Voor moeders die de juiste balans zoeken

Voor moeders die de juiste balans zoeken
Voor moeders die de juiste balans zoeken | tussen werk en prive | tussen schuldgevoel en ontspanning | tussen energie en stress. Klik op het logo en meld je aan voor een gratis kennismakingsgesprek!

e-Zine van MAMcoach Yura: MAMtips

Ontvang elke maand inspirerende en waardevolle tips in je mailbox voor een betere balans tussen werk & gezin, een ontspannen moeder zijn en minder schuldgevoel & stress. Lees de meest recente MAMtips 'Wat wil je echt? En hoe doe je dat...' en meld je meteen aan voor een gratis abonnement.

Labels

2016 in beweging aandacht adem ambitie anders doen automatische piloot balans belemmerende overtuigingen beren op de weg betekenis beweging bewustzijn blog burn-out coachen coaching controlfreak cursus doelen bereiken downshiften drijfveren druk durf te delen durven eCoach energie energiegevers energievreters eTraining event eye-opener flow Flow magazine focus frisse blik gedachten geluk gelukkig genieten gezin gezondheid goed doel goede voornemens goedgenoegmoeder grenzen haast hartstocht herfstdip herijkpunt hulp vragen in je eigen kracht inspiratie inspiratieboekje je hart volgen jezelf zijn keuzes maken kinderen kinderopvang kleine stapjes kwaliteiten lef lekker in je vel leven in het nu liefde loslaten Maatschappelijk Verantwoord Ondernemen Magic Adventures Mamfulness MAMtips manier van leren me-time meiden Metakids mijmertijd minder mindfulness moe moederdag moeders moeten multitasken MVO natuur netwerken onbevooroordeeld ondernemers onrust onthaasten ontspannen ontstressen onzekerheid opladen opvoeding out of the box parttime baan passie patronen perfectionisme piekeren Pink Ribbon pitstop Plan Nederland plezier positief denken positieve psychologie positiviteit prioriteiten prive reizen relatie rituelen rollen ruimte rust schuldgevoel solidariteit spitsuur sterke kanten stilte stress strippenkaart successen taboe talenten tijd voor jezelf time-out twijfels Twitter uit je comfort zone uit je hoofd uitdaging vakantie valkuilen veerkracht verandering vereenvoudigen verlies vertragen verwachtingen VIP dag vitaliteit vrijheid waarden wakker wandelcoaching wandelen wereldmoeders werk winactie workshop zelfsturing zelfvertrouwen

maandag 6 september 2010

Mindfulness en loslaten

Mindfulness en loslaten, wat hebben ze met elkaar te maken?
Dat blijkt wel uit een mooi citaat van Tao Te Tjing:

De enige dingen die er uiteindelijk werkelijk toe doen, zijn
Hoeveel je hebt liefgehad
Hoeveel je hebt geleefd en
Hoe goed je hebt geleerd los te laten


Hoe sta jij tegenover het loslaten van dingen, van gedachten, van emoties?
Kun je ze werkelijk laten zijn voor wat ze zijn of word je er door geleefd?
Door meer met aandacht, mindful, te leven kun je ook al veel loslaten.
Je wordt bewuster van jezelf, je gedachten, je omgeving.
Probeer deze mindfulness-oefening maar eens een paar weken vol te houden:
'Word je bewust van alle levende wezens in je wereld die je normaal gesproken negeert, en ontwikkel een gevoel van zorgzaamheid en eerbied voor ze. Beantwoord een glimlach van een collega of andermans vriendelijke woorden aan de telefoon. Waardeer de blauwe lucht en zee of de kleur van een zwerfkat. Luister werkelijk naar het gezang van de vogels of de fluistering van de bomen'.
(Uit: Mindful leven. Een plan voor 8 weken van Jeanie Seward-Magee)

Loslaten is hét toverwoord om meer rust in je zelf te creëren, meer ontspannen te zijn en in het nu te kunnen leven.
Als je kunt loslaten, kun je dingen laten zijn zoals ze zijn. En ben je niet meer zo druk met alles te beheersen en controleren. Je emoties bijvoorbeeld: laat ze er maar zijn, je hoeft er verder niets mee te doen.
Er ontstaan vaak allerlei gedachten of gevoelens waarvan je denkt dat je er wat mee moet doen. Mijn yoga-docente zei eens tijdens een les: ‘gedachten zijn als wolken: ze komen … en laat ze maar net zo makkelijk weer weggaan’.
Om dit te doen hoef je helemaal niet zweverig te zijn of aan yoga te doen. Het is juist iets waardoor je steviger in je schoenen (of in de aarde) komt te staan. Een leuk boek wat je hierover kunt lezen is: Exit supermama. Hoe word ik een goed genoeg moeder? Creëer rust in je hoofd en overzicht in je huis, van Denise Hulst en Sjoukje van de Kolk, uitgeverij het Spectrum (€ 15,95).
Hierin staan praktische tips om een goedgenoegmoeder te worden. Aan het einde van het boek weet je dat je eigenlijk allang goed genoeg was. En dat klinkt goed, toch?

Geen opmerkingen:

Een reactie posten

Zoeken in mamcoach blog