De natuur wordt steeds meer gezien als een soort ‘medicijn’: tegen stress, hoofdpijn of hoge bloeddruk maar ook als een positief middel om burn-out klachten tegen te gaan of je fitter en vitaler te voelen. Ik merk zelf ook dat de natuur helend kan werken. Zodra ik het bos binnen stap, voel ik het al: het piekeren houdt na ongeveer 10 minuten wandelen op. Ik heb oog voor de mooie groene, frisse blaadjes aan de bomen, voel de wind op mijn gezicht, een specht trekt mijn aandacht door zijn geroffel en de koeien staan me aan te staren vanaf hun sappige boterbloemenweiland. De rust van de natuur ‘kruipt’ in mijn hoofd en de problemen die eerst als spinsels ronddoolden, maken ruimte voor rust. Ik kijk, luister, voel en ruik. Zo simpel, maar zo doeltreffend. Ik kom thuis met een fris hoofd.
Als balanscoach voor moeders ga ik steeds vaker naar buiten voor een coachgesprek. Naar mijn idee geldt het spreekwoord ‘door de bomen het bos niet meer zien’ voor wandelcoaching helemaal niet. Ja, misschien aan het begin van de wandeling omdat je dan het gevoel hebt dat je vastgelopen bent, inspiratie nodig hebt, het gewoon even niet meer weet. Maar gaandeweg de wandeling kom je in beweging – fysiek en geestelijk. En dan merk je dat die bomen helemaal niet meer in de weg staan: ze wijzen je de weg!
‘De natuur is uitstekend te gebruiken als plaats om lekker tot rust te komen’
Maak makkelijker keuzes
Met wandelcoaching kun je heel concreet antwoorden op je vragen te krijgen. Stel: je staat voor een keuze en je vindt het moeilijk om een goede afweging te maken om uiteindelijk tot een beslissing te komen. Je piekert je suf, maar je komt er niet uit… De natuur kan je helpen met symbolen en metaforen die tastbaar en helder maken hoe jij de dingen nu ziet (A) en hoe je ze zou willen zien (B). En hoe kom je dan van A naar B? Soms moet je iets loslaten of accepteren, maar het kan ook zijn dat je iets (nieuws) nodig hebt en dat je in de natuur een symbool ziet die staat voor jouw keuze. Door het tastbaar te maken en de beelden van jouw symbool of metafoor te gebruiken, sta je sterker in je schoenen om daadwerkelijk die keuze te maken!
Weg met die stress!
Lichaamsbeweging is één van de beste manieren om stress, ontevredenheid, onrust en onzekerheid te bestrijden. Door bewegen neemt de productie van stresshormonen af en neemt het geluksgevoel toe omdat de afgifte van endorfine en neurotransmitters juist toenemen. En dit zorgt ervoor dat je in een andere ‘mindset’ komt, zodat je anders tegen je problemen, je vastgeroeste patronen en overtuigingen aan kijkt. Ze lijken plotseling lichter en daardoor krijg je nieuwe inzichten die zorgen voor een positieve verandering in je leven!
‘Wie tijd doorbrengt in de natuur of woont in een groene omgeving, voelt zich gelukkiger’
(Agnes van de Berg – omgevingspsycholoog)
Zet je (wandel)schoenen klaar en maak een afspraak. We gaan samen het bos in! Lees hier meer over de voordelen van wandelcoaching Je vindt er ook reacties van andere moeders op wandelcoaching.
ACTIE: kies je in de maanden mei, juni en juli 2013 voor een coachtraject (van 3 of 7 gesprekken), dan krijg je als extraatje – naast het inspiratieschrift - het ‘Naar Buiten’ boek van Flow Magazine cadeau! (t.w.v. € 12,95). Het kennismakingsgesprek blijft uiteraard gratis. Neem de uitdaging aan en gun jezelf meer rust en ruimte in je hoofd!
Hoe ziet het ‘Naar Buiten’ boek van Flow Magazine er uit?
De makers van Flow Magazine over het ‘Naar Buiten’ boek: “omdat we gelukkig worden van bospaadjes, kikkerdril en de duinen, en omdat natuur eigenlijk al begint als je je voordeur opendoet, maakten we een special over de natuur: het Flow Naar Buiten boek.
Geen ver-weg-plekken, maar gewoon, de vogels in je achtertuin, en de plantjes langs de sloot. Veel verhalen, adressen en weetjes. Over boswachtershuisjes, natuurblogs, vogels, en zwemmeertjes. En natuurlijk veel extra's, zoals een natuurtekenboekje, zoekplaten en een magische-momenten-kalender. Ken je de oude Koekkoek-schoolplaten over de natuur in Nederland? Wij vroegen zes illustratoren en ontwerpers om een nieuwe versie te maken. Deze prachtige afbeeldingen staan op grote posters, en ook die hebben we in dit vrolijke boek gestopt”.
De extra’s in dit ‘Naar Buiten’ boek:
• Kalender
• Natuurtekenboekje
• Zes posters
• Zoekplaten
• Raamsticker
Nu dus als extra cadeautje bij een coachtraject (van 3 of 7 gesprekken) van MAMcoaching!
Meld je aan voor een gratis kennismakingsgesprek en laat een frisse wind door je hoofd waaien… Ik ontmoet je graag.
MAMcoach Yura coacht moeders die de juiste balans zoeken. Tussen werk en privé | tussen schuldgevoel en ontspanning | tussen energie en stress. Om keuzes te maken die goed voelen bij de levensfase waarin je nu zit. In haar blog schrijft MAMcoach Yura Boerma over alles wat moeders bezighoudt op het gebied van energie, me-time, keuzes maken, inspiratie, ontspanning, schuldgevoel, stress, balans werk en privé, passie, wensen en verlangens, opvoeding, rust en ruimte, noem maar op ...
e-Zine van MAMcoach Yura: MAMtips
Ontvang elke maand inspirerende en waardevolle tips in je mailbox voor een betere balans tussen werk & gezin, een ontspannen moeder zijn en minder schuldgevoel & stress.
Lees de meest recente MAMtips 'Wat wil je echt? En hoe doe je dat...' en meld je meteen aan voor een gratis abonnement.
Labels
2016 in beweging
aandacht
adem
ambitie
anders doen
automatische piloot
balans
belemmerende overtuigingen
beren op de weg
betekenis
beweging
bewustzijn
blog
burn-out
coachen
coaching
controlfreak
cursus
doelen bereiken
downshiften
drijfveren
druk
durf te delen
durven
eCoach
energie
energiegevers
energievreters
eTraining
event
eye-opener
flow
Flow magazine
focus
frisse blik
gedachten
geluk
gelukkig
genieten
gezin
gezondheid
goed doel
goede voornemens
goedgenoegmoeder
grenzen
haast
hartstocht
herfstdip
herijkpunt
hulp vragen
in je eigen kracht
inspiratie
inspiratieboekje
je hart volgen
jezelf zijn
keuzes maken
kinderen
kinderopvang
kleine stapjes
kwaliteiten
lef
lekker in je vel
leven in het nu
liefde
loslaten
Maatschappelijk Verantwoord Ondernemen
Magic Adventures
Mamfulness
MAMtips
manier van leren
me-time
meiden
Metakids
mijmertijd
minder
mindfulness
moe
moederdag
moeders
moeten
multitasken
MVO
natuur
netwerken
onbevooroordeeld
ondernemers
onrust
onthaasten
ontspannen
ontstressen
onzekerheid
opladen
opvoeding
out of the box
parttime baan
passie
patronen
perfectionisme
piekeren
Pink Ribbon
pitstop
Plan Nederland
plezier
positief denken
positieve psychologie
positiviteit
prioriteiten
prive
reizen
relatie
rituelen
rollen
ruimte
rust
schuldgevoel
solidariteit
spitsuur
sterke kanten
stilte
stress
strippenkaart
successen
taboe
talenten
tijd voor jezelf
time-out
twijfels
Twitter
uit je comfort zone
uit je hoofd
uitdaging
vakantie
valkuilen
veerkracht
verandering
vereenvoudigen
verlies
vertragen
verwachtingen
VIP dag
vitaliteit
vrijheid
waarden
wakker
wandelcoaching
wandelen
wereldmoeders
werk
winactie
workshop
zelfsturing
zelfvertrouwen
woensdag 22 mei 2013
Dé manier om van stress en gepieker af te komen…
Labels:
Flow magazine,
moeders,
natuur,
piekeren,
ruimte,
rust,
stress,
vitaliteit,
wandelcoaching,
wandelen
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten