Elk jaar maken we ze weer: die goede voornemens. Of het nu gericht is op meer bewegen, gezonder eten, een geduldige moeder zijn of meer aandacht aan je partner schenken. Ze hebben altijd te maken met iets wat je anders, beter of meer wil doen. Toch?
Wat wil jij bereiken?
Als je op dit moment ook met die goede voornemens rond loopt, wil ik je de TIP geven om eerst eens na te denken hoe je het gaat uitvoeren. Als je bijvoorbeeld meer wilt bewegen: wat ga je doen? Naar de sportschool of wandelen in het bos? En hoe vaak? 1x per week of 3x per week? Ga je alleen of samen met een vriendin, collega of zus? En vervolgens stel je een doel vast: wat wil je er mee bereiken? Wil je een x-aantal kilo's afvallen? Wil je niet meer hijgend de trap oplopen? Wil je die mooie skinny jeans weer aan? Of wil je gewoon een betere gezondheid en conditie dan nu? Stel duidelijk je doel vast, zodat je weet waar je naartoe gaat werken!
Stapje voor stapje ...
Wat ook heel belangrijk is: neem kleine stapjes ... Dus ga niet meteen iedere dag naar de sportschool of denk niet dat je meteen iedere dag/de hele dag een geduldige moeder kan zijn. Het kan helpen kleine stapjes hierin te nemen, zodat je zelf ook went aan je nieuwe gedrag. Je hebt het immers hiervoor heel anders gedaan en die 'oude' gewoontes moeten plaats gaan maken voor je 'nieuwe'! Zo kun je bijvoorbeeld beginnen met elke ochtend proberen een geduldige moeder te zijn - in de ochtendspits! Door bewust om te gaan met je nieuwe gewoontes kun je het op den duur eigen maken. Dus eerst een week of 3 richten op de ochtendspits in je gezin en daarna breid je dit uit naar het moment van avondeten. En weer 3 weken later naar het bedritueel. Stapje voor stapje ...
Kom eens langs!
Als je wel wat hulp kan gebruiken bij het 'in goede banen' leiden van je gooede voornemens dit jaar: kijk dan eens in de agenda van MAMcoaching. Zo kun je een workshop mindfulness voor moeders volgen (MAMfulness: op elk moment van de dag een mindful moeder zijn!) of een een mama-workshop over gezonde voeding & balans (Lekker in je vel en in je hoofd!). Of heb je meer behoefte aan een persoonlijk coachgesprek? Bel of mail me dan voor een gratis kennismakingsgesprek, zodat we samen kunnen kijken hoe we jouw vraag centraal kunnen stellen in een aantal coachgesprekken of in een coachtraject.
Ik ontmoet je graag!
MAMcoach Yura coacht moeders die de juiste balans zoeken. Tussen werk en privé | tussen schuldgevoel en ontspanning | tussen energie en stress. Om keuzes te maken die goed voelen bij de levensfase waarin je nu zit. In haar blog schrijft MAMcoach Yura Boerma over alles wat moeders bezighoudt op het gebied van energie, me-time, keuzes maken, inspiratie, ontspanning, schuldgevoel, stress, balans werk en privé, passie, wensen en verlangens, opvoeding, rust en ruimte, noem maar op ...
e-Zine van MAMcoach Yura: MAMtips
Ontvang elke maand inspirerende en waardevolle tips in je mailbox voor een betere balans tussen werk & gezin, een ontspannen moeder zijn en minder schuldgevoel & stress.
Lees de meest recente MAMtips 'Wat wil je echt? En hoe doe je dat...' en meld je meteen aan voor een gratis abonnement.
Labels
2016 in beweging
aandacht
adem
ambitie
anders doen
automatische piloot
balans
belemmerende overtuigingen
beren op de weg
betekenis
beweging
bewustzijn
blog
burn-out
coachen
coaching
controlfreak
cursus
doelen bereiken
downshiften
drijfveren
druk
durf te delen
durven
eCoach
energie
energiegevers
energievreters
eTraining
event
eye-opener
flow
Flow magazine
focus
frisse blik
gedachten
geluk
gelukkig
genieten
gezin
gezondheid
goed doel
goede voornemens
goedgenoegmoeder
grenzen
haast
hartstocht
herfstdip
herijkpunt
hulp vragen
in je eigen kracht
inspiratie
inspiratieboekje
je hart volgen
jezelf zijn
keuzes maken
kinderen
kinderopvang
kleine stapjes
kwaliteiten
lef
lekker in je vel
leven in het nu
liefde
loslaten
Maatschappelijk Verantwoord Ondernemen
Magic Adventures
Mamfulness
MAMtips
manier van leren
me-time
meiden
Metakids
mijmertijd
minder
mindfulness
moe
moederdag
moeders
moeten
multitasken
MVO
natuur
netwerken
onbevooroordeeld
ondernemers
onrust
onthaasten
ontspannen
ontstressen
onzekerheid
opladen
opvoeding
out of the box
parttime baan
passie
patronen
perfectionisme
piekeren
Pink Ribbon
pitstop
Plan Nederland
plezier
positief denken
positieve psychologie
positiviteit
prioriteiten
prive
reizen
relatie
rituelen
rollen
ruimte
rust
schuldgevoel
solidariteit
spitsuur
sterke kanten
stilte
stress
strippenkaart
successen
taboe
talenten
tijd voor jezelf
time-out
twijfels
Twitter
uit je comfort zone
uit je hoofd
uitdaging
vakantie
valkuilen
veerkracht
verandering
vereenvoudigen
verlies
vertragen
verwachtingen
VIP dag
vitaliteit
vrijheid
waarden
wakker
wandelcoaching
wandelen
wereldmoeders
werk
winactie
workshop
zelfsturing
zelfvertrouwen
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Heb je een praktijk in coaching gebaseerd alleen op eigen ervaring? Of heb je daar ook een opleiding in gevolgd? Ja ik ben een beetje nieuwsgierig natuurlijk, maar enerzijds denk ik het lijkt een beetje op het idee van de vrouwenpraatgroepen. Anderzijds presenteer je je logs alsof jij overal een oplossing voor hebt, terwijl je tegelijkertijd toch ook een moeder met nog jonge kinderen bent?
BeantwoordenVerwijderenWat natuurlijk waar is dat het moederschap de zwaarste baan is die er bestaat en dat mag best gezegd worden. :-)
Hallo Sagita, dank je voor je reactie. Ik snap dat je nieuwsgierig bent :-)
BeantwoordenVerwijderenMijn coachpraktijk heb ik als gediplomeerd coach, maar ook als ervaringsdeskundige. Het klopt dat ik moeder van 2 jonge kinderen ben (9 en 5 jaar oud) en dat laat ik ook vaak terugkomen in mijn blogs. Kijk maar naar mijn blog over mijn 'moederdip' daarin laat ik ook duidelijk zien dat ik soms met het moederschap worstel. Als coach wil ik moeders laten zien dat er altijd oplossingen zijn voor de dingen waar je dagelijks tegen aan loopt, die je stress bezorgen of die maken dat je moeilijk keuzes kan maken. Oplossingen die je zelf misschien niet 1,2,3 ziet, maar die wel 'vrij gemakkelijk' voorhanden zijn.