• Weinig energie en zin hebben om iets te ondernemen
• Het vakantiegevoel van de zomer helemaal kwijt zijn
• Vastzitten in het maken van een keuze, terwijl de oplossing een maand geleden nog zo helder leek
• Al gauw het gevoel hebben dat alles te veel is
• Sneller moe en geïrriteerd zijn, oftewel een kort lontje hebben
• Denken dat ze een slechte moeder zijn – als ze zich vergelijken met anderen
• Of twijfelen of ze het wel goed doen…
Het was voor de meerderheid van de moeders zo herkenbaar, dat ik het idee kreeg om de 10 anti-herfstdip TIPS die ik die middag aan hen gaf ook met jou te delen:
1. Het is belangrijk om genoeg daglicht te zien in de herfst. Dit zorgt er voor dat je genoeg energie hebt, lekker in je vel zit en een helder hoofd hebt.
2. Ga dus vaker naar buiten. Al is het maar een blokje om in de buurt. Even een frisse neus halen, en de herfstwind door je hoofd en haren laten waaien! Misschien schijnt de zon ook nog!
3. Ben je gespannen of voel je stress, verwen jezelf dan met een warme douche of bad, en smeer je daarna in met je favoriete bodylotion of olie.
4. Zet een grote mok thee, scoor er een stuk chocola bij en nestel je op de bank met een goed boek of tijdschrift. Luister naar je lievelingsmuziek of kijk een mooie film/serie.
5. Maak tijd voor ontspanningsoefeningen, zoals yoga, meditatie, ademhaling of mindfulness. Via Google kun je heel veel verschillende oefeningen vinden!
6. Onderzoek wat jij wilt doen om op te laden. Je mobiel laadt je elke dag op, maar hoe zit het met jezelf?
7. Als je teveel piekert en ‘in je hoofd zit’, kijk dan eens wat je kunt doen om ‘uit je hoofd’ te komen. Ga je sporten? Iets creatiefs doen? Met een vriendin naar de sauna? Een massage?
8. Realiseer je dat je niet meer kunt doen dan je best. Vergelijk jezelf niet te veel met anderen. Relativeer, lach en kijk naar wat er wél goed gaat.
9. Vertraag… Ga terug in je versnelling – stap voor stap: van 5 naar 4, van 4 naar 3, etcetera. Voel dat de lat lager kan, en onthaast.
10. Plan een dag in het weekend niets in. En bekijk gewoon op die dag waar je zin in hebt. Met het hele gezin, met je zus, vriendin, of alleen.
Als je de herfst ziet als een seizoen die jou laat zien dat het tijd is om te onderzoeken waar je staat en wat je écht belangrijk vindt, dan kun je er je voordeel mee doen! De natuur trekt zich in de herfst terug en dat kun jij ook doen. In de zomer is het tijd voor het uiterlijk, lekker de zon in en in de herfst is het tijd voor je innerlijk: waar voel jij je goed bij? Wat geeft je energie? Waar word je blij en gelukkig van? Waar ben je goed in? Wie wil je zijn (en ben je eigenlijk al, diep van binnen…).
Tijd voor actie
Is het tijd om dingen anders te gaan doen? Of anders tegen zaken aan te gaan kijken? Tegen het moederschap? Je werk? Je relatie met je partner of kind(eren)? Wil je minder stress en onrust in je leven? Meer balans en energie? Of is het tijd om andere keuzes te maken? Keuzes die passen bij de levensfase waarin je nu zit?
Mail dan naar info@mamcoaching.nl, vul het contactformulier in op mijn site of bel me op 06-83554192. De kennismaking is altijd gratis!
Of maak gebruik van de 2 aanbiedingen die hieronder staan:
- een GRATIS anti-stress Skype (30 minuten) gesprek op dinsdag 6 oktober tijdens de Week van de Opvoeding. Lees hier alle informatie
- Frisse buitenluchtTIP: wandelworkshop 'Tijd om stil(te) staan: geniet meer van het moment!' op zondag 25 oktober tijdens de Dag van de Stilte Kijk hier verder
Geen opmerkingen:
Een reactie posten