Voor moeders die de juiste balans zoeken

Voor moeders die de juiste balans zoeken
Voor moeders die de juiste balans zoeken | tussen werk en prive | tussen schuldgevoel en ontspanning | tussen energie en stress. Klik op het logo en meld je aan voor een gratis kennismakingsgesprek!

e-Zine van MAMcoach Yura: MAMtips

Ontvang elke maand inspirerende en waardevolle tips in je mailbox voor een betere balans tussen werk & gezin, een ontspannen moeder zijn en minder schuldgevoel & stress. Lees de meest recente MAMtips 'Wat wil je echt? En hoe doe je dat...' en meld je meteen aan voor een gratis abonnement.

Labels

2016 in beweging aandacht adem ambitie anders doen automatische piloot balans belemmerende overtuigingen beren op de weg betekenis beweging bewustzijn blog burn-out coachen coaching controlfreak cursus doelen bereiken downshiften drijfveren druk durf te delen durven eCoach energie energiegevers energievreters eTraining event eye-opener flow Flow magazine focus frisse blik gedachten geluk gelukkig genieten gezin gezondheid goed doel goede voornemens goedgenoegmoeder grenzen haast hartstocht herfstdip herijkpunt hulp vragen in je eigen kracht inspiratie inspiratieboekje je hart volgen jezelf zijn keuzes maken kinderen kinderopvang kleine stapjes kwaliteiten lef lekker in je vel leven in het nu liefde loslaten Maatschappelijk Verantwoord Ondernemen Magic Adventures Mamfulness MAMtips manier van leren me-time meiden Metakids mijmertijd minder mindfulness moe moederdag moeders moeten multitasken MVO natuur netwerken onbevooroordeeld ondernemers onrust onthaasten ontspannen ontstressen onzekerheid opladen opvoeding out of the box parttime baan passie patronen perfectionisme piekeren Pink Ribbon pitstop Plan Nederland plezier positief denken positieve psychologie positiviteit prioriteiten prive reizen relatie rituelen rollen ruimte rust schuldgevoel solidariteit spitsuur sterke kanten stilte stress strippenkaart successen taboe talenten tijd voor jezelf time-out twijfels Twitter uit je comfort zone uit je hoofd uitdaging vakantie valkuilen veerkracht verandering vereenvoudigen verlies vertragen verwachtingen VIP dag vitaliteit vrijheid waarden wakker wandelcoaching wandelen wereldmoeders werk winactie workshop zelfsturing zelfvertrouwen

donderdag 30 mei 2013

Tijd voor jezelf als cadeau

Soms krijg je zomaar tijd cadeau. Bijvoorbeeld als je op het schoolplein staat om je kinderen op te halen en ze blijken bij een vriendje te gaan spelen. Of als je eerder bij die klant of vergadering klaar bent en het nog geen tijd is om je kind op te halen bij de opvang.

Iets wat je al heel lang niet hebt gedaan...
Vul die tijd dan niet meteen met nuttige dingen die van jezelf 'moeten' zoals: een andere klant bellen, je mails checken, boodschappen doen, het speelgoed van de kinderen opruimen of de strijk wegwerken. Bedenk eerst even waar je echt zin in hebt. Waar je energie van krijgt of blij van wordt. Iets wat je al heel lang niet hebt gedaan - dit is tijd voor jezelf!
Koffiedrinken in een cafeetje of bij je moeder?
Naar die leuke winkel met die mooie jurkjes?
Op de bank met een kop thee dat ene boek uitlezen?
Een frisse boswandeling maken of een rondje hardlopen?
Die goede vriendin eens uitgebreid bellen?
Of gewoon even niks doen...

En vergis je niet, dit is ook nuttige tijd! Tijd om jezelf op te laden, nieuwe energie op te doen, meer rust in je hoofd te krijgen. Zo kun je er weer tegen als de 'avondspits' thuis begint. Dus: geniet ervan!

PS: Dit blog heb ik geschreven met de inspiratie van de Flow Mindfulnesskalender van Flow Magazine

woensdag 22 mei 2013

Dé manier om van stress en gepieker af te komen…

De natuur wordt steeds meer gezien als een soort ‘medicijn’: tegen stress, hoofdpijn of hoge bloeddruk maar ook als een positief middel om burn-out klachten tegen te gaan of je fitter en vitaler te voelen. Ik merk zelf ook dat de natuur helend kan werken. Zodra ik het bos binnen stap, voel ik het al: het piekeren houdt na ongeveer 10 minuten wandelen op. Ik heb oog voor de mooie groene, frisse blaadjes aan de bomen, voel de wind op mijn gezicht, een specht trekt mijn aandacht door zijn geroffel en de koeien staan me aan te staren vanaf hun sappige boterbloemenweiland. De rust van de natuur ‘kruipt’ in mijn hoofd en de problemen die eerst als spinsels ronddoolden, maken ruimte voor rust. Ik kijk, luister, voel en ruik. Zo simpel, maar zo doeltreffend. Ik kom thuis met een fris hoofd.

Als balanscoach voor moeders ga ik steeds vaker naar buiten voor een coachgesprek. Naar mijn idee geldt het spreekwoord ‘door de bomen het bos niet meer zien’ voor wandelcoaching helemaal niet. Ja, misschien aan het begin van de wandeling omdat je dan het gevoel hebt dat je vastgelopen bent, inspiratie nodig hebt, het gewoon even niet meer weet. Maar gaandeweg de wandeling kom je in beweging – fysiek en geestelijk. En dan merk je dat die bomen helemaal niet meer in de weg staan: ze wijzen je de weg!

‘De natuur is uitstekend te gebruiken als plaats om lekker tot rust te komen’

Maak makkelijker keuzes
Met wandelcoaching kun je heel concreet antwoorden op je vragen te krijgen. Stel: je staat voor een keuze en je vindt het moeilijk om een goede afweging te maken om uiteindelijk tot een beslissing te komen. Je piekert je suf, maar je komt er niet uit… De natuur kan je helpen met symbolen en metaforen die tastbaar en helder maken hoe jij de dingen nu ziet (A) en hoe je ze zou willen zien (B). En hoe kom je dan van A naar B? Soms moet je iets loslaten of accepteren, maar het kan ook zijn dat je iets (nieuws) nodig hebt en dat je in de natuur een symbool ziet die staat voor jouw keuze. Door het tastbaar te maken en de beelden van jouw symbool of metafoor te gebruiken, sta je sterker in je schoenen om daadwerkelijk die keuze te maken!

Weg met die stress!
Lichaamsbeweging is één van de beste manieren om stress, ontevredenheid, onrust en onzekerheid te bestrijden. Door bewegen neemt de productie van stresshormonen af en neemt het geluksgevoel toe omdat de afgifte van endorfine en neurotransmitters juist toenemen. En dit zorgt ervoor dat je in een andere ‘mindset’ komt, zodat je anders tegen je problemen, je vastgeroeste patronen en overtuigingen aan kijkt. Ze lijken plotseling lichter en daardoor krijg je nieuwe inzichten die zorgen voor een positieve verandering in je leven!

‘Wie tijd doorbrengt in de natuur of woont in een groene omgeving, voelt zich gelukkiger’
(Agnes van de Berg – omgevingspsycholoog)


Zet je (wandel)schoenen klaar en maak een afspraak. We gaan samen het bos in! Lees hier meer over de voordelen van wandelcoaching Je vindt er ook reacties van andere moeders op wandelcoaching.

ACTIE: kies je in de maanden mei, juni en juli 2013 voor een coachtraject (van 3 of 7 gesprekken), dan krijg je als extraatje – naast het inspiratieschrift - het ‘Naar Buiten’ boek van Flow Magazine cadeau! (t.w.v. € 12,95). Het kennismakingsgesprek blijft uiteraard gratis. Neem de uitdaging aan en gun jezelf meer rust en ruimte in je hoofd!

Hoe ziet het ‘Naar Buiten’ boek van Flow Magazine er uit?

De makers van Flow Magazine over het ‘Naar Buiten’ boek: “omdat we gelukkig worden van bospaadjes, kikkerdril en de duinen, en omdat natuur eigenlijk al begint als je je voordeur opendoet, maakten we een special over de natuur: het Flow Naar Buiten boek.
Geen ver-weg-plekken, maar gewoon, de vogels in je achtertuin, en de plantjes langs de sloot. Veel verhalen, adressen en weetjes. Over boswachtershuisjes, natuurblogs, vogels, en zwemmeertjes. En natuurlijk veel extra's, zoals een natuurtekenboekje, zoekplaten en een magische-momenten-kalender. Ken je de oude Koekkoek-schoolplaten over de natuur in Nederland? Wij vroegen zes illustratoren en ontwerpers om een nieuwe versie te maken. Deze prachtige afbeeldingen staan op grote posters, en ook die hebben we in dit vrolijke boek gestopt”.

De extra’s in dit ‘Naar Buiten’ boek:
• Kalender
• Natuurtekenboekje
• Zes posters
• Zoekplaten
• Raamsticker

Nu dus als extra cadeautje bij een coachtraject (van 3 of 7 gesprekken) van MAMcoaching!
Meld je aan voor een gratis kennismakingsgesprek en laat een frisse wind door je hoofd waaien… Ik ontmoet je graag.

Zoeken in mamcoach blog

Powered By Blogger