Aan de kant met die beren op de weg! Maak je hoofd helder en ga doen wat je echt wilt doen...

Het lijkt buiten af en toe al echt lente: heerlijk die zonnestralen die je verwarmen! Het voorjaar is het ultieme moment om te gaan doen wat je altijd al wilde doen. Om de dingen anders aan te pakken, zodat je minder stress en tijdsdruk ervaart. Of om de plannen die altijd bij plannen blijven om te zetten in actie. Aan de kant met die beren op de weg!
In deze MAMtips lees je hoe je hoofd helder wordt en jij kunt gaat doen wat je écht wilt doen!

Eerst voelen wat je nodig hebt
Cleo (35, 2 zoons) vertelt me aan de telefoon dat ze maar weinig momenten van rust neemt, terwijl ze wel een heel druk leven heeft. Ze is intercedente bij een uitzendbureau en heeft er sinds kort leidinggevende taken bij gekregen. “Ik ben heel blij met die extra verantwoordelijkheid, want deze functie heb ik altijd gewild. Maar ik merk dat ik er nog wel in moet groeien. De hele dag door gun ik mezelf geen pauze, ik ga maar door. En dat gaat prima, totdat ik thuis kom. Mijn jongens zijn er al en zitten huiswerk te maken. Tim, de jongste zit sinds kort op de middelbare school en ik vind dat er veel van hem wordt verwacht. Ik voel me daardoor op mijn moederrol aangesproken: ik help hem met het maken van een planning en overhoor hem als hij een repetitie heeft. En ik moet je eerlijk zeggen, dat ik dat er eigenlijk niet meer bij kan hebben na zo’n drukke werkdag”.
Tijdens een wandeling met het eerste lentezonnetje vertel ik haar dat het in zo’n druk leven heel belangrijk is om zo nu en dan een moment van rust en stilte in te bouwen. Om een pauzemoment of pitstop in te lassen. Dit brengen we meteen in de praktijk. Ik vraag Cleo om letterlijk even stil te staan en in haar lichaam te voelen wat dit teweeg brengt. Ze is even stil en zegt dan: “Dit voelt voor mij als een pas op de plaats maken. Ja, het is wel een raar gevoel vooral in mijn benen. Ik ben eigenlijk altijd bezig, ik sta nooit stil”. Na een langere stilte merkt ze op: “Mijn hoofd voelt heel erg opgeruimd en helder, alsof er nieuwe energie in is gekomen. Misschien heeft de zon me geholpen”. Ze lacht en we lopen weer verder. Een moment van rust en stilte inbouwen, zorgt ervoor dat je lijf kan ontspannen. Je voelt wat jij écht nodig hebt en wilt doen, omdat je dichter bij gevoel bent. Een bijkomstig voordeel is, dat je gedachten tot rust komen, waardoor je ze makkelijker op een rijtje kan zetten. Dit helpt jou in te zien welke volgende stap je gaat nemen. We spreken af dat ze vaker dit soort stilte- of pauzemomenten neemt, op haar werk en in haar privéleven.

Is alles onder controle? Of is de controle het probleem?

Drie weken later loop ik met Cleo op een landgoed bij haar in de buurt: “Ik voelde me heel fijn na de laatste wandeling. Ik had een opgeruimd en helder gevoel in mijn hoofd, en dat na alles wat we met elkaar hebben besproken! Die ‘pitstops’ motiveren mij om het anders te doen in mijn leven en dichter bij mezelf te blijven. Bij wie ik ben, wat ik nodig heb en wat ik écht wil!”. Ik vraag haar wat ze anders wil doen in haar drukke leven. Even aarzelt ze, maar dan vertelt Cleo dat ze een paar dagen geleden het inzicht kreeg dat ze eigenlijk altijd de controle over alles wil houden. “Dit is eigenlijk een enorme beer op de weg, die mij in de weg staat. Ik had hier nooit zo’n idee van, ik deed alles gewoon zo goed mogelijk. Ook mijn nieuwe leidinggevende taken. En opeens overviel mij op het werk de gedachte dat ik ontzettend blij ben met die promotie, en dat ik het zeker niet wil verprutsen. En daarom gun ik mezelf ook geen pauzes. Ik doe er alles aan dat het niet in het honderd loopt en dat het op de werkvloer goed gaat. Ik moet er niet aan denken dat ik iets fout doe. En daardoor realiseerde ik me dat ik een behoorlijke control freak ben, ook thuis. Zoals nu met Tim. Ik wil gewoon dat hij goede cijfers haalt en niet het idee heeft dat hij het niet kan. Dus ook met hem doe ik er alles aan dat hij goed presteert, net zoals ik zelf! Straks geef ik mijn beer op de weg nog door aan hem!”.
Een opgeruimd en helder hoofd blijkt van grote waarde te zijn voor Cleo. Ze is dichter bij zichzelf gekomen en dat heeft haar doen inzien dat ze een grotere control freak is dan ze dacht. Behoorlijk confronterend, maar ze weet nu wel waar de stress en tijdsdruk in haar leven door worden veroorzaakt. En ze begrijpt ook dat die controle niet de oplossing is, maar het probleem.
Ze heeft die beer op de weg aan de kant gezet en geniet inmiddels veel meer van haar werk. Ze heeft er jarenlang naartoe geleefd om die leidinggevende taken te krijgen en nu viert ze haar succes! En ook haar hulp aan Tim bij zijn huiswerk is een stuk relaxter geworden. Cleo ziet zichzelf nu meer als een begeleider en dat scheelt een hoop druk!

Wil je ook jouw grootste beer op de weg aan de kant zetten en gaan doen wat je écht wilt?
Mail naar info@mamcoaching.nl, gebruik het contactformulier op mijn site of bel me op 06-83554192. De kennismaking is altijd gratis!

Als je meer inspirerende artikelen wilt lezen, meld je dan hier aan voor mijn gratis eZine MAMtips Je ontvangt dan elke maand waardevolle tips in je mailbox!

De 5 beste tips voor me-time en balans. Een cadeautje voor jou!

In de gesprekken die ik met moeders heb, is balans het belangrijkste thema dat naar voren komt. En iedere mama ervaart de balans in haar leven anders … Of het nu gaat om de balans tussen werk en privé, balans in energie, balans in het moederschap, balans in ambities, balans in de relatie met de partner of met de familie. Balans lijkt een groot woord, maar het is vooral belangrijk welk invulling jíj er aan geeft. Het gaat er niet om dat de weegschaal van jouw leven in balans is, maar dat het goed voelt op de manier waarop jij het invult zodat je lekker in je vel zit, je happy voelt en vol energie je drukke leven aan kan. Dat is iets wat ik elke mama wil mee geven: maak keuzes en creëer de balans die bij jou past!

Het is tijd voor nieuwe, andere keuzes
‘Life is like riding a bicycle. In order to keep your balance you must keep moving’. Met deze quote wil ik je laten zien dat je balans nooit je hele leven hetzelfde kan zijn. Je doorloopt allerlei levensfasen en in elk van die fases kun je behoefte hebben aan een andere balans. Kijk daar bewust naar en denk niet: ‘maar ik heb die keuzes toch zo gemaakt, dus dan moet ik het ook zelf oplossen!’. Op het moment dat je worstelt met jouw keuzes, dan is het tijd om ze onder de loep te nemen. Te onderzoeken wat wél past bij dit moment, samen met je partner en je werksituatie. En wie of wat heeft nog meer te maken met jouw keuzes? De opvang, school, opa en oma die oppassen, de oppas aan huis? De taakverdeling in het huishouden, verantwoordelijkheden over de opvoeding of administratie, je huisvesting? Maak een inventarisatie voor jouw situatie en maak nieuwe, andere keuzes!

TIP: lees hier mijn nieuwste blog voor Proud Mom ‘Het nieuwe moederen’ met het verhaal van Roos (31 jaar, moeder van 2 kinderen van 3 en 1) die beetje bij beetje andere keuzes maakt.

Een cadeautje voor jou!
Je leven is in beweging, en jouw balans dus ook! Datzelfde geldt voor mij: 5 jaar geleden maakte ik de keuze om een eigen bedrijf te starten en mijn werkprivébalans anders in te vullen, omdat ik alle ballen maar net in de lucht kon houden. In de tussentijd is mijn balans meerdere keer veranderd, het leven is tenslotte dynamisch en dat heb ik geweten ook! Ik heb regelmatig met mijn man om de tafel gezeten om de weekplanning en verdeling van onze taken te veranderen. De ene keer omdat het nodig was voor mijn werkweek en -uren, en de andere keer voor die van hem. Iedere keer zorgden we samen weer voor een nieuwe balans, ook door de veranderingen bij de kinderen op school. Zij doorliepen heel wat fases en wij als ouders liepen met hen mee. Dit jaar is mijn oudste naar de middelbare school gegaan en dat brengt weer een hele nieuwe situatie met zich mee. Die van pubergedrag en continu whatsappen met vriendinnen, maar ook die van planningen maken voor repetities en overhoren. En daarbij vooral niet vergeten om haar genoeg zelfstandigheid en vertrouwen mee te geven…
Je kunt je vast wel voorstellen dat het voor mij soms lastig is om tijd voor mezelf te claimen in zo’n druk leven. Toch blijf ik dat wel doen, al moet ik eerlijk zeggen dat het er soms wel eens bij in schiet!

Jaaaaaa, je leest het goed: MAMcoaching bestaat 5 jaar! En ik wil dat niet zomaar voorbij laten gaan. Ik heb de 5 beste tips voor me-time en balans verzameld. Bekijk, lees en download ze hier en doe er je voordeel mee!


5 jaar MAMcoaching
Doe mee met de win-actie!

Het is een mooie dag vandaag en ik wil echt een feestje maken van mijn 5-jarig bestaan. Daarom heb ik besloten om naast de 5 beste tips voor me-time en balans ook een win-actie aan te bieden aan jou, omdat je mijn 'jarige site' bezoekt. Bedankt daarvoor! Stuur mij vóór 10 maart een bericht en maak kans op één van deze 5 cadeaus:

3x gratis e-book ‘Lekker in je vel en in je hoofd!’. Hét e-book voor mama’s over energie, vitaliteit en balans (t.w.v. € 12,50).
Je leest over échte mama-thema’s als perfectionisme & loslaten en het ‘heilige moeten’ & te veel willen, over goede voeding voor jezelf en je gezin, en over omgaan met stressmomenten. Je krijgt tips die lichaam en geest verenigen.
Lees hier alle informatie over het e-book

2x gratis Energieboost. Een goed gesprek van ½ uur via Skype of telefoon (t.w.v. € 25,00).
Heb je even behoefte aan een steuntje in de rug of een klankbord maar wil je je partner, vrienden en/of familie hier niet mee 'lastig' vallen? Een gesprek met mij als deskundige coach en stresscounselor zorgt voor inspiratie en een heldere blik vooruit.

Welke van deze 5 gratis cadeaus kies jij? Laat het me weten via info@mamcoaching.nl of vul het contactformulier in op de site Maandag 9 maart is de laatste dag dat je kunt meedoen. Dus grijp je kans!

Vergeet je niet ook even je eigen batterij op te laden vandaag?

Je hebt soms van die dagen dat het zo druk is dat je maar doorgaat en helemaal vergeet ook even op te laden. Het is dan zo lastig een moment te nemen om stil te staan, waardoor je aan het einde van de dag het gevoel hebt dat je uitgeput bent. En het enige dat je dan nog kan doen is moe op de bank neerploffen.
Bij mij ging het afgelopen vrijdag ook zo: mijn hele werkagenda stond vol en ik was pas na etenstijd weer thuis. Ik had een hele fijne werkdag gehad, maar ik voelde ook dat ik moe was. Mijn batterij was gewoon leeg. Ik wist ook dat ik deze nieuwsbrief nog moest schrijven en toch heb ik mezelf ‘vrij’ gegeven die avond. Ik ben heerlijk met mijn favoriete tijdschrift Flow op de bank gaan zitten en heb daarna een prachtige kleurplaat ingekleurd. Er kwam rust in mijn hoofd, ik hoefde nergens aan te denken. Alleen maar te kleuren. Daarna voelde ik dat mijn batterij weer was opgeladen: ik had meer energie en voelde me weer in balans!

“Ik laad elke dag de batterijen van mijn mobiel op. Alleen die van mezelf wil ik nog weleens vergeten!” (Oprah Winfrey)

Iedereen heeft een oplaadpunt van energie nodig. Zorg er dus voor dat ook jíj genoeg momenten hebt waarop je kunt opladen. Dat je iets gaat doen waar jíj op dat moment zin in hebt: met een boek en een kop koffie of thee op de bank, een lekker lang bad, een verfrissende wandeling of hardlooprondje in het bos, een shopmiddag met een vriendin of gewoon even niets.

Jouw eigen energie oplaadpunt
TIP: maak eens een lijstje van minstens 20 dingen waar je jouw batterij mee kan opladen. Start met brainstormen in je eentje en som alles op wat je dan zou willen doen. Stop niet te snel met schrijven, neem er minimaal 15 minuten de tijd voor! Als je je lijst klaar hebt, kijk dan eens of er dingen op staan die je evengoed nu meteen kunt doen. Als je wilt zingen in een band, kun je zangles nemen, bij een koor gaan, iedere dag heerlijk vals zingen voor jezelf onder de douche. Of als je iets creatiefs wilt gaan doen, zoals haken of tekenen, kijk dan eens welke inspiratie je kunt vinden via internet, boeken, je moeder of buurvrouw. Zoek dus één ding waar je nu meteen al een stap in wilt nemen. Een activiteit, verandering of ding die zorgt dat jij meer energie krijgt. Jóuw eigen energie oplaadpunt! En het hoeft echt niet meteen een mega verandering te zijn. Begin klein en neem een eerste stap …

Vraag hulp, regel het & doe het!
Heb jij al in je hoofd wat jouw eerste stap is? Ja? Doe het dan meteen en stel het niet te lang uit. Vraag hulp aan je partner, ouders of een vriendin, en regel bijvoorbeeld dat zij in het weekend een ochtend met de kinderen zijn, zodat jij jouw ding kan doen. Als je het nu niet doet, wanneer dan wel?
Vind je het lastig om tijd voor jezelf te maken? Gun jezelf dan een inspirerende coachwandeling en laat een frisse wind door je hoofd waaien. Door mijn frisse blik en jarenlange, deskundige begeleiding ga je gegarandeerd actie ondernemen: meer me-time en je batterij opladen!

Heb je belangstelling voor een wandelend coachgesprek of heb je een vraag? Bel me op 06-83554192, gebruik het contactformulier op mijn site of mail naar info@mamcoaching.nl

TIP
Niet genoeg tijd voor jezelf?
Dan is dit de beste vraag die je jezelf kunt stellen!

Als je bovenstaande tekst hebt gelezen over het opladen van je eigen batterij, dan denk je misschien: heel leuk allemaal, maar wanneer dan? Ik heb niet genoeg tijd voor mezelf om dat te doen. Wat helpt is om jezelf dan deze vraag te stellen: ‘Moet ik dit nu doen?’ Leg de klemtoon in de vraag telkens anders en je weet meteen of het echt zó belangrijk is dat je geen tijd hebt voor me-time. Misschien kun je de taak, het klusje, de afspraak of activiteit uitstellen, delegeren, delen, hulp vragen etc. Probeer het maar eens. Het is de beste vraag die je jezelf kan stellen om meer tijd te krijgen om je batterij op te laden!

(Bron: Rene Maijntz, R&M Quality Training & Advice)

Wil je vaker dit soort artikelen, tips en goede vragen aan jezelf lezen? Meld je dan hier aan voor een gratis abonnement op mijn maandelijkse nieuwsbrief MAMtips. Je ontvangt als abonnee iedere maand inspirerende en waardevolle tips in je mailbox!

Laat gaan wie je denkt te moeten zijn en voel je weer gelukkig!

Geluk is iets wat we met z’n allen nastreven en waarvan we een bepaald beeld in ons hoofd hebben, inclusief alle verwachtingen: van onze partner, kinderen, ouders, werk, maar vooral van onszelf. Herinner je je nog dat eerste moment van geluk als kersverse moeder? Misschien net na de geboorte of tijdens het voeden? Of was het na het eerste lachje van je kind of tijdens een gezamenlijk middagslaapje? Je kunt vast en zeker genoeg momenten noemen dat je je een gelukkige moeder voelde. Zo blij en trots met je kindje, dat wakkert als vanzelf gelukshormonen aan!

En waarom voelen we ons dan toch zo vaak tekort schieten? Het lijkt wel of er dan niks meer over is van die gelukkige moeder die je ooit was…

Een mens wil vaak te veel!
Het klinkt misschien raar, maar die kleine geluksmomenten ervaar je vooral als je er open voor staat, niet te veel verwachtingen hebt, niet te veel wil. Juist dan kun je ook genieten van het kleine, zonder te streven naar allerlei doelen of het gevoel te hebben dat er van alles ‘moet’. Als je een gevoel van tekort schieten ervaart, is de kans groot dat je in een gemoedstoestand zit waarin je moeilijk in het nu kunt zijn: je zit al weer bij je volgende ‘to do’ met je gedachten. Eigenlijk ervaar je constant dat er te weinig uren in een dag zitten om alles ‘af’ te krijgen. Maar je gaat door, want de lat ligt hoog!
Zeer waarschijnlijk ben je bezig met de verwachtingen van anderen, die je jezelf oplegt. Of je hebt een ideaal beeld van het moederschap, waaraan je van jezelf moet voldoen. Maar als je dat continu in je hoofd hebt zitten, en je wilt ook nog alles onder controle houden dan laat je jouw kritische stemmetje de boventoon voeren … Hoe kun je dan geluk voelen? Niet dus, want dat stemmetje heeft op zo’n moment de overhand. Luister er dus niet naar maar voel wat jij nodig hebt. Waar word jij gelukkig van? Een uurtje me-time? Luisteren naar je favoriete muziek? Een bos bloemen? Lekker in bad of lang onder de douche? Een wandeling in het bos of langs het strand? Doe het, laad je geluksbatterij op en geniet van het moment.

Laat gaan wie je denkt te moeten zijn

Je mag best toegeven (aan jezelf en aan anderen!) dat je niet lekker in je vel zit. Dat je er even doorheen zit. Al heb je het gevoel dat je tekort schiet of dat falen geen optie is. Het hoeft allemaal niet perfect en juist dan krijg je (opeens weer) oog voor geluk ♥

‘Geluk vind je niet door te zoeken naar het grote, maar door te leren genieten van het kleine’ (Socrates).

TIP: schrijf elke dag 3 geluksmomenten op of 3 dingen waarvan je genoten hebt. Als je aandacht geeft aan wat je allemaal wél hebt zul je merken dat je gevoel van tekort schieten minder wordt. Het is namelijk niet de situatie die deze gevoelens bij je oproept, maar de manier waarop je er naar kijkt. Gebruik de kracht van positief denken!
Lees hier meer over de positieve kracht van gedachten

Heb je belangstelling voor een wandelend coachgesprek of heb je een vraag? Bel me op 06-83554192 of mail naar info@mamcoaching.nl Je bent van harte welkom! Het kennismakingsgesprek is altijd gratis.
Wil je eerst meer lezen en weten van mij en MAMcoaching? Meld je hier dan aan voor een gratis abonnement op mijn nieuwsbrief MAMtips Je ontvangt elke maand inspirerende en waardevolle tips in je mailbox.


NB: 'Laat gaan wie je denkt te moeten zijn' is de ondertitel van De moed van imperfectie, een prachtig boek van Brene Brown!

Heb jij al afgerekend met het kritische stemmetje in je hoofd?

Met de feestdagen in aantocht stappen we helaas maar al te vaak in de valkuil van maar door blijven hollen tot alles klaar is: de deadline op het werk, persoonlijke Sintcadeautjes kopen voor de familie, een mooie kerstboom in een schoon en opgeruimd huis, zelfgemaakte kruidnoten en oliebollen bakken, en snel nog even naar de kapper voor een nieuwe coupe. Nu neem je je nog voor dat je niet zoveel op je bord wilt, want je hebt al genoeg ballen in de lucht te houden! Maar ja, op de een of andere manier komen veel taken uiteindelijk toch weer op jouw schouders terecht. En jij denkt al gauw: laat ik het maar doen, want anders gebeurt er niks of gebeurt het niet goed (genoeg). Dit soort gedachten heeft te maken met jouw overtuigingen. Regelmatig terugkerende, krachtige gedachten die zo sterk zijn dat ze jou aanzetten tot bepaald gedrag, waardoor je je laat verleiden om extra hard te gaan lopen of extra taken op je te nemen. Wat zegt het kritische stemmetje in je hoofd tegen jou?

Van wie moet dat dan?
Veel van je overtuigingen zijn voor jezelf onzichtbaar. Wanneer je bewust naar jouw overtuigingen kijkt, dan ontdek je vaak dat je dingen doet omdat je ouders dat bijvoorbeeld zo deden, of omdat iedereen in jouw omgeving dat zo doet. Je past je aan om niet buiten de groep te vallen of je doet iets, omdat je denkt dat anderen dit van jou verwachten.
Dat kritische stemmetje heeft zich al jaren heerlijk in jouw hoofd genesteld en er is ook een perfect plaatje ontstaan van hoe iets moet zijn: je gezin, je werk of bedrijf, het moederschap. Valerie – uit de vorige MAMtips – kwam er achter dat ze alles het liefst voor de volle 100% deed. Ze hield er niet van als er iets fout zou gaan. Ze had nog steeds het perfecte plaatje in haar hoofd van 10 jaar geleden, dat niet meer klopte met de realiteit in haar gezinsleven.

Verandering van mindset

Weet jij waar jouw overtuigingen of perfecte plaatje vandaan komen? Vanuit je opvoeding? Vanuit een eerdere relatie of je opleiding? Of vanuit jouw cultuur of religie? Soms zit je zo vast aan een overtuiging of in het perfecte plaatje, dat je ervan overtuigd bent dat het alleen op die manier goed kan zijn. Je legt de lat te hoog voor jezelf, of het nu gaat om je werk, je relatie of je kinderen. Vraag jezelf daarom eens af: ‘Doe ik wat ik doe omdat ik dat wil, of omdat ik het gisteren ook zo deed’?

TIP: Negeer dat kritische stemmetje en ga voor een verandering van je mindset. Past dat perfecte plaatje nog bij je of is het te hoog gegrepen? Word je er wel blij en gelukkig van? Natuurlijk is het een hele uitdaging om de verwachtingen die je van jezelf hebt of die je denkt dat anderen over je hebben los te laten, maar het zal je ook veel opleveren: minder stress en meer energie! En dat kun je wel gebruiken in de aanloop naar de decembermaand!

Heb je belangstelling voor een coachgesprek of heb je een vraag? Bel me op 06-83554192 of mail naar info@mamcoaching.nl Je bent van harte welkom! Het kennismakingsgesprek is altijd gratis.
Wil je vaker dit soort artikelen lezen? Meld je dan hier aan voor mijn eZine MAMtips en ontvang iedere maand rond de 15e inspirerende en waardevolle tips in je mailbox!

Laat de illusie van het perfecte leven maar los...

Als jij keuzes moet maken, ben jij dan ook iemand die ‘wikt en weegt’? Bang om het verkeerde te kiezen? Valerie (31 jaar, ondernemer, 3 kinderen) is zo’n echte twijfelaar. Ze vertelt me dat ze het soms gewoon niet meer weet en maar blijft piekeren: “Heb ik echt wel de goede keuze gemaakt om mijn bedrijf door te zetten? Eigenlijk merkte ik bij Joost, mijn tweede, al dat ik zat te twijfelen. Hij is een gevoelig kind en ik vind het elke keer weer lastig om hem bij de opvang achter te laten. Niet omdat hij huilt hoor, het is meer mijn eigen gevoel. Vooral als ik hem ’s avonds ophaal na een dag hard werken en klanten bezoeken, en hij zo ontzettend aanhankelijk is. Dan sla ik dus weer aan het piekeren: heb ik wel de goede beslissing genomen?”.

Twijfel, twijfel, twijfel…
Bij het maken van keuzes in het leven, gaat het er vooral om dat je keuzes maakt die passen bij wie jij bent en bij wat jij wilt. Daarom vroeg ik Valerie zichzelf eens de vraag te stellen: ‘welke waarden vind ik belangrijk?’ Jouw eigen waarden geven je eigenwaarde, waardoor je sterker in je schoenen staat en makkelijker je keuzes kunt maken, zonder keuzestress! Al pratende bleek dat voor Valerie de waarden harmonie, liefde en evenwicht heel belangrijk zijn. Vooral in haar gezin. “Ik ben wat dat betreft echt een huismus en wil een fijne sfeer creëren in huis, zodat iedereen het naar de zin heeft. Wie wil er nou geen gelukkige kinderen? En als ik dan merk dat Joost ’s avonds alle aandacht opeist, dan voel ik me enorm tekort schieten. Naar hem, maar ook naar mijn andere kinderen”. Ik vraag haar waar dat gevoel van tekort schieten vandaan komt. “Ik heb gewoon een bepaald beeld in mijn hoofd van mijn leven, met mijn man en kinderen, én mijn bedrijf. Het liefst doe ik alles voor de volle 100%. Ik houd er niet van als er iets fout gaat. Toen wij nog met z’n tweeën waren, voldeed ons leven ook volledig aan dat plaatje in mijn hoofd. Het was perfect! Maar nu, met drie kinderen, denk ik wel eens dat ik het allemaal niet meer goed kan doen. En dan begin ik dus te twijfelen en me af te vragen of ik wel de goede keuzes heb gemaakt”.

‘No perfect life’

Uit Valerie’s verhaal blijkt heel duidelijk dat haar waarden zijn veranderd in haar leven. En niet alleen de waarden op haar werk – haar eigen bedrijf – maar ook de waarden die ze heeft gekregen doordat ze moeder is geworden. Door zo’n nieuwe ‘rol’ in je leven, ga je nieuwe waarden toevoegen. Het leven is dynamisch en Valerie merkt dat ze nu andere keuzes maakt dan bijvoorbeeld 10 jaar geleden. Dit heeft allemaal te maken met wat van waarde is op dat moment. “Ik zie nu in dat ik ook andere keuzes mag maken in vergelijking met de tijd dat ik nog geen moeder was. Keuzes die beter bij deze levensfase passen, zodat niet alleen de kinderen gelukkig zijn maar ik ook!”.

TIP: de waarden in jouw leven zorgen er vooral voor dat je niet te veel meegaat in de waan van de dag. Dat je kunt doen wat jij écht belangrijk vindt. ‘By the way’: laat de illusie van het perfecte leven maar los, want die bestaat niet. We maken van het kiezen vaak een te groot ding, omdat we er van uit gaan dat we ons leven volmaakt kunnen leiden - als we maar de juiste keuzes maken. Door vanuit jouw eigenwaarde te genieten van de onvoorspelbaarheid van het leven ontdek je vanzelf jouw eigen pad. En weet je waar je voor staat …

Vier vrouwen rekenen af met hun perfecte leven
--> dit is de ondertitel van het boek ‘De Midlifeclub’ van Karin Belt. Het is onlangs verschenen en de uitgever gaat mij twee exemplaren toesturen: één ter recensie en één voor een win-actie! Houd de volgende MAMtips dus in de gaten, want ik mag een exemplaar weggeven van deze roman! Ben je nog geen (gratis) MAMtips-abonnee? Meld je dan hier aan

Wil je ook makkelijker keuzes maken, zodat je niet meer zoveel twijfelt en piekert? Ontdek onder deskundige begeleiding van MAMcoaching jouw levenswaarden, en leef het leven dat bij jou past!

Heb je eerst nog vragen of wil je meer weten over wandelcoaching?
Mail dan naar info@mamcoaching.nl of bel 06-83554192.

Loop je vast? Neem afstand en kijk met een frisse blik naar je leven!

Vorige week liep ik met Mirjam (32) over een prachtig landgoed in Leersum. Ze liet weten erg gestrest te zijn en volledig vast te lopen in haar werk. “Ik wil gewoon het allerbeste aan mijn zoontje geven. Hij verdient mijn volledige aandacht, maar ik wil ook mijn volledige aandacht aan mijn werk geven”. Mirjam heeft al 7 jaar haar eigen adviesbureau en heeft altijd 100% van haar tijd aan projecten en klanten kunnen geven. Nu ze moeder is geworden, voelt ze dat ze die tijd en aandacht moet verdelen: tussen haar werk en Kas (6 maanden). “En dan heb ik het nog niet eens over Peter - mijn man of mijn ouders, mijn vriendinnen en mijn sport. Maar goed, bij hen heb ik het gevoel: dat komt wel goed. Ik merk dat ik nu echt vastloop in het werk. Wat neem ik wel aan? En wat niet? Hoeveel uur kan ik daadwerkelijk nog werken per week? En hoe zorg ik ervoor dat ik niet zo gestrest raak op de dagen dat Kas thuis is en ik tussendoor nog mijn mail moet checken?”

‘Loop je vast? Je zit er misschien te veel bovenop om het goed te zien. Neem even afstand’.

Hoe wil je het wèl en wat doe je dan anders?
We zijn even gaan zitten op een bankje en hebben een weids uitzicht. Voor ons zien we een veld met wilde grassen, daarlangs reusachtige beuken en in de verte het imposante landhuis. Door even stil te staan en tijd te nemen om te gaan zitten, verandert Mirjam’s kijk op haar leven. Ik vraag haar hoe ze het wèl zou willen en wat ze dan anders zou kunnen doen. “Als eerste wil ik beginnen om op vrijdag, als Kas thuis is, niet mijn mails te checken als hij slaapt. Daarvoor in de plaats ga ik iets voor mezelf doen. Maar wat? Ik wil wel dat het iets nuttigs is, dat ik er wat aan heb. Ik kan niet zomaar op de bank gaan zitten met een boek. Dan denk ik aan alles wat er nog gedaan moet worden…” Ze vertelt me dat ze het ook nu lastig vindt om stil te zitten op het bankje en niet flink door te stappen. Haar leven heeft nu eenmaal een hoog tempo! Als ik haar vraag wat ze voelt, nu ze hier zo zit, in het zonnetje, buiten, met een prachtig uitzicht om haar heen – dan antwoordt ze: “In het begin voelde ik heel veel onrust in mijn benen en voeten, maar nu we hier een tijdje zitten voel ik rust in mijn hoofd komen. Door de vragen die jij me stelt, gaan andere gedachten naar de achtergrond. Die zijn even niet zo belangrijk. En dat voelt eigenlijk wel goed. Het is net of de stress uit mijn benen en voeten wegvloeit, en dat er rust in mijn hoofd voor in de plaats komt. Een hele gekke gewaarwording, maar wel prettig!”

“Uit mijn eigen box denken”

Vanuit de rust in haar hoofd kan Mirjam makkelijker bij haar gevoel en denk ze terug aan de tijd voordat ze haar eigen adviesbureau had. “Ik had veel meer vrije tijd en die gunde ik mezelf ook, omdat ik wist hoe belangrijk het was om mijn toenmalige functie vol te houden bij een groot internationaal bureau. Een van de dingen waar ik écht blij van werd was yoga & meditatie. Door me helemaal te ontspannen, kreeg ik veel energie. Dan kon ik de volgende werkdag prima aan en maakte ik ook makkelijker keuzes. Ik wist prima wat ik wel en niet kon doen qua energielevel, en waar mijn prioriteiten lagen. Tjonge, als ik daar nu aan terug denk dan word ik al blij bij het idee dat ik yoga & meditatie weer kan gaan oppakken”.
Een paar weken later zie ik Mirjam weer en vertelt ze me hoe het gaat. Ze merkt dat ze veel beter keuzes kan maken, omdat ze weer weet wat werkt voor háár. Als moeder en als ondernemer. De coaching heeft haar geholpen om uit haar eigen box te denken. Ze heeft andere manieren van doen aangereikt gekregen die zij nooit bedacht had en die hebben nieuwe inzichten opgeleverd. En een nieuwe leefstijl, waardoor ze niet meer vastloopt in haar werk. “Een ander perspectief kan heel verhelderend werken om ook daadwerkelijk dingen anders aan te pakken. Ik heb het gevoel dat ik door een andere mindset weer dichter bij mezelf ben gekomen. En daardoor durf ik keuzes te maken die goed voelen: voor mij, voor mijn bedrijf, voor Kas, voor ons gezin!”

Wil jij er ook altijd zijn voor je kinderen en voel je daardoor veel stress, terwijl je snakt naar meer rust in je hoofd? LeesTIP: ‘Twijfel je ook wel eens: doe ik het wel goed?’

Wil je een ervaren hoe het is om met een frisse blik naar je leven te kijken, samen met een deskundige coach? Wandel dan 1 uur met MAMcoach Yura mee tijdens de Week van de Opvoeding op maandag 6 oktober of zaterdag 11 oktober. Deze Inspiratiewandeling kost maar € 35,00! Lees hier meer over de Inspiratiewandeling
Of neem een Strippenkaart die ‘onbeperkt houdbaar is’, zodat jij je eigen tempo kan bepalen. Want soms zijn er momenten waarop je coaching hard nodig hebt, en daarna volgt er een periode waarin het prima met je gaat. Lees hier alles over de Strippenkaart