Ik kreeg laatst de vraag van een moeder: “Ik heb vaak het gevoel dat ik tekort schiet. In eerste instantie naar mijn kinderen toe, maar ook naar mijn man, mijn collega’s en leidinggevende. Ik voel me vaak schuldig, omdat ik voor mijn gevoel niets helemaal goed doe. Wat kan ik hieraan doen?”
Veel moeders die bij mij komen voor een gesprek hebben het idee er altijd te ‘moeten’ zijn voor hun kinderen. En dat is helemaal niet zo gek, want vaak heeft het te maken met het gevoel van controle hebben over je leven, inclusief dat van je kinderen. Ook de recente opvoedingsidealen werken mee aan het vergroten van de gevoelens dat je al gauw tekort schiet als mama. Het doel van de opvoeding anno nu is immers ‘een gelukkig en geslaagd kind afleveren’ en dat kan er toe leiden dat we heel erg alert aan het opvoeden zijn. En daarom verwachten we ook dat alles wat we in onze kinderen stoppen aan aandacht, energie en tijd er uit moet komen. En vooral wij moeders voelen ons verantwoordelijk voor het ‘eindresultaat’.
Welk plaatje heb jij in je hoofd?
Veel mama’s hebben een perfect plaatje in hun hoofd van het moederschap: er altijd zijn voor je kind, een harmonieuze sfeer creëren, alles wat er in zit uithalen, het potentieel van je kind moet ontwikkeld worden, zorgen voor gezonde voeding en voldoende slaap, etc. Als je alles bij elkaar optelt van zo’n plaatje dan voel je op je klompen aan dat je daar nooit 100% aan kunt voldoen. En toch proberen we dat en leggen we de lat hoog voor onszelf – én voor onze kinderen. Dus als je de controle kwijt raakt over dat plaatje en die lat, dan gaat het aan je knagen: “doe ik het wel goed genoeg? Waarom doet mijn buurvrouw het wel zo en lukt het mij niet? Als mijn kind niet om 19.30 uur in bed ligt, dan is het morgen niet te genieten en krijg ik weer opmerkingen van de juf…”
Wat kun je doen als je er last van hebt?
Hoe kun je schuldgevoel verminderen? Door voor jezelf te onderzoeken wat jouw eigen opvoedingsdoelen en –idealen zijn. Wat vind jij waarde(n)vol in de opvoeding en welke keuzes maak je daarin? Bespreek dit ook eens met je partner. Als jullie samen weten wat jullie écht belangrijk vinden in het leven, dan is het ook makkelijker om prioriteiten stellen. En dat niet alleen: je kunt beter voor jezelf (en voor je kind) bepalen wat je wél wilt doen, maar ook wat je kunt laten… Laten voor wat het is, omdat het minder belangrijk is en er niet zoveel toe doet als andere zaken. Dit zorgt voor meer rust in je hoofd en minder stress in je lichaam. Zo houd je meer tijd over om te genieten van je kinderen. Zonder schuldgevoel!
Schuldgevoel als signaal
Ditzelfde geldt voor alle andere momenten dat je schuldgevoel ervaart: naar je partner, ouders, vrienden, collega’s en leidinggevende. Op het moment dat je uitgaat van een ideaal plaatje in je hoofd waaraan je moet voldoen, inclusief de verwachtingen, eigenschappen en handelingen die daarbij horen dan heb je al snel last van een gevoel van tekort schieten. Ik vertel tijdens de coachgesprekken aan moeders die kampen met schuldgevoel, dat je dit gevoel ook kunt gebruiken als signaal. Het betekent namelijk dat je probeert te voldoen aan een bepaald beeld. Maar past dat beeld wel bij jou? Het schuldgevoel komt namelijk niet voor niks op, want je merkt dat je er ‘eigenlijk’ niet aan kunt voldoen. En dat is logisch, omdat je niet je eigen gevoel, je eigen waarden volgt, maar die van een ander. Zodra je vanuit jouw persoonlijke waarden leeft, dan merk je dat je schuldgevoel ook vermindert. Naar wie dan ook. Of het nu je kinderen, je partner, je collega’s of je leidinggevende is. En dit geeft een stuk rust in jouw leven!
Wil je ook minder last hebben van schuldgevoel, een gevoel van tekort schieten? Onderzoeken welke plaatjes jij in je hoofd hebt waar je aan ‘moet’ voldoen en wat jouw waarden zijn, zodat je weet wat écht belangrijk is? Stuur een mail naar info@mamcoaching.nl of bel me op 06-83554192. Je bent van harte welkom. Kennismaken is altijd gratis! Klik hier om te bekijken wat MAMcoaching voor jou kan betekenen
In juni geef ik ook 2 workshops die je helpen om anders met je schuldgevoel om te gaan. Kijk hier in de agenda van MAMcoaching
MAMcoach Yura coacht moeders die de juiste balans zoeken. Tussen werk en privé | tussen schuldgevoel en ontspanning | tussen energie en stress. Om keuzes te maken die goed voelen bij de levensfase waarin je nu zit. In haar blog schrijft MAMcoach Yura Boerma over alles wat moeders bezighoudt op het gebied van energie, me-time, keuzes maken, inspiratie, ontspanning, schuldgevoel, stress, balans werk en privé, passie, wensen en verlangens, opvoeding, rust en ruimte, noem maar op ...
e-Zine van MAMcoach Yura: MAMtips
Ontvang elke maand inspirerende en waardevolle tips in je mailbox voor een betere balans tussen werk & gezin, een ontspannen moeder zijn en minder schuldgevoel & stress.
Lees de meest recente MAMtips 'Wat wil je echt? En hoe doe je dat...' en meld je meteen aan voor een gratis abonnement.
Labels
2016 in beweging
aandacht
adem
ambitie
anders doen
automatische piloot
balans
belemmerende overtuigingen
beren op de weg
betekenis
beweging
bewustzijn
blog
burn-out
coachen
coaching
controlfreak
cursus
doelen bereiken
downshiften
drijfveren
druk
durf te delen
durven
eCoach
energie
energiegevers
energievreters
eTraining
event
eye-opener
flow
Flow magazine
focus
frisse blik
gedachten
geluk
gelukkig
genieten
gezin
gezondheid
goed doel
goede voornemens
goedgenoegmoeder
grenzen
haast
hartstocht
herfstdip
herijkpunt
hulp vragen
in je eigen kracht
inspiratie
inspiratieboekje
je hart volgen
jezelf zijn
keuzes maken
kinderen
kinderopvang
kleine stapjes
kwaliteiten
lef
lekker in je vel
leven in het nu
liefde
loslaten
Maatschappelijk Verantwoord Ondernemen
Magic Adventures
Mamfulness
MAMtips
manier van leren
me-time
meiden
Metakids
mijmertijd
minder
mindfulness
moe
moederdag
moeders
moeten
multitasken
MVO
natuur
netwerken
onbevooroordeeld
ondernemers
onrust
onthaasten
ontspannen
ontstressen
onzekerheid
opladen
opvoeding
out of the box
parttime baan
passie
patronen
perfectionisme
piekeren
Pink Ribbon
pitstop
Plan Nederland
plezier
positief denken
positieve psychologie
positiviteit
prioriteiten
prive
reizen
relatie
rituelen
rollen
ruimte
rust
schuldgevoel
solidariteit
spitsuur
sterke kanten
stilte
stress
strippenkaart
successen
taboe
talenten
tijd voor jezelf
time-out
twijfels
Twitter
uit je comfort zone
uit je hoofd
uitdaging
vakantie
valkuilen
veerkracht
verandering
vereenvoudigen
verlies
vertragen
verwachtingen
VIP dag
vitaliteit
vrijheid
waarden
wakker
wandelcoaching
wandelen
wereldmoeders
werk
winactie
workshop
zelfsturing
zelfvertrouwen
donderdag 1 juni 2017
Wat kun je doen als je last hebt van schuldgevoel?
Labels:
aandacht,
moeders,
perfectionisme,
schuldgevoel,
twijfels,
waarden,
workshop
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten