ben ik zo blij dat het kerstvakantie is! Even minder stress en genieten van ... niks.

Toch vraag ik me af: ben ik de enige die er altijd zo druk mee is?
Of ligt het aan mij en maak ik me gewoon te druk?

vrijdag 10 december 2010

Op zoek naar tips voor meer balans in 2011?

Lees dan hier het interview met eCoach Yura Boerma.
Coach voor moeders die de juiste balans zoeken.
Tussen werk en prive.
Tussen schuldgevoel en ontspanning.
Tussen energie en stress.
De balans die goed voelt in de levensfase waarin je nu als moeder zit.

Raak geinspireerd en werk aan jouw eigen balans!

vrijdag 3 december 2010

Weg met de decemberstress!

Ga met minder stress de decembermaand in!

Waarom is er toch altijd weer die terugkerende stress in de decembermaand?
Laat jij je gek maken door de media die jou aanzet tot het kopen van cadeaus, door het maken van overheerlijke kerstdiners of door jouw vrienden die elk jaar weer vragen of oudejaarsavond bij jou gevierd kan worden? Of ben jij het zélf die elk jaar de Sinterklaascadeaus persoonlijk voor iedereen wil kopen, het kerstdiner tot in de puntjes geregeld wil hebben of ‘handmade’ oliebollen wil eten?
Het is en blijft natuurlijk ook écht een drukke maand. En als moeder heb je ook nog de Sinterklaasfeesten van je kind(eren) erbij, de surprises die eventueel gemaakt moeten worden en de schoenen die vol verwachting worden gezet. En met Kerstmis de vieringen van school, de mooie kleren voor het speciale Kerstfeest bij je (schoon)ouders en ga zo maar door …

Loslaten
Soms is het goed je af te vragen waarom je zoveel moet van jezelf. Waarom je zoveel stress creëert in je leven. Of waarom je anderen jou gek laat maken door hun opmerkingen en verwachtingen.
Als je kunt loslaten, dan kun je dingen laten zijn zoals ze zijn. En ben je niet meer zo druk met alles te beheersen en controleren. Je gedachten bijvoorbeeld: laat ze er maar zijn, je hoeft er verder niets mee te doen.
Er ontstaan vaak allerlei gedachten of gevoelens naar aanleiding van opmerkingen van anderen of prikkels uit je omgeving, waarvan je denkt dat je er wat mee moet doen.
Loslaten is hét toverwoord om meer rust in je zelf te creëren, meer ontspannen te zijn en in het nu te kunnen leven. En te genieten van de decemberfeesten!
Tip: op de website van Lsltn staan inspirerende doordenkertjes.
Lsltn staat voor loslaten, zoals:
‘Van wie moet dat dan?’
‘Laat varen'
‘Dat wil je niet moeten’
‘En hoe belangrijk vind ik dit overmorgen?’

Of praktischer: jouw eigen prioriteitenlijst
Ben jij niet zo’n ‘loslater’, maar pak je het liever praktischer aan? Maak dit jaar (nu dus!) eens een persoonlijk to-do list waarin precies staat hoe je het dit jaar wilt aanpakken. Schrijf alles op wat je moet doen en geef duidelijk prioriteiten (bijvoorbeeld met cijfers of kleuren). Zet er dan achter wanneer je iets af wilt hebben en noteer die datum ook in je agenda. Zo houd je voor jezelf het overzicht. En … weet je ook zeker dat je je dit jaar niet laat overrulen door de ideeën van vrienden en familie die jou absoluut niet uitkomen!

‘Haast is niet nodig, haast is iets wat we zelf verzinnen’
(Inez van Oord)

maandag 29 november 2010

Moeders opgelet: 7 tips voor meer balans!

Een voorproefje op meer balans voor werkende moeders

Hoe ervaar jij als werkende moeder de balans tussen je werk, je prive-leven, je gezin en jezelf? Heb je het gevoel dat je maar net alle ballen in de lucht kan houden? Of zou je de taakverdeling thuis of op het werk liever anders willen zien? Het kan ook zijn dat je verlangt naar minder stress en meer me-time …
Jij als moeder ervaart jouw work-life balance op jóuw eigen manier.
Lees hieronder 7 tips om op zoek te gaan naar jouw eigen balans.

1. Stel jezelf een aantal vragen om te onderzoeken hoe jij je nu voelt. Hoe voel jij je in je werksituatie? Hoe is de taakverdeling thuis? Hoe is jouw rol in de opvoeding van de kinderen?
2. Ga op zoek naar wat jou meer energie geeft. Zorg ervoor dat je omringt bent door veel energiegevers en elimineer zoveel mogelijk jouw energievreters.
3. Denk terug aan vroeger: voel wat je altijd met passie deed en waar je jouw inspiratie vandaan haalde. Hoe zit dat nu?
4. Schrijf voor jezelf op wat jouw grootste kwaliteit is. Maak er vaker en dankbaar gebruik van in je werksituatie en privéleven.
5. Probeer je belemmerende overtuigingen als positief te ervaren en zet je ‘onbenutte’ kwaliteiten weer in!
6. Zorg voor minder stress in je leven door meer met aandacht (mindful) te gaan leven.
7. Wees je bewust van je schuldgevoel vandaan en realiseer je dat goed genoeg goedgenoeg is, ook als moeder!

Ben je door deze korte 7 tips nieuwsgierig geworden naar meer en wil je deze tips ook daadwerkelijk in de praktijk gaan brengen?
Meld je dan hier meteen aan voor de eTraining ‘Meer balans voor werkende moeders’ en ervaar hoe het is om in jouw eigen balans te leven en te werken!

Wil je eerst proberen hoe het is om een eTraining te volgen? Of wil je weten wat je van de eCoach (=MAMcoach Yura) kan verwachten. Schrijf je dan eerst in voor de gratis probeer eTraining!

vrijdag 26 november 2010

Ben je toe aan meer balans in je werk en leven?

MAMcoach Yura heeft een eTraining ontwikkeld voor werkende moeders die op zoek zijn naar de juiste balans tussen werk, gezin en zichzelf.
De eTraining heet 'Meer balans voor werkende moeders' en heeft alle ingredienten in zich die nodig zijn om weer in jouw eigen balans te gaan werken en leven. En die balans is voor iedere moeder weer anders.
Met deze eTraining word je geprikkeld door oplossingsgerichte, actieve en creatieve opdrachten. Zo zul je uiteindelijk minder stress ervaren, meer energie overhouden, op een andere manier je kwaliteiten inzetten en minder schuldgevoel hebben. Uitgebalanceerd zoals het bij jou past, in de levensfase waarin jij je nu bevindt.

Dus wil je wel aan een betere balans werken, maar heb je geen tijd om face-to-face gesprekken te plannen met een coach? Dan ben je aan het goede adres bij deze eTraining! Je kunt je eigen tijd indelen, je krijg online feedback van je eCoach (MAMcoach Yura) en je kunt vanachter je computer op een oplossingsgerichte manier werken aan de ontwikkeling en verankering van je inzichten.

Klik hier om je meteen in te schrijven voor de eTraining 'Meer balans voor werkende moeders'! Wil je eerst kennismaken met het volgen van een eTraining, met je eCoach Yura Boerma of wil je zien wat je kunt verwachten van deze eTraining? Probeer dan de gratis eTraining!

donderdag 18 november 2010

Advies voor moeders: take it slow!

In de Flair (nr. 44) staat een heerlijk herkenbaar artikel over bewust rustiger aan doen. Dat bracht mij op de vraag:‘hoe doe jij het bewust rustiger aan?’ Toch wel goed om daar zo nu en dan eens bij stil te staan. Vooral als je als werkende moeder zoveel ballen in de lucht houdt. In het artikel stonden koppen als
‘Ik wil nu genieten van mijn leven, niet pas als ik met pensioen ben’, ‘Ik wil niet langer hollend door het leven’, ‘Nu geniet ik van het moment en dat maakt me gelukkig’ en ‘Mijn leven is niet zozeer rustiger geworden, ik beleef het intenser’.
Gelukkiger?
Er zijn 4 vrouwen geinterviewd die rustiger of bewuster zijn gaan leven. Wat mij vooral bijblijft na het lezen van hun verhalen is dat ze gelukkiger zijn dan voorheen. Ze hebben meer energie, zijn relaxter, leven intenser en ze genieten. Ik denk dan terug aan de tijd dat ik een time-out van 1 jaar nam om meer rust te creeeren in mijn gezin en voor mijzelf. Mijn ontslag kwam bij mijn baas als een donderslag bij heldere hemel, maar voor mij was de maat vol. Ik redde het allemaal net met een kind van 4 die sinds kort op school zat + de BSO, een baby van 9 maanden die niet kon wennen op het kdv en veel ziek was (oorontstekingen) en een reorganisatie, inclusief promotie op het werk die veel stress opleverde (ook al tijdens de zwangerschap). Op gevoel heb ik toen de keuze gemaakt om een sabbatical van een jaar te nemen en te bekijken wat het me zou brengen. Voor mij en mijn gezin heeft het vooral veel rust gebracht, aandacht voor het moment en eenvoudiger leven. Af en toe was het ook heel lastig, want ik was altijd iemand geweest die wilde werken, carriere wilde maken. En dat stond nu dus even in de ijskast. Al met al heeft het me veel goeds gebracht: een eigen coachpraktijk voor moeders en een gezin dat nu ‘lekker draait’.

En jij?
Heb jij ook zo’n moment gehad dat je het bewust rustiger aan bent gaan doen? En hoe zag dat er uit? Of zou je graag bewust rustiger aan gaan willen doen op korte termijn of in de toekomst? En wat houd je tegen om het NU te doen?

woensdag 17 november 2010

Maak voor eens en voor altijd meer je eigen keuzes!

Er zijn veel dilemma’s in het leven waar je keuzes over kan of moet maken. Dan is het belangrijk om te weten waar je naar toe wilt en van daaruit je keuze te maken. Met andere woorden: maak je keuzes op basis van je eigen waarden (of principes). Weten waar je voor staat, helpt in alles!

Houd minder ballen in de lucht
Maak voor jezelf eens een lijstje met jouw waarden. Daar waar jij voor staat. Focus op jóuw leven en op wat jíj wilt voor jezelf en voor je gezin.
Natuurlijk is het een uitdaging om je waarden te verankeren in je leven, je manier van werken, opvoeding van je kinderen, omgang met je partner, familie, vrienden etc. Maar je zult zien dat je daardoor makkelijker keuzes kan maken en prioriteit kan leggen bij datgene wat jij belangrijk vindt. En dan houd je al snel minder ballen in de lucht. Want zeg nou zelf: is het nu echt nodig om je verantwoordelijk te voelen voor iedereen in je omgeving of overal controle over te houden? Maak je keuzes met je belangrijkste waarden in je achterhoofd (en hart) en voel dat je met minder ballen eigenlijk veel lekkerder in je vel zit. Meer in balans, want je het geeft je meer rust en voldoening.

Liefdevol
Tijdens mijn time-out (of ‘sabbatical’) ben ik meer aandacht gaan geven aan mijn waarde ‘liefdevol’. Voor mijn omgeving was ik liefdevol genoeg. Maar ik moest beter voor mezelf gaan zorgen door op tijd te ontspannen. Vaak liet ik mijn activiteiten bepalen door ‘de waan van de dag’ en dat was iets waar ik me helemaal niet goed bij voelde. Zo ben ik mindfulness in de praktijk gaan brengen. Met aandacht gaan leven = bewuster gaan leven. Het geeft mij rust en de dingen die ik doe, blijven meer hangen in mijn hoofd en hart. Ook uit het boek ‘Boeddhisme voor moeders’ van Sarah Napthali heb ik tips gehaald. Ik wilde meer rust ervaren. En dat kun je volgens haar zelfs met de kinderen om je heen, als een soort meditatiemoment.
Het is een hele korte ‘oefening’ door even met je gedachten in jezelf te keren en geen aandacht aan de kinderen te besteden. Probeer je zoveel mogelijk af te sluiten. Het duurt misschien 1 minuut, maar toch ervaar je erna een prettig en rustig gevoel. Natuurlijk is het anders dan echte meditatie, maar dit levert ook een fijn gevoel op.

Aan welke waarde(n) ga jij meer aandacht besteden?


mamcoach heeft dit artikel geschreven voor haar e-Zine MAMtips. Neem ook een gratis abonnement en ontvang maandelijks inspirerende en waardevolle tips in je mailbox om je meer ontspannen, anders moeder en minder gestrest te voelen!

maandag 8 november 2010

Uniek Sinterklaas cadeau voor moeders!

Ben je op zoek naar een uniek Sinterklaas cadeau voor jezelf of voor een vriendin, collega of (schoon)zus? Bestel dan een bos-cadeaubon voor een inspirerend wandelcoachgesprek met mamcoach Yura.

Voor € 60,00 sta je als moeder centraal tijdens een wandelend gesprek in het bos.

Al wandelend ervaar je de rust in de natuur, praat je over wat je Meer, Anders of Minder wilt in je leven of werk, en ga je weer vol inspiratie terug naar huis.

Klik hier voor meer informatie of bel 06-83554192.

vrijdag 5 november 2010

7 praktische manieren om los te laten


Wat is het voor ons moeders toch moeilijk om los te laten ...
Om tevreden te zijn met wat je hebt.
Om niet je agenda zo vol te boeken.
Om je niet te bemoeien met de kledingkeuze van je partner voor de kids.
Om je kind de vrijheid te geven die het zo nodig heeft.
Om op tijd van je werk te vertrekken en niet nog even die klus af te maken.
Om niet naar het journaal te kijken, maar te kiezen voor een avondje ontspanning.
Om niet constant je e-mails of Twitter-account te checken.

Zet de automatische piloot eens uit en lees onderstaande tekst met aandacht!

Annemarie Postma beschrijft in Flow Magazine (6, 2010) 7 praktische manieren om los te laten:
1. Ga bewuster ademen.
2. Geef de controle op: ontsla jezelf als manager van het universum.
3. Heb vertrouwen dat er best voor je gezorgd zal worden als je de controle loslaat.
4. Realiseer je dat je goed bent zoals je bent en dat alles is zoals het is met een heel goede reden.
5. Houd het leven niet op afstand met rationalisaties.
6. Schrap het woord 'maar' uit je dagelijkse taalgebruik.
7. Kritiseer niet, maar accepteer.

Mooie tips van Annemarie Postma. In haar boeken 'Ziels Eigenwijs' en 'Ziels Gezond' kun je nog meer over loslaten lezen.

Hoe laat jij het beste los? En wat laat je dan los?

maandag 1 november 2010

Wat geeft jou inspiratie?


Het jaargetijde de herfst zit wat mij betreft vol met inspiratie. Kijk maar eens om je heen, maak even tijd voor een boswandeling en laat de prachtige kleuren op je inwerken. Met een beetje geluk vallen er nog wat verlate herfstzonnestralen op je gezicht en voel je je helemaal warm worden (van binnen én van buiten).
Dit overkwam mij gisteren op zo’n zondagse wandeling in het Amerongse Bos. Samen met vrienden liepen we richting ‘de eenzame eik’ die in het centrum staat van de 7 heuvelenweg. Mijn vriendin liep juist te vertellen hoe ze op zoek was naar haar talenten, dat ze voor een belangrijke loopbaankeuze stond in haar leven, die ze moeilijk kon maken. Ik heb ook voor die keuze gestaan, ben in 2007 op zoek gegaan naar mijn kwaliteiten en talenten. Het is een mooie, energieslurpende periode geweest die mij weer nieuwe inzichten heeft geven. En daar heb ik veel inspiratie voor nodig gehad. Gisteren merkte ik weer duidelijk dat ik die inspiratie uit de natuur kan halen. Eenmaal thuis gekomen heb ik alle ideeën die in mijn hoofd zaten opgeschreven, klaar om uitgewerkt te worden.

Bladeren laten vallen
In de herfst wordt het eerder donker, vallen de bladeren van de bomen en trekt de natuur zich terug. En zo kan dat ook voor jou voelen: je vraagt je af wat je wilt, wie je bent en welke keuzes je wilt maken. Je kunt jezelf ook gaan afpellen en wat ‘bladeren’ laten vallen. Kijk eens goed wat je bevalt, maar ook wat je wilt veranderen. Het is tijd om dingen die niet goed lopen en waar je tegen aan loopt, onder de loep te nemen. Neem daar de tijd voor en maak tijd vrij in je agenda.

Waar ligt jouw passie?
Natuurlijk hoef je jouw inspiratie niet uit de natuur te halen. Dat is voor iedereen verschillend. Maar weet je al waar jíj inspiratie vandaan haalt?
Voel maar eens wat je met passie doet. Passie vormt de kern van je leven. Dat is je inspiratiebron. Ga eens bij jezelf na wanneer je voor het laatst deze passie of hartstocht gevoeld hebt. Door wat of wie werd je geïnspireerd?

Ga de uitdaging aan om de hartstocht in je leven en je werk te zoeken. Dan kom je weer terug bij de essentie: wat wil je echt en wat is belangrijk in jouw leven, zodat je de hele komende winterperiode in balans bent én blijft.

‘Hartstocht betekent voor mij dat het tocht in mijn hart;
Als mijn hart openstaat en goed doorwaait.’
(Marcel Derkse)

maandag 25 oktober 2010

Hoe je anders en effectiever gebruik maakt van je kwaliteiten

Is vrolijkheid één van je kwaliteiten ...

Iedereen heeft een eigen set aan kwaliteiten, die net zo uniek is als je vingerafdruk. Voorbeelden van kwaliteiten zijn: geduld, creatief, inlevingsvermogen, kan goed luisteren, eerlijk, serieus, duidelijk, vrolijk, spontaan. Deze kwaliteiten worden in de loop van je leven ontwikkeld. Als je effectiever gebruik maakt van je kwaliteiten op je werk en/of in je privé leven, dan zal je als moeder meer in je kracht en sterker in je schoenen staan. Je bent dan beter in balans.

Let wel op: kwaliteiten en vaardigheden zijn twee verschillende dingen. Kwaliteiten zijn in aanleg aanwezig en kunnen aangeboord en ontwikkeld worden. Vaardigheden kun je aanleren, kwaliteiten daarentegen niet.

Jouw lijstje met kwaliteiten
Soms is het moeilijk om je eigen kwaliteiten te benoemen. Maar denk dan eens terug aan welke kwaliteiten je hebt ingezet bij succesmomenten in je leven, bij momenten dat je in balans was.
Je kunt natuurlijk ook mensen uit je omgeving vragen jouw kwaliteiten te benoemen. Maar je weet vast zelf ook wel waar je goed in bent …
Maak eens een lijstje met minimaal 10 kwaliteiten.

Je zult van één kwaliteit makkelijk kunnen zeggen dat het je grootste kwaliteit is. Zoek op internet een foto of afbeelding waarin jij jóuw grootste kwaliteit herkent. Je mag natuurlijk ook een eigen foto kiezen of een tekening maken. Een foto of afbeelding maakt het concreet en tastbaarder.
Tip: maak van deze foto of afbeelding op je computer je screensaver of je bureaublad. Zo zie je het elke dag weer terug en word je keer op keer geconfronteerd met jouw grootste kwaliteit. Benut die dan ook!

Hoe ga je die grootste kwaliteit nu vaker inzetten?
Dit artikel gaat over het anders gebruik maken van je kwaliteiten. Anders in de zin van effectiever. Probeer de aankomende dagen eens bewuster om te gaan met die grootste kwaliteit tijdens je werktijd en/of in je privé leven. Ervaar waar je goed in bent en je zult zien dat veel dingen je gemakkelijker af gaan.
Doe ditzelfde eens voor de andere 9 kwaliteiten en je zult zien dat je bewuster en anders (lees: effectiever) om zult gaan met je kwaliteiten!

Elk mens kreeg de beschikking over twee kwaliteiten:
Energie en talent.
Energie stuwt de mens naar zijn bestemming, talent verplicht hem om datgene waarmee hij begiftigd is te delen met anderen.
Een mens moet weten wanneer hij zijn energie moet gebruiken en wanneer zijn talenten.
(Paulo Coelho)


Dit is een gedeelte van het e-Zine MAMtips oktober 2010 van MAMcoaching. Wil je ook graag iedere maand inspirerende en waardevolle tips ontvangen? Vraag dan een gratis abonnement aan!

Je kunt natuurlijk ook samen met MAMcoach Yura op zoek gaan naar je kwaliteiten. Door het ‘spelen’ van het kwaliteitenspel zul je zien dat je makkelijk een lijst met jouw kwaliteiten kan volschrijven. En daarnaast ook je ‘onbenutte’ kwaliteiten, die je weer kunt inzetten op je werk of in je privé leven! Meld je aan voor een gesprek via de website of bel 06-83554192.

dinsdag 19 oktober 2010

Vind jij ook dat kinderopvang betaalbaar moet blijven?

Natuurlijk moet de kinderopvang betaalbaar blijven. Hoe moet je het als werkende moeder anders allemaal regelen als je geen netwerk om je heen hebt, je familie ver weg woont, je alleenstaand moeder bent, net gescheiden, etc? En dan heb ik het nog niet eens over de gezinnen waar vader en moeder allebei keihard werken om hun ambities en dromen waar te maken.
Het gaat er vooral om dat je jouw eigen keuzes moet kunnen blijven maken. En dan is kinderopvang een van de randvoorwaarden die je heel hard nodig kan hebben ...

Kijk naar de oproep van Ineke van Gent/GroenLinks 'Ik wil werken.Handen af van de kinderopvang'. Geef je reactie en steun de actie van GroenLinks.

dinsdag 12 oktober 2010

Zet jij wel eens de automatische piloot uit?


Als moeder heb je het behoorlijk druk. We rennen van hot naar her: kinderen brengen en/of halen van school, naar je werk, boodschappen doen, koken, kinderen naar bed brengen, afspraak met vriendinnen, sporten, etc. Je zit in een soort maalstroom en zet je automatische piloot aan, zodat het je allemaal niet te veel moeite en nadenken kost.

Maar ... dat betekent wel dat je maar weinig tijd hebt om te relaxen, om even helemaal te ontspannen en te genieten. Weet je nog hoe je je voelde tijdens de zomervakantie? Voor je tent of caravan in de zon, bij het zwembad van het hotel, aan zee in dat idyllische badplaatsje in Spanje. Op zo'n moment ben je zo relaxt dat je allerlei ideeën krijgt die je zou willen gaan uitvoeren.

In Kek Mama stond een herkenbaar artikel: 'Vasthouden, dat vakantiegevoel!' Als ik dat zelf lees, dan denk ik: hoeveel is er bij mij nu overgebleven van dat gevoel en het idee dat ik echt meer tijd wil doorbrengen met de kinderen of echt 2x per week wilde gaan wandelen? Mmmm, die tijd met de kids zit wel goed, maar dat wandelen ...?
Psycholoog Saskia de Bel heeft er een leuk boek over geschreven 'Samen uit, samen thuis', over het samen delen van werk en zorg voor de kinderen. Zij geeft het advies om de ideeën - die je krijgt in zo'n relaxt moment - op te schrijven. 'Sommige verlangens komen steeds terug. In dat geval is het nog meer zaak om die serieus te nemen. Misschien lijken je plannen - eenmaal terug in de maalstroom - een brug te ver. Maar dan kun je in ieder geval onderzoeken welke stappen tot de verwezenlijking van je plan leiden. En welk stapje je alvast kunt zetten om er iets dichterbij te komen. Want elke weg begint met de eerste stap'.

Tja, Saskia de Bel heeft helemaal gelijk. Ik ga gelijk mijn inspiratieboekje erop na slaan om te lezen wat ik er in de zomervakantie in heb geschreven. En ik ben benieuwd of ik die automatische piloot dan weer wat vaker uit kan zetten.

Zo'n inspiratieboekje is trouwens een echte aanrader. Het is geweldig om terug te lezen hoe je bijzondere momenten hebt ervaren, wat voor prachtig gedicht je ergens hebt gelezen of hoe je creatieve kind je inspireerde. Dus: koop een mooi schrift of opschrijfboekje en tover het om in jouw inspiratieboekje!
Het is tenslotte bijna herfstvakantie. Nieuwe kansen, nieuwe ronde ...

donderdag 7 oktober 2010

Bescheiden tribute voor Antonie Kamerling

Soms gebeuren er dingen in het leven die niet te bevatten zijn.
Je wordt er stil van ...

Daarom een bescheiden tribute voor Antonie Kamerling. Kijk naar deze mooie opname. Ik kreeg van dit prachtige lied vol liefde tranen in mijn ogen. Vooral als je beseft dat hij er niet meer is en een moeder met haar kinderen dit verlies moet dragen ...

maandag 4 oktober 2010

Steun de strijd tegen borstkanker

MAMcoaching steunt Pink Ribbon in de strijd tegen borstkanker! En dat is helaas hard nodig: één op de acht vrouwen wordt jaarlijks geconfronteerd met borstkanker.

De maand oktober kleurt roze! Je zult Pink Ribbon overal zien. Jij kunt de strijd tegen borstkanker ook steunen: koop het Pink Ribbon Magazine 2010 in de winkel of bestel het voor € 5,95 + € 0,50 verzendkosten. Je kunt ook 3 magazines tegelijk bestellen, zodat je geen verzendkosten betaalt. Dan geef je die natuurlijk weg aan je vriendin, moeder, collega, buurvrouw, etc.!

100% van de opbrengst gaan naar Stichting Pink Ribbon!

Dit jaar staat het Pink Ribbon Magazine geheel in het teken van inspiratie. 'Want het leven wordt geleefd om te inspireren en geinspireerd te worden. Daarom een blad vol prachtige foto's en verhalen van sterke mensen, lieve cadeautjes, mooie gedichten en zelfs muziek'.

Inspiratie is voor mamcoach Yura een belangrijke drijfveer in het leven. Inspiratie geeft aan waar je passie zit, waar je warm van wordt, waar je hart naar uit gaat.
Waar haal jij je inspiratie vandaan?
Koop nu in ieder geval het Pink Ribbon Magazine voor meer inspiratie en steun ook de strijd tegen borstkanker!
Bedankt!

dinsdag 28 september 2010

Heb je ook zo'n last van een herfstdip?


Maak dan gebruik van de herfst aanbieding voor moeders!

Voel je je ook uit balans? Je merkt dat de dagen al weer korter worden, het is eerder donker en je voelt dat je meer moeite hebt met die volle agenda.
Je bent moe en zou wel meer energie of meer me-time willen, maar hoe ga je dat aanpakken? Je wilt de taakverdeling thuis of op je werk graag anders zien, maar hoe? Je zoekt een oplossing om minder ballen in de lucht te houden, maar welke en krijg je dan geen last van je schuldgevoel?
Het antwoord zit in de juiste balans tussen je werk, je gezin en jezelf. Jouw eigen balans.

mamcoach biedt je een herfst-inspiratie-traject aan voor een speciale prijs van € 395,00 incl. inspiratieboekje. Je gaat oplossingsgericht en actief aan de slag om jouw eigen balans te (her)vinden.
Kijkend naar de natuur staat de herfst symbool voor inspiratie: het weer wordt wat koeler, en de lucht is heerlijk verfrissend en activerend. Tijd voor jou om de dingen die niet goed lopen en waar je tegen aan loopt, eens onder de loep te nemen.

Lees meer op de website over de inhoud en de werkwijze.

En meld je meteen aan voor een gratis kennismakingsgesprek!
Tel: 06-83554192 Email: info@mamcoaching.nl

vrijdag 24 september 2010

Ik ben zo blij met mijn inspirerende Flow agenda!

Tja, dat wil ik nog even kwijt: ik ben zo blij met mijn inspirerende Flow agenda!
Ik heb er veel moeite voor moeten doen, maar heb het inmiddels ruim 2 weken in gebruiken. En het is helemaal super. Echt genieten!

Waarom zul je denken?
Allereerst is het zo fijn dat de agenda van half augustus 2010 tot en met december 2011 loopt. Anderhalf jaar agenda dus!
Maar er zitten ook prachtige stickers, kaarten, cadeaulabels en een uitklapbare verjaardagskalender in. Leuke memoblaadjes en een 'things (not) to do notitieboekje'. En nog veel meer.
Allemaal in die herkenbare stijl van Flow Magazine.
Ik word daar iedere dag weer blij van. En dat anderhalf jaar lang ...

Een echte aanrader dus. Kijk nog maar eens in de winkel of het te verkrijgen is.
En anders lees je Flow Magazine. Nummer 6 staat weer vol met artikelen en tips over Feel Connected, Spoil Yourself, Live Mindfully en Simplify Your Life.
Het eerste dat ik las was de column van Roos Ouwehand 'Meisjes met tegenwind'. Zo herkenbaar!

Oeps, ben ik nu reclame aan het maken?
Op Twitter heb ik ook al een Tweet geplaatst ...:-)
Hmmm ...

maandag 20 september 2010

Wil jij ook zo graag meer me-time?

Eén van de dingen die we allemaal wel zouden willen als moeder, is meer me-time. Meer tijd voor jezelf. Even op de bank lekker een boek lezen of je favoriete tijdschrift. Misschien wil je wel beginnen met sporten of meditatie. Of ben je al langer aan het dromen van een weekendje weg met een vriendin.
Tijd om actie te ondernemen!
Maar … hoe zorg je ervoor dat je ook echt die me-time neemt en krijgt?

Het is eigenlijk heel simpel en een ‘open deur’, maar toch is het belangrijk om het even op een rijtje te zetten.
Voor meer me-time:
• Bedenk je allereerst wat je het liefste zou willen doen. Als je tijd hebt voor jezelf, waar zou je die tijd aan willen besteden?
• Wanneer ga je dit doen? Overdag, op je vrije dag, ’s avonds of in het weekend?
• Hoeveel tijd heb je nodig? Een uurtje, een halve dag en heel weekend?
• Wie of wat heb je ervoor nodig om het daadwerkelijk te gaan doen? M.a.w. zijn er belemmeringen die ervoor kunnen zorgen dat je toch weer me-time inlevert omdat er iets tussen komt?
• Heb je oppas, opvang of wat dan ook nodig, regel dit dan voor langere tijd. Niet voor één keer, maar zorg dat je structureel gebruik kan maken van iemands diensten wat betreft de opvang van je kinderen, gebruik van een auto, etc.
• Benoem of beschrijf ook het positieve effect wat dit op jou zal hebben, zodat je geconfronteerd wordt met je eigen wens wat betreft me-time.
• Deel dit positieve effect met anderen: je vriend, man, vriendin, buurvrouw etc. Zo laat je zien hoe belangrijk je het vindt en kunnen ze jou ook stimuleren dit echt door te zetten. Ook zíj kunnen je er dan opwijzen als je een keer je me-time laat versloffen. Zij weten ook hoe goed het voor je is!

Realiseer je dat het tijdens me-time draait om jóu. Dat niks moet, maar dat je iets doet waar jij energie van krijgt, waar je rustig van wordt of ... (vul zelf maar in). Een moment, dag of weekend waarin je helemaal jezelf mag en kan zijn. Genieten dus!

Daarnaast kun je natuurlijk ook andere momenten meer met aandacht beleven, zodat je het als een soort mini me-time ervaart.
Als je bijvoorbeeld met de kinderen gaat tekenen en er valt een beker sap om. Kinderen leven in het hier en nu, en zullen jou daar ook in plaatsen. Ervaar op zo’n moment dat je er volledig bij bent en oordeel niet meteen over de gebeurtenis. Ruim op, laat het gewoon gaan en ga verder met waar je gebleven was.

Mindfulness werkt goed voor mini me-time momenten. De 7 principes van mindfulness zijn:
1. Mildheid (niet oordelen)
2. Geduld
3. Frisse blik
4. Vertrouwen
5. Niet-streven
6. Loslaten
7. Acceptatie

(Uit: mindful kalender van Flow magazine)

Naast het bovenstaande rijtje en ‘open deur’ vragen, kun je ook de volgende oefeningen doen uit het boek ‘Mindful leven’:
• Hoeveel tijd breng je door met dingen voor jezelf doen? Beschrijf wat je doet. Hoeveel tijd breng je door met dingen voor andere doen. Beschrijf deze activiteiten.
Hoe vaak negeer je je eigen behoeften? Beschrijf de manieren waarop je dit doet.
• Maak een top 10 van dingen waar je het meest van geniet. Schrijf naast elk ervan wanneer je dat voor het laatst hebt gedaan.
Kies een paar van de top 10 dingen waar je het meest van geniet en doe ze deze week (of zet althans de eerste stap om ze te doen).

(Uit: Mindful leven. Een plan voor 8 weken van Jeanie Seward-Magee)

Kies uit al deze tips en vragen wat bij jou past, wat goed voelt en ga er mee aan de slag. Iedere moeder zal het op een eigen manier voor zichzelf invullen. Succes!

Tv-tip: SBS6 is met een nieuw programma gestart: Moeders van nu. Hierin zie je ook dat de 2 vrouwen die daarin aan het woord komen allebei op hun eigenwijze manier moeder zijn. Joyce wil alles perfect geregeld hebben en geeft haar moeder instructies voor het oppassen, zodat de dag voor haar dochtertje verloopt zo als zij dat precies wilt. En Nurlaila – de musicalzangeres – geeft aan dat ze juist makkelijker is geworden na haar 3e kind. Zo plant ze op woensdagochtend vaak een momentje voor zichzelf in. Een stukje me-time!
Iedere zondag van 16.30-17.00 uur.
Je kunt ook naar de gemiste afleveringen kijken van Moeders van nu.

Ben je enthousiast geworden en wil jij ook meer me-time in je leven, maar kun je daar wel wat hulp bij gebruiken? MAMcoach Yura coacht je deskundig naar het bewust worden van jouw wensen en prioriteiten, en helpt je met het uit de weg ruimen van je belemmeringen.
Het wordt de hoogste tijd voor jouw me-time!

Me-time tip: neem een gratis abonnement op MAMtips en ontvang iedere maand inspirerende en waardevolle tips in je mailbox!

vrijdag 10 september 2010

Wat is jouw manier van leren?

Heb je daar wel eens over nagedacht? Wat jouw manier van leren is? Als je bepaalde doelen in je leven wilt bereiken is het belangrijk om te weten hoe je het prettigst en makkelijkst leert. Is dat door te lezen en te schrijven? Of juist te luisteren? Door te zien hoe en wat iemand doet en het na te doen? Of juist door ervaring en gewoon aan de slag te gaan?

In mijn coachpraktijk voor moeders met loopbaan- en inspiratievragen bied ik verschillende werkvormen aan. Uiteraard vind ik het als coach belangrijk een werkvorm te kiezen die bij de klant past. En een belangrijk criterium daarbij is dus de manier van leren. Dat is ook één van de eerste dingen waar ik achter probeer te komen.

Denk maar eens terug aan de tijd dat je nog op school zat, studeerde, een opleiding of training deed. Was jij degene die altijd alle studieboeken las, gedegen samenvattingen en scripties schreef? Of ging je liever met wat je geleerd had aan de slag en leerde je het meest in de praktijk?

Een voorbeeld:
Een paar weken geleden coachte ik een moeder die meer rust en ruimte in haar leven wilde. Ik dacht als coach meteen aan het inzetten van mindfulness oefeningen om ‘aandachtiger te leven in het hier en nu’ en ‘met mildheid en onbevooroordeeld te leren kijken’. Door mindfulness word je opmerkzamer waar je met je aandacht bent. Je leert je aandacht te richten op waar het om gaat op dát moment. Hierdoor zit je minder ‘in je hoofd’ en verspeel je minder energie aan piekeren. Het gevolg: je verwerkt informatie beter en bent minder snel van slag.
Maar ze was niet meteen enthousiast. Voordat ze naar mijn coachpraktijk kwam, was ze al door haar omgeving gewezen op mindfulness en ze had ook meteen een boek met informatie en oefeningen gekocht. Maar dat had haar niets opgeleverd.
Ik vroeg haar naar de prettigste manier van leren door terug te gaan in de tijd. En wat bleek? Ze was nooit een boekenwurm geweest en leerde het makkelijkst door gewoon maar te doen. Uiteindelijk ben ik met haar die mindfulness oefeningen ‘gewoon gaan doen’ en dat heeft haar enorm veel rust en ruimte opgeleverd. In haar hoofd, in haar werk en thuis. Wat ze bij mij in de coachpraktijk en tijdens het wandelcoachen leerde, voerde ze door in haar dagelijks leven. Voor haar dus de beste manier van leren!

Hoe gebruik jíj op dit moment jouw manier van leren, als je denkt aan het doel wat je wilt bereiken?

donderdag 9 september 2010

Hoezo planning? Kind ziek = planning overboord


Wat had ik het mooi gepland allemaal ... Na het weekend zou ik starten met het uitwerken van een cursus voor moeders in balans en het 'vertalen' van een coachtraject voor werkende moeders naar een eTraining. Veel mensen om me heen zijn geïnteresseerd in wat ik doe en willen weten hoe het met mijn bedrijf loopt. Dus vorige week vertelde ik nog vol enthousiasme (en enigszins gestrest) tegen heel wat mensen om me heen waar ik mee bezig was. Ik had het allemaal goed op een rijtje en was er in mijn hoofd al druk mee!

En dan komt er opeens een kink in de kabel: mijn zoontje werd afgelopen weekend ziek. Hoge koorts, hoesten, snotteren. De volgende dag had hij knalrode wangen en op zijn hele lijf rode uitslag. De koorts bleef hoog en hij wilde alleen maar slapen. Wat een zielig hoopje ellende. Hij kon bijna niet uit zijn ogen kijken ...

Daar ging dus mijn planning voor de week die daarop volgde! Niks werken aan die cursus of eTraining. Gewoon zorgen voor die kleine met paracetamol, glaasjes water en appelsap, crackertjes met kaas en een lekker zacht dekentje. O, wat heeft hij ervan genoten. Zoveel aandacht van mama, dat had hij nou net even nodig!

En mama? Die voelde ook dat het wel tijd was om even gas terug te nemen. Opeens werd ik me ervan bewust me niet zo druk te maken om die planning. En dat het wel even goed was om niet zo 'full speed ahead' te gaan, maar even rust en ruimte in mijn hoofd te creëren voordat ik aan die grote opdrachten begon. Achteraf ben ik dan weer dankbaar dat ik zo'n moment heb gekregen. Ongevraagd, maar toch.
Het was heel goed voor mijn 'loslaat-proces': bewust worden van de belangrijke dingen in het leven. Ik ben toch niet voor niks vanuit huis gaan werken om flexibel om te kunnen gaan met mijn werkuren en de zorg voor de kids (en alles daaromheen)?

Terwijl ik dit opschrijf weet ik dat ik milder voor mezelf mag zijn en meer mindful met dit soort zaken kan omgaan. Maar af en toe moet je weer even met je neus op de feiten worden gedrukt. Bijvoorbeeld door je kind ...

maandag 6 september 2010

Mindfulness en loslaten

Mindfulness en loslaten, wat hebben ze met elkaar te maken?
Dat blijkt wel uit een mooi citaat van Tao Te Tjing:

De enige dingen die er uiteindelijk werkelijk toe doen, zijn
Hoeveel je hebt liefgehad
Hoeveel je hebt geleefd en
Hoe goed je hebt geleerd los te laten


Hoe sta jij tegenover het loslaten van dingen, van gedachten, van emoties?
Kun je ze werkelijk laten zijn voor wat ze zijn of word je er door geleefd?
Door meer met aandacht, mindful, te leven kun je ook al veel loslaten.
Je wordt bewuster van jezelf, je gedachten, je omgeving.
Probeer deze mindfulness-oefening maar eens een paar weken vol te houden:
'Word je bewust van alle levende wezens in je wereld die je normaal gesproken negeert, en ontwikkel een gevoel van zorgzaamheid en eerbied voor ze. Beantwoord een glimlach van een collega of andermans vriendelijke woorden aan de telefoon. Waardeer de blauwe lucht en zee of de kleur van een zwerfkat. Luister werkelijk naar het gezang van de vogels of de fluistering van de bomen'.
(Uit: Mindful leven. Een plan voor 8 weken van Jeanie Seward-Magee)

Loslaten is hét toverwoord om meer rust in je zelf te creëren, meer ontspannen te zijn en in het nu te kunnen leven.
Als je kunt loslaten, kun je dingen laten zijn zoals ze zijn. En ben je niet meer zo druk met alles te beheersen en controleren. Je emoties bijvoorbeeld: laat ze er maar zijn, je hoeft er verder niets mee te doen.
Er ontstaan vaak allerlei gedachten of gevoelens waarvan je denkt dat je er wat mee moet doen. Mijn yoga-docente zei eens tijdens een les: ‘gedachten zijn als wolken: ze komen … en laat ze maar net zo makkelijk weer weggaan’.
Om dit te doen hoef je helemaal niet zweverig te zijn of aan yoga te doen. Het is juist iets waardoor je steviger in je schoenen (of in de aarde) komt te staan. Een leuk boek wat je hierover kunt lezen is: Exit supermama. Hoe word ik een goed genoeg moeder? Creëer rust in je hoofd en overzicht in je huis, van Denise Hulst en Sjoukje van de Kolk, uitgeverij het Spectrum (€ 15,95).
Hierin staan praktische tips om een goedgenoegmoeder te worden. Aan het einde van het boek weet je dat je eigenlijk allang goed genoeg was. En dat klinkt goed, toch?

maandag 30 augustus 2010

Vereenvoudig het leven en begin bij jezelf!


Minder = Meer, ik heb er al eerder over geschreven.
De moeders die in mijn coachpraktijk komen, willen vaak te veel. En ik moet je eerlijk bekennen dat ik er zelf ook last van heb. We willen alles uit het leven halen wat er in zit. Soms lijkt het leven zelfs maakbaar, maar dat is natuurlijk schijn.

Ik loop zelf ook regelmatig aan te hikken tegen mijn drukke en gehaaste leven. Terwijl ík de coach ben die Minder stress promoot door moeders bewust te maken Minder ballen in de lucht te gaan houden.
Hoe kun je nu de dingen in je leven doen die echt waardevol voor jou zijn? Waardoor je het gevoel hebt dat je Meer rust ervaart en Meer in balans bent?
Eigenlijk is het heel eenvoudig: het zit hem in het vereenvoudigen van het leven. In het feit dat je niet meer voldoet aan de verwachtingen van je omgeving en je eigen keuzes maakt. Doordat je bewust bent van je eigen waarden, kun je bewuster de dingen doen die jij écht belangrijk vindt.
En als je die dingen doet, doe ze dan met aandacht. Mindfulness kun je prima toepassen in de dagelijkse praktijk. Een makkelijke start van mindful leven is dat je je volledige aandacht richt op één ding: eten, koken, tanden poetsen, je kind naar bed brengen, etc. En dat er niet nog 100 andere dingen door je hoofd gaan die je erna moet doen, of dat je eet en tv kijkt tegelijk. Het gaat erom in het hier en nu te zijn. En wat is er eigenlijk eenvoudiger dan dat? Misschien moet je jezelf er even bewust toe aanzetten, maar dat is alleen maar prettig. Zo merk je ook weer wat er belangrijk is voor jou. En doe je iets met volle overtuiging, dan ervaar je vanzelf de rust en ruimte die je ervoor terugkrijgt.

In de Opzij van juli/augustus staat het artikel ‘Ik moet helemaal niets’. Het is geschreven door een werkende moeder die al wandelend met haar dochtertje van anderhalf een soort vrijheidsgevoel ervaart. Haar aandacht is nl. gericht op dat ene moment, ‘op die kleine benen die zo snel mogelijk proberen te lopen, het warme handje dat mijn vinger vasthoudt’. Ze is met haar volledige aandacht bij dat moment, waardoor ze ervaart dat er dan ook verder even helemaal niets anders meer hoeft. Een goed voorbeeld van het vereenvoudigen van het leven!

Een mooi citaat uit een notitieboekje Eenvoud van Happinez:
‘Bouw tijd in voor belangrijke zaken die niet urgent zijn. Dat zijn de dingen die je leven waardevol maken en die in de hectiek van alledag vaak op de laatste plaats komen.’

Dit artikel staat ook als column op O+ voor de zakenvrouw van nu.

Wil je meer van dit soort artikelen lezen? Neem dan een gratis abonnement op MAMtips en ontvang iederen maand inspirerende en waardevolle tips in je mailbox.

donderdag 26 augustus 2010

Niet alleen moeders hebben problemen om alle ballen in de lucht houden ...

Als mamcoach en als moeder houd ik al het nieuws in de gaten over leven in balans, zonder het gevoel te hebben dat je voor jezelf 'over the top' gaat. Dat je je niet te veel laat beinvloeden door je omgeving, maar je eigen keuzes te maakt. En je niet gek laat maken om met de 'rat-race' mee te doen. En wat blijkt: niet alleen moeders hebben problemen om alle ballen in de lucht te houden ...

Half augustus was er een confronterende documentaire op tv. Ik heb het pas deze week bekeken via uitzending gemist. En omdat het zo ontzettend herkenbaar is, wil ik het jullie niet onthouden. De film volgt 4 jonge, creatieve, ambitieuze mensen die ogenschijnlijk een glanzend en gelukkig leven leiden. Gaandeweg wordt zichtbaar wat het van hen vergt om alle ballen in de lucht te houden. In een omgeving van 'meer is beter' lijkt 'genoeg' niet meer te bestaan.

Als je 50 minuten de tijd hebt, kijk dan naar de documentaire 'Alles wat we wilden'.
Je kunt er natuurlijk ook alleen de voor jou interessante stukken uit halen.
Veel kijkplezier!

dinsdag 24 augustus 2010

Ga op zoek naar je energiegevers!


Wat geeft jou als moeder energie en inspiratie?
Hoe meer dingen je doet die je energie geven, hoe meer je aankunt.
Wat doe je met je passie, waar gaat je hart naar uit?
Waar krijg je inspiratie van?


Aan de andere kant is het goed om te schrappen, wat je energie kost.
Als je opgeladen blijft, dan kun je veel meer aan.
Maakt je werk je vrolijk, blijf dan vooral werken en kijk naar de taakverdeling thuis en op het werk. En doe daar wat mee.
Zo ben ik nu helemaal tevreden met de nieuwe taakverdeling bij ons thuis. Het is heel prettig om vanuit huis te werken en flexibele uren te draaien. Maar ik merkte toch dat ik te weinig uren had om genoeg aan de promotie van mijn bedrijf te werken. Samen met mijn partner heb ik weer naar onze taakverdeling gekeken. Vooral naar het halen en brengen van de kids naar school, en het naar bed brengen 's avonds. De uitkomst van dat gesprek is dat ik nu meer uren + meer passie kan besteden aan MAMcoaching en daardoor ook nog eens veel meer energie heb!

Er wordt wel gezegd: '80% van wat je doet, moet energie opleveren, anders houd je de combinatie van werken en gezin niet vol'.
Dat betekent dus dat het goed is meer dingen te gaan doen die je leuk vindt, waar je energie van krijgt: de zogenaamde energiegevers.
Kijk goed waar je energie-prioriteiten liggen, verschuif daar je aandacht naar en je zult zien dat je beter in balans bent.
Misschien vind je het lastig te bepalen waar jouw energie-prioriteiten liggen. Dat kan zijn op het gebied van sport, vriendinnen, ontspanning, gezondheid, etc. Denk weer eens aan vroeger: waar kreeg je altijd inspiratie van?. Waar ging je passie naar uit?. Waar was je helemaal vol van en wat vond je heerlijk om te doen?
En zorg er dan voor dat je deze energiegever weer voor jezelf op de kaart zet. Op je vrije middag, in overleg met je partner of een oppas in de avonduren.

Ben je inmiddels vol energie en wil je me laten weten hoe je dat gedaan hebt?
Laat dan een reactie achter.

maandag 16 augustus 2010

Minder schuldgevoel en twijfels


Heb jij dat ook wel eens: dat gevoel dat je besluipt als je jouw kind naar de opvang laat gaan, terwijl je een vrije dag hebt? Of die twijfel over je carrière als je de keuze hebt gemaakt om minder uren te gaan werken?

Elke moeder worstelt wel eens met twijfels en schuldgevoelens. Er zijn ook zoveel keuzes te maken. En iedere keuze heeft een keerzijde. Voor sommige moeders is het moeilijk om die keerzijde los te laten.
Marja Pronk schrijft in haar boek De spitsuurclub. Keuzevrijheid in de drukste tijd van je leven: ‘… zij kiezen ogenschijnlijk, maar blijven piekeren over dat wat ze hebben laten schieten. Of zij kiezen wel, maar worden weer aan het twijfelen gebracht wanneer het even tegenzit. Vrouwen die (tijdelijk) gestopt zijn met werken voelen zich weleens diep in hun hart onzeker over die keuze, bijvoorbeeld op de momenten dat manlief vrolijk fluitend de deur achter zich dichttrekt en zij zich er zwetend op toeleggen om drie jengelende kinderen aangekleed en bepakt en bezakt op tijd naar school te krijgen. Vrouwen die parttime zijn gaan werken, zien zichzelf regelmatig dik in de stress van huis naar werk hollen, naar winkel, naar opvang om zichzelf vervolgens af te vragen of stoppen toch een betere optie is. En fulltime werkende vrouwen vragen zich weleens af of zij er wel goed aan doen om zo te vertrouwen op de goede zorgen van manlief, kinderopvang of de oppas’.

Kies niet met je hoofd, maar met je hart.
Je verstand is er om keuzes te begrijpen, niet om ze te maken.
(Ton van der Kroon)


Ben je nieuwsgierig hoe je van dat schuldgevoel en die twijfels af kan komen? Vraag dan op info@mamcoaching.nl een gratis abonnement aan op MAMtips en ontvang de complete tekst van MAMtips augustus 2010 in je mailbox. Je krijgt dan vanzelf elke maand inspirerende en waardevolle tips om je Meer in balans, Anders moeder of Minder gestresst te voelen.
Je kunt de eerdere edities van MAMtips bekijken op de website van MAMcoaching.

En wil je reageren? Graag, reacties van moeders op mijn blog en nieuwsbrief zijn heel welkom!

vrijdag 6 augustus 2010

Wat je van je kind kunt leren - mijn eigen ervaring


Ik heb al een eerder in mijn blog geschreven over wat je van je kind kunt leren.
Afgelopen dagen heb ik zelf weer zo'n ervaring gehad. Het was een echte eye-opener!
Ik had een fiets 2-daagse met mijn (bijna) 8-jarige dochter van in totaal 50 km. Toevallig was de eerste dag heerlijk zonnig en konden we onze kilometers goed verdelen door af en toe een pauze in te lassen. Vooral die ijs-pauze was erg nodig vond mijn dochter!
De tweede dag hadden we echter wat minder geluk met het weer. Op het laatste stuk van de route begon het te stortregenen! Ik vond het zelf nogal vervelend, maar kijkend naar haar - ze fietste voor mij - begon ik het al minder erg te vinden. Ze fietste onvermoeid verder, de regen deerde haar niet. We hebben onze regenjas en -broek aangetrokken en zijn even gaan schuilen. Dat laatste vond ze toch zo'n onzin: 'dat is toch helemaal niet nodig, we gaan nu toch naar huis. Dus als we nat worden, dan kunnen we thuis zo weer droge kleren aantrekken!' En zo gingen we dus al snel weer op pad, door de stromende regen, met al onze spullen op de fiets en in onze fietstassen. Kleddernat kwamen we aan, maar dat hinderde niet want thuis wachtte ons een warme handdoek en droge kleren.
Hiermee wil ik maar aangeven dat wij - althans ik - nog heel wat kunnen leren van de instelling die kinderen vaak hebben. En dan kan het natuurlijk zijn dat je dat ook al in je opvoeding hebt meegegeven, maar ook is het vaak de positieve en optimistische opstelling die kinderen van nature in zich hebben. Daar kun je niet vaak genoeg van genieten!
Volgend jaar gaan we weer met z'n 2-tjes op fietsvakantie, maar dan 2 nachten want mijn dochter vond een nacht veel te kort. Het was zo gezellig ...

Heb jij ook zo'n ervaring meegemaakt. Laat je reactie dan achter.

vrijdag 23 juli 2010

Ik heb net een inspiratiedoosje gevuld. Wat geeft jou inspiratie?


Ik vond een prachtig doosje tijdens het opruimen of ontrommelen zoals we dat hier noemen. Opruimen heeft vaak zo'n negatieve bijklank - vooral voor de kinderen ...
En doordat het mij meteen inspiratie gaf om er allerlei mooie dingen in te doen, heb ik er een inspiratiedoosje van gemaakt. Het is nu gevuld met een paar mooie schelpen, kralen, een lief briefje van een vriendin, een piepklein kaartje van mijn man, kleine veertjes van de kippen en 2 hele mooie afgeronde steentjes.

Met mijn mooiste handschrift heb ik er Inspiratiedoosje opgeschreven. Nu nog op zoek naar een paar stickers die ik er op kan plakken. Dan is het helemaal af!
Het liefst met zonnebloemen. Die geven mij zoveel inspiratie.
Zij zijn mijn symbool voor kracht en energie.
Ze draaien mee met de zon om nieuwe energie te ontvangen.
Wat geeft jou inspiratie?

Die laatste 4 zinnen staan ook op mijn website.
Inspiratie is een heerlijk iets. Vaak komt het voort uit je passie, uit je drijfveren. Als je er meer over wilt lezen, kijk dan eens op mijn webpagina over Inspiratie.

Veel leesplezier en laat mij eens weten wat jou inspiratie geeft!

dinsdag 20 juli 2010

Even mijn favoriete magazine promoten: Flow

Mijn blog is voor moeders en gaat over alles wat hen (en mij) bezighoudt.
Daarom wil ik ook graag mijn favoriete magazine Flow promoten.
Het geeft mij altijd zoveel inspiratie, blijheid en een stukje me-time.
Ik kan helemaal tot mezelf komen als ik Flow aan het lezen ben.
En daarna zit ik weer boordevol ideeen!

Misschien heb je al vaker op mijn blog over Flow gelezen en dat is de redactie van Flow ook opgevallen. Daarom mag ik jullie een sneakpreview laten zien van de nieuwe agenda! Je kunt de dummy inzien als digitaal bladerexemplaar. Geniet ervan, half augustus ligt de agenda in de winkel. Wat heerlijk dat ze dit willen en durven delen, zodat ik het weer aan jullie kan laten zien.

En nog wat informatie over de agenda:
- Formaat: 21x13,5 cm
- Dikte: 2,7 cm
- De agenda loopt van half augustus 2010 tot en met december 2011 en is dus te gebruiken per schooljaar of kalenderjaar
- Hij heeft een ringband, dus niet-gebruikte maanden scheur je er zo uit
- Er zit een dik elastiek omheen
- Er zitten allerlei envelopjes in om foto’s, bonnetjes etc. in te stoppen
- Na elke maand vind je een papieren extra: cadeaulabels, ansichtkaarten, briefpapier en zelfs een mini-slingertje
- Aan de binnenkant van de kaft vind je een dik blok kleefmemo’s…
- …en een things-(not-)to-do-notitieblokje

Wil je meer over Flow magazine lezen en zien? Kijk dan in het lijst met mijn favoriete blogs.

Het vakantieboek van Flow is trouwens ook een aanrader: 218 blz. inspiratie en inzicht. Met veel verhalen, stickers, uitklapposters, vakantiedagboek, kijkdoos, miniroman Esther Verhoef, alles over mindfulness en nog veel meer. Genieten ....

maandag 19 juli 2010

Wat heb jij nodig om meer rust in je leven te ervaren?


Ik had vanmorgen een hele goede vriendin aan de telefoon en we kwamen te praten over meer rust in je leven, meer genieten van het moment zelf. Hoe je daar nu toch elke keer meer bewust van kan zijn. Wat heb je daarvoor nodig?

Al pratende wist ik precies wat IK daarvoor nodig heb: ik moet gewoon een eind gaan wandelen, alleen met mezelf. Een stukje me-time. Dan krijg ik rust en ruimte in mijn hoofd, word ik een blijer mens - voor mezelf en voor mijn omgeving - en krijg ik ontzettend veel inspiratie om te schrijven: voor mijn blog, een column, een tekst voor mijn website, een artikel. Wat dan ook.
Vaak komen er ook opeens geweldige ideeën voor het (wandel)coachen en weet ik niet hoe snel ik weer naar huis moet fietsen om dit op papier te zetten. Ik voel dan weer de passie opladen die ik voor het vak coaching heb en loop dan bijna te stuiteren over de paden.

Elke keer verbaas ik me weer over het positieve effect dat het wandelen op mij heeft. Ik ben energieker, opgeruimder, maar ook meer ontspannen en kan veel meer hebben.
Ook nu dus weer, want ik heb de daad bij het woord gevoegd en ben meteen anderhalf uur gaan wandelen - in de natuur. Heerlijk ...
Eerst werd ik geconfronteerd met de herrie in mijn hoofd, al die gedachten die ronddwarrelden. Ik hoorde ook de stilte om me heen, voelde zacht de wind in mijn oren. En opeens werden mijn gedachten overstemd door tsjirpende krekels. Zij overstemden alles: de wind, mijn gedachten, de buitengeluiden. Ze stonden symbool voor mijn drukke hoofd, omdat die gedachten ook vaak alles overstemmen: mijn gevoel, mijn empathie, mijn onbevooroordeelde blik, mijn passie.
Plotseling is het gesjirp ook weer weg.
En hoe heerlijk en wonderlijk: mijn hoofd is ook rustiger geworden.
De krekels hebben mijn gedachten meegenomen …

Wat heb jij nodig om meer rust te ervaren in je leven en te genieten van het moment? Te leven in het nu?

vrijdag 16 juli 2010

Wil je ook meer balans in je werk en leven?

Hieronder een gedeelte van het artikel dat net in MAMtips juli 2010 is verschenen:
Uit onderzoek blijkt dat vrouwen graag perfect werk willen afleveren. Het is één van de grootste verschillen tussen mannen en vrouwen op het gebied van geld, werk, status en persoonlijke waarden. Denise Hulst en Sjoukje van de Kolk schrijven in hun boek ‘Exit supermama. Hoe word ik een goedgenoegmoeder?’ dat perfect werk willen afleveren juist een ontspannen manier van werken in de weg staat.

Mediaboodschap: Weg met supermama’s en ploetermoeders! Het boek Exit supermama introduceert de nieuwste en meest relaxte vorm van moederschap: de goedgenoegmoeder.

Als je meer balans in je werk en leven wilt ervaren, vraag jezelf dan af:

Waarom wil ik eigenlijk perfect werk afleveren?
Voor wie wil ik dat?
En vooral: waarom doe ik het op deze manier?


Om balans te ervaren is het van belang om je werk te doen vanuit je eigen kracht, met je eigen kwaliteiten en met je eigen grenzen in je achterhoofd. Neem dus op tijd rust, voel dat je je grens hebt overschreden en luister naar je lichaam.
Als je je realiseert dat je het eigenlijk vooral doet om je collega’s, partner of ouders tevreden te stellen en te voldoen aan de verwachtingen die zíj van je hebben, dan kun je nu actie ondernemen!
Vaak is er een bepaald beeld van jou ontstaan waaraan jij wilt voldoen. Dat is in de loop der jaren zo gegroeid, maar jij hebt niet stilgestaan! Het leven is tenslotte dynamisch: je bent misschien een andere functie gaan uitoefenen, hebt meer verantwoordelijkheden gekregen, je bent voor de 1e of 2e of 3e keer moeder geworden, etc. Ook jíj bent gegroeid!
En dat betekent dat je niet meer aan dat beeld kan en wil voldoen, omdat het niet meer bij je past.

Wil je het volledige artikel van MAMtips juli 2010 lezen? Abonneer je dan gratis en ontvang maandelijks waardevolle tips in je mailbox.

donderdag 15 juli 2010

Rust er een taboe op het uiten van de negatieve kanten van het moeder-zijn?

Via LinkedIn kwam ik een artikel tegen over de negatieve kanten van het moederschap waar volgens de schrijfster een taboe op rust. Het gaat om 'Soms houd je als moeder maar de schijn op', geschreven door Marte Kaan.

Het artikel stond in verkorte versie op het blog van NRC Next. Het is ongelofelijk hoeveel en welke reactie daarop geplaatst werden. Het lijkt wel alsof er totaal geen begrip is voor elkaar, terwijl we toch allemaal moeder zijn.

Ik ben benieuwd hoe jij als moeder reageert op dit artikel. Lees vooral het hele artikel en niet alleen het blog van NRC Next, dan krijg je geen volledig beeld van wat de schrijfster wil vertellen.

Als tegenreactie op LinkedIn heb ik vooral benadrukt hoe belangrijk het is om jezelf te zijn en te blijven. Om je eigen keuzes te maken en zo ook in je eigen balans te zijn. En vooral niet te luisteren naar je omgeving, die altijd beter weet hoe je het als moeder moet doen. Of het nu gaat om de invulling van je me-time, over de opvoeding van je kinderen, over hoe snel je je na de bevalling al weer fit moet voelen, over hoe je het beste werk en prive combineert, etc.
In mijn praktijk zie ik als mamcoach veel moeders worstelen met die opgelegde ideeen over het moeder-zijn, met de verwachtingen die de buitenwereld over hen heeft.
Mijn insteek als coach is gericht op het stellen van eigen grenzen, het maken van eigen keuzes, het gebruik maken van eigen kwaliteiten en daardoor in eigen balans + kracht komen en blijven.
'Eigen' is het key-word dat laat zien dat iedere moeder (en ook iedere vader) haar ding doet, die zij van belang vindt in het leven, werk, gezin, etc.
Of dat nu met of zonder professionele begeleiding is. Het is en blijft eigen ...

Ik ben benieuwd naar jouw reactie.

Positieve groet van mamcoach Yura

vrijdag 2 juli 2010

Minder is meer: vakantie en mijn column voor O+ over downshiften

En nu even 1 week niks. Minder is meer ... lekker met vakantie naar Zeeland.
Zon, zee, strand, ijsjes, schelpen zoeken, koffie op een terrasje en genieten van elkaar :-)

Mijn column over minder is meer, oftewel: downshiften staat op O+ voor de zakenvrouw van nu. Leuk!

dinsdag 29 juni 2010

mamcoach in een inspirerend interview en in de spotlight!


Deze week staat mamcoach Yura maar liefst 2x in de publiciteit:
Als zakenvrouw in de spotlight van O+ en met een inspirerend verhaal op de homepage van Het Moederfront - voor moeders die denken

Als ik de verhalen zelf lees, ben ik trots. Trots op wat ik tot nu toe bereikt en gedaan heb en op hoe ik gebruik maak van mijn kwaliteiten als coach en mijn levenservaringen als moeder, partner, vrouw, werknemer, vriendin, etc.
Ik hoop dan ook veel andere moeders te inspireren om hun dromen waar te maken, vanuit hun eigen kracht te leven en zo meer in hun eigen balans te zijn + blijven.

Lees de verhalen en oordeel zelf ...!

maandag 28 juni 2010

Je kunt nu je mindfulness testen ...

Het is ongelofelijk, maar je kunt jezelf nu ook al testen op mindful zijn. Ik was natuurlijk wel heel nieuwsgierig hoe de uitslag bij mij zou zijn, omdat ik als coach natuurlijk ook gebruik maak van mindfulness. De uitslag voor mij is dat ik redelijk mindful in het leven sta, maar bij te veel stress schiet ik 'uit het moment' en laat ik mijn gedachten weer te veel overheersen. Mijn aandachtspunt ligt op het nog meer in het hier en nu leven.

In het hier in nu leven is fijn en prettig en makkelijk uitvoerbaar in een weekend of vakantie. Ik voel dan ook dat het me goed doet, dat ik rustiger en meer ontspannen ben. Dat ik op een manier leeft, zoals ik het wel altijd zou willen. Zoals afgelopen weekend toen ik helemaal in mijn eigen balans was - zie mijn blog van 26 juni. Eigenlijk ben ik dan een veel prettiger mens om mee te leven, als partner, moeder, vriendin, dochter, etc.

Toch blijft het iets om aan te werken, al ben ik er in mijn werk al heel veel mee bezig. Ook voor mij is het nog steeds een bewustzijnsproces!

Doe zelf ook maar eens de test. Ik ben benieuwd wat er voor jou uitkomt:
Mindfulness test. Met aandacht en bewustzijn aanwezig zijn in het hier en nu | 123test.nl

zaterdag 26 juni 2010

Een dag in eigen balans ...


Het was voor mij als moeder vandaag een heerlijke dag volledig in eigen balans. Vanmorgen de tijd genomen om even alleen te gaan te shoppen. Ik heb een hele tas vol leuke zomerkleren gescoord voor mijn dochter. Helemaal hip en vrolijk. Die me-time voelde goed, alleen rondstruinen in de stad, winkels ingaan die ik leuk vind en met een voldaan gevoel weer naar huis.

Eenmaal thuis een heerlijk kopje koffie. Dat is bij mij altijd een zelfgemaakte pot sterke koffie met opgeklopte warme melk, een flinke schuimlaag en daarop wat cacao. Een echte traktatie. Maar dat is zo'n heerlijke zaterdag ook wel waard.

Vervolgens ben ik op de fiets gestapt en heb een prachtige fietstocht door het bos en langs de schaapskooi gemaakt om mijn dochter + vriendin op te halen bij scouting. Nog even gezellig bijgekletst met de moeder van dit vriendinnetje bij het afzetten thuis en daarna boterhammen gesmeerd voor een picknick.
Weer op de fiets om te gaan picknicken met mijn kids vlakbij een pontje. Mijn man bleef thuis om aan het huis te klussen en ik had alle tijd en rust voor ons 3-en om te genieten van de boterhammen, karnemelk, fruit en vooral ... van de zon. Onze voeten bungelden in het water van de Nederrijn, onze gezichten warm van de zon, wat een heerlijk ontspannen moment. Genieten met een grote G! Als ik dan weer zo heerlijk rustig en ontspannen ben, is me niks te veel. Alles is leuk, zelfs als er een grote golf water over ons heen spoelt! Wat een pret, de kinderen liggen dubbel van het lachen, al zijn ze wel even geschrokken. Maar dit bedoel ik dus met in balans zijn: de tijd nemen voor ontspanning, helemaal tot rust komen en de tijd laten voor wat het is. Dit zijn ook de momenten die je je later herinnert ...
En de kinderen ook.

Laten we maar vaak van dit soort momenten hebben ... wat is het leven toch mooi!
Met dank aan de zomerzon :-)

vrijdag 25 juni 2010

Wat kan jij als moeder van je kind leren?


Wat is het moederschap toch een enorme uitdaging, vooral als je niet alleen je kind als uitgangspunt neemt. Maar ook jezelf als moeder. Als jij ook op die manier naar de opvoeding kijkt, kun je heel veel van je kind leren!

Ik merk zelf dat mijn kinderen een spiegel zijn van of voor mijzelf. Zij staan zo dicht bij mij en ze zijn me zo dierbaar dat zij aan mij laten zien wie ik ben. Het opvoeden voelt als een 'intense interactie waarin zowel ouders als kinderen groeien'. Dit laatste staat zo mooi omschreven in het boek Licht leven. De kern van holisme uitgelegd van Edith Hagenaar. Het is een boek dat mij aanspreekt omdat het beschrijft hoe ik tegen het leven aankijk. En of ik dan een holist ben of een spirituele denkwijze heb, dat etiketje boeit mij niet zo. Het is meer de herkenbaarheid die mij raakt.

Als ik bijvoorbeeld naar kinderen in het algemeen kijk en ze hebben bepaald positief of negatief gedrag, dan zie ik dat dit gedrag voortkomt uit diverse oorzaken en niet alleen vanuit het kind zelf. Hoe wordt het opgevoed, wat is zijn of haar positie thuis, hoe gaat het op school, met welke vriendjes en vriendinnetjes speelt het, etc. Als je heel eenzijdig naar een probleem kijkt, dan is het ook niet op te lossen. En als je je als ouder dit realiseert, dan kun je ook naar je kind kijken als iemand die jou iets kan leren.

Zo voel ik dat zeker: op het moment dat ik denk dat ik weet hoe het moet met mijn dochter of zoon, dan dagen ze me al weer uit met het volgende. En dan is het zo belangrijk om bij mezelf te blijven en vanuit mijn gevoel, mijn liefde te reageren zodat ze voelen dat het echt en gemeend is. Dat geeft ze een basis mee voor hun hele leven. En het mooie is dat zij 'je de mogelijkheid bieden om te beleven hoe oneindig je liefde is'.

Als je hier bewust mee bezig gaat, realiseer je je dat het prachtig kan zijn om op deze manier van je kinderen te leren en er een krachtiger en liefdevoller mens van te worden.

maandag 21 juni 2010

Ik Twitter, Twitter je mee? Of heb jij ook Twitter-vrees net zoals ik?

Ik ben eindelijk om: ik Twitter en heb 3 Tweets op mijn naam staan. Tja, dat is nog niet zoveel zul je denken. Maar ja, ik moet er ook echt even in komen. Ik heb de stoute Tweetschoenen aangetrokken, doordat ik gemotiveerd raakte door Petra de Boevere, alias Het Slijterijmeisje. Zij heeft zo´n enthousiast verhaal verteld, dat ik bijna niet meer kon achterblijven. Zij is tenslotte ook degene die de Social Media Star Award 2009 heeft gewonnen. Haar motto is: 'Durf te delen' en daar sluit ik me helemaal bij aan. Wat is er mooier dan je ervaringen, je kennis en je contacten te delen met anderen. Of het nu gaat om jezelf of in de zakelijke wereld.
Dat is ook de reden dat ik dit blog ben begonnen. Ik zit vaak met een idee in mijn hoofd en wil dat het liefst delen. Ik vind dat fijn om dat laagdrempelig te doen via een blog, zodat iedere moeder er van kan profiteren. Ook vind ik het leuk om te horen van andere moeders hoe zij dingen doen, ervaren en weer delen.

Maar goed: ik had het over Twitter. Nu nog blijven Tweeten en dat valt soms niet mee. Zoals nu wil ik toch eerst bloggen, ik moet nog een interview voor Het Moederfront aanleveren en ik ben natuurlijk ook nog gewoon moeder, dus binnen een half uur moet ik al weer op het schoolplein staan. Dus die Tweets zullen even moeten wachten ...

Een andere drempel die ik heb is dat ik denk: wie zit er te wachten op die Tweet van mij? Ze zijn zo kort, dat is toch wel heel anders dan bloggen. Maar ja, dat zal nog wel Twitter-vrees zijn of ervaar jij dat zelf anders?
Ik ben heel benieuwd hoevaak en wat jullie Twitteren en hoe dat bevalt!

donderdag 17 juni 2010

Ben jij als moeder gelukkig met je parttime baan?


Fijn om weer eens een positief getint artikel te lezen waarin het maken van eigen keuzes centraal staat. Je eigen keuze om moeder te zijn in combinatie met werken. Of je nu parttime werkt of fulltime.
Het gaat erom je eigen keuzes hierin te maken en je daarbij goed te voelen. Wat de buitenwereld er ook van denkt. In dit artikel gaat het zelfs om geluk. Het heet 'De gelukkige deeltijdvrouw' van Dieuwke van Turenhout. De gelukkige deeltijdvrouw | Dieuwke van Turenhout | Columns | Werk | intermediair.nl

Ik vind zelf de titel niet heel 'gelukkig' gekozen. Een deeltijdvrouw, tja wat is dat eigenlijk? Voel jij je er door aangesproken?
Ik niet. Ik werk parttime vanuit huis en ben ook nog moeder, partner, vriendin, dochter, wandelaar, natuurmoeder op school, enthousiast blogger, leergierige workshopdeelnemer, ... Zo kan ik nog wel even doorgaan. Maar, ik voel me zeker geen deeltijdvrouw. Ik voel me juist een complete vrouw!

Het artikel maakt me wel weer bewust van hoe ik de combinatie moeder zijn en werken zie, en hoe ik het wil. En dat is toch voor iedereen anders?
Veel van dit soort onderzoeken willen toch een signaal afgeven naar de maatschappij en vooral naar de moeders van of iets wel of niet goed is. En waar je gelukkig van wordt of bent. En gaat het er niet juist om waar jij je goed bij voelt? Waar jij gelukkig van wordt? Natuurlijk zijn er altijd een aantal zaken waar je ook rekening mee moet houden bij het maken van je keuzes. Maar als je jouw eigen prioriteiten kent, dan weet je waaraan je keuzes moeten voldoen. De hoogleraar psychologie Roos Vonk zegt heel mooi in haar boek 'Ego's en andere ongemakken': 'Wil je een tevreden mens worden, maak dan keuzes die je niet meer kunt veranderen. De rest gaat vanzelf'. En lees dan in plaats van het woord tevreden: gelukkig.

Ik ben benieuwd naar jullie reacties op het artikel.

maandag 14 juni 2010

Ja, ik word blij met minder! Ik ben een 'downshifter'

Ik was even aan het spijbelen van mijn werk ... De nieuwe Flow is uit en dan kan ik het niet laten om even te bladeren en te lezen, en dus niet te werken. Heerlijk even die me-time! Heb jij zelf ook zo'n fijn tijdschrift waarin je helemaal jezelf kan verliezen? Dat je niets of niemand hoort of wil horen? Het geeft mij altijd even een momentje rust, even niks ... alleen Flow.
Het artikel 'Blij met minder' trok meteen mijn aandacht. Zou dat ook over mij gaan? Hoe ik me voel door minder te doen en me juist goed te voelen? Door niet met alles mee te doen, maar mijn eigen keuzes te maken? Door niet meer alle prikkels te laten doordringen en niet meer open te staan voor alles?
Volgens het artikel ben ik een zogenaamde 'downshifter'. Dat betekent dat je het op allerlei vlakken in het leven simpeler aanpakt. 'Downshifters zijn mensen die zich, ondanks een snelle carriere, een huis vol spullen en een dikgevulde portemonnee niet gelukkig voelden'. En dat klopt wel met mijn leven voordat ik in 2007 een time-out nam voor mijn gezin en mijzelf. Ook ik had een goede carriere: net promotie gemaakt als projectleider van 2 reintegratieprojecten. Maar ik had ook net mijn 2e kind gekregen. En mijn oudste startte in groep 1, plus mijn man werkte 4 dagen als projectleider. Alles bij elkaar gaf dit zoveel druk en prikkels dat ons leven aan ons voorbij rende. Of renden wij aan het leven voorbij? Ik heb toen heel bewust op gevoel de keuze gemaakt om rust te brengen thuis, voor ons alle vier. En dat heeft gewerkt. In dat rustmoment is mijn keuze ontstaan om een eigen bedrijf te beginnen, aan huis, zodat ik in mijn eigen balans en met flexibele werktijden kon gaan werken.
Nu werk ik onder schooltijd en plan ik mijn huishouden op 1 bepaalde dag. Dat is mijn rommeldag en dan loopt werk en prive dus ook niet door elkaar heen. Ook 's avonds kan ik nog even werken als ik dat wil. De kinderen op bed, de kippen op stok (ja, die hebben we sinds kort ook!) en een mooie cd. Misschien is het simpeler dan voorheen, toen ik nog vergaderingen hadden met allerlei hoog geplaatste interessante mensen. Maar mijn eigen 'nieuwe werken' zorgt voor meer balans en meer me-time. Wat wil een mens nog meer?
Ja, ik word dus blij met minder: ik ben een echte downshifter. Dat bevalt me wel!
Hoe voelt dat voor jou? Ben jij ook iemand die blij wordt van minder? Van minder werken, minder informatie of minder spullen?

zaterdag 12 juni 2010

Ik ben weer eens flink wakker geschud ...

Gisteren ben ik weer eens flink wakker geschud! Ik was voor MAMcoaching bij onebizznessday, een netwerkbijeenkomst voor zzp'ers/ondernemers. Door de input van die dag en de mensen die ik sprak werden mijn ogen geopend voor mijn eigen kwaliteiten. Tja, soms moet een ander dat voor je doen. En juist iemand die je niet kent, een 'vreemde' die onbevooroordeeld naar je kijkt. Je familie, vrienden, collega's hebben toch al een bepaald beeld van je met de daarbij behorende verwachtingen. Waar je vaak ook aan voldoet, of niet als je in een rebelse bui bent of als je echt wilt veranderen ... Hier was ik weer volkomen Yura en dat maakt je dan weer wakker.

Ik stond vol vuur over dingen te praten waar ik mijn passie uit haal - mijn coachpraktijk, mijn kinderen, de natuur - en dat wakkerde bij anderen iets aan. Waardoor zij mij aanspraken op mijn energie en creativiteit. Bij dat laatste woord had ik meteen zoiets van: 'ik, creatief, welnee!' De ander plaatste dat meteen in een goed perspectief: 'jawel, want zo als jij omgaat met je kinderen of het coachen dat doe jij op een frisse en creatieve manier. Creatief heeft niet alleen iets te maken met tekenen, schilderen en dat soort dingen, maar ook met opvoeden of je werk'. Dat was echt weer een eye-opener voor mij. Ze had helemaal gelijk! En dat gaf mij weer nieuwe energie!

Word jij ook wel eens wakker geschud op die manier? Het is eigenlijk heerlijk om weer eens 'vreemden' te ontmoeten die op zo'n onbevooroordeelde manier tegen je aankijken ... Moet ik toch eens vaker doen! Hebben jullie nog tips voor een coachende moeder om buiten het netwerken om zulke onbevooroordeelde mensen te leren kennen? En wat zijn jullie ervaringen daarin?

Nog een fijne zaterdag, ik ga nog wat passie opdoen buiten!
HARTelijke groeten van mamcoach Yura

donderdag 10 juni 2010

Keuzes maken

Hoe doe jij dat als moeder, met al die keuzes die je te maken hebt? In de huidige maatschappij sta je voor enorm veel keuzes: voor jezelf, voor je gezin, voor je werk, voor de toekomst. Rust en ruimte in je hoofd zorgen ervoor dat je de juiste keuzes kunt maken of bepaalde keuzemogelijkheden laat voor wat ze zijn.

Er zijn nl. ook genoeg keuzes waarvan je kunt zeggen dat ze niet de moeite waard zijn om over na te denken. Bijvoorbeeld als ze niet passen binnen jouw normen en waarden of als ze niet in te passen zijn in je agenda. Voordat je een keuze maakt, is het goed om na te denken en af te wegen OF je deze keuze wel wilt maken. Soms is het nietszeggend of maak je je er drukker om dan eigenlijk nodig is.

Als je dan toch een keuze moet maken, probeer dat dan te doen op momenten dat je echt ontspannen bent en dat je de ruimte voelt om die keuze ook ECHT te maken. Laat je niet verleiden tot een snel ja of nee of een ander snel antwoord omdat de ander dat van je vraagt. Kom er op terug op een moment dat het JOU uitkomt!

Lees ook mijn artikel 'Hoe vind je als moeder je eigen balans? Een stappenplan voor werkende moeders en fulltime moeders'.
Hierin komt ook het maken van keuzes aan bod, vooral gericht op het vinden van jouw eigen balans tussen werk, gezin en jezelf. Ook een interessant en inspirerend artikel voor fulltime moeders. Lees dan voor werk = moeder-zijn.

Ik wil graag weten wat je van het artikel vindt. Binnenkort wil ik met dit stappenplan een workshop gaan geven. Ik ben benieuwd of jij als moeder gemotiveerd en getriggerd bent om hiermee aan de slag te gaan.

Een warme groet van mamcoach Yura

woensdag 9 juni 2010

Wat geeft jou inspiratie als moeder?


Wat geeft jou inspiratie als moeder? Mijn inspiratie komt vooral uit de natuur. Wandelend de geuren opsnuiven van het bos, de vogels hun mooiste lied horen zingen, genieten van de frisgroene blaadjes aan de bomen, de jonge dieren zien dartelen in de wei en de bloemen uitbundig zien bloeien. Vooral zonnebloemen geven mij inspiratie. Ze zijn mijn symbool voor kracht en energie. Ze draaien mee met de zon om nieuwe energie te ontvangen.

Maar vandaag is het me te regenachtig om naar buiten te gaan. Het werd weer eens tijd een inspiratiekaart te trekken om weer aangezet te worden tot nieuwe ontdekkingen en uitdagingen. Ik kies blind een kaart met de volgende tekst:

'Om gelukkig te kunnen zijn, hoef je niet perfect te zijn.
Het enige wat je moet doen is beseffen dat je gelukt bent,
precies zoals je bedoeld was,
en daar trouw aan zijn'.
(inspiratiekaart van Saskia de Bruin)


Op de achterkant staat:
'Schrijf vandaag en morgen 15 keer op wat je op dat moment doet en hoe je je voelt. Ontdek zo wat je boeit, wanneer je in de stroom komt en wat je passie is. Voel je wel eens dat je meegevoerd wordt door een rivier van plezier? Of word je vaak naar benede getrokken door een kolk van 'moeten'? Plezier is een van de krachtigste geneesmiddelen die er bestaan. Geniet jezelf dus gezond! - het woord zegt het al: ge-niet, niets moeten, iets doen wat niet moet, maar wat je wilt'.

Ik realiseer me maar al te goed dat ik vaak wordt meegezogen door een kolk van 'moeten' al ben ik nog zo hard bezig om juist met aandacht te leven en te genieten van de momenten die er zijn. Die rivier van plezier wil ik in het vizier houden, die mag vlak langs mij stromen zodat ik elke dag met mijn voeten in dat heerlijke water kan staan. Dat is wat ik wil en wat bij mij past. Zo voel ik me ook 'gelukt' zoals het bedoeld was. Niets meer en niets minder.

Hoe is dat bij jou? Zie jij die rivier ook voor je of word je mind betroebeld door die kolk?
Besef jij dat je gelukt bent, zoals je bedoeld was?

Zonnige groet van mamcoach Yura

Zoeken in mamcoach blog