Voor moeders die de juiste balans zoeken

Voor moeders die de juiste balans zoeken
Voor moeders die de juiste balans zoeken | tussen werk en prive | tussen schuldgevoel en ontspanning | tussen energie en stress. Klik op het logo en meld je aan voor een gratis kennismakingsgesprek!

e-Zine van MAMcoach Yura: MAMtips

Ontvang elke maand inspirerende en waardevolle tips in je mailbox voor een betere balans tussen werk & gezin, een ontspannen moeder zijn en minder schuldgevoel & stress. Lees de meest recente MAMtips 'Wat wil je echt? En hoe doe je dat...' en meld je meteen aan voor een gratis abonnement.

Labels

2016 in beweging aandacht adem ambitie anders doen automatische piloot balans belemmerende overtuigingen beren op de weg betekenis beweging bewustzijn blog burn-out coachen coaching controlfreak cursus doelen bereiken downshiften drijfveren druk durf te delen durven eCoach energie energiegevers energievreters eTraining event eye-opener flow Flow magazine focus frisse blik gedachten geluk gelukkig genieten gezin gezondheid goed doel goede voornemens goedgenoegmoeder grenzen haast hartstocht herfstdip herijkpunt hulp vragen in je eigen kracht inspiratie inspiratieboekje je hart volgen jezelf zijn keuzes maken kinderen kinderopvang kleine stapjes kwaliteiten lef lekker in je vel leven in het nu liefde loslaten Maatschappelijk Verantwoord Ondernemen Magic Adventures Mamfulness MAMtips manier van leren me-time meiden Metakids mijmertijd minder mindfulness moe moederdag moeders moeten multitasken MVO natuur netwerken onbevooroordeeld ondernemers onrust onthaasten ontspannen ontstressen onzekerheid opladen opvoeding out of the box parttime baan passie patronen perfectionisme piekeren Pink Ribbon pitstop Plan Nederland plezier positief denken positieve psychologie positiviteit prioriteiten prive reizen relatie rituelen rollen ruimte rust schuldgevoel solidariteit spitsuur sterke kanten stilte stress strippenkaart successen taboe talenten tijd voor jezelf time-out twijfels Twitter uit je comfort zone uit je hoofd uitdaging vakantie valkuilen veerkracht verandering vereenvoudigen verlies vertragen verwachtingen VIP dag vitaliteit vrijheid waarden wakker wandelcoaching wandelen wereldmoeders werk winactie workshop zelfsturing zelfvertrouwen

woensdag 4 januari 2012

Goede voornemens? Neem kleine stapjes ...

Elk jaar maken we ze weer: die goede voornemens. Of het nu gericht is op meer bewegen, gezonder eten, een geduldige moeder zijn of meer aandacht aan je partner schenken. Ze hebben altijd te maken met iets wat je anders, beter of meer wil doen. Toch?

Wat wil jij bereiken?
Als je op dit moment ook met die goede voornemens rond loopt, wil ik je de TIP geven om eerst eens na te denken hoe je het gaat uitvoeren. Als je bijvoorbeeld meer wilt bewegen: wat ga je doen? Naar de sportschool of wandelen in het bos? En hoe vaak? 1x per week of 3x per week? Ga je alleen of samen met een vriendin, collega of zus? En vervolgens stel je een doel vast: wat wil je er mee bereiken? Wil je een x-aantal kilo's afvallen? Wil je niet meer hijgend de trap oplopen? Wil je die mooie skinny jeans weer aan? Of wil je gewoon een betere gezondheid en conditie dan nu? Stel duidelijk je doel vast, zodat je weet waar je naartoe gaat werken!

Stapje voor stapje ...
Wat ook heel belangrijk is: neem kleine stapjes ... Dus ga niet meteen iedere dag naar de sportschool of denk niet dat je meteen iedere dag/de hele dag een geduldige moeder kan zijn. Het kan helpen kleine stapjes hierin te nemen, zodat je zelf ook went aan je nieuwe gedrag. Je hebt het immers hiervoor heel anders gedaan en die 'oude' gewoontes moeten plaats gaan maken voor je 'nieuwe'! Zo kun je bijvoorbeeld beginnen met elke ochtend proberen een geduldige moeder te zijn - in de ochtendspits! Door bewust om te gaan met je nieuwe gewoontes kun je het op den duur eigen maken. Dus eerst een week of 3 richten op de ochtendspits in je gezin en daarna breid je dit uit naar het moment van avondeten. En weer 3 weken later naar het bedritueel. Stapje voor stapje ...

Kom eens langs!
Als je wel wat hulp kan gebruiken bij het 'in goede banen' leiden van je gooede voornemens dit jaar: kijk dan eens in de agenda van MAMcoaching. Zo kun je een workshop mindfulness voor moeders volgen (MAMfulness: op elk moment van de dag een mindful moeder zijn!) of een een mama-workshop over gezonde voeding & balans (Lekker in je vel en in je hoofd!). Of heb je meer behoefte aan een persoonlijk coachgesprek? Bel of mail me dan voor een gratis kennismakingsgesprek, zodat we samen kunnen kijken hoe we jouw vraag centraal kunnen stellen in een aantal coachgesprekken of in een coachtraject.
Ik ontmoet je graag!

2 opmerkingen:

  1. Heb je een praktijk in coaching gebaseerd alleen op eigen ervaring? Of heb je daar ook een opleiding in gevolgd? Ja ik ben een beetje nieuwsgierig natuurlijk, maar enerzijds denk ik het lijkt een beetje op het idee van de vrouwenpraatgroepen. Anderzijds presenteer je je logs alsof jij overal een oplossing voor hebt, terwijl je tegelijkertijd toch ook een moeder met nog jonge kinderen bent?
    Wat natuurlijk waar is dat het moederschap de zwaarste baan is die er bestaat en dat mag best gezegd worden. :-)

    BeantwoordenVerwijderen
  2. Hallo Sagita, dank je voor je reactie. Ik snap dat je nieuwsgierig bent :-)
    Mijn coachpraktijk heb ik als gediplomeerd coach, maar ook als ervaringsdeskundige. Het klopt dat ik moeder van 2 jonge kinderen ben (9 en 5 jaar oud) en dat laat ik ook vaak terugkomen in mijn blogs. Kijk maar naar mijn blog over mijn 'moederdip' daarin laat ik ook duidelijk zien dat ik soms met het moederschap worstel. Als coach wil ik moeders laten zien dat er altijd oplossingen zijn voor de dingen waar je dagelijks tegen aan loopt, die je stress bezorgen of die maken dat je moeilijk keuzes kan maken. Oplossingen die je zelf misschien niet 1,2,3 ziet, maar die wel 'vrij gemakkelijk' voorhanden zijn.

    BeantwoordenVerwijderen

Zoeken in mamcoach blog