Iedereen heeft een oplaadpunt van energie nodig. Zorg er dus voor dat ook jíj genoeg momenten hebt waarop je kan opladen. Dat je iets gaat doen waar jíj op dat moment zin in hebt: met een boek en een kop koffie of thee op de bank, een verfrissende wandeling in het bos of een gezellig weekendje met een vriendin.
Lijstje met energie
Ik ben zelf een enthousiast schrijver en heb een prachtig notitieboekje gekocht waar ik allerlei inspirerende momenten in opschrijf. Daarvoor gebruik ik vaak de inspiratiekaarten van Saskia de Bruin. Dit zijn kaarten waarop inspirerende teksten staan die je aanzetten tot nadenken, tot schrijven. Deze week trok ik het kaartje Wat te doen als je niets meer hoeft te doen? Aan de achterkant van het kaartje staat: ‘Maak een lijstje van minstens 20 dingen. Som alles op wat je dan zou willen doen, alles waarmee je je dan zou bezighouden. Stop niet te snel met schrijven, neem er minimaal 15 minuten de tijd voor. Als je je lijst klaar hebt, kijk dan eens of er dingen op staan die je evengoed NU zou kunnen doen. Als je zou willen zingen in een band, kun je zangles nemen, bij een koor gaan, iedere dag heerlijk vals zingen voor jezelf onder de douche, etc. Probeer een mini- of zelfs een microstapje te bedenken en uit te voeren’.
Ik laad elke dag de batterijen van mijn mobiel op.
Alleen die van mezelf wil ik nog weleens vergeten!
(Oprah Winfrey)
Jóuw eigen energie oplaadpunt!
Je zult zien dat je lijstje gestaag groeit tijdens het schrijven. TIP: zoek uit dit lijstje één ding waar je NU meteen al een stap in wil nemen. Een activiteit, verandering of ding die zorgt dat jij meer energie krijgt. Jóuw eigen energie oplaadpunt! En het hoeft echt niet meteen een mega verandering te zijn. Begin klein en neem een microstap …
Wat ga jij doen als je niets meer hoeft te doen?
Heb jij NU al in je hoofd wat jouw mini- of microstap is? Ja? Doe het dan meteen en stel het niet te lang uit. Of regel nu gelijk dat je partner of ouders in het weekend een ochtend met de kinderen doorbrengen, zodat jij je ding kan doen. Dit is quality time voor hen en jij kunt iets gaan doen wat jou energie geeft!
Oefening energie ademen:
Ga op een stoel zitten, zet je voeten plat op de grond en doe je ogen dicht.
Leg je handen op je buik, net onder de navel.
Adem zo langzaam mogelijk diep door de neus in, naar je buik toe (je buik zwelt op).
Houd je adem een paar tellen vast en neem dan nog een beetje extra lucht.
Adem dan langzaam uit door je mond.
Herhaal dit een paar keer.
(Bron: Mind Magazine)
Wil je graag meer artikelen lezen van mamcoachyura? Neem dan een gratis abonnement op MAMtips en ontvang iedere maand inspirerende en waardevolle tips in je mailbox!
MAMcoach Yura coacht moeders die de juiste balans zoeken. Tussen werk en privé | tussen schuldgevoel en ontspanning | tussen energie en stress. Om keuzes te maken die goed voelen bij de levensfase waarin je nu zit. In haar blog schrijft MAMcoach Yura Boerma over alles wat moeders bezighoudt op het gebied van energie, me-time, keuzes maken, inspiratie, ontspanning, schuldgevoel, stress, balans werk en privé, passie, wensen en verlangens, opvoeding, rust en ruimte, noem maar op ...
e-Zine van MAMcoach Yura: MAMtips
Ontvang elke maand inspirerende en waardevolle tips in je mailbox voor een betere balans tussen werk & gezin, een ontspannen moeder zijn en minder schuldgevoel & stress.
Lees de meest recente MAMtips 'Wat wil je echt? En hoe doe je dat...' en meld je meteen aan voor een gratis abonnement.
Labels
2016 in beweging
aandacht
adem
ambitie
anders doen
automatische piloot
balans
belemmerende overtuigingen
beren op de weg
betekenis
beweging
bewustzijn
blog
burn-out
coachen
coaching
controlfreak
cursus
doelen bereiken
downshiften
drijfveren
druk
durf te delen
durven
eCoach
energie
energiegevers
energievreters
eTraining
event
eye-opener
flow
Flow magazine
focus
frisse blik
gedachten
geluk
gelukkig
genieten
gezin
gezondheid
goed doel
goede voornemens
goedgenoegmoeder
grenzen
haast
hartstocht
herfstdip
herijkpunt
hulp vragen
in je eigen kracht
inspiratie
inspiratieboekje
je hart volgen
jezelf zijn
keuzes maken
kinderen
kinderopvang
kleine stapjes
kwaliteiten
lef
lekker in je vel
leven in het nu
liefde
loslaten
Maatschappelijk Verantwoord Ondernemen
Magic Adventures
Mamfulness
MAMtips
manier van leren
me-time
meiden
Metakids
mijmertijd
minder
mindfulness
moe
moederdag
moeders
moeten
multitasken
MVO
natuur
netwerken
onbevooroordeeld
ondernemers
onrust
onthaasten
ontspannen
ontstressen
onzekerheid
opladen
opvoeding
out of the box
parttime baan
passie
patronen
perfectionisme
piekeren
Pink Ribbon
pitstop
Plan Nederland
plezier
positief denken
positieve psychologie
positiviteit
prioriteiten
prive
reizen
relatie
rituelen
rollen
ruimte
rust
schuldgevoel
solidariteit
spitsuur
sterke kanten
stilte
stress
strippenkaart
successen
taboe
talenten
tijd voor jezelf
time-out
twijfels
Twitter
uit je comfort zone
uit je hoofd
uitdaging
vakantie
valkuilen
veerkracht
verandering
vereenvoudigen
verlies
vertragen
verwachtingen
VIP dag
vitaliteit
vrijheid
waarden
wakker
wandelcoaching
wandelen
wereldmoeders
werk
winactie
workshop
zelfsturing
zelfvertrouwen
woensdag 16 mei 2012
Wat is jouw energie oplaadpunt?
Labels:
energie,
goede voornemens,
inspiratie,
MAMtips,
me-time,
moeders,
opladen
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten