Voor moeders die de juiste balans zoeken

Voor moeders die de juiste balans zoeken
Voor moeders die de juiste balans zoeken | tussen werk en prive | tussen schuldgevoel en ontspanning | tussen energie en stress. Klik op het logo en meld je aan voor een gratis kennismakingsgesprek!

e-Zine van MAMcoach Yura: MAMtips

Ontvang elke maand inspirerende en waardevolle tips in je mailbox voor een betere balans tussen werk & gezin, een ontspannen moeder zijn en minder schuldgevoel & stress. Lees de meest recente MAMtips 'Wat wil je echt? En hoe doe je dat...' en meld je meteen aan voor een gratis abonnement.

Labels

2016 in beweging aandacht adem ambitie anders doen automatische piloot balans belemmerende overtuigingen beren op de weg betekenis beweging bewustzijn blog burn-out coachen coaching controlfreak cursus doelen bereiken downshiften drijfveren druk durf te delen durven eCoach energie energiegevers energievreters eTraining event eye-opener flow Flow magazine focus frisse blik gedachten geluk gelukkig genieten gezin gezondheid goed doel goede voornemens goedgenoegmoeder grenzen haast hartstocht herfstdip herijkpunt hulp vragen in je eigen kracht inspiratie inspiratieboekje je hart volgen jezelf zijn keuzes maken kinderen kinderopvang kleine stapjes kwaliteiten lef lekker in je vel leven in het nu liefde loslaten Maatschappelijk Verantwoord Ondernemen Magic Adventures Mamfulness MAMtips manier van leren me-time meiden Metakids mijmertijd minder mindfulness moe moederdag moeders moeten multitasken MVO natuur netwerken onbevooroordeeld ondernemers onrust onthaasten ontspannen ontstressen onzekerheid opladen opvoeding out of the box parttime baan passie patronen perfectionisme piekeren Pink Ribbon pitstop Plan Nederland plezier positief denken positieve psychologie positiviteit prioriteiten prive reizen relatie rituelen rollen ruimte rust schuldgevoel solidariteit spitsuur sterke kanten stilte stress strippenkaart successen taboe talenten tijd voor jezelf time-out twijfels Twitter uit je comfort zone uit je hoofd uitdaging vakantie valkuilen veerkracht verandering vereenvoudigen verlies vertragen verwachtingen VIP dag vitaliteit vrijheid waarden wakker wandelcoaching wandelen wereldmoeders werk winactie workshop zelfsturing zelfvertrouwen

maandag 29 november 2010

Moeders opgelet: 7 tips voor meer balans!

Een voorproefje op meer balans voor werkende moeders

Hoe ervaar jij als werkende moeder de balans tussen je werk, je prive-leven, je gezin en jezelf? Heb je het gevoel dat je maar net alle ballen in de lucht kan houden? Of zou je de taakverdeling thuis of op het werk liever anders willen zien? Het kan ook zijn dat je verlangt naar minder stress en meer me-time …
Jij als moeder ervaart jouw work-life balance op jóuw eigen manier.
Lees hieronder 7 tips om op zoek te gaan naar jouw eigen balans.

1. Stel jezelf een aantal vragen om te onderzoeken hoe jij je nu voelt. Hoe voel jij je in je werksituatie? Hoe is de taakverdeling thuis? Hoe is jouw rol in de opvoeding van de kinderen?
2. Ga op zoek naar wat jou meer energie geeft. Zorg ervoor dat je omringt bent door veel energiegevers en elimineer zoveel mogelijk jouw energievreters.
3. Denk terug aan vroeger: voel wat je altijd met passie deed en waar je jouw inspiratie vandaan haalde. Hoe zit dat nu?
4. Schrijf voor jezelf op wat jouw grootste kwaliteit is. Maak er vaker en dankbaar gebruik van in je werksituatie en privéleven.
5. Probeer je belemmerende overtuigingen als positief te ervaren en zet je ‘onbenutte’ kwaliteiten weer in!
6. Zorg voor minder stress in je leven door meer met aandacht (mindful) te gaan leven.
7. Wees je bewust van je schuldgevoel vandaan en realiseer je dat goed genoeg goedgenoeg is, ook als moeder!

Ben je door deze korte 7 tips nieuwsgierig geworden naar meer en wil je deze tips ook daadwerkelijk in de praktijk gaan brengen?
Meld je dan hier meteen aan voor de eTraining ‘Meer balans voor werkende moeders’ en ervaar hoe het is om in jouw eigen balans te leven en te werken!

Wil je eerst proberen hoe het is om een eTraining te volgen? Of wil je weten wat je van de eCoach (=MAMcoach Yura) kan verwachten. Schrijf je dan eerst in voor de gratis probeer eTraining!

vrijdag 26 november 2010

Ben je toe aan meer balans in je werk en leven?

MAMcoach Yura heeft een eTraining ontwikkeld voor werkende moeders die op zoek zijn naar de juiste balans tussen werk, gezin en zichzelf.
De eTraining heet 'Meer balans voor werkende moeders' en heeft alle ingredienten in zich die nodig zijn om weer in jouw eigen balans te gaan werken en leven. En die balans is voor iedere moeder weer anders.
Met deze eTraining word je geprikkeld door oplossingsgerichte, actieve en creatieve opdrachten. Zo zul je uiteindelijk minder stress ervaren, meer energie overhouden, op een andere manier je kwaliteiten inzetten en minder schuldgevoel hebben. Uitgebalanceerd zoals het bij jou past, in de levensfase waarin jij je nu bevindt.

Dus wil je wel aan een betere balans werken, maar heb je geen tijd om face-to-face gesprekken te plannen met een coach? Dan ben je aan het goede adres bij deze eTraining! Je kunt je eigen tijd indelen, je krijg online feedback van je eCoach (MAMcoach Yura) en je kunt vanachter je computer op een oplossingsgerichte manier werken aan de ontwikkeling en verankering van je inzichten.

Klik hier om je meteen in te schrijven voor de eTraining 'Meer balans voor werkende moeders'! Wil je eerst kennismaken met het volgen van een eTraining, met je eCoach Yura Boerma of wil je zien wat je kunt verwachten van deze eTraining? Probeer dan de gratis eTraining!

donderdag 18 november 2010

Advies voor moeders: take it slow!

In de Flair (nr. 44) staat een heerlijk herkenbaar artikel over bewust rustiger aan doen. Dat bracht mij op de vraag:‘hoe doe jij het bewust rustiger aan?’ Toch wel goed om daar zo nu en dan eens bij stil te staan. Vooral als je als werkende moeder zoveel ballen in de lucht houdt. In het artikel stonden koppen als
‘Ik wil nu genieten van mijn leven, niet pas als ik met pensioen ben’, ‘Ik wil niet langer hollend door het leven’, ‘Nu geniet ik van het moment en dat maakt me gelukkig’ en ‘Mijn leven is niet zozeer rustiger geworden, ik beleef het intenser’.
Gelukkiger?
Er zijn 4 vrouwen geinterviewd die rustiger of bewuster zijn gaan leven. Wat mij vooral bijblijft na het lezen van hun verhalen is dat ze gelukkiger zijn dan voorheen. Ze hebben meer energie, zijn relaxter, leven intenser en ze genieten. Ik denk dan terug aan de tijd dat ik een time-out van 1 jaar nam om meer rust te creeeren in mijn gezin en voor mijzelf. Mijn ontslag kwam bij mijn baas als een donderslag bij heldere hemel, maar voor mij was de maat vol. Ik redde het allemaal net met een kind van 4 die sinds kort op school zat + de BSO, een baby van 9 maanden die niet kon wennen op het kdv en veel ziek was (oorontstekingen) en een reorganisatie, inclusief promotie op het werk die veel stress opleverde (ook al tijdens de zwangerschap). Op gevoel heb ik toen de keuze gemaakt om een sabbatical van een jaar te nemen en te bekijken wat het me zou brengen. Voor mij en mijn gezin heeft het vooral veel rust gebracht, aandacht voor het moment en eenvoudiger leven. Af en toe was het ook heel lastig, want ik was altijd iemand geweest die wilde werken, carriere wilde maken. En dat stond nu dus even in de ijskast. Al met al heeft het me veel goeds gebracht: een eigen coachpraktijk voor moeders en een gezin dat nu ‘lekker draait’.

En jij?
Heb jij ook zo’n moment gehad dat je het bewust rustiger aan bent gaan doen? En hoe zag dat er uit? Of zou je graag bewust rustiger aan gaan willen doen op korte termijn of in de toekomst? En wat houd je tegen om het NU te doen?

woensdag 17 november 2010

Maak voor eens en voor altijd meer je eigen keuzes!

Er zijn veel dilemma’s in het leven waar je keuzes over kan of moet maken. Dan is het belangrijk om te weten waar je naar toe wilt en van daaruit je keuze te maken. Met andere woorden: maak je keuzes op basis van je eigen waarden (of principes). Weten waar je voor staat, helpt in alles!

Houd minder ballen in de lucht
Maak voor jezelf eens een lijstje met jouw waarden. Daar waar jij voor staat. Focus op jóuw leven en op wat jíj wilt voor jezelf en voor je gezin.
Natuurlijk is het een uitdaging om je waarden te verankeren in je leven, je manier van werken, opvoeding van je kinderen, omgang met je partner, familie, vrienden etc. Maar je zult zien dat je daardoor makkelijker keuzes kan maken en prioriteit kan leggen bij datgene wat jij belangrijk vindt. En dan houd je al snel minder ballen in de lucht. Want zeg nou zelf: is het nu echt nodig om je verantwoordelijk te voelen voor iedereen in je omgeving of overal controle over te houden? Maak je keuzes met je belangrijkste waarden in je achterhoofd (en hart) en voel dat je met minder ballen eigenlijk veel lekkerder in je vel zit. Meer in balans, want je het geeft je meer rust en voldoening.

Liefdevol
Tijdens mijn time-out (of ‘sabbatical’) ben ik meer aandacht gaan geven aan mijn waarde ‘liefdevol’. Voor mijn omgeving was ik liefdevol genoeg. Maar ik moest beter voor mezelf gaan zorgen door op tijd te ontspannen. Vaak liet ik mijn activiteiten bepalen door ‘de waan van de dag’ en dat was iets waar ik me helemaal niet goed bij voelde. Zo ben ik mindfulness in de praktijk gaan brengen. Met aandacht gaan leven = bewuster gaan leven. Het geeft mij rust en de dingen die ik doe, blijven meer hangen in mijn hoofd en hart. Ook uit het boek ‘Boeddhisme voor moeders’ van Sarah Napthali heb ik tips gehaald. Ik wilde meer rust ervaren. En dat kun je volgens haar zelfs met de kinderen om je heen, als een soort meditatiemoment.
Het is een hele korte ‘oefening’ door even met je gedachten in jezelf te keren en geen aandacht aan de kinderen te besteden. Probeer je zoveel mogelijk af te sluiten. Het duurt misschien 1 minuut, maar toch ervaar je erna een prettig en rustig gevoel. Natuurlijk is het anders dan echte meditatie, maar dit levert ook een fijn gevoel op.

Aan welke waarde(n) ga jij meer aandacht besteden?


mamcoach heeft dit artikel geschreven voor haar e-Zine MAMtips. Neem ook een gratis abonnement en ontvang maandelijks inspirerende en waardevolle tips in je mailbox om je meer ontspannen, anders moeder en minder gestrest te voelen!

maandag 8 november 2010

Uniek Sinterklaas cadeau voor moeders!

Ben je op zoek naar een uniek Sinterklaas cadeau voor jezelf of voor een vriendin, collega of (schoon)zus? Bestel dan een bos-cadeaubon voor een inspirerend wandelcoachgesprek met mamcoach Yura.

Voor € 60,00 sta je als moeder centraal tijdens een wandelend gesprek in het bos.

Al wandelend ervaar je de rust in de natuur, praat je over wat je Meer, Anders of Minder wilt in je leven of werk, en ga je weer vol inspiratie terug naar huis.

Klik hier voor meer informatie of bel 06-83554192.

vrijdag 5 november 2010

7 praktische manieren om los te laten


Wat is het voor ons moeders toch moeilijk om los te laten ...
Om tevreden te zijn met wat je hebt.
Om niet je agenda zo vol te boeken.
Om je niet te bemoeien met de kledingkeuze van je partner voor de kids.
Om je kind de vrijheid te geven die het zo nodig heeft.
Om op tijd van je werk te vertrekken en niet nog even die klus af te maken.
Om niet naar het journaal te kijken, maar te kiezen voor een avondje ontspanning.
Om niet constant je e-mails of Twitter-account te checken.

Zet de automatische piloot eens uit en lees onderstaande tekst met aandacht!

Annemarie Postma beschrijft in Flow Magazine (6, 2010) 7 praktische manieren om los te laten:
1. Ga bewuster ademen.
2. Geef de controle op: ontsla jezelf als manager van het universum.
3. Heb vertrouwen dat er best voor je gezorgd zal worden als je de controle loslaat.
4. Realiseer je dat je goed bent zoals je bent en dat alles is zoals het is met een heel goede reden.
5. Houd het leven niet op afstand met rationalisaties.
6. Schrap het woord 'maar' uit je dagelijkse taalgebruik.
7. Kritiseer niet, maar accepteer.

Mooie tips van Annemarie Postma. In haar boeken 'Ziels Eigenwijs' en 'Ziels Gezond' kun je nog meer over loslaten lezen.

Hoe laat jij het beste los? En wat laat je dan los?

maandag 1 november 2010

Wat geeft jou inspiratie?


Het jaargetijde de herfst zit wat mij betreft vol met inspiratie. Kijk maar eens om je heen, maak even tijd voor een boswandeling en laat de prachtige kleuren op je inwerken. Met een beetje geluk vallen er nog wat verlate herfstzonnestralen op je gezicht en voel je je helemaal warm worden (van binnen én van buiten).
Dit overkwam mij gisteren op zo’n zondagse wandeling in het Amerongse Bos. Samen met vrienden liepen we richting ‘de eenzame eik’ die in het centrum staat van de 7 heuvelenweg. Mijn vriendin liep juist te vertellen hoe ze op zoek was naar haar talenten, dat ze voor een belangrijke loopbaankeuze stond in haar leven, die ze moeilijk kon maken. Ik heb ook voor die keuze gestaan, ben in 2007 op zoek gegaan naar mijn kwaliteiten en talenten. Het is een mooie, energieslurpende periode geweest die mij weer nieuwe inzichten heeft geven. En daar heb ik veel inspiratie voor nodig gehad. Gisteren merkte ik weer duidelijk dat ik die inspiratie uit de natuur kan halen. Eenmaal thuis gekomen heb ik alle ideeën die in mijn hoofd zaten opgeschreven, klaar om uitgewerkt te worden.

Bladeren laten vallen
In de herfst wordt het eerder donker, vallen de bladeren van de bomen en trekt de natuur zich terug. En zo kan dat ook voor jou voelen: je vraagt je af wat je wilt, wie je bent en welke keuzes je wilt maken. Je kunt jezelf ook gaan afpellen en wat ‘bladeren’ laten vallen. Kijk eens goed wat je bevalt, maar ook wat je wilt veranderen. Het is tijd om dingen die niet goed lopen en waar je tegen aan loopt, onder de loep te nemen. Neem daar de tijd voor en maak tijd vrij in je agenda.

Waar ligt jouw passie?
Natuurlijk hoef je jouw inspiratie niet uit de natuur te halen. Dat is voor iedereen verschillend. Maar weet je al waar jíj inspiratie vandaan haalt?
Voel maar eens wat je met passie doet. Passie vormt de kern van je leven. Dat is je inspiratiebron. Ga eens bij jezelf na wanneer je voor het laatst deze passie of hartstocht gevoeld hebt. Door wat of wie werd je geïnspireerd?

Ga de uitdaging aan om de hartstocht in je leven en je werk te zoeken. Dan kom je weer terug bij de essentie: wat wil je echt en wat is belangrijk in jouw leven, zodat je de hele komende winterperiode in balans bent én blijft.

‘Hartstocht betekent voor mij dat het tocht in mijn hart;
Als mijn hart openstaat en goed doorwaait.’
(Marcel Derkse)

Zoeken in mamcoach blog

Powered By Blogger