Voor moeders die de juiste balans zoeken

Voor moeders die de juiste balans zoeken
Voor moeders die de juiste balans zoeken | tussen werk en prive | tussen schuldgevoel en ontspanning | tussen energie en stress. Klik op het logo en meld je aan voor een gratis kennismakingsgesprek!

e-Zine van MAMcoach Yura: MAMtips

Ontvang elke maand inspirerende en waardevolle tips in je mailbox voor een betere balans tussen werk & gezin, een ontspannen moeder zijn en minder schuldgevoel & stress. Lees de meest recente MAMtips 'Wat wil je echt? En hoe doe je dat...' en meld je meteen aan voor een gratis abonnement.

Labels

2016 in beweging aandacht adem ambitie anders doen automatische piloot balans belemmerende overtuigingen beren op de weg betekenis beweging bewustzijn blog burn-out coachen coaching controlfreak cursus doelen bereiken downshiften drijfveren druk durf te delen durven eCoach energie energiegevers energievreters eTraining event eye-opener flow Flow magazine focus frisse blik gedachten geluk gelukkig genieten gezin gezondheid goed doel goede voornemens goedgenoegmoeder grenzen haast hartstocht herfstdip herijkpunt hulp vragen in je eigen kracht inspiratie inspiratieboekje je hart volgen jezelf zijn keuzes maken kinderen kinderopvang kleine stapjes kwaliteiten lef lekker in je vel leven in het nu liefde loslaten Maatschappelijk Verantwoord Ondernemen Magic Adventures Mamfulness MAMtips manier van leren me-time meiden Metakids mijmertijd minder mindfulness moe moederdag moeders moeten multitasken MVO natuur netwerken onbevooroordeeld ondernemers onrust onthaasten ontspannen ontstressen onzekerheid opladen opvoeding out of the box parttime baan passie patronen perfectionisme piekeren Pink Ribbon pitstop Plan Nederland plezier positief denken positieve psychologie positiviteit prioriteiten prive reizen relatie rituelen rollen ruimte rust schuldgevoel solidariteit spitsuur sterke kanten stilte stress strippenkaart successen taboe talenten tijd voor jezelf time-out twijfels Twitter uit je comfort zone uit je hoofd uitdaging vakantie valkuilen veerkracht verandering vereenvoudigen verlies vertragen verwachtingen VIP dag vitaliteit vrijheid waarden wakker wandelcoaching wandelen wereldmoeders werk winactie workshop zelfsturing zelfvertrouwen

maandag 19 december 2011

Ben jij klaar voor een mindful 2012?

Deze week had ik een inspirerend gesprek met een andere moeder over ‘mindful leven’ als mama en op tijd je rustmomenten nemen. Het leek ons heerlijk om elke dag bijvoorbeeld 10-15 minuten de tijd te hebben om ‘niks’ te doen en die tijd te benutten voor een mindfulness- of yoga-oefening of meditatie. Maar, zoals zij heel mooi verwoordde: ‘deze rustmomenten zijn nooit te plannen voor mijn gevoel, die dienen zich spontaan aan als je kinderen op zo’n moment bijvoorbeeld zelf geconcentreerd met iets bezig zijn of geen aandacht vragen. En voordat je je daar bewust van bent, is het moment al weer voorbij …’.

Rust =
Is dit herkenbaar voor jou? Dat je rustmomenten niet kan plannen. Of dat er een onverwachte gebeurtenis plaatsvindt, juist als je denkt dat je een rustige avond tegemoet gaat – zoals een ziek kind of een alarmerend telefoontje van een vriendin over haar moeilijke relatie.
Iris Bouwman schrijft in haar boek Mindfulmama ook dat je rust niet altijd kunt plannen: ‘je kunt het alleen maar pakken als het zich aandient. Het is dus handig om jouw rustmomenten te herkennen, want rust heeft de neiging zich aan te dienen als vermomming!’ Ga daarom eens bij jezelf na wat rust betekent voor jou. Is dat met een boek op de bank, je favoriete tv-programma kijken zonder gestoord te worden of een wandeling maken in het bos? Het gaat erom dat je een gevoel van rust ervaart (binnen) in je lichaam, zodat je daarna de hectiek van de buitenwereld weer aan kan.
TIP: stel rust niet uit naar momenten dat alles af is, want dit moment bestaat niet. Als je behoefte hebt aan rust, dan neem je die op dat moment en accepteer je ook dat je die andere dingen even niet kan doen. Want tja: ‘alles komt nooit af’ dus je kunt net zo goed even je boek lezen of die wandeling maken. En geniet er dan ook van!

Een mindful 2012
Dit eZine van december is ook meteen mijn kerstwens aan jou: ik wil je gezellige, ‘warme’ feestdagen wensen en een mindful 2012!
Het is nu nog geen 2012 en toch wens ik je alvast een mindful nieuw jaar toe. Misschien voelt dat ook wel goed voor jou: verlangen naar een moment in de toekomst (2012) dat je een mindful moeder kan zijn. Terwijl één van de pijlers van mindfulness juist het leven in het hier en NU is. Mmmm: klinkt eigenlijk wel een beetje tegenstrijdig …
Volgens Iris Bouwman van Mindfulmama ‘zorgt het verlangen naar een ander moment voor onvolledige aandacht voor wat je NU aan het doen bent’. Dus mocht jij, nu je dit leest, al weer aan allerlei andere plannen denken voor deze dag: stop daar even mee en wees in dit moment dat je dit artikel aan het lezen bent. Zit niet te veel met je hoofd in de toekomst, maar blijf in het NU!
TIP: ik nodig je uit om een ‘mindful moeder’ te leren zijn op elk moment van de dag tijdens de workshop MAMfulness. Ik ontmoet je graag, al is het in de toekomst :-)


Oefening: stop met wachten op de toekomst
1. Kijk of je momenten kunt ontdekken waarop je aan het wachten bent.
2. Zodra je dit opmerkt, vraag je dan af: waar hang ik uit? In ‘betere tijden’, in je toekomstige superbaan, in het moment dat je kinderen naar school gaan zodat je meer tijd voor jezelf hebt?
3. Keer terug in het NU met je ademhaling. ‘Er zijn’ is voldoende. Onthoud dat als je aanwezig bent in het huidige moment, je nooit ergens op hoeft te wachten.
(Uit: Mindfulmama van Iris Bouwman)


In balans met onrust
Op de site van ‘In balans met onrust’ vind je veel informatie over Leven in het NU, Mildheid en Innerlijke Rust, Betere gezondheid en meer Energie, Mindfulness oefeningen en tips. Je kunt er zelfs gratis meditaties downloaden!
Een heerlijke site om rond te kijken en je voordeel mee te doen in onrustige tijden …

Dit is een gedeelte uit de MAMtips van december 2011. Meld je hier aan als je de complete tekst wil lezen, kans wil maken op een gratis workshop 'Mom in FLOW' en iedere maand de MAMtips in je mailbox wil ontvangen!

vrijdag 9 december 2011

Heb jij ook wel eens last van een moederdip?

Klinkt misschien een beetje gek: een moederdip, maar zo voelt het voor mij wel... Vooral in deze periode van alle feestdagen, de onaflaatbare stroom aan activiteiten op school en de afsluiting van het jaar (als ondernemer). Terwijl ik met een vriendin aan de telefoon zat en ik haar vertelde over mijn dip, ging ik mij realiseren dat dit een terugkerend iets is voor mij in december. Hoe kan dat?

Me-time & rust
Al pratende kwam ik tot de conclusie dat het vooral te maken heeft met te weinig rust. Door de hectische tijd van cadeautjes kopen, schoen zetten, surprises en gedichten maken, Sinterklaas op school, de Adventstijd, kerstliedjes instuderen op school voor het Kerstfeest en ga zo maar door, kom ik te weinig toe aan 'even niks doen': wandelen in de natuur (alleen), een boek lezen, mediteren, etc. En ik weet hoe hard ik die me-time nodig heb, om die rust te voelen, ruimte in mijn hoofd te krijgen en weer vol energie verder te gaan.

Waarden & grenzen
Ik merk dat ik over een belangrijke levenswaarde van mijzelf heen stap en zo dus over mijn grenzen heen ga. En dit maakt mij moe, prikkelbaar en 'niet zo gezellig' (dit is nog zacht uitgedrukt!). Tja, voor mij voelt dat dan als een moederdip, omdat ik er in mijn werk geen last van heb maar wel in het moederschap. En dat moet mijn gezin ontgelden. Daar baal ik van, want ik heb heerlijke kids die mij ook vaak genoeg juist energie geven!

Het moet anders!
Nu ik dit van mijzelf weet, ga ik er anders mee om. Ik maak tijd om me op te laden: doe een meditatie, lees de nieuwste Flow Magazine (lekker op de bank met een kop thee) of wandel in het bos vol herfstkleuren en wind.

En jij? Heb jij wel eens last van zo'n moederdip? Hoe ga jij ermee om? En wat doe jij om uit die dip te komen? Laat je reactie achter, ik ben benieuwd!

Zoeken in mamcoach blog