Voor moeders die de juiste balans zoeken

Voor moeders die de juiste balans zoeken
Voor moeders die de juiste balans zoeken | tussen werk en prive | tussen schuldgevoel en ontspanning | tussen energie en stress. Klik op het logo en meld je aan voor een gratis kennismakingsgesprek!

e-Zine van MAMcoach Yura: MAMtips

Ontvang elke maand inspirerende en waardevolle tips in je mailbox voor een betere balans tussen werk & gezin, een ontspannen moeder zijn en minder schuldgevoel & stress. Lees de meest recente MAMtips 'Wat wil je echt? En hoe doe je dat...' en meld je meteen aan voor een gratis abonnement.

Labels

2016 in beweging aandacht adem ambitie anders doen automatische piloot balans belemmerende overtuigingen beren op de weg betekenis beweging bewustzijn blog burn-out coachen coaching controlfreak cursus doelen bereiken downshiften drijfveren druk durf te delen durven eCoach energie energiegevers energievreters eTraining event eye-opener flow Flow magazine focus frisse blik gedachten geluk gelukkig genieten gezin gezondheid goed doel goede voornemens goedgenoegmoeder grenzen haast hartstocht herfstdip herijkpunt hulp vragen in je eigen kracht inspiratie inspiratieboekje je hart volgen jezelf zijn keuzes maken kinderen kinderopvang kleine stapjes kwaliteiten lef lekker in je vel leven in het nu liefde loslaten Maatschappelijk Verantwoord Ondernemen Magic Adventures Mamfulness MAMtips manier van leren me-time meiden Metakids mijmertijd minder mindfulness moe moederdag moeders moeten multitasken MVO natuur netwerken onbevooroordeeld ondernemers onrust onthaasten ontspannen ontstressen onzekerheid opladen opvoeding out of the box parttime baan passie patronen perfectionisme piekeren Pink Ribbon pitstop Plan Nederland plezier positief denken positieve psychologie positiviteit prioriteiten prive reizen relatie rituelen rollen ruimte rust schuldgevoel solidariteit spitsuur sterke kanten stilte stress strippenkaart successen taboe talenten tijd voor jezelf time-out twijfels Twitter uit je comfort zone uit je hoofd uitdaging vakantie valkuilen veerkracht verandering vereenvoudigen verlies vertragen verwachtingen VIP dag vitaliteit vrijheid waarden wakker wandelcoaching wandelen wereldmoeders werk winactie workshop zelfsturing zelfvertrouwen

woensdag 16 mei 2012

Wat is jouw energie oplaadpunt?

Iedereen heeft een oplaadpunt van energie nodig. Zorg er dus voor dat ook jíj genoeg momenten hebt waarop je kan opladen. Dat je iets gaat doen waar jíj op dat moment zin in hebt: met een boek en een kop koffie of thee op de bank, een verfrissende wandeling in het bos of een gezellig weekendje met een vriendin.

Lijstje met energie
Ik ben zelf een enthousiast schrijver en heb een prachtig notitieboekje gekocht waar ik allerlei inspirerende momenten in opschrijf. Daarvoor gebruik ik vaak de inspiratiekaarten van Saskia de Bruin. Dit zijn kaarten waarop inspirerende teksten staan die je aanzetten tot nadenken, tot schrijven. Deze week trok ik het kaartje Wat te doen als je niets meer hoeft te doen? Aan de achterkant van het kaartje staat: ‘Maak een lijstje van minstens 20 dingen. Som alles op wat je dan zou willen doen, alles waarmee je je dan zou bezighouden. Stop niet te snel met schrijven, neem er minimaal 15 minuten de tijd voor. Als je je lijst klaar hebt, kijk dan eens of er dingen op staan die je evengoed NU zou kunnen doen. Als je zou willen zingen in een band, kun je zangles nemen, bij een koor gaan, iedere dag heerlijk vals zingen voor jezelf onder de douche, etc. Probeer een mini- of zelfs een microstapje te bedenken en uit te voeren’.

Ik laad elke dag de batterijen van mijn mobiel op. Alleen die van mezelf wil ik nog weleens vergeten! (Oprah Winfrey)

Jóuw eigen energie oplaadpunt!
Je zult zien dat je lijstje gestaag groeit tijdens het schrijven. TIP: zoek uit dit lijstje één ding waar je NU meteen al een stap in wil nemen. Een activiteit, verandering of ding die zorgt dat jij meer energie krijgt. Jóuw eigen energie oplaadpunt! En het hoeft echt niet meteen een mega verandering te zijn. Begin klein en neem een microstap …

Wat ga jij doen als je niets meer hoeft te doen?
Heb jij NU al in je hoofd wat jouw mini- of microstap is? Ja? Doe het dan meteen en stel het niet te lang uit. Of regel nu gelijk dat je partner of ouders in het weekend een ochtend met de kinderen doorbrengen, zodat jij je ding kan doen. Dit is quality time voor hen en jij kunt iets gaan doen wat jou energie geeft!

Oefening energie ademen: Ga op een stoel zitten, zet je voeten plat op de grond en doe je ogen dicht. Leg je handen op je buik, net onder de navel. Adem zo langzaam mogelijk diep door de neus in, naar je buik toe (je buik zwelt op). Houd je adem een paar tellen vast en neem dan nog een beetje extra lucht. Adem dan langzaam uit door je mond. Herhaal dit een paar keer. (Bron: Mind Magazine)

Wil je graag meer artikelen lezen van mamcoachyura? Neem dan een gratis abonnement op MAMtips en ontvang iedere maand inspirerende en waardevolle tips in je mailbox!

Geen opmerkingen:

Een reactie posten

Zoeken in mamcoach blog